10 große Lebensmittel, Muskelmasse schnell zu gewinnen
Es ist immer hilfreich, eine Liste zu haben, um sich an die wichtigen Dinge zu erinnern. Einige Dinge sind genauso wichtig, um die Muskelmasse zu erhöhen, die Sie verbrauchen. In diesem Sinne, hier sind die Top 10 schnelle Muskelmasse, die Nahrung zu gewinnen (und es wird Ihnen auch helfen, wenn Sie bereits gelesen haben über "Die Top 10 Supplements für Muskelmasse gewinnen").
Mageres Rindfleisch
Die Leute lieben Steaks und Burger, aber leider sind die meisten Schnitte, die man in Restaurants und Supermärkten findet, mit gesundheitsschädlichen Fetten belastet. Trotzdem kratzen Sie nicht das Rindfleisch von Ihrer Diät. Sie können immer noch rotes Fleisch essen, um das Muskelwachstum zu steigern. In der Tat haben Bodybuilder mit jahrelanger Erfahrung rotes Fleisch verwendet, um größer und stärker zu werden. Verwenden Sie einfach einen smarten Ansatz zum Essen und wählen Sie die magersten Schnitte und essen Sie kein rotes Fleisch zu allen Mahlzeiten. Essen Sie magere Nahrungsmittel, um magere Masse anzutreiben.
Fleisch aus Peru gemahlen
Sie können Magerputen in den meisten Supermärkten kaufen. Diese Proteinquelle ist eine großartige Möglichkeit, Massenrezepte zum Leben zu erwecken und Aufläufe und andere Gerichte zum Abendessen zuzubereiten. Versuchen Sie, das Fleisch der Brust zu kaufen, um die größten Vorteile beim Essen von Putenfleisch zu erhalten. Putenfleisch ist billig, es ist ein proteinreiches Essen, das als Ersatz für rotes Fleisch in Rezepten mit einer Chili-Taco-Mischung dienen kann. Unterschätzen Sie den Truthahn nicht als Nahrung für Muskelmasse.
Hüttenkäse
Die Leute enthalten nicht genug Mengen Hüttenkäse in ihrer Ernährung und das ist eine Schande. Es gibt nicht viele Nahrungsmittel, die die hohen Niveaus des Glutamins zur Verfügung stellen, die Hüttenkäse zur Verfügung stellt. Glutamin ist eine essentielle Aminosäure, die die Wiederherstellung des Muskelgewebes fördert. Viele Bodybuilder essen Hüttenkäse gerne als Nacht Snack, um die Regeneration und das Muskelwachstum zu beschleunigen.
Gebratener Fisch
Der Fisch ist wirklich ein Superfood. Wenn Sie schnelle Muskelmasse gewinnen wollen, die Nahrungsmittel enthält, die mit Protein und essentiellen Fettsäuren beladen sind, werden Sie nicht viele finden, die gebackenem Fisch vergleichen. Es gibt verschiedene Arten von erschwinglichen Fischen, die Sie in den Geschäften zum Mittag- oder Abendessen finden können. Solange Sie sich von den frittierten und angeschlagenen Fischgerichten fern halten, werden Sie ein mageres Essen zu sich nehmen, das das Muskelwachstum fördert.
Walnüsse
Ein anderes Nahrungsmittel, das mit gesunden Fettsäuren beladen ist, sind Walnüsse. Nüsse können ein großer Snack sein. Sie enthalten einige Proteine zusätzlich zu gesunden und essentiellen Fetten, die gut für Ihre allgemeine Gesundheit sind. Der Hauptpunkt des Muskelwachstums ist, dass es nicht auftreten wird, wenn Sie nicht gesund sind. Nüsse sind ein gutes Essen, um wirtschaftlich zu essen, die die Art von Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, zur Verfügung stellen kann.
Früchte und Gemüse
Keine Liste gesunder Lebensmittel wäre vollständig, ohne die Bedeutung von Obst und Gemüse zu erwähnen. Obst und Gemüse können nicht direkt zum Muskelwachstum beitragen, wie Protein-Lebensmittel, aber sie können nicht weggelassen werden. Viele Bodybuilder lassen bei dem Versuch, so viel Protein wie möglich zu erhalten, die Früchte und das Gemüse vollständig weg. Ihr Körper benötigt die Antioxidantien, Mineralien und andere Fasern, die Obst und Gemüse liefern, also achten Sie darauf, diese Arten von Lebensmitteln für einen schnellen Muskelaufbau in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Eier
Es gibt eine Werbung, die sagt, dass Eier das perfekte Essen sind. In gewisser Weise ist das wahr. Eier sind ein bequemes Essen zum Kaufen und Kochen. Sie enthalten einige der besten Proteinqualitäten, die normalerweise in natürlichen Nahrungsmitteln enthalten sind. Um gesund zu bleiben, ist es am besten, die meiste Zeit klar und das Eigelb nur einmal zu essen. Eier sollten niemals roh gegessen werden, egal wie sehr man Menschen dabei sieht. Sie können sehr krank werden, wenn Sie rohe Eier essen. Also, halten Sie die Eier regelmäßig auf Ihrer Speisekarte, aber überspringen Sie die Rocky Balboa Methode, rohe Eier zu trinken.
Thunfisch
Zu Beginn dieser Liste haben wir Fische als ein hervorragendes Nahrungsmittel für den Muskelaufbau erwähnt. Thunfisch verdient seinen besonderen Platz in dieser Liste von Lebensmitteln für den schnellen Muskelaufbau. Thunfisch ist billig, einfach zu transportieren und voll von großen Proteinen und Omega-Fettsäuren, die für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind. Kaufen Sie den Thunfisch, wenn Sie zum Supermarkt gehen, weil es ein billiges und einfaches Essen ist, das hilft, Muskelmasse zu erhöhen.
Hähnchenbrust
Dies ist die Grundlagen der Bodybuilder Diäten, die für die beste Diät für Gewichtsverlust und Fettverbrennung Pläne suchen. Nackte Knochen und ohne Haut, die Hühnchenbrust ist ein leckeres Essen, das mit hochwertigem Protein beladen ist. Die Hühnchenbrust ist dünn und kann in verschiedene Arten von Rezepten eingebunden werden. Die Preise schwanken für knochenlose, hautlose Hähnchenbrust, aber Sie können in der Regel ganz kaufen, wenn es zum Verkauf steht. Sparen Sie eine gute Menge Hähnchenbrust in Ihrem Gefrierschrank, um gesunde Mahlzeiten zu machen. Bleib einfach weg von den Nuggets und dem gebratenen Huhn. Sie enthalten viel gesundheitsschädliches Fett.
Essen viel Protein ist schlecht?
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