15 Vorteile der Zitrone - für die es dient und Eigenschaften
Zitrone ist eine kleine Zitrusfrucht und kann in verschiedenen Sorten gefunden werden, die alle sehr aromatisch sind. Es gibt viele Vorteile von Zitrone für Gesundheit und gute Form. Es enthält viele Vitamine und Mineralstoffe und kann auf viele Arten verwendet werden, wie Saft, Salatdressing, in Getränken, Konserven, Suppen und Desserts. Wir werden unter den Details über die Eigenschaften der Zitrone verstehen und was genau es dient.
Zitrone ist eine reiche Quelle von Vitamin C, bekannt für seine gesundheitlichen Vorteile sowie Schönheit. Es wirkt im Kampf gegen freie Radikale und wirkt bei der Zellerneuerung, dh es hilft, die Gesundheit als Ganzes zu verbessern und von innen heraus zu verjüngen.
Neben anderen Vorteilen dient Zitrone auch als antibakterielle und antivirale, hilft bei der Verdauung, bekämpft Würmer, hilft bei der Bekämpfung von Stress, Angst und Depression.
Ein wenig über Zitrone
Die Zitrone stammt von einem mehrjährigen Baum, der ursprünglich in Asien beheimatet war. Es gibt viele Sorten der Frucht und ihre Farbe variiert von intensivem Grün bis Orange und geht durch mehr gelbliche Töne. Alle Früchte, deren Fruchtfleisch, Saft, Schale und Schale, werden für kulinarische Zwecke verwendet und haben wichtige Eigenschaften, die für die Gesundheit der Zitrone verantwortlich sind.
Zitronensaft wird oft verwendet, um Limonade und als Gewürz zu machen. Es enthält sechs Prozent Zitronensäure in seiner Zusammensetzung, die es sauer macht. Zitrone enthält auch Vitamin C, Kalzium, Folsäure, Vitamin B5, Vitamin B3, Vitamin B1 und B2, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Zink sowie Zucker, Kohlenhydrate und Ballaststoffe.
15 Eigenschaften und Vorteile von Lemon - Wozu dient es?
Lassen Sie uns jetzt die Eigenschaften von Zitrone für Gesundheit und Fitness verstehen.
1- Phytonährstoffreich mit antibiotischen Eigenschaften
Wie viele Früchte und Gemüse enthalten Zitronen Flavonoidverbindungen, die antioxidative und krebshemmende Eigenschaften haben. Von besonderem Interesse sind die sogenannten Flavonoidglykoside, einschließlich vieler Moleküle, die mit Kaempferol verwandt sind. Obwohl diese Flavonoide in vielen Krebszelllinien für die Beendigung der Zellteilung ausgewählt wurden, sind sie vielleicht interessanter für ihre antibiotische Wirkung.
Zitronensaft wurde in mehreren Dörfern in Westafrika verwendet, wo es Choleraepidemien gibt, eine Krankheit, die durch die Aktivität des Bakteriums Vibrio cholera ausgelöst wird. Forscher haben herausgefunden, dass der Saft eine starke schützende Wirkung gegen die Krankheit hat und begonnen hat, darauf hinzuweisen, dass Menschen ihn während der Hauptmahlzeit des Tages einschließen.
Mehrere andere Studien und Forschungen über den Nutzen von Zitrone haben ihren Einfluss auf die Lebenszyklen von Zellen gezeigt, die ihre Permanenz oder Selbstzerstörung im Körper beeinflussen.
2 - Reich an Vitamin C gegen freie Radikale
Zitrone ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, eines der wichtigsten Antioxidantien in der Natur. Vitamin C ist eines der wichtigsten löslichen Antioxidantien in Lebensmitteln. Es zirkuliert in den wässrigen Medien des Menschen durch Neutralisierung der freien Radikale, mit denen es in Kontakt kommt, innerhalb und außerhalb der Zellen.
Freie Radikale können mit gesunden Körperzellen interagieren, ihre Membranen schädigen und ihre Integrität verringern. Sie können auch eine Vielzahl von Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen verursachen. Dies ist einer der Gründe, warum Vitamin C verwendet wurde, um einige der Symptome von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis zu reduzieren.
3- Hilfe bei der Prävention von Herzerkrankungen
Trinken Zitronensaft ist vorteilhaft für Menschen, die an Herzproblemen leiden, weil es Kalium enthält. Es steuert Bluthochdruck und die Symptome, die es verursacht, wie Schwindel und Übelkeit, weil es ein beruhigendes Gefühl bietet. So wird es auch häufig verwendet, um psychischen Stress und Depressionen zu reduzieren.
Lemon bringt auch Vorteile für das Herz, indem es Vitamin C enthält, einen natürlichen freien Radikalen Kämpfer, der die Gesundheit unserer Zellen angreift. Freie Radikale wirken auch von den Zellen der Blutgefäße und Wände, um Arterien zu geben, sie zu schädigen und sie anfälliger für die Ansammlung von Cholesterin in den Wänden der Arterien zu machen. Vitamin C kann auch nützlich sein, um die Entwicklung und Progression von Atherosklerose und Herzerkrankungen bei Diabetikern zu verhindern.
4- Hilft dem Immunsystem
Vitamin C ist auch wichtig, um das Immunsystem zu stärken. Der Hauptzweck des Immunsystems ist es, den Körper vor Krankheiten zu schützen, so dass ein wenig mehr Vitamin C bei Erkältungen, Grippe und wiederkehrenden Ohrinfektionen nützlich sein kann. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, die reich an Vitamin-C-Quellen ist, bringt wichtige Vorteile während der Wintermonate, wenn das Niveau der körperlichen Aktivität dazu neigt, zu fallen.
5- Hilfe bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Krebs
Zusätzlich zu der bereits bekannten Wirkung von Vitamin C im alternativen Kampf gegen Krebs, zeigen aktuelle Forschungsergebnisse die Vorteile von Zitronenschale in diesem Kampf. Eine der wichtigsten Entdeckungen zeigt, dass Zitronenschalen helfen, Giftstoffe aus unserem Körper zu beseitigen. Die für diese Vorteile verantwortlichen Mittel wären Substanzen, die als Flavonoide und Limonoide bekannt sind und in Zitronen und einigen anderen Zitrusfrüchten vorkommen.
Wissenschaftler wissen auch bereits, dass Zitronenextrakt eine Vielzahl von Krebszellen in verschiedenen Teilen unseres Körpers wie Brust, Gebärmutterhals und Lunge zerstören kann. Es würde nur die bösartigen Zellen beseitigen, ohne die gesunden Zellen des Organismus zu beeinflussen. Einige Artikel weisen auch auf die Möglichkeit hin, dass Zitrone wirksamer als eine Chemotherapie und sicherer und gesünder ist.
In Europa wurde eine Studie mit Patienten mit verschiedenen Krebsarten durchgeführt. In dieser Studie hatten Patienten, die vier oder mehr Mal pro Woche 150 Gramm Zitrusfrüchte konsumierten, eine signifikante Abnahme des Krebsrisikos, mit Ausnahme von Brustkrebs. Eine ähnliche amerikanische Studie zeigte jedoch auch eine Abnahme des Brustkrebsrisikos bei Teilnehmern, die dieselben Anteile von Zitrusfrüchten verwendeten.
Hinweis:
Beim Verzehr von Zitrusfrüchten ist es wichtig, nicht nur auf den Saft beschränkt zu sein. Das Fruchtfleisch, die Rinde und sogar die Samen sollten möglichst verzehrt werden. Die Forschung hat gezeigt, dass 75 Gramm Zitrusfrüchte pro Tag (entspricht einer Tahiti-Zitrone) die ideale Mindestmenge für diejenigen, die das Krebsrisiko reduzieren möchten.
6- Mögliches Coadjuvans zur Kontrolle des LDL-Cholesterins
Einige Studien zeigen, dass Zitrone Teil einer Kategorie von Lebensmitteln ist, die bei der Kontrolle von Cholesterin in unserem Körper nützlich sind. Dies ist aufgrund der Flavonoide in Zitronenschale sowie andere Zitrusfrüchte wie Orangen und Mandarinen. Flavonoide sind Antioxidantien mit einer starken Wirkung auf den Cholesterinspiegel im Körper, aber denken Sie daran, dass die große Menge an Zitronenflavonoiden in der äußeren Haut der Rinde konzentriert ist, wo die Farbe und der bittere Geschmack der Frucht.
In einer 2013 veröffentlichten Studie des International Journal of Humanities & Social Science berichteten Wissenschaftler, dass Personen, die täglich Zitronensaft konsumieren, einen signifikanten Abfall ihres LDLs zeigten, oder " schlechtes Cholesterin. Die Studie umfasste auch regelmäßige Bewegung und eine fettarme Ernährung.
7 - Schutz gegen rheumatoide Arthritis
Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen sind reich an Vitamin C - eine notwendige Komponente für die Synthese von Kollagen, die hilft, Blutgefäße, Sehnen, Bänder und Knochen zu bauen und zu reparieren und ist daher nützlich für Menschen mit Osteoarthritis oder rheumatoider Arthritis . Die tägliche Empfehlung von Vitamin C aus Zitrusfrüchten in den Vereinigten Staaten ist 75 Gramm pro Tag für erwachsene Frauen und 90 Gramm pro Tag für Männer.
8- Gut für Verdauungsprobleme
Zitrone hat immer noch Vorteile für Menschen mit Magenschmerzen. Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Verstopfung können dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Um mit diesen Problemen umzugehen, nehmen Sie morgens die Einnahme eines Glases reinen Zitronensaftes an. Sie können die Vorteile der Verdauung maximieren, indem Sie dieser Lösung einen Teelöffel Honig hinzufügen.
9-Hilft Gewichtsverlust
Prominente wie die Schauspielerin Gwyneth Paltrow verstecken nicht, dass sie Wasser mit Zitrone trinke und behaupten, dass die Flüssigkeit nicht nur der "Jungbrunnen" selbst ist, sondern dass sie immer noch sicher ist, dass sie beim Abnehmen hilft. Experten befürworten auch den Verzehr von Wasser mit Zitrone, da es den Körper zusätzlich hydratisiert und den Verzehr anderer kalorienreicher Getränke vermeidet.
In der Tat, Zitronensaft ist ein gutes Coadjuvant zur Gewichtsreduktion angesichts der großen Menge an Faserpektin, die den Körper gegen Hungerattacken unterstützt. Also, Zitronensaft in Wasser eingequetscht ist sogar ein Mittel zur Gewichtsabnahme.
Siehe auch:
- 9 Vorteile von Zitrone Fasten für Fitness und Gesundheit
- Zitrone wirklich dünn? Wie hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren?
10 - Schild für die Zähne
Zitronensaft wird auch häufig von Zahnärzten verschiedener Fachrichtungen angezeigt. Der Saft der frisch gepressten Zitrone kann zur Linderung von Zahnschmerzen verwendet werden und dient auch dazu, das Zahnfleisch zu massieren, um die Blutung zu verringern und den durch Gingivitis verursachten schlechten Geruch zu beseitigen.
11 - Gut für Menschen mit Bluthochdruck
Trinken Zitronensaft ist nützlich für Menschen, die an Herzproblemen leiden, weil es Kalium enthält. Es steuert die Symptome von hohem Blutdruck wie Schwindel und Übelkeit, weil es ein beruhigendes Gefühl bietet. Aufgrund dieser Eigenschaft dient es auch dazu, mentalen Stress und Depressionen zu reduzieren.
Menschen, die nicht genug Kalium konsumieren, haben ein höheres Risiko, von Herzerkrankungen betroffen zu sein.
12 - Kann helfen, Nierensteine zu behandeln
Laut einer Studie, die 2007 bei BMC Urology veröffentlicht wurde, könnte Zitronensaft helfen, vor der Bildung von Nierensteinen zu schützen. Die Studie an Mäusen ergab, dass das Trinken von Zitronensaft den Anstieg des Kalziumspiegels in den Nieren verhinderte.
Andere Forschungen der American Urological Association haben herausgefunden, dass Zitronensaft das Auftreten von Nierensteinen verhindern kann, da es die Bildung von Kristallen verhindert, die zu Steinen führen.
13- Mundgesundheit
Ein Glas Zitronensaft am Morgen dient zur Erhaltung der Mundgesundheit. Seine antibakteriellen Eigenschaften beseitigen Bakterien, die schlechten Atem verursachen. Es verbessert auch Zahnschmerzen und behandelt Blutungen und Entzündungen von Munderkrankungen wie Gingivitis. Zitrone ist auch ein natürliches Aufhellungsmittel für Zähne und hilft bei der Aufhellung. Allerdings muss man nach dem Verzehr von Zitrone vorsichtig mit Wasser gurgeln, um Schäden am Zahnschmelz zu vermeiden.
14 - natürliches Diuretikum
Zitronensaft verhindert Harnwegsinfektionen. Dies ist, weil es ein natürliches Diuretikum ist, das die Produktion von Urin erhöht und die Häufigkeit, mit der es ins Badezimmer geht, daher beseitigt es schnell die Bakterien, die Infektionen in den Harnwegen verursachen können.
15- Wohltuend für Haut und Haar
Zitronensaft ist ein natürliches Antiseptikum und seine Eigenschaften können verschiedene Hautprobleme heilen. Es kann angewendet werden, um Sonnenbrand Schmerzen zu reduzieren und Schmerzen von Bienenstichen zu lindern. Saft kann auch zur Behandlung von Akne und Ekzemen auf die Haut aufgetragen werden.
Vitamin C, reich an Zitrone, heilt auch geschädigtes Gewebe, hellt dunkle Flecken auf, beugt Akne und Unreinheiten vor und hilft, Sonnenschäden zu reduzieren, wodurch Falten und vorzeitige Alterung verhindert werden.
Ein Glas Limonade täglich zu trinken, bringt Vorteile und Vitalität für Haut und Haar.
Auf die Kopfhaut aufgetragen, kann Zitronensaft Schuppen, Haarausfall und andere Probleme im Zusammenhang mit Haar und Kopfhaut behandeln. Zitronensaft kann auch einen natürlichen Glanz geben, wenn es direkt über die Drähte aufgetragen wird.
Wie man Zitrone kauft und speichert
Einer der Tricks, um eine Qualitätszitrone zu finden, ist eine, die eine dünne, glänzende Haut hat, da diejenigen mit dicken Schalen weniger Fruchtfleisch haben und daher weniger saftig sind. Wählen Sie Zitronen, die zu ihrer Größe schwer sind und deren Schale eine feine Textur hat. Diejenigen, die eine gelblichere Farbe haben, sind weniger sauer als diejenigen, die eine grüne Farbe haben. Falten und Unreinheiten deuten darauf hin, dass es zu reif ist.
Um Zitronen länger frisch zu halten, halten Sie sie bei Raumtemperatur und nicht in der Sonne. Wenn sie im Kühlschrank aufbewahrt werden, können sie etwa vier Wochen dauern. Zitronensaft und Rindenspäne können auch für die spätere Verwendung gespeichert werden. Zum Aufbewahren legen Sie den frisch gepressten Zitronensaft bis zum Einfrieren in die Glasur und geben Sie dann die Plastiktüten in den Gefrierschrank. Getrocknete Zitronenschale sollte an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Glasbehälter aufbewahrt werden.
Andere Referenzen:
Eine gesunde Ernährung, vor allem für diejenigen, die abnehmen wollen, ist viel mehr als nur eine Reihe von gesund aussehenden Lebensmitteln zu wählen, auf dem Markt oder im Supermarkt zu kaufen und in die Mahlzeiten aufzunehmen. Vorher ist es notwendig, die verschiedenen Nahrungsmittel zu erforschen, die Eigenschaften, Vorteile und Kalorien jedes einzelnen zu kennen und Kombinationen zu finden, die helfen, das Ziel zu erreichen. Z
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