Frau verliert 40kg und zeigt, wie die Concertina gewonnen hat
Gibt es etwas Frustrierender als eine kurze Zeit nach einer anstrengenden Zeit, um Gewicht zu verlieren und schließlich zu verlieren, ohne die verlorenen Pfunde zu verfolgen und sie zurück zu bekommen? Dies führt dazu, dass die Person nicht nur mehr Gewicht verliert, sondern auch mehr Gewicht als zuvor.
Ja, wir sprechen über den sogenannten Konzert-Effekt, ein so unerwünschtes Problem, das viele Menschen daran hindert, in gute Form zu kommen oder sie zu halten. Wer das durchgemacht hat, weiß, wie schwierig es ist, das Problem zu lösen. Wir müssen jedoch sagen, dass dies nicht unmöglich ist.
Der lebende Beweis dafür ist die Geschichte von For Mills Amerikanerin Sarah Scriven, 31 Jahre alt. Nachdem sie während eines Großteils ihres Erwachsenenlebens an dem Akkordeon-Effekt litt, war sie endlich in der Lage, das Problem zu überwinden und die überflüssigen Pfunde dauerhaft zu beseitigen. Wie konnte das Mädchen das machen? Lass es uns jetzt herausfinden!
Oder vorher
Seit der Highschool hat Sarah immer ein aktives Leben gehabt. Während sie in der Pubertät Sport machte, spielte sie in ihrer Zeit als Softballspielerin . Und auch nachdem sie aufgehört hatte, das Spiel zu spielen, trainierte Sarah weiter.
Dennoch schwankte sein Gewicht in einem Großteil seines Erwachsenenlebens ständig zwischen 59 und 91 kg. Dieser Akkordeon-Effekt passierte, weil, obwohl sie trainierte, ihr Essen nicht zu den gesündesten gehörte und das Mädchen es liebte, Pizzas, Salgadinhos und gebratenes Hühnerfilet zu kosten.
Die Dinge funktionierten so, wie sie es taten: Sarah erreichte ihr schweres Gewicht, bis sie 59 kg erreichte. Dann konnte sie etwa acht Monate lang in diesem Bereich bleiben und von dort aus wieder all die Pfunde bekommen, die sie bereits eliminiert hatte.
"Ich konnte meine Gewohnheiten einfach nicht kontrollieren", erklärte sie.
Im Jahr 2011 heiratete Sarah und die Situation verschlechterte sich. Als sie und ihr Ehemann sich sehr wohl fühlten, wurden sie beide fett. Sie gewann am Ende noch mehr Gewicht als sie es in ihrer Konzert-Zeit hatte und besaß ungefähr 98 kg.
Die Veränderung
Die Dinge änderten sich erst, als sie nach Rücksprache mit ihrem Arzt hörte, dass ihr Cholesterin zu hoch sei und dass ihr Body Mass Index (BMI) sie als übergewichtige Person einstufte.
"Ich wusste, dass mein Gewicht ein Problem war, weil ich mich nicht attraktiv fühlte, meine Kleidung funktionierte nicht und einige Mitglieder meiner Familie sagten sogar, dass sie sich Sorgen um mich machten", gab er zu.
Aber das war nicht alles. Zu dieser Zeit dachten Sarah und ihr Ehemann daran, ihre Familie großzuziehen, und die Vorstellung, dass ihr Gewicht über ihrem Ideal die Schwangerschaft der Frau stören könnte, machte sie nervös. Das Paar entschied, dass sie ihren Lebensstil ändern und neue Gewohnheiten entwickeln mussten.
Sie planten, sechs Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, verwarfen verarbeitete Lebensmittel, Tiefkühlkost und Snacks im Kühlschrank und in der Speisekammer. Außerdem begann das Duo mit frischen Lebensmitteln zu kochen, recherchierte einige Rezepte im Internet und lud eine Kalorienzähler-Anwendung auf das Handy herunter, auf der sie alles aufzeichneten, was sie aßen.
Für die Frau war diese App etwas, was den Unterschied zwischen diesem Versuch, Gewicht zu verlieren, und den anderen, die ihr den Akkordeon-Effekt brachten, ausmachte: "Ich war erstaunt (ok, eigentlich angewidert) mit der Menge an Kalorien, die ich täglich zu mir nahm . Ich habe nie gewusst, was ich in meinen Körper getan habe ", verrät Sarah.
Zusammen mit der Methode, Essgewohnheiten zu Hause zu verbessern, Kalorien zu notieren und im Fitnessstudio zu trainieren, reduzieren die beiden auch das Essen. Anstatt also in Restaurants zu gehen, hatte das Paar die Möglichkeit, Zeit alleine zu verbringen, nach Rezepten zu suchen oder gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.
Sie gestand, dass sie, bevor sie mit ihrem Mann auf diese Gewichtsverlust-Reise ging, nicht sehr gut wusste, wie man kocht, und die meisten der Mahlzeiten, die sie vorbereitete, waren peinlich. Mit der Zeit und den Recherchen, die sie machten, lernte Sarah, andere Gerichte zu kochen als die einfachsten Salate.
Heute weiß sie schon, wie man Pizza mit Blumenkohlnudeln und Hähnchenfilets, die mit Mandeln und gebackenen Farofa paniert sind, statt wie im Originalrezept gebraten zubereitet.
Grundlegende Unterstützung
Das Mädchen wies darauf hin, dass es während des ganzen Prozesses großartig war, die Unterstützung ihres Ehemannes zu haben. Sie sagte, wenn einer von ihnen entmutigt sei, erinnerte sich der andere, dass sie abnehmen würden, um ein längeres und gesünderes Leben zusammen zu führen.
"Wir hatten keine bestimmte Menge an Gewicht, die wir verlieren wollten, wir wollten nur gesund sein", sagte Sarah, die durch die Bemühungen mit ihrem Ehemann es schaffte, wieder auf 59 kg zu kommen.
Das neue Familienunternehmen
Nachdem sie es geschafft hatten, ihren Lebensstil zu ändern, Gewicht zu verlieren und dauerhafte Veränderungen zu bewirken, entschied sich das Paar, ein Fitnesscenter zu eröffnen, um anderen Menschen in ihrer Gemeinde zu helfen, die gleichen Ziele zu erreichen, die sie erreicht haben.
Sarah berichtete, dass das Geschäft von ihr und ihrem Mann ein Erfolg wurde und dass ein Teil dieser Leistung darauf zurückzuführen ist, dass sie ihren Kunden, die auch ihr Leben verändern wollen, als Vorbilder dienen können.
Sarahs Tipps
Für diejenigen, die die gleiche Situation durchmachen, in der sie stand und dauerhaft abnehmen möchte, gibt Sarah einige Tipps:
- Haben Sie jemanden, der Ihnen hilft:
Es kann ein Freund, Familienmitglied, Freund oder Ehemann sein. Der erste Vorschlag ist, dass Sie jemanden haben, mit dem Sie den Weg teilen können und der Sie an jenen Tagen ermutigen kann, an denen es Ihnen nicht gut geht. Und natürlich sollten Sie das gleiche für diese Person tun, wenn sie es braucht.
"Mein Mann hat mir wirklich geholfen, mich auf dem Weg zu halten", sagte er.
- Machen Sie keine kurzfristigen Diäten:
Als eine Person, die mehrmals durch das Akkordeon gegangen ist, betonte Sarah, dass für die dauerhafte Gewichtsabnahme muss man sich bewusst sein, dass der Prozess muss etwas sein, das Ihr Leben für immer verändern wird.
Das heißt, sich auf schnelle und / oder restriktive Diäten zu verlassen, die kurzfristige Auswirkungen versprechen, ist nicht die Antwort auf eine dauerhafte Veränderung, da diese Methoden Verfallsdaten haben und das verlorene Gewicht zu einem bestimmten Zeitpunkt wieder hergestellt wird der unerwünschte Akkordeon-Effekt.
"Ich weiß, wie wichtig es ist, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Es gibt keine Haltbarkeit in dieser "Diät", sagte er.
Genieße das neue Leben:
Die ganze Zeit neurotisch zu sein, mit dem Unterschied, der im Gleichgewicht erscheint oder nicht, kann Ihren Weg noch komplizierter machen, als es bereits ist, und Sie daran hindern, die anderen positiven Seiten eines gesünderen Lebens zu betrachten.
Ein weiterer Tipp von Sarah ist, dass du dich nicht so sehr auf den Gewichtsverlust konzentrierst und die anderen Aspekte deines Prozesses genießt: "Versuche stattdessen, den Unterschied in deinem Körper zu spüren, während du Fortschritte machst. Konzentriere dich auf Dinge wie die Menge an Energie, die du gewinnst, die Größe deiner Hose, die Tatsache, dass du länger trainieren kannst oder schwerere Gewichte anheben kannst. "
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