12 Vorteile von Passionsfrucht - dient und Eigenschaften

Die Passionsfrucht ( Passiflora Edulis ) ist eine angenehm süß-saure Frucht zur gleichen Zeit. Genannt die Frucht der Leidenschaft von den Amerikanern, ist sein Aroma und Geschmack einzigartig und unverkennbar, sowie seine Ernährungseigenschaften.

Die mehr als 500 verschiedenen Arten von Passionsfrüchten, die heute angebaut werden, stammen aus den subtropischen Wüstenregionen Südamerikas, wobei Paraguay der mögliche Herkunftsort ist. Die Pflanze ist eine Art Rebe, die wächst, wenn man um Zäune oder andere Pflanzen herum greift.

Es gibt eine überraschende Anzahl von Vorteilen für die Gesundheit von Passionsfrüchten, die die Gründe, warum wir es zu unserer Ernährung hinzufügen wollen, verstärkt.

Einige dieser Vorteile von Passionsfrucht umfassen die Fähigkeit, das Wachstum einiger Arten von Krebs zu verhindern, die Verdauung zu stimulieren, das Immunsystem zu stärken, die Sehkraft zu verbessern, die Gesundheit der Haut zu unterstützen, das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper zu regulieren, den Blutdruck aufrechtzuerhalten, erhöht die Durchblutung und verbessert die Knochenmineraldichte.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Passionsfrucht auch dazu beitragen, Anzeichen vorzeitiger Alterung zu reduzieren, Entzündungen zu verringern, den Schlaf zu verbessern und Asthmasymptome zu bekämpfen.

Wofür ist Passionsfrucht?

Es gibt mehr als 500 Arten von Passionsfrucht und praktisch alle von ihnen dienen als Lebensmittel. Ihr Aussehen ist sehr unterschiedlich. In der Farbe sind sie meist gelb oder dunkelviolett, der Innenraum ist mit einem saftigen Fruchtfleisch und vielen Samen gefüllt. In Brasilien wird Obst häufig zur Herstellung von Saft verwendet, aber in Thailand wird Passionsfrucht-Fruchtfleisch zum Marinieren und Würzen von Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten verwendet.

Passionsfrüchte können praktisch überall angebaut werden, wo das Klima das ganze Jahr hindurch warm bleibt, einschließlich des Südpazifiks, Zentralamerikas, des Nahen Ostens, des Mittelmeeres und einiger subtropischer Standorte auf der ganzen Welt.

Jede Kultur verwendet Maracuja anders in ihrer Küche, und dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Frucht an so vielen Orten angebaut wird und so viele verschiedene Sorten hat. Passionsfrucht kann als eine beliebte Frucht angesehen werden und es wird zusammen mit Essen, in Saft, zu marinieren Fleisch und Fisch, zu Saucen und auch in Salaten und Desserts verkostet werden.

Haupteigenschaften von Passionsfrucht

Gelbe Passionsfrucht hat einen säuerlicheren Geschmack, während die Varietät der Purpurschale aromatischer ist und einen ebenso starken Geschmack hat.

Abhängig von der Farbe gibt es kaum Unterschiede im Nährgehalt der Frucht, aber die Werte sind immer in der Nähe der unten gezeigten Werte.

Passionsfrucht Nährwert

(Proportionen von Nährstoffen pro 100 Gramm frisches Zellstoff)

• Kalorien: 97
• Kohlenhydrat: 23, 38 Gramm
• Fasern: 10, 40 Gramm
• Fette: 0, 70 g
• Proteine: 2, 20 g
• Vitamin A: 1274 IE
• Betacaroten: 743æg
• Vitamin B2: 0, 13 mg
• Vitamin B3: 1, 5 mg
• Folsäure: 14æg
• Vitamin B6: 0, 1 mg
• Vitamin C: 30 mg
• Kalzium: 12 mg
• Magnesium: 29 mg
• Eisen: 1, 6 mg
• Phosphor: 68 mg
• Zink: 0, 10 mg
• Kalium: 348 mg
• Kupfer: 0, 086 mg

12 Vorteile von Passionsfrucht für Gesundheit und Fitness

Sehen Sie unten, wie die Passionsfrucht Eigenschaften Gesundheit und Fitness Vorteile bieten. Also, was nützt die Passionsfrucht?

1. Prävention und Bekämpfung von Krebs

Passionsfrucht ist ein starker Verbündeter der Gesundheit des Immunsystems und der Quelle von Antikrebseigenschaften. Die Antioxidantien in Maracuja wirken gegen freie Radikale, die dafür bekannt sind, dass sie in gesunden Zellen Mutationen verursachen und sie zu potenziellen Krebszellen machen.

Diese Frucht enthält auch Vitamin A und verschiedene Flavonoide und phenolische Verbindungen, die mit der Bekämpfung von Mund- und Lungentumoren in Verbindung gebracht wurden.

Passionsfrucht-Flavonoide versorgen den Körper mit Antioxidantien und schützen vor verschiedenen Krebsarten. Neuere Studien haben auch gezeigt, dass bei Krebspatienten eine Flavonoid-basierte Diät helfen kann, kranke Zellen zu eliminieren.

2. Unterstützung des Immunsystems

Immunität ist das Abwehrsystem unseres Körpers gegen verschiedene Krankheitserreger wie Viren, Bakterien, Toxine und andere, die den Körper zu Krankheiten und Infektionen führen. Unser Immunsystem ist verantwortlich für unsere Immunität. Es identifiziert Bedrohungen und beseitigt sie, bevor sie unseren Körper erheblich schädigen.

Passionsfrüchte werden seit der Antike nicht nur wegen ihres Geschmacks, sondern auch wegen des Guten, das unsere Vorfahren für das Immunsystem empfanden, angebaut und konsumiert. Und sie hatten Recht. Vitamin C und Beta-Cryptoxanthin in Früchten sind für diese Vorteile von Passionsfrucht für das Immunsystem verantwortlich.

Eine einzelne Passionsfrucht kann mehr als 100% der gesamten für eine gesunde Ernährung erforderlichen Vitamin C-Aufnahme enthalten. Beta-Cryptoxanthin wiederum ist ein bestimmendes Carotinoid bei der Vitamin-A-Aufnahme, die als Antioxidantien wirken, die freie Radikale neutralisieren, bevor sie die Organe schädigen und zu Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen oder vorzeitigem Altern führen können.

Darüber hinaus stimuliert Vitamin C die Aktivität der weißen Blutkörperchen, die für unser Abwehrsystem verantwortlich sind, und schützt uns so vor Erkältung, Grippe und anderen Infektionen sowie vor ernsteren Krankheiten.

3. Verbessert die Verdauung

Passionsfrucht hat eine große Menge an Ballaststoffen, insbesondere lösliche Ballaststoffe. Eine einzige Frucht kann fast den gesamten Tagesbedarf unseres Körpers decken. Ballaststoffe verbessern die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, die abführende Wirkung im Darm zu erhöhen und die Verdauung zu verbessern.

Sie absorbieren Wasser und erweichen den Stuhlkuchen, um einen gesunden Stuhlgang zu gewährleisten, und bewegen die Nahrung schneller durch den Verdauungstrakt, wodurch die Expositionszeit des Dickdarms gegenüber Giftstoffen verringert wird.

Neben der Faser hat Passionsfrucht auch einen hohen Wassergehalt, ideal für die Verbesserung der Verdauung.

Es stimuliert auch die Verdauung durch Enzyme, die die Menge der im Magen produzierten Magensäfte erhöhen, so ist es bekannt, viele Magenkrankheiten zu lindern.

4. Erhöhtes Hämoglobin im Blut

Die rote Farbe unseres Blutes beruht auf einem Pigment namens Hämoglobin, dessen Hauptinhalt Eisen ist. Niedriges Hämoglobin ist die Ursache für Anämie, eine Erkrankung, die zu anhaltender Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Schwindel und Ohnmacht führen kann.

Passionsfrucht enthält eine hohe Menge an Eisen, etwa 20% der Gesamtmenge, die wir täglich benötigen. Es hat auch Vitamin C, wichtig für die Absorption von Eisen im Körper. Eine perfekte Ergänzung, um optimale Werte für Eisen und Hämoglobin im Blut zu erhalten.

5. Verbesserung der Augengesundheit

Neben dem Schutz vor Krebs bringt Vitamin A auch die Vorteile der Passionsfrucht für die Augengesundheit, einschließlich der Vorbeugung von Makuladegeneration, Katarakt und Nachtblindheit.

Die Sehkraft und die Augengesundheit verschlechtern sich aufgrund des Alterns und aufgrund von Infektionen und Schwäche der Sehnerven. Deshalb müssen wir Nahrungsmittel essen, die so wirken können, dass die allgemeine Sehgesundheit erhalten bleibt.

Die Vorteile von Passionsfrucht für die Augengesundheit sind bereits bewiesen. Es enthält viele Antioxidantien wie Vitamin A, Vitamin C und Flavonoide. Diese Nährstoffe schützen die Augen vor Schäden durch freie Radikale und pflegen die Membranen und Schleimhäute, aus denen sie bestehen.

6. Regulieren Sie den Blutdruck

Aufgrund des hohen Kaliumgehalts und des geringen Natriumgehalts von Passionsfrüchten ist es ein hochwirksames Lebensmittel zum Schutz vor Bluthochdruck.

Die Forschung zeigt, dass Natrium in sehr begrenzten Mengen in unserem Körper benötigt wird und erhöhte Spiegel dieses Minerals sind mit einem Anstieg des Blutdrucks verbunden, der zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.

Kalium ist aus verschiedenen Gründen ein essentielles Mineral im menschlichen Körper, von denen einer seine Rolle als Vasodilatator ist. Es entspannt die Blutgefäßspannung und fördert den Blutfluss. Dies reduziert den Druck auf das Herz und erhöht die kardiovaskuläre Gesundheit.

Kalium reguliert auch das Gleichgewicht der Elektrolyte und steuert die Muskelfunktion unseres gesamten Körpers einschließlich der Herzmuskeln. Diese Kontrolle verhindert auch die Freisetzung von Kalzium in den Blutkreislauf. Wenn es im Übermaß freigesetzt wird, kann Kalzium Verstopfungen in den Arterien verursachen und zu Herzerkrankungen führen.

Indem Sie eine Portion Passionsfrucht pro Tag essen, können Sie 1/4 des Kaliums bekommen, das Ihr Körper täglich benötigt.

7. Hilft, guten Humor beizubehalten

Sowohl die Frucht als auch die Passionsblütenblüte enthalten medizinische Alkaloide und Phytonährstoffe, von denen bekannt ist, dass sie milde sedative Eigenschaften haben und für mehr Passionsfrucht-Vorteile verantwortlich sind. Es wurde gefunden, dass die Flutationsaufnahme das Nervensystem entspannt und Schlaf induziert. Seine Einnahme potenziert die Aufrechterhaltung der Stimmung so effektiv, dass viele Ärzte bereits natürliche Passionsfrucht-Ergänzungen verschreiben, um Probleme wie Depressionen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu behandeln.

Medikamente zur Behandlung dieser Störungen können jedoch Nebenwirkungen verursachen, daher ist es am besten, Passionsfrüchte täglich in die Ernährung aufzunehmen, um die Stimmung zu verbessern und die Symptome dieser Erkrankungen zu lindern.

8. Erleichterung für Asthma

Neuere Studien haben gezeigt, dass eine Kombination von Passionsfruchtschalenextrakten eine Mischung bilden kann, die eine schleimlösende, beruhigende und beruhigende Wirkung auf das Atmungssystem hat.

Eine detaillierte Studie und Forschung von Ronald Ross Watson in Zusammenarbeit mit einigen renommierten Vereinigungen der medizinischen Wissenschaft hat ergeben, dass Passionsfrucht Peel Erleichterung für Patienten mit Asthma, laute Atmung und Husten bringen kann. Es wird angenommen, dass dieser Effekt auf die antiallergischen, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Passionsfrucht zurückzuführen ist.

Flavonoide aus violetter Passionsfrucht sind besonders nützlich, um Asthmasymptome zu verbessern, und Studien behaupten sogar, dass der Extrakt aus den Rinden dieser Passionsfruchtarten in der Zukunft herkömmliche Asthmamedikamente ersetzen könnte.

9. Verbessert Knochengesundheit und -dichte

Passionsfrucht ist eine reiche Quelle von Mineralien wie Eisen, Kupfer, Magnesium und Phosphor. Wichtige Mineralien für Passionsfrucht-Vorteile wie die Erhöhung der Knochenmineraldichte und die Stärkung der Knochen.

Einige dieser Mineralien sind integraler Bestandteil bei der Bildung von zusätzlicher Knochenmasse. Sie wirken, indem sie die vorhandene Knochenmasse stärken und die Reparatur im Falle eines Verlustes der Knochenmasse beschleunigen. Dies kann ein Mittel zur Linderung, Verhinderung oder sogar Beseitigung der Symptome von Osteoporose und der Schmerzen sein, die mit Knochenabbau aufgrund von Alterung verbunden sind.

10. Wirkt gegen Schlaflosigkeit

Es gibt eine medizinische Alkaloidverbindung in Passionsfrucht, die als Beruhigungsmittel wirkt. Diese Verbindung wurde mit einer Verringerung der Erregung, Schlaflosigkeit, Angst und Nervosität, Faktoren, die einen guten Schlaf zu verhindern verbunden gewesen. Die Forschung hat bereits bestätigt, was einst eine populäre Philosophie war: Passionsfrucht-Einnahme entspannt tatsächlich das Nervensystem und induziert Schlaf.

11. Verbessert die Zirkulation

Die Kombination des hohen Gehaltes an Eisen und Kupfer, die in der Passionsfrucht enthalten sind, kombiniert mit den vasodilatorischen Eigenschaften von Kalium, kann tatsächlich die Zusammensetzung unseres Blutes und des gesamten Kreislaufsystems beeinflussen.

Eisen und Kupfer sind essentielle Bestandteile bei der Produktion von roten Blutkörperchen. Sobald die Anzahl der roten Blutkörperchen steigt, dehnen sich die Blutgefäße aus und das Blut bleibt gut mit Sauerstoff angereichert und kann ungehindert in alle notwendigen Bereiche des Körpers fließen. o Ein gesunder Blutfluss ist essentiell für die Effizienz der Stoffwechselaktivität in allen Organsystemen unseres Körpers.

12. Hilft bei der Erhaltung gesunder Dickdarmzellen

Die löslichen Fasern, die in der Frucht gefunden werden, reinigen die Giftstoffe, die im Doppelpunkt gespeichert werden können und bringen Vorteile der Passionsfrucht als die Regelung und die Erleichterung des Darms.

Die Fasern absorbieren Wasser und machen einen Stuhlkuchen weicher, was die Evakuierung erleichtert. Diese besondere Funktion der Fasern führt zu einer Verringerung der Häufigkeit von Entzündungen des Analbereichs.

Neben dem Ballaststoffgehalt helfen die in Maracuja enthaltenen Antioxidantien auch bei der Darmreinigung.

Toxine, die im Magen-Darm-Trakt verbleiben, sind zum Teil für Infektionen verantwortlich und können das Wachstum von Krebszellen fördern.

Toxine machen es auch schwierig, Infektionen im Darm zu behandeln, weil sie die verabreichten Medikamente stören.

Die Vorteile von Maracuja-Tee

Passionsfruchttee ist reich an Antioxidantien, Aminosäuren, Vitaminen B, C und E sowie Mineralien wie Magnesium und Kalium. Seine wichtigsten gesundheitlichen Vorteile sind:

• Verringerung des Risikos der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Bietet Entspannung;
• Verbessert die Verdauung;
• Es kann helfen, das Risiko der Entwicklung von Tumoren aufgrund ihres Antioxidansgehalts zu reduzieren;
• Stärkt das Immunsystem;
• Bekämpft vorzeitiges Altern.

Obwohl keine schwerwiegenden Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme dieses Tees aufgeführt sind, wird empfohlen, dass sie nicht von schwangeren, stillenden und diabetischen Frauen eingenommen werden.

Art der Zubereitung:

Legen Sie einen Teelöffel Passionsfruchtblätter in ein Glas abgekochtes Wasser. Lassen Sie es für ca. 5 Minuten ruhen, beschichten Sie es mit Honig oder Zucker nach Ihren Wünschen. Tee kann heiß oder kalt eingenommen werden.

Eigenschaften und Vorteile von Samen und Passionsfruchtöl

Samen von Passionsfrucht sind sehr nahrhaft für die Gesundheit. Sie arbeiten als lösliche Ballaststoffe und können von großem Nutzen sein, um den Stoffwechsel bei Menschen mit einer Schlankheitskur zu verbessern.

Was das aus den Samen extrahierte Öl betrifft, ist es sehr gut für Muskelschmerzen aufgrund des sedativen Inhaltes, den es enthält. Es ist auch vorteilhaft, die Elastizität der Haut beizubehalten, das Haar zu nähren, seine Textur zu verbessern und das Volumen zu erhöhen.

Mögliche Allergien und Nebenwirkungen

Selbst wenn man alle Vorteile von Passionsfrucht kennt, muss man daran denken, dass es immer noch einige Nebenwirkungen oder Allergiesymptome bei Menschen hervorrufen kann, die empfindlich auf einen seiner Nährstoffe reagieren.

Die beruhigenden Eigenschaften von Passionsfrucht, zum Beispiel, können andere Medikamente wie solche, die für Depressionen und Angstzuständen gegeben werden, stören.

Aus ähnlichen Gründen sollte übermäßiger Konsum von Alkohol und Passionsfrucht vermieden werden, da es die Reaktion Ihrer Reflexe, auch vorübergehend, beeinflussen kann.

Sie sollten auch kein Aspirin mit Passionsfrucht nehmen, da das Mischen die Wirkung dieses Arzneimittels verstärken und eine übermäßige Blutverdünnung verursachen kann. Passionsfrucht hat eine gerinnungshemmende Eigenschaft, ebenso wie Aspirin.

Eine weitere wichtige Warnung ist für Diabetiker. Da die meisten Kalorien in dieser Frucht aus Zuckern stammen, sollten Menschen mit Diabetes vorsichtig mit der Einnahme sein, oder zumindest ihren Blutzuckerspiegel beachten, wenn sie sich entscheiden, Passionsfrucht zu essen.

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