17 Gute Nahrungsmittel für den Magen
Es gibt Tage, an denen du aufwachst und dein Magen nicht gut aussieht, oder? Oder es gibt Tage, an denen du etwas isst, das nicht gut aussieht, oder? Es ist für einige Menschen natürlich, dass sie an Magenproblemen, Unwohlsein oder Säure leiden, die ihre täglichen Aktivitäten stören können.
Ob Sie zu viel gegessen haben, ein Essen essen, das nicht kühl gefallen ist oder weil Sie eine Einschränkung der Nahrungsmittelallergie haben, Magenbeschwerden sind als echte Gesundheitsfeinde bekannt. Es kann sein, Gastritis, Gas, Sodbrennen, Blähungen oder Magenkrämpfe, gleichgültig für das Problem, alle stören Ihr Wohlbefinden.
Einige Nahrungsmittel können die Unannehmlichkeit verstärken, wie es bei Milchprodukten und etwas Gemüse wie Brokkoli und Blumenkohl der Fall ist, also sollten Sie wissen, was Sie vermeiden sollten und was die guten Nahrungsmittel für den Magen sind. Sie sollten auch fettige Speisen und Säuren vermeiden, die den Magensaft des Magens erhöhen können, wie es bei Klatsch, Orange, Ananas, Essig und Kaffee der Fall ist.
Lassen Sie uns einige gute Lebensmittel für den Magen kennen lernen, die Sie im Gegensatz zu den oben genannten nicht vermeiden, sondern ausnutzen sollten.
1. Crack Wasser und Salz
Das Ideal ist, den Magen immer ruhig zu halten und in kurzen Intervallen wenig zu essen, um die Bildung von Säure in der Magenwand zu vermeiden, die normalerweise verschiedene Beschwerden verursacht. Zusätzlich zu den Früchten (außer den sauren) können Sie im Intervall zwischen einer Mahlzeit und einer anderen salzige Cracker wie Salz und Wasser konsumieren, die leicht sind und Ihren Magen löschen können. Wenn Sie die süße Version bevorzugen, entscheiden Sie sich für die Maisena oder einen leichten Keks.
2. Minze
Ein Minztee zu trinken kann Gas lindern und Magenkrämpfe lindern. Allerdings entspannt die Minze auch die Hochdruckzone zwischen der Speiseröhre und dem Magen und kann bei manchen Menschen Sodbrennen verursachen. Wenn Sie also anfällig für Sodbrennen sind, können Sie Kamillentee oder anderen beruhigenden Kräutertee probieren .
Tees im Allgemeinen sind eine gute Nahrung für den Magen und können als Vorbeugung eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit eingenommen werden, so dass sie bereits als Verdauung beruhigen, bevor sie sogar Nahrung verdauen, Sodbrennen, Gas und Koliken vermeiden.
3. Naturjoghurt
Einige Studien haben gezeigt, dass natürlicher Joghurt helfen kann, Magenprobleme zu verbessern. Es ist eines der Highlights unter den guten Lebensmitteln für den Magen. Die Gastritis tötet gewöhnlich die guten Bakterien des Magens, und ohne ihre Anwesenheit regeneriert sich das Gewebe nicht. Joghurt hat Laktobazillen, die gesunde Bakterien in Ihrem Darm sind, die Schmerzen lindern können und Sie sich besser fühlen lassen.
Obwohl der Joghurt aus Milch und einer Art Abführmittel gewonnen wird, kann die natürliche Version ohne Zucker in der Tat befriedigende Wirkungen auf Probleme im Magen, insbesondere Gastritis, bringen, die den Säuregehalt reduzieren. Es gibt die pulverisierte Version von Lactobacilli auch in Fachgeschäften, wenn es Ihrer Präferenz entspricht.
4. Apfelessig
Der fermentierte Saft aus Äpfeln, der nichts anderes als Apfelessig ist, wurde bereits als ausgezeichneter Verbündeter bei der Gewichtsabnahme entdeckt. Darüber hinaus kann es bei Schmerzen im Magen helfen, wenn das Problem das geringe Vorhandensein von Säure im Magen ist. In diesem Fall kann man etwas Apfelessig in Wasser verdünnt nehmen, um die Säure auszugleichen.
Apfelessig enthält auch eine Reihe von Nährstoffen wie Vitamin B und Vitamin C. Der Essig selbst kann für viele Geschmack stark sein, so mischen Sie einen Esslöffel oder zwei in warmem Wasser, fügen Sie ein wenig von Honig und danach trinken.
5. Reis
Reis ist ein leicht verdauliches Nahrungsmittel, das die Aufnahme von Flüssigkeiten erhöht. Wenn Sie also etwas weißen Reis essen, kann sich Ihr Magen besser fühlen, da die Reisstärke den Magen beschmutzt und Sättigung verursacht.
6. Ingwer
Um Übelkeit oder Erbrechen zu lindern, wird Ingwer empfohlen, der gegen Übelkeit wirkt. Sie können kochendes Wasser über Scheiben von Ingwer gießen und lassen Sie es für ein paar Minuten infundiert oder finden Sie den Ingwertee bereits in Supermärkten bereit. Aber wenn möglich, kaufen Sie die Wurzel in Gemüsegärten oder Messen und bereiten Sie sich darauf vor, einen kompletten Tee mit kraftvollen Eigenschaften zu konsumieren. Der Geschmack scheint leicht würzig zu sein, was aufgrund seiner thermogenen Eigenschaften normal ist.
7. Aloe-Saft
Aus der Aloe-Pflanze extrahiert, die allgemein zur Linderung von Verbrennungen verwendet wird, ist Aloe-Saft als ein Getränk allgegenwärtig, das in der Lage ist, den Magen zu beschichten und Sodbrennen und Bauchschmerzen zu lindern. Der Saft, der in Bioläden verkauft wird, kann auch dazu beitragen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Aber denken Sie daran, dass es auch als Abführmittel wirken kann, also passen Sie auf, wie viel Sie trinken. Der Saft ist bereits fertig verkauft und 50 ml eingenommen in Fasten oder vor dem Schlafengehen täglich sind ausreichend, um die Beschwerden zu lösen.
8. Grüne Banane
Grüne Bananenbiomasse kann unzählige Vorteile für Ihre Gesundheit bringen. Es ist eine robuste Stärke, die als Präbiotikum bezeichnet wird und als Nahrung für Laktobazillen dient, die gesunden Bakterien, die helfen, das Magengewebe auszugleichen und wiederherzustellen. Deshalb ist sein Verzehr so wichtig wie eines der guten Nahrungsmittel für den Magen, weil es verhindert, dass Gastritis die guten Bakterien im Körper zerstört und die Genesung beschleunigt.
Um die Biomasse vorzubereiten, genügt es, einige grüne Bananen zu trennen, sie zu waschen und in einem Schnellkochtopf mit Wasser für 20 Minuten zu gießen, wobei 12 Minuten unter Druck und 8 Minuten unter normalem Feuer stehen. Danach muss das, was übrig bleibt, in den Prozessor oder Mixer gegeben werden und kann bald danach konsumiert oder eingefroren werden.
9. Toast
Toast ist eine gute Option, wenn Sie nach dem Unbehagen im Magen ein wenig hungrig fühlen. Sie können sogar einige Marmeladen aus natürlichem Obstmarmelade auf dem Toast übergeben, um einen Teil des verlorenen Zuckers in Ihrem Körper wieder aufzufüllen.
10. Fenchel
Reich an Antioxidantien, Fenchel ist bekannt, dass er natürlich vorkommende Gas-entlastende Eigenschaften hat und helfen kann, Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen. Versuchen Sie, einen halben Teelöffel Fenchelsamen zu essen oder schneiden Sie einige Stücke des Kaugummis.
11. Papaya
Hinzufügen von tropischen Früchten auf der Liste der guten Lebensmittel für den Magen kann sehr hilfreich sein und Papaya ist einer von ihnen. Papaya essen hilft bei der Verdauung und hilft auch bei Verstopfung. Das Geheimnis liegt in den Enzymen Papain und Chymopapain, die helfen, Proteine abzubauen und den Magen zu beruhigen, indem sie eine gesunde saure Umgebung fördern.
12. Apfelmus
Genau wie Bananen sind Äpfel eine gute Pektinquelle, die hilft, die Symptome von Durchfall zu reduzieren. Wenn Sie Bauchschmerzen haben, essen Sie lieber Apfelmarmeladen statt fester Früchte, da gekochte Äpfel viel leichter zu verdauen sind.
13. Kräutertee
Neben der beruhigenden Wirkung einer heißen Tasse Tee sind Minze und Kamille für ihre heilenden Eigenschaften im Magen bekannt. Eine aktuelle Studie zeigt, dass Pfefferminz Magenbeschwerden lindert und Übelkeit bekämpft. Andere Studien haben auch gezeigt, dass Kamille Bauchschmerzen und Bauchschmerzen lindern kann.
14. Fisch und Huhn mit wenig Fett
Wie erwähnt, ist das Ideal, Fette und Pommes zu vermeiden, damit Ihr Magen nicht weiter angegriffen wird. Leichte Proteine wie gegrillter, gekochter oder geschmorter Fisch und Huhn sind jedoch eine gute Nahrung für den Magen. Die am häufigsten genannten Fische sind Seehecht und Seehecht. Wenn Sie auf rotes Fleisch setzen, werden einige von ihnen freigesetzt, wie das Entlein, der schlaffe Coxão und die Eidechse.
15. Grüner Saft
Der Saft von Petersilie und Kohl ist reich an Chlorophyll, einer Substanz, die ständig in Pflanzen vorkommt und reich an Antioxidantien ist, die für die Magengewinnung unentbehrlich sind. Darüber hinaus sind diese Säfte reich an Vitamin C und Magnesium, die Immunkräfte haben, die körpereigene Abwehr stärken und auch den Säuregehalt des Magens ausgleichen. Sie können die Petersilie und den Kohl zusammen mit etwas Frucht Ihrer Wahl, Wasser und Leinsamen verrühren und dann trinken.
16. Sautiertes Gemüse
Der Verzehr von Gemüse wird dem Magen kaum schaden, im Gegenteil, sie sind eine gute Nahrung für den Magen und können Ihrem System helfen, stärker und gesünder zu werden. Das Ideal ist, sautiert oder gekocht zu essen, damit die Stiele die Magenwand nicht verletzen. Vermeiden Sie nur Brokkoli, Blumenkohl, Endivie, Kohl, Salat und Brunnenkresse, die Blähungen und andere Beschwerden verursachen können, wenn Ihr Magen nicht 100% ig ist.
17. Bohnenbrühe
Die Bohne selbst ist ein Getreide, das aufgrund der Vergärung, die es im Körper verursacht, vermieden werden sollte. Nichts hindert Sie jedoch, Ihre Brühe zu konsumieren, die sogar ziemlich nahrhaft ist. Ebenso können Gemüsesuppen und Brühen auch in Ruhe genossen werden, da sie leicht verdaulich sind und zudem sehr nahrhaft sind.
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