13 große Zutaten für ein Sandwich-Licht
Diäten sind voll von Hinweisen auf Nahrung zum Verzehr, aber wir stoßen oft auf Zweifel und machen sogar Kombinationen von falschen Zutaten, richtig? Das leichte Sandwich ist eine gute Wahl für Sie, um Zutaten zu sammeln, die mit Ihrem Geschmack vereinbar sind und sogar die Fettverbrennung verstärken können.
Die Idee ist immer, eine appetitliche Mahlzeit zu machen, aber zu untersuchen, welche Vorteile diese Zutaten in einem leichten Sandwich bieten, kann einen Unterschied machen und eine bessere Funktion Ihres Körpers gewährleisten.
Salat
Der Bestandteil ist in verschiedenen Diäten zur Gewichtsreduktion ziemlich üblich. Salat ist in den kleinen nahrhaften Sandwiches vorhanden, warum nicht in Ihr leichtes Sandwich integrieren? Salat kann Vitamine und Nährstoffe für Ihre Gesundheit beitragen. Die Zutat trägt mit Vitamin A, B-Komplex-Vitaminen wie B1, B2 und sogar B3 bei. Denken Sie nicht, dass die Vorteile auf diese beschränkt sind, weil Sie immer noch auf Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen, Fasern, Lactucin, Pektin, Beta-Carotin und mehr zählen können.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gesundheit priorisieren und dann nach Zutaten suchen, die zum Gleichgewicht Ihres Körpers beitragen; So kann Salat gelegentlich gelegentliche Schlaflosigkeit reduzieren, das Atmungssystem stärken, gegen Muskelschmerzen, Erkältungen und alternde Zellen kämpfen und mögliche Blähungen reduzieren. Kopfsalat zeichnet sich dadurch aus, dass er kalorienarm ist und viele Nährstoffe enthält. Die Bedeutung dieses Inhaltsstoffs hängt immer noch mit der Wirksamkeit gegen Anämie zusammen, um den Cholesterinspiegel auszugleichen und sogar den diabetischen Zuckerspiegel zu regulieren. 3 Salatblätter enthalten nur 3 Kalorien.
Hüttenkäse
Unter den Käsesorten ist die Hütte die am meisten in Gewichtsverlust Diäten angenommen und hat somit eine garantierte Präsenz in leichten Sandwich-Rezepte. Es zeichnet sich durch die verschiedenen Nährstoffe aus und weil es wenige Kalorien enthält. Der Hüttenkäse enthält Vitamin A, B und D, sowie Mineralien wie Calcium und Phosphor. Es trägt seine antioxidative Wirkung bei und kann immer noch zum Vorteil Ihres Immunsystems beitragen. Dieser Käse bietet immer noch eine bessere Gesundheit für Ihre Haare, Haut und Augen.
Es wird argumentiert, dass regelmäßiger Verzehr von Weißkäse wie Ricotta und Hüttenkäse die Wahrscheinlichkeit künftiger Probleme mit Bluthochdruck und sogar Diabetes mindert, da Blutzucker- und Zuckerspiegel ausgeglichen sind, was zu einem besseren Stoffwechsel führt und verbrennen mehr Kalorien. In 30 Gramm Hüttenkäse sind es 35 Kalorien .
Putenbrust
Es wird festgestellt, dass Putenbrust eine antidepressive Wirkung haben kann. Es enthält wenig Fett und kann den Cholesterinspiegel senken. Es nützt Ihrem Immunsystem und Ihrer Ausdauer. Die Putenbrust sticht unter den Quellen einer signifikanten Menge an Protein hervor, was die Einverleibung der Zutat in Diäten zum Gewinnen von fettfreier Masse verständlich macht. Kann immer noch auf den Beitrag von Selen, Vitamin B6 und Niacina beim Verzehr der Putenbrust zählen.
Selen wirkt antioxidativ und optimiert die Funktion des Immunsystems sowie die Energieproduktion für den Körper. Die Putenbrust enthält immer noch Eisen, Zink, Phosphor, Kalium, Tryptophan und Serotonin. Die Putenbrust hilft auch beim Ausgleich der Insulinspiegel. Je 100 Gramm Putenbrust eingenommen, verbrauchen Sie rund 110 Kalorien .
Geriebene Karotte
Die Karotte ist eine Quelle von Vitamin A, hat eine erhebliche Menge an Carotinoiden, die antioxidative Wirkung bieten, die eine bessere Gesundheit für Ihre Haut bieten und die Alterung der Zellen verhindert. Die Karotte in Ihrem leichten Sandwich kann immer noch Faser und antiseptische Wirkung beitragen, die hilft, den Blutkreislauf und das Verdauungssystem auszugleichen.
Die Karotte trägt auch zu einer harntreibenden Wirkung bei, die durch die hohe Wassermenge gerechtfertigt ist. Diese Karotte Eigenschaft bietet eine bessere Unterstützung für Menschen, die mit Nierensteinen leben. Die Karotte kann bei der Gewichtsabnahme helfen, weil sie für Sättigung sorgt, und der Phosphor hilft immer noch, Müdigkeit zu reduzieren und die Wiederherstellung des Nervensystems herbeizuführen. In 50 Gramm Karotte gibt es nur 20 Kalorien .
Ingwer
Ingwer eignet sich hervorragend für ein leichtes Sandwich, da er eine wichtige Rolle bei der Kalorienverbrennung spielt, da er thermogene Kraft hat, eine erhöhte Körpertemperatur bewirkt und den Grundstoffwechsel beschleunigt, wodurch die Fettverbrennung intensiviert wird. Ingwer kann auch in Ihrem leichten Sandwich hinzugefügt werden, indem er entzündungshemmende Kraft besitzt, indem er das Atmungs-, Verdauungs- und Kreislaufsystem unterstützt. Es hat eine bakterizide Wirkung und kann auch die Entgiftung Ihres Körpers unterstützen und somit eine bessere Beseitigung von Giftstoffen und Nährstoffen, die für den Körper entbehrlich sind.
Ingwer enthält Vitamin B6 und ist immer noch eine Quelle für Kalium, Kupfer und Magnesium. Die Wurzel kann Mundgeruch reduzieren und Unterstützung bei der Verhinderung von Menstruationskrämpfen bieten. Eine gute Nachricht für alle, die ein leichtes Sandwich zur Gewichtsreduktion zubereiten möchten, ist, dass Ingwer folglich immer noch den Appetit reduziert. Ingwer kann als Gewürz oder in Tees verwendet werden, es ist wichtig zu betonen, dass seine Anwendung dosiert werden sollte, weil die Zutat einen starken Geschmack hat. In 25 Gramm Ingwer gibt es nur 20 Kalorien.
Hähnchenbrust
Huhn ist weit verbreitet für jedes Licht Sandwich, da es eine hohe Proteinquelle ist und noch einige gesundheitliche Vorteile beitragen kann. Hühnerfleisch hat im Vergleich zu rotem Fleisch weniger gesättigte Fette. Huhn reduziert die Wahrscheinlichkeit von Fällen von Herzerkrankungen und kann dennoch präventive Wirkung gegen Krebs bieten. Der Inhaltsstoff ist reich an B-Komplex-Vitaminen wie B3, auch bekannt als Niacin, das diese Vorbeugung bietet.
Selen trägt auch zu dieser vorbeugenden Wirkung bei, die weißes Fleisch bietet. Niacin hilft auch in der Gesundheit Ihres Gehirns, da es die Symptome verlangsamen und sogar Krankheiten wie Alzheimer verhindern kann. Huhn enthält Vitamin B6, das hilft, das Gleichgewicht des Homocysteinspiegels zu halten, sie niedrig zu halten und so die negativen Auswirkungen auf die Blutgefäße zu reduzieren. In 100 Gramm Hühnerbrust gibt es 165 Kalorien.
Thunfisch
Es wird normalerweise in Dosen gekauft und die natürliche Version "in Wasser" sollte Priorität haben, da die "in Öl" Version mehr Konservierungsstoffe und Fette enthält, die für Ihren Körper entbehrlich sind. Thunfisch gehört zu den effizientesten und reichsten Proteinquellen, er trägt mit verschiedenen Nährstoffen zu Ihrer Gesundheit bei. Der Thunfisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen und somit Ihre Herzfrequenz besser ausgleichen können. Dadurch wird die Gefahr der Bildung von Gerinnseln im Blut, die den Cholesterinspiegel ausgleichen, verlangsamt.
Die Zutat trägt auch zur Entzündung bei. Der Thunfisch enthält auch Vitamin B6 und Folsäure, die zum Gleichgewicht der Homocysteinspiegel beitragen. Die Zugabe dieses Nahrungsmittels zu Ihrem Licht-Sandwich kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu kontrollieren und auch die Möglichkeit von Vorhofflimmern zu reduzieren, ähnlich wie bei Arrhythmien, sehr häufig bei älteren Menschen. Die Dose natürlichen Thunfisch enthält durchschnittlich 143 Kalorien.
Syrisches Brot
Dieses Brot kann auch als Arabisch oder Pita bekannt sein. Es zeichnet sich durch die geringste Menge an Kalorien und Fetten aus, es gibt verschiedene Formen der Zubereitung, und wenn es mit Vollwertkost hergestellt wird, kann es den Nutzen für Ihren Körper deutlich erhöhen. Es ist eine Quelle von Kohlenhydraten, deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Verzehr regulieren, wie es bei anderen Broten der Fall ist, aber es ist eine perfekte Alternative für jeden, der die Speisekarte abwechslungsreicher gestalten möchte. In 100 Gramm syrischem Brot gibt es 275 Kalorien, aber keine Sorge, denn die Einheit enthält weit weniger als diesen Wert. Wenn Sie eine Einheit Brot konsumieren, die 50 Gramm entspricht, verbrauchen Sie 180 Kalorien.
Oregano
Oregano kann auch als Majoran bekannt sein. Es kann Ihr Verdauungssystem anregen und die Auswirkungen von Blähungen reduzieren. Es wird häufig verwendet, um die Intensität von Koliken zu reduzieren. Es kann als Gewürz in Ihrem leichten Sandwich verwendet werden und trotzdem zu Ihrer Gesundheit beitragen. Diese nagenden Husten können in der Häufigkeit reduziert werden, wenn Sie Oregano zu Ihrem Menü hinzufügen. Oregano kann helfen, Folgen des Sehnervs zu verhindern und einen besseren Verdauungsprozess zu bieten. In einem Teelöffel Oregano gibt es etwa 6 Kalorien.
Brot in voller Länge Licht
Dieses Brot ist reich an Ballaststoffen, von denen diejenigen profitieren können, die Gewicht verlieren wollen, da es die Kontrolle und das Funktionieren der Darmflora unterstützt. Dieses Brot enthält komplexe Kohlenhydrate, die die Verdauung unterstützen und den Zuckerspiegel im Blutkreislauf ausgleichen. Wenn Sie braunes Brot in Ihr leichtes Sandwich einfügen, können Sie auf zukünftige Beiträge zur Cholesterinkontrolle zählen.
Sie können auf mehrere Optionen dieses Brotes zählen, sie können immer noch mit Getreide gekauft werden, die noch mehr Nutzen für die Gesundheit bieten. Die meisten Vollkornbrote sind Quellen von Folsäure und Eisen. Wenn Sie Ihr leichtes Sandwich mit 2 Scheiben Brot in einem integralen leichten Weg machen, werden Sie durchschnittlich 110 Kalorien verbrauchen .
Tomate
Jedes leichte Sandwich wird mit einem Salat schmackhafter, oder? Die Tomate hat fast die Anwesenheit in den meisten Arten von Mahlzeiten bestätigt, und das ist kein Zufall, da die Nahrung positiv zum korrekten Funktionieren Ihres Körpers beitragen kann. Die Tomate enthält Lycopin, das die Wirksamkeit als Antioxidans und auch als Antikrebs garantiert. Die Zutat kann zur Verringerung der Möglichkeit von Krebs der Bauchspeicheldrüse, Prostata und Gebärmutterhalskrebs beitragen. Es zeichnet sich durch die Wirkung gegen Infektionen aus, die die Funktion des Atmungs- und Verdauungssystems verbessern und zudem entzündungshemmend wirken. Indem Sie die Tomate zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen, werden Sie Vitamine A und B und C Vitamine sowie Mineralsalze verbrauchen. Wenn Sie 100 Gramm Tomate aufnehmen, werden Sie gerade 18 Kalorien verbrauchen, die helfen können und viel, den Körper zu gewinnen, den Sie wünschen. Jede Scheibe hat durchschnittlich nur 4 Kalorien.
Leichter Quark
Die Zutat ist in Diätsnacks sehr üblich. Es ist eine Käsealternative und kann in Ihrem leichten Sandwich einen unverwechselbaren Geschmack bieten. Es kann mit Protein, Kalzium, Eisen, Kalium und sogar Vitamin A beitragen. Kalzium enthalten kann in der Gesundheit Ihrer Zähne und Knochen helfen, während immer noch den Blutkreislauf und das Gleichgewicht des Blutdrucks, wodurch Möglichkeiten der Hypertonie zu vermeiden. Der Quark kann noch in der Gesundheit Ihres nervösen und hormonalen Systems helfen.
Ihr Immunsystem kann durch die Einnahme von Light Quark gestärkt werden, und bietet mehr Schönheit für Ihre Haut und Haare. Priorisieren Sie immer die Lichtversion. Wenn Sie Ihrem Sandwich einen Esslöffel leichten Quark hinzufügen, werden nur 40 Kalorien hinzugefügt.
Leichte Mayonnaise
Es ist allgemein bekannt, dass Mayonnaise schlecht für Ihre Gesundheit ist und dass Ihr Beitrag nicht so bedeutend ist. Dies wird zu einem Fehler, besonders wenn Menschen sich an bestimmte restriktive Diäten halten und nach ungewöhnlichen Aromen suchen, nicht wahr? Leichte Mayonnaise enthält weniger Kalorien als Quark und kann eher in vielen Rezepten enthalten sein. Offensichtlich sollte der Konsum wie bei vielen Zutaten moderat sein.
Leichte Mayonnaise kann Sättigung bieten, wenn sie mit bestimmten Nahrungsmitteln verbunden ist, und wir sollten immer noch auf ihre Dosierungen achten, da ihr übermäßiger Konsum zum Ungleichgewicht von schlechtem LDL-Cholesterin beitragen kann. Diese Zutat kann gute Fette, wie einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte, bieten, während sie eine Quelle von Omega 3, Omega 6 und Fettsäuren, die die beste Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen bevorzugen. Die Zutat sollte in einer gekühlten Umgebung aufbewahrt werden. Die leichte Version der Mayonnaise bietet nur 12 Kalorien in einem Esslöffel.
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