25 Obst Vitamin-Rezepte, Gewicht zu verlieren
Wie wäre es mit einigen leckeren Frucht-Vitamin-Rezepte, um Gewicht zu verlieren? Wer gesund abnehmen will, darf die Früchte nicht in seiner Ernährung berücksichtigen. Zusätzlich zu einigen von ihnen nicht reich an Kalorien sind sie Quellen von Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen, die zusammen zum richtigen Funktionieren des Körpers beitragen und den Körper gesättigt verlassen.
Eine Möglichkeit, täglich noch mehr Obst zu essen, besteht darin, zu einer Mahlzeit Getränke zubereiten zu lassen. Um Sie zu ermutigen, dem Vorschlag zu folgen, bringen wir im heutigen Artikel einige Frucht-Vitamin-Rezepte, um Gewicht zu verlieren. Schau es dir an:
1 - Bananen-Vitamin mit Molkenprotein
Zutaten:
- ½ mittelgroße Banane;
- ½ Tasse Magermilch;
- 6 Eiswürfel;
- 1 Esslöffel Whey Protein Geschmack nach Ihren Wünschen.
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten hinzufügen und in den Mixer geben;
- Klopfen bis eine homogene Substanz entsteht und servieren.
Hinweis: Das erste unserer Frucht-Vitamin-Rezepte ist besser geeignet für Menschen, die zusätzlich zu Diäten, aufgrund des Vorhandenseins von Molkenprotein ein Gewichtstraining Routine folgen.
Kalorien zählen pro Portion Rezept: 140
Portionen Portionen: 1
2 - Wassermelonen-Vitamin
Zutaten:
- 6 Tassen Wassermelone ohne gehackten Samen;
- 1 Tasse Magermilch;
- 12 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
- Die Hälfte der Wassermelone in den Mixer geben und glatt schlagen.
- Gib die halbe Tasse Milch hinzu und schlag erneut, bis eine homogene Substanz erhalten ist;
- Mach das gleiche mit den anderen Zutaten und diene dir selbst.
Anzahl der Kalorien pro Portion Rezept: 86
Portionen: 4
3 - Erdbeer-Vitamin mit Banane
Zutaten:
- 1 Tasse Erdbeeren;
- ½ kleine Banane;
- ½ Tasse Magermilch;
- 5 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Triff gut und diene dir selbst.
Kalorien zählen pro Portion Rezept: 116
Portionen Portionen: 1
4 - Rotes Fruchtvitamin
Zutaten:
- ½ Tasse Erdbeere;
- ½ Tasse Brombeere;
- ½ Tasse Magermilch;
- Eis.
Art der Zubereitung:
- Lege alle Zutaten in den Mixer.
- Schlagen bis glatt und servieren.
Kalorien zählen für einen Teil des Rezepts: 79
Portionen Portionen: 1
5 - Vitamin Kiwi und Melone
Zutaten:
- 2 Tassen Melonenwürfel;
- ½ Tasse gehackter grüner Apfel;
- 1 geschälte und gehackte Kiwi;
- Süßstoff nach Geschmack;
- 1 Tasse Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten, mit Ausnahme von Eis, in den Mixer geben;
- Crash bis glatt. Fügen Sie das Eis hinzu und schlagen Sie erneut, nur um zu mischen.
Kalorien zählen für einen Teil des Rezepts: 100
Portionen Portionen: 2
6 - Vitamin Mango mit Avocado
Zutaten:
- ¼ Tasse gewürfelte Mango;
- ¼ Tasse zerstoßene Avocado;
- ¼ Tasse 160 g fettarmer Joghurt;
- Süßstoff nach Geschmack;
- 6 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
- Lege alle Zutaten in den Mixer.
- Spülen Sie gut bis eine homogene Substanz erhalten wird.
Kalorien zählen pro Portion Rezept: 138
Portionen Portionen: 1
7 - Himbeer-Vitamin mit Vanille
Zutaten:
- ½ Tasse Magermilch;
- 100 g griechischer Joghurt ohne Vanillegeschmack;
- 100 g frische Himbeeren.
Art der Zubereitung:
- Bringe die Zutaten in den Mixer.
- Crash bis alles homogen ist.
Kalorien zählen für einen Teil des Rezepts: 130
Portionen Portionen: 1
8 - Pfirsich-Vitamin
Zutaten:
- ½ Tasse Magermilch;
- ½ Tasse Pfirsich;
- ½ Teelöffel Leinsamenöl.
Art der Zubereitung:
- Schlagen Sie die Milch und den Pfirsich im Mixer, bis ein homogenes Getränk erhalten wird;
- Fügen Sie Leinsamenöl hinzu und klopfen Sie erneut.
Anzahl der Kalorien pro Portion Rezept: 91.5
Portionen Portionen: 1
9 - Zitronen-Vitamin mit Orange
Zutaten:
- 1 Glas Magermilch;
- Saft einer Zitrone;
- 1 großer Schnitt orange;
- 6 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
- Bringe die Zutaten in den Mixer.
- Schlage, bis alles in einer homogenen Substanz gut vermischt ist.
Anzahl der Kalorien pro Portion Rezept: 61
Portionen Portionen: 2
10 - Apfel-Vitamin
Zutaten:
- ½ Tasse Magermilch;
- 1 gehackter kleiner Apfel;
- Süßstoff nach Geschmack;
- 6 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Mixer geben;
- Schlage gut, bis alles homogen ist.
Anzahl der Kalorien pro Portion Rezept: 85
Portionen Portionen: 1
11 - Ananas-Vitamin
Zutaten:
- 1 Glas Magermilch;
- 1 Tasse Ananas in Stücke;
- 6 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
- Gib die Zutaten in den Mixer.
- Klopfen bis eine homogene Substanz erhalten wird.
Anzahl der Kalorien pro Portion Rezept: 141
Portionen Portionen: 1
12 - Vitamin aus Himbeere mit Avocado
Zutaten:
- ¼ Tasse geschnittene Avocado, geschält und entkernt;
- ½ Tasse Himbeeren;
- ½ Tasse Magermilch.
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Mixer geben;
- Schlage gut, bis das Vitamin homogen ist.
Anzahl der Kalorien pro Portion des Rezepts: 115.5
Portionen Portionen : 1
13 - Bananen-Vitamin mit Kakao
Zutaten:
- 1 kleine Banane;
- 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver;
- ½ Tasse Magermilch.
Art der Zubereitung:
- Die Banane schälen und in Scheiben schneiden.
- Mit den anderen Zutaten in den Mixer geben und gut schlagen, bis die Konsistenz eines homogenen Getränks erreicht ist.
Kalorien zählen pro Portion Rezept: 127
Portionen Portionen : 1
14 - Pfirsich-Vitamin mit Banane
Zutaten:
- ½ kleine Banane;
- ½ Tasse geschnittener Pfirsich;
- ½ 160 g Magerjoghurt;
- 1 Esslöffel Wasser.
Art der Zubereitung:
- Lege alle Zutaten in den Mixer.
- Crash bis glatt.
Kalorien zählen pro Portion Rezept: 106, 5
Portionen Portionen: 1
15 - Vitamin Spinat mit Himbeere
Zutaten:
- 1 kleine Banane;
- 1 Tasse Himbeeren;
- 1 Glas natürlicher Orangensaft;
- 4 kleine geschnittene Karotten;
- 1 leichter Erdbeerjoghurt;
- 1 Handvoll Spinat;
- 12 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
- Bringe die Zutaten in den Mixer.
- Schlagen bis dick und gut gemischt und servieren.
Anzahl der Kalorien pro Portion Rezept: 121.5
Portionen: 4
16 - Bananen-Vitamin mit Mandeln
Zutaten:
- 1 kleine Banane in Scheiben geschnitten;
- 1 Teelöffel Leinsamen;
- ½ Tasse Mandelmilch;
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt.
Art der Zubereitung:
- Alles in den Mixer geben;
- Schlage bis du ein homogenes Vitamin bekommst.
Kalorien zählen für einen Teil des Rezepts: 134
Portionen Portionen: 1
17 - Melon Vitamin
Zutaten:
- 10 mittelgroße Salatblätter;
- 2 Tassen Melonen in Würfeln;
- 1 Tasse Erdbeere;
- Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Mixer geben;
- Schlagen Sie gut, bis die Substanz homogen ist.
Kalorien zählen für einen Teil des Rezepts: 81
Portionen Portionen: 2
18 - Apfel-Vitamin mit Banane und Orange
Zutaten:
- ¼ Tasse geschnittener Apfel;
- ¼ Tasse geschnittene Banane;
- ½ kleine geschälte Orange;
- ½ Teelöffel Honig.
Art der Zubereitung:
- Übergeben Sie alle Zutaten zum Mixer;
- Beat gut bis glatt.
Kalorien zählen für einen Teil des Rezepts: 100
Portionen Portionen: 1
19 - Tomatenvitamin
Zutaten:
- 1 Tasse gehackte Tomaten;
- 100 ml Tomatensaft;
- 50 ml Apfelsaft;
- ½ Tasse gehackte Karotte;
- 8 bis 10 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Treffe gut.
Anzahl der Kalorien pro Portion Rezept: 89, 5
Portionen Portionen: 1
20 - Zitronen-Vitamin
Zutaten:
- Saft einer Zitrone;
- 2/3 Tasse Magermilch;
- ½ Tasse Himbeeren.
Art der Zubereitung:
- Lege alle Zutaten in den Mixer.
- Crash bis glatt.
Kalorien zählen pro Portion Rezept: 77, 5
Portionen Portionen: 1
21 - Erdbeer-Vitamin
Zutaten:
- 1 Tasse Erdbeeren;
- ½ Tasse Magermilch;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
- Übertragen Sie alles auf den Mixer;
- Treffe gut.
Kalorien zählen für einen Teil des Rezepts: 84.5
Portionen Portionen: 1
22 - Vitamin-Fruchtsalat
Zutaten:
- 1 dünne Scheibe Ananas;
- ¼ Palmer Ärmel;
- ¼ Tasse geschnittene Avocado;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 160 g fettarmer Joghurt;
- Eis nach Geschmack (optional).
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Schlagen und Eis hinzufügen, wenn Sie es wünschen.
Anzahl der Kalorien pro Portion des Rezepts: 121
Portionen Portionen : 2
23 - Apfel und Hafermehl
Zutaten:
- 1 Glas Magermilch;
- 1 Apfel in Scheiben geschnitten;
- 2 Esslöffel Hafer.
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Mixer geben;
- Triff gut und diene dir selbst.
Anzahl der Kalorien pro Portion Rezept: 121.5
Portionen Portionen : 2
24 - Erdbeer-Vitamin mit Hafer
Zutaten:
- 1 Glas Magermilch;
- 1 Tasse Erdbeeren;
- 2 Esslöffel Hafer.
Art der Zubereitung:
- Fügen Sie die Zutaten in den Mixer;
- Crash bis glatt.
Anzahl der Kalorien pro Portion Rezept: 108, 5
Portionen Portionen: 2
25 - Bananen-Vitamin mit Hafer
Zutaten:
- 1 Glas Magermilch;
- 1 geschnittenes Bananen-Silber-Medium;
- 2 Esslöffel Hafer.
Art der Zubereitung:
- Alles in den Mixer geben;
- Schlagen bis das Getränk gut vermischt ist.
Kalorien zählen für einen Teil des Rezepts: 114.5
Portionen Portionen: 2
Ah! Vergessen Sie nicht, die Früchte (und Gemüse) zu waschen, bevor Sie Ihre Frucht Vitamine machen, um Gewicht zu verlieren, okay?
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