Werden Sie fett oder verlieren Sie Gewicht?
Von Zeit zu Zeit hat dieser Name an Stärke gewonnen: Die Paranuss ist ein Erfolg in Brasilien und im Ausland, wo sie den Namen "Paranüsse" erhielt. Und trotz der Kalorienzufuhr wurde die Paranuss als ein Verbündeter in der Gewichtsabnahme proklamiert. Schließlich wird die Nuss nicht fett oder verliert Gewicht? Kenne die Wahrheit über dieses Essen.
Die Nährstoffe von Paranuss
Wenn die Rosskastanie fett oder schlammig wird, ist das eine Sache für später. Zuerst ist es notwendig zu wissen, was an diesem Samen so gut ist, um ihn so beliebt zu machen.
Paranuss ist reich an verschiedenen Mineralien, darunter Selen, Phosphor, Magnesium, Calcium, Eisen, Zink und Kupfer. In Bezug auf Vitamine ist es eine gute Quelle für Vitamin E, die B-Vitamine und besitzt sogar ein wenig Vitamin C.
Abgesehen davon, dass es reich an diesen Nährstoffen ist, hat es wenig Natrium und ist eine praktikable Option für die hypertensive Diät-Routine. Pastinake hat kein Gluten, also kann jeder, der eine Allergie gegen dieses Element hat, diesen Samen ohne Angst essen.
Ein weiteres Problem ist, dass die Paranuss genug Fasern hat. Ungefähr 60% Ihrer Kohlenhydrate sind Ballaststoffe. Zusätzlich zu den Fasern hat es Fette, die weitgehend für den hohen Kaloriengehalt dieser Samen verantwortlich sind. Jedoch sind die meisten dieser Fette gute Fette, die schlechtes Körpercholesterin senken und gutes Cholesterin erheben, das den Körper vor Herzkrankheit schützt.
Die Parado-Nuss wird dünn! Verstehe warum
Erstens ist es gut, sich an die Rolle der Ballaststoffe in der Ernährung zu erinnern (unabhängig davon, ob es sich um eine Diät zur Gewichtsabnahme, Gewichtszunahme oder Erhaltung handelt). Sie führen zu längerem Sättigungsgefühl und halten die Glukosekontrolle unter Vermeidung von glykämischen Spitzen aufrecht. Dies macht uns nicht zu früh hungrig, was dazu führen würde, dass wir unnötigerweise mehr Kalorien aufnehmen würden.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass Paranüsse reich an Antioxidantien sind. Diese Partikel zirkulieren im Körper, bis sie in den Fettzellen gespeichert werden, wodurch der gesamte Prozess der Fettzellenzersetzung und der Funktionsfähigkeit des Körpers insgesamt erschwert wird, was zu einem besseren Stoffwechsel beiträgt.
Und da das Thema Stoffwechsel ist, sprechen wir über Vitamin B6, das für jeden wichtig ist, der abnehmen möchte. Es trägt zum Abbau von Fett bei, das vom Körper als Energie genutzt wird, und verbessert auch die Funktion der Schilddrüse, wodurch der Grundumsatz erhöht wird. Das bedeutet, dass Sie mit der Anwesenheit von Vitamin B6 mehr Kalorien in Ruhe verbrennen als eine Person ohne Vitamin B6. Und Paris Brown ist reich an diesem Vitamin.
Ein weiterer Bestandteil dieser Kastanie, die in der Funktion der Schilddrüse hilft, ist Selen. Es ist wahr, dass eine Selenvergiftung zu Hypothyreose führt, aber in der richtigen Dosis hilft es, das Funktionieren dieser essentiellen Drüse in der Gewichtskontrolle zu regulieren.
Pastinaken verlieren auch Gewicht, indem sie ein Protein namens Arginin enthalten. Arginin ist sehr beliebt bei "Marombeiros", weil es beim Wachstum der Muskeln hilft. Aber das ist nicht ihr einziger Vorteil. Einige Studien weisen darauf hin, dass Arginin den Energieverbrauch steigert und somit den Fettabbau fördert. Darüber hinaus ist bekannt, dass eine größere Menge an Muskelmasse die Stoffwechselrate erhöht, so dass mehr Fett verbrannt wird. Muskelaufbau wird jedoch nur möglich sein, wenn Sie Bodybuilding oder andere Muskelstärkungsübungen wie Pilates durchführen.
Schließlich wiegt die Paranuss auch "pro Tisch". Es hat eine Reihe von Nährstoffen, die die Gesundheit des Körpers als Ganzes verbessern: es hat Anti-Aging-Wirkung, verhindert Krebs, bekämpft Anämie, hilft Diabetes zu kontrollieren, kämpft hohe Cholesterinwerte und verbessert das Gute, verbessert das Immunsystem. Wenn deine Gesundheit gut ist, arbeitet dein Körper am besten, um Fett zu verbrennen und dir auch mehr Energie und die Bereitschaft zu geben, körperliche Aktivitäten zu machen.
Daher macht die Kombination verschiedener Arten von Nährstoffen diesen Samen zu einem wichtigen Verbündeten in der Gewichtskontrolle und ist ein Nahrungsmittel, das Sie in Ihrer Ernährung berücksichtigen sollten.
Wann wird die Nuss fett?
Die Paranuss wird fett, wenn sie aus der Maßnahme verbraucht wird. Es ist ein sehr kalorienreiches und fettiges Essen und sollte deshalb sparsam verwendet werden. Die Paranuss wächst auch Fett, weil Überschuß zu Selenvergiftung führen kann, die, wie wir gesehen haben, zu Hypothyreose führt, die Gewichtszunahme verursacht.
Darüber hinaus wird essen braun Schnapper Fett, wenn Sie Ihre Diät den Rest des Tages nicht kontrollieren. Wenn Sie ein sehr fettiges / kalorienhaltiges Gericht zu Mittag gegessen haben, könnte es sich lohnen, die Nüsse zur Zwischenmahlzeit beiseite zu legen und sich für etwas weniger Kalorien zu entscheiden.
Kalorien und die richtige Dosis
Eine Einheit Paranuss hat 27 Kalorien. Die empfohlene Zufuhr für einen Erwachsenen beträgt zwei Einheiten pro Tag. Mehr als 10 pro Tag können unerwünschte Folgen wie Gewichtszunahme, weiße Flecken auf der Haut und Nägel und Muskelschwäche verursachen.
Wie zu verwenden
Es ist weit verbreitet in Snacks, wird allein konsumiert, aber Sie können Innovationen: hacken Sie auf Ihrem Joghurt, fügen Sie Ihre Morning Cereal, Milchshake und eine Frucht. Es gibt mehrere Möglichkeiten, es zu benutzen. Behalten Sie die Menge im Auge und achten Sie darauf, die Kalorien zu der Mahlzeit hinzuzufügen, für die Sie sie verwenden.
Dein Gewicht wert
Aber so viele Vorteile haben ihren Preis. Obwohl der Preis je nach Jahreszeit variiert, ist die Paranuss im Allgemeinen nicht sehr billig. Trotzdem lohnt es sich, darüber nachzudenken, da die Menge des täglichen Verbrauchs tatsächlich sehr gering ist.
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