Was ist die beste Übung, um Bauch zu verlieren?
In Gewichtsverlust Spiel, nicht alle Fett ist gleichermaßen geschaffen. Wenn Sie versuchen, das Bauchfett zu verlieren, das Ihre Quadrate versteckt, wissen Sie, dass es ein besonders hartnäckiges Fett ist.
Aber keine Angst: Eine aktuelle Studie hat herausgefunden, dass ein Training besonders effektiv ist für die Verbrennung von Bauchfett, auch bekannt als viszerales Fett.
Viszerales Fett ist nicht nur lästig, sondern auch sehr gesundheitsschädlich, da es sich in der Bauchhöhle befindet und mehrere wichtige Organe umfasst. Daher haben die Forscher untersucht, wie bestimmte Arten von Training in diesem speziellen Bereich wirken könnten.
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In der Studie, die im Journal of Sports Medicine und Physical Fitness veröffentlicht wurde, machten die Teilnehmer vier Trainingseinheiten pro Woche, indem sie verschiedene Arten von Übungen machten. Eine Gruppe machte vier kontinuierliche Aerobic-Übungen und Bodybuilding-Übungen, während eine andere Gruppe zwei kontinuierliche aerobe Workouts und zwei hochintensive Intervall-Workouts (HIIT).
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Was bewiesen wurde, ist, dass das HIIT - Training wirklich der König der Übungen ist: Die Leute in der hochintensiven Intervall - Trainingsgruppe verloren nicht nur mehr Gewicht, sondern verloren auch mehr Zentimeter an ihrer Hüfte und zeigten ein signifikante Verringerung der viszeralen Fett im Vergleich zu der Gruppe, die in der traditionellen Turnhalle Routine stecken geblieben.
Als Bonus sah die HIIT-Gruppe eine Zunahme der kardiorespiratorischen Fitness, während die andere Gruppe keine Verbesserung der körperlichen Fitness erreichte.
Forscher sagen, dass die Tatsache, dass HIIT-Übungen kurz und intensiv sind, was Ihnen erlaubt, Ihren Körper bis an die Grenze zu heben, der Grund für das Training sein kann, solch eine wichtige und effiziente Arbeit zu machen, um viszerales Fett zu verbrennen.
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