12 Lebensmittel zu vermeiden Pickel und Nelken und Diät-Tipps

Unsere innere Gesundheit spiegelt sich in der Haut wider. Eine helle und schöne Haut bedeutet, dass es gut gepflegt, mit Feuchtigkeit versorgt ist, und dass es eine Diät mit Lebensmitteln gemacht wird, um Pickel und Mitesser zu vermeiden.

Viele Menschen entscheiden sich leider für gefährliche Drogen und Drogen statt geeignete Heilmittel, die sogar natürliche Hausmittel für Akne sein können. Diese Behandlungen sind möglich und minimieren die Narben, die schließlich gebildet werden.

Die Hauptursachen für Akne sind verstopfte Poren, Bakterien, übermäßige Produktion von Öl und toten Zellen. Hormone, Diät, Stress und bestimmte Medikamente - wie Kortikosteroide, Kontrazeptiva und Lithium - sind laut Forschung auch schädlich.

Mangel an Schlaf, Stress und andere Aspekte des modernen Lebens sind auch mit der Bildung von Pickeln und Mitessern bei erwachsenen Frauen verbunden, nach einer Studie in den Archives of Dermatological Research veröffentlicht.

Unzureichende Ernährung kann eine weitere Ursache für Pickel und Mitesser sein. Also, wenn wir eine gesunde Haut von innen heraus erhalten wollen, sollten wir bestimmte Nahrungsmittel konsumieren, um Pickel und Mitesser zu vermeiden, während wir gleichzeitig von den Nahrungsmitteln fernhalten müssen, die Pickel und Mitesser verursachen.

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Lebensmittel, um Pickel und Nelken zu vermeiden

1. Knoblauch: Knoblauch enthält eine Substanz namens Allicin, die stark bakterizid und entzündungshemmend ist. Nicht nur für die Haut, sondern auch für das Herz.
2. Avocado: ist eine Quelle reich an Vitamin C und E, die auch Entzündungen in der Haut reduziert und es natürlich hydratisiert.
3. Nüsse : Eine weitere reichhaltige Quelle an Vitamin E, Zink, Magnesium, Kalzium, Kalium und Eisen, alles hervorragende Zutaten für die Gesundheit der Haut. Es ist bekannt, dass bei Menschen, die an Akne leiden, ein Zinkmangel vorliegt, so dass eine zusätzliche Zinkdosis sehr gut ist.
4. Rote Trauben: Trauben enthalten viele Stoffe und Antioxidantien, die gegen Entzündungen in der Haut, Ekzeme und Schuppenflechte nützlich sind. Es ist auch bekannt, die Nebenwirkungen von allergischen Hautreaktionen zu lindern.
5. Artischocke: ein weiteres Lebensmittel, das reich an Antioxidantien und Vitamin C ist. Sie sind reich an Ballaststoffen, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen, und sind somit eine ausgezeichnete Wahl für gesunde Haut.
6. Integraler Reis: Quelle für Vitamin B, Magnesium, Protein und Antioxidantien. Eine der Eigenschaften von Vitamin B ist die Regulierung von Hormonen, so ist es ein wichtiges Nahrungsmittel, um die Bildung von Pickeln und Mitessern zu verhindern.
7. Brokkoli: enthält die Vitamine A, B, CE und K. Diese Vitamine helfen bei der Bekämpfung von Hautschäden und machen sie seidig.
8. Fisch: Sie sind Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die nur in Form von Kapseln gefunden werden, wenn nicht direkt vom Fisch. Sie reduzieren Entzündungen, die wiederum dazu führen, dass die Zellen die Poren verstopfen und dadurch Akne und Pickel entstehen.
9. Austern : enthalten das Mineral Zink, das die Auswirkungen von Akne reduzieren kann. Auch in gerösteten Weizenkeimen, Kürbiskernen und Wassermelonen.
10. Frucht- und Gemüsesäfte: Sie dienen zur Vorbeugung von Pickeln und Mitessern, da viele Beta-Carotin enthalten, das natürlich die Fettigkeit der Haut reduziert und entzündungshemmend wirkt. Vor allem gelbe und orange Früchte wie Pfirsiche und Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln. Dunkles Blattgemüse reinigt auch Unreinheiten aus dem Körper. Wildfrüchte aus der Familie der Brombeeren enthalten gute Phytonährstoffe sowie Tomaten.
11. Probiotika : reduzieren Entzündungen und oxidativen Stress. Wissenschaftler glauben, dass sie die Bildung von Mitessern und Pickeln verhindern können. Sie werden in Joghurts und Kefir gefunden.
12. Grüner Tee: hat auch Antioxidantien, die Umweltstressoren schützen. Kann den ganzen Tag konsumiert werden.

Wichtige Hinweise zur Prävention von Mitessern und Pickeln

Viele Fachleute glauben, dass es keine Standarddiät gibt, spezifiziert es, weil bestimmte Nahrungsmittel für bestimmte Leute gut sind, und andere nicht. Planen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, gesunden Proteinen und Vollkornprodukten ist. Nehmen Sie Anpassungen nach Bedarf vor.

- Entfernen Sie raffinierten Zucker

Die tägliche Empfehlung ist eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Man sollte raffinierte und süße Kohlenhydrate im Allgemeinen vermeiden. Das bedeutet nicht, dass Sie Pickel haben, wenn Sie einen Keks essen. Es hängt von der Menge ab, die du jeden Tag nimmst.

- Vorsicht vor alkoholischen Getränken

Die meisten alkoholischen Getränke enthalten Zucker. Aber wenn Sie trinken, trinken Sie in Maßen und viel Wasser zusammen mit dem Getränk, um die Auswirkungen von Alkohol zu reduzieren.

- Trinke mehr Wasser

Wenn man bedenkt, dass der Körper zu mehr als 60% aus Wasser besteht, ist es natürlich, Wasser zu trinken, um die körperlichen Prozesse zu verbessern. Es hilft auch, den täglichen Kalorienverbrauch zu summieren. Wasser ist auch die Grundlage für gesunde und saubere Haut. Acht Gläser Wasser pro Tag sind eine gute Basis.

Einige interessante Beobachtungen über Vitamine und Mineralien

Forscher betonen die Bedeutung von Mineral Zink, Vitamin A und E und Antioxidantien und Omega-3 und bestimmte Ergänzungen.

- Zink

Mehrere Studien, von denen eine im BioMed Research International Journal veröffentlicht wurde, weisen auf die Bedeutung von Zink bei der Prävention und Behandlung von Akne hin. Es wurde festgestellt, dass niedrige Zinkwerte mit schwereren Fällen von Akne in Verbindung gebracht wurden und in diesen Fällen eine Erhöhung der Einnahme von 40 mg Zink pro Tag nahelegten, da es den Stoffwechsel und die Hormonspiegel reguliert.

Lebensmittel, die reich an Zink sind, sind Kürbiskerne, Cashewnüsse, Fleisch, Truthahn, Quinoa, Linsen, Meeresfrüchte wie Austern und Krabben.

- Vitamin A und E

In ähnlicher Weise würden geringe Mengen an Vitamin A und E mit schweren Fällen von Akne in Verbindung gebracht werden, so die im Journal of Cu- taneous and Ocular Toxicology veröffentlichte Studie. Es wird empfohlen, den Verzehr dieser Vitamine zu erhöhen, aber die Dosis sollte von Ihrem Arzt wegen möglicher Intoxikationen empfohlen werden.

Lebensmittel, die Pickel und Mitesser verursachen

- Raffinierte Kohlenhydrate

Einige Nahrungsmittel erhöhen Blutzucker schneller als andere. Wenn dies geschieht, gibt der Körper das Hormon Insulin frei. Wenn es einen Überschuss gibt, produzieren die Talgdrüsen mehr Öligkeit und als Konsequenz gibt es ein größeres Risiko der Pickelbildung. Die Nahrungsmittel, die eine Zunahme des Insulins verursachen, sind die Teigwaren, der weiße Reis, das Weißbrot und der Zucker.

- Molkerei (aber halt Joghurts)

Kuhmilch kann die Entzündungsrate erhöhen, was zur Bildung von Akne führt, zusätzlich zu erhöhten Insulinspiegeln, die Talgsekrete in der Haut verursachen.

- Produkte reich an gesättigten Fetten und Transfetten

Fetthaltige Lebensmittel sind für viele der wichtigsten Lebensmittel, die Pickel und Mitesser verursachen, wegen der öligen Zustand, den sie auf der Haut verursachen. Zu diesen Lebensmitteln gehören gebratene Produkte wie Pommes Frites, Speck und viele industrielle Produkte. Bleib dran!

Behandlungen für Pickel und Nelken

Zusätzlich zu Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu verhindern Pickel und Mitesser, die wir bereits erwähnt haben, sind diese Behandlungen wichtig, um die Haut auf einer täglichen Basis zu kümmern.

1. Reinigen Sie vorsichtig

Dies ist der erste Schritt. Verwenden Sie warmes Wasser und massieren Sie Gesicht und Hals. Mit milder Seife gründlich waschen und trocken tupfen. Wir empfehlen Ihnen, diese Reinigung jeden Morgen und Abend durchzuführen. Vielleicht auch nach dem Training. Nicht mehr als das, weil es die Haut reizen und Fettigkeit anregen kann.

2. Ton

Toning hilft bei der Entfernung von Ablagerungen nach der Reinigung, sowie die Wiederherstellung der natürlichen pH-Werte der Haut. Verwenden Sie reinen Apfelessig als Toner. Mit einem Wattepad. Pass auf die Haut, achten Sie auf die Bereiche, die anfällig für Mitesser und aktive Pickel sind.

Apfelessig enthält Kalium, Magnesium, Essigsäure und verschiedene Enzyme, die die Bakterien der Haut abtöten. Chronische Akne kann das Ergebnis von Bakterien und Pilzen sein, die sich auf der Hautoberfläche ausbreiten und wachsen.

3. Heilmasken

Verwenden Sie, um die Haut zu befeuchten und zu heilen, etwa zweimal pro Woche. Sie können Joghurt, Honig, Zimt und ätherische Öle sein.

Für die Maske aus Joghurt und Honig: Mischen Sie einen Löffel Honig mit einem Löffel Joghurt. Pass auf das Gesicht und beobachte die Bereiche mit Pickel. 10 Minuten einwirken lassen und vorsichtig mit einem feuchten Tuch abwischen.

Für die Maske aus Zimt und Honig: 2 Esslöffel Honig, Kokosöl und einen halben Löffel Zimtpulver vermischen. Über das Gesicht verteilen. Achten Sie darauf, nicht die Augen anzuziehen, denn der Zimt kann sie reizen. Lassen Sie die Maske 5 bis 10 Minuten einwirken und entfernen Sie sie mit einem feuchten Tuch. Die Honig-Zimt-Mischung bekämpft Mitesser und Pickel, da sie entzündungshemmend, antioxidativ und antibakteriell wirken.

4. Exfoliere regelmäßig

Verstopfte Poren und abgestorbene Haut tragen zur Akne bei. Daher ist das Abblättern wichtig, um Überschüsse zu entfernen. Es gibt handelsübliche Schwämme, die Chemikalien enthalten können, die die Haut reizen. Sie können Ihren eigenen Schwamm machen.

Sie können Meersalz, braunen Zucker und Hafer und eine Basis verwenden, die Öl, Kefir oder Honig sein kann. Diese Basen bekämpfen Bakterien und Pilze und die strukturierten Inhaltsstoffe öffnen die Poren, entfernen die Mitesser und entfernen abgestorbene Haut.

Mischen Sie 2 Esslöffel der trockenen Zutat Ihrer Wahl, mit 1 oder 2 Esslöffel der Basis Ihrer Wahl. In kreisenden Bewegungen auf die Haut auftragen und auf Problembereiche achten. Entfernen Sie mit einem feuchten Tuch und spülen Sie gründlich aus.

5. Behandlungsthema

Melaleuca Öl ist sehr effektiv bei der Behandlung von Mitessern und Pickeln. Es wird häufig zur Wundbehandlung und als Antiseptikum verwendet. Bekämpft Bakterien und Pilze, ähnlich wie Kokosöl, Honig und Milchprodukte, die Kultur ausgesetzt sind.

Mischen Sie 4 bis 8 Tropfen dieses Öls und einen Löffel Kokosöl oder Jojobaöl. In Problembereichen vorsichtig anwenden. Das Kneifen ist normal. Verwenden Sie es immer mit einem Ölträger, da es zu stark ist, um direkt auf die Haut aufgetragen zu werden.

6. Bekämpfung von Bakterien

Heiliges Basilikum und Basilikum sind ätherische Öle, die gegen von Bakterien verursachte Akne kämpfen, heißt es in dem Bericht des International Journal of Cosmetic Sciences . In dieser Studie überwindet Basilikumöl heiliges Basilikum in topischen Anwendungen.

Tee-Verbrauch von heiligem Basilikumöl oder Tulsi-Tee, täglich wird die Hormone natürlich ausgleichen, Bekämpfung von Akne von innen nach außen.

Zusätzlich kann Tee topisch als Tonungsmittel angewendet werden. Ob es sich um ätherische Öle aus Basilikum oder Heiliger Basis handelt, sie können auch zu Masken hinzugefügt werden.

7. Hydrat

Die Haut muss mit Feuchtigkeit versorgt werden, auch mit Pickel, anders als viele Leute denken. Die Idee, die Pickel durch topische Anwendungen zu trocknen, ist falsch, weil die Haut mehr Öligkeit produziert, was noch mehr Pickel verursacht.

Kokosnussöl ist eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme, obwohl ein bisschen fettig für einige Hauttypen. Die Zeitschrift Biomaterials hat jedoch eine Studie veröffentlicht, die besagt, dass Kokosöl-Laurinsäure das wirksamste Mittel gegen die bakterielle Aktivität von Pickeln ist.

8. Schützen Sie sich vor der Sonne

Schutz vor Sonnenstrahlen ist eine weitere vorbeugende Maßnahme gegen Pickel anfälliger Haut. UV-Strahlen stimulieren Pigment produzierende Zellen und erhöhen das Risiko von Aknenarben. Chemikalien, die in handelsüblichen Sonnenschutzmitteln enthalten sind, können empfindliche Haut oder stachelige Haut reizen. Die FPS von Kokosnussöl und Olivenöl haben einen Wert von 8, es wird empfohlen, sie alle zwei Stunden zu verwenden.

9. Nehmen Sie probiotische Ergänzungen

Der Kampf gegen Akne erfordert interne und externe Behandlungen. Lebende Probiotika unterstützen die Verdauung und das Funktionieren des Immunsystems und verbessern die Hautgesundheit durch die Bekämpfung von Akne. Laut einer kürzlich im Dermatology Online Journal veröffentlichten Studie stellen die Forscher fest, dass Nahrungsergänzungsmittel von Probiotika eine vielversprechende und sichere Behandlung darstellen. Sie schlagen jedoch vor, detailliertere Tests durchzuführen.

10. Füttere dich auf gesunde Weise

Diät ist in allen Fällen der Schlüssel. Bevorzugen Sie Gemüse, leichte Proteine ​​und alle Lebensmittel, um Pickel und Mitesser zu vermeiden, die wir bereits erwähnt haben.

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