10 vegane Schüttelrezepte
Die Basis der wichtigsten Vitamine und Shakes ist in der Regel Milch, Eis oder Joghurt, um die cremige Textur des Getränks zu geben, aber wenn Sie vegan sind, sollten Sie darauf achten, keine tierischen Zutaten zu sich zu nehmen.
Vielleicht ist das Ideal, um Ihr eigenes Getränk zu Hause vorzubereiten, um zu vermeiden, verbotene Nahrungsmittel in der Diät zu essen. Um die Textur des veganen Shakes zu geben, können Sie eine pflanzliche Milch wie Kokosnuss, Mandeln, Erdnuss oder andere der Präferenz verwenden. Tapping gefrorene Früchte anstelle von frischen hilft auch, mehr Cremigkeit zu geben, den Shake. Sie können es mit Zuckerrohrsirup, Süßstoff oder Datteln versüßen.
Im Folgenden finden Sie köstliche Rezepte mit verschiedenen Früchten, die Sie inspirieren. Überprüfen und zu Hause vorbereiten!
1. Veganes Bananen Shake Rezept mit Sojaprotein
Zutaten:
- 1 Messlöffel Sojaprotein;
- 1 mittelgroße Banane, in Scheiben geschnitten und gefroren;
- 1 Esslöffel Vollkorn-Erdnussbutter;
- 200 ml Sojamilch;
- Eiswürfel nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten, bis eine homogene und cremige Mischung entsteht. Eis servieren! Keine Notwendigkeit zu versüßen.
2. Vegan Shake Rezept mit Erdbeere
Zutaten:
- 2 geschälte gefrorene Bananen;
- 6 gefrorene Erdbeeren;
- 2 Esslöffel Rohrsirup;
- 6 Paranüsse;
- 2 Gläser Wasser.
Art der Zubereitung:
Nehmen Sie alle Zutaten, um auf einem Prozessor oder Mixer zu schlagen. Wenn es richtig cremig wird, servieren Sie es sofort!
3. Veganes Shake-Rezept von Karina Bacchi
Zutaten
- 250 ml Kokosmilch;
- 1 gefrorene Banane;
- 5 gefrorene Erdbeeren;
- 1 Teelöffel ungesüßte Erdnussbutter.
Art der Zubereitung:
Die Zubereitung könnte nicht einfacher sein: Nehmen Sie die gefrorenen Früchte, um den Mixer mit der Kokosmilch und Erdnusspaste zu schlagen. Als nächstes servieren.
4. Rezept für veganen Super-Protein-Shake
Zutaten:
- ¾ Glas Glas Gemüsemilch;
- 1 ¼ gefrorene Bananen;
- 1 Esslöffel 80% konzentriertes Reisprotein;
- 1 Teelöffel Spirulina Pulver;
- 1 Esslöffel Matcha;
- 1 Esslöffel Chiasamen.
Art der Zubereitung:
Im Mixer die Gemüse-Milch, den Matcha, das konzentrierte Eiweiß des Reises und den Chia-Samen schlagen. Dann fügen Sie die Banane hinzu und pulsen Sie den Mixer einige Male, um die cremige Konsistenz beizubehalten. Als nächstes servieren.
5. Veganes Schokoladen-Shake-Rezept
Zutaten:
- 3 frische Daten;
- 1 ½ Tasse Gemüse Milch;
- 5 kleine gefrorene Bananen;
- 2 Esslöffel Kakaopulver;
- 6 Eissteine.
Art der Zubereitung:
Entferne die Klumpen von deinen Daten und lege sie in den Mixer. Fügen Sie Gemüsemilch hinzu und schlagen Sie gut. Wenn diese Mischung gut und homogen ist, fügen Sie gefrorene Bananen, Kakaopulver, Eis hinzu und schlagen Sie gut bis cremig. Als nächstes servieren.
6. Red Vegan schütteln Rezept
Zutaten:
- 3 Esslöffel Reisprotein;
- 1/2 Tasse Wasser;
- 1/2 Tasse Traubensaft;
- 1 Tasse gefrorener roter Früchtetee;
- Chia gepfeffert, um zu dienen.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und gut schlagen, bis sie glatt sind. Serve mit gesprenkelten Chia!
7. Vegan Shake Rezept mit Orange
Zutaten:
- 3 Tassen Mandelmilch;
- 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren;
- 1 mittelgroße geschälte Orange;
- 1 gefrorene Banane;
- 2 Esslöffel Rohrsirup;
- 1/4 Teelöffel Salz.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Dann dienen, um von allen Eigenschaften zu profitieren.
8. Vegan Shake Rezept mit Papaya
Zutaten:
- 1 Papaya ohne Schale und Samen;
- 2 Esslöffel Rohrsirup;
- 6 Paranüsse;
- 2 Gläser Wasser.
Art der Zubereitung:
Nehmen Sie alle Zutaten, um auf einem Prozessor oder Mixer zu schlagen. Wenn es richtig cremig wird, servieren Sie es sofort!
9. Veganer Apfel Shake Rezept
Zutaten:
- 3 frische Daten;
- 1 ½ Tasse Gemüse Milch;
- 1 Apfel mit Schale und ohne Samen;
- 6 Eissteine.
Art der Zubereitung:
Entferne die Klümpchen von den Datteln und lege sie in den Mixer. Fügen Sie Gemüsemilch hinzu und schlagen Sie gut. Wenn diese Mischung gut und homogen ist, fügen Sie den Apfel, Eis und schlagen Sie gut, bis es sehr cremig ist. Als nächstes servieren.
10. Vegan Shake Rezept mit Zimt und Leinsamen
Zutaten:
- 1 reife nanica Banane geschält;
- 1 Teelöffel Zimtpulver;
- 2 Paranüsse;
- 2 Esslöffel goldener Leinsamen;
- 1 Esslöffel Sojaproteinisolat;
- 1 Esslöffel Kakaopulver;
- 3 Tropfen Vanilleessenz;
- 1 Esslöffel Rohrsirup.
Art der Zubereitung:
Die Kastanien 4 Stunden im Wasser einweichen lassen. Nach dieser Zeit abtropfen lassen und weitere 4 Esslöffel Wasser hinzufügen und 15 Minuten befeuchten lassen. Dann nehmen Sie den Mixer mit den anderen Zutaten. Wenn es sehr homogen ist, servieren!
Verbraucher sind am Ende des Kaufs eher von Impulsen am Kauf interessiert
Eine wichtige Taktik für diejenigen, die ihre Ernährung ändern und ihre Kalorien-Leckereien und Diät-Lebensmittel schneiden müssen, ist, diese Produkte von ihnen zu verstecken und sie auf der Rückseite des Schranks, so dass gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse in der Speisekammer. Wenn es jedoch möglich ist, es in der Küche des Hauses und in einigen Fällen bei der Arbeit zu tun, wenn es Zeit ist, im Supermarkt einkaufen zu gehen, fängt das Tier an. Das ist,
Zimt ist eine jener Zutaten, die Menschen entweder lieben oder hassen, es gibt keinen Mittelweg. Das ist, weil es eine Würze mit einem starken und eigenartigen Geschmack ist, und ein wenig, das gelegt wird, kann bereits die Szene vom Geschirr stehlen. Wer mag, kann den Zimt in den verschiedensten Gerichten genießen, bestreut mit Strudeln, Obstsalat, Pastatorten und Kuchen.
