10 Fit Rezepte am Airfryer

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal von Ayrfryer gehört, einer elektrischen Fritteuse, bei der es praktisch nicht notwendig ist, Speiseöl zu verwenden. Diese Erfindung hat das Leben vieler Menschen revolutioniert, die frittierte Lebensmittel lieben, aber vermeiden, zu essen, um eine ausgewogene Ernährung und Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten.

Jeder weiß, wie schädlich es sein kann, lebenslanges Braten zu konsumieren, Cholesterin zu erhöhen und zu schweren Herzproblemen zu führen, abgesehen von den zusätzlichen Kalorien, die zur Gewichtszunahme führen können. Die Zubereitung von passenden Rezepten im Airfryer ist eine interessante Lösung für alle, die frittierte Speisen knusprig machen möchten, ohne Öl zu verwenden.

Unten sind Vorschläge von Rezepten, die in den sehr einfachen Airfryer passen, um zu erfreuen. Die Vorbereitungen sind normalerweise sehr schnell, gehen Sie mit!

1. Rezept für Kichererbsenschnabel im Airfryer

Die erste Wahl aus der Liste der Rezepte, die in den Airfryer passen, ist ein Kichererbsenkeks, den Sie sicherlich nicht kennen, aber überrascht sein werden, es zu versuchen.

Zutaten:

• 400g gekochte Kichererbsen;
• 400 g gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
• Salz;
• Gewürze nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Kichererbsen 40 Minuten im Schnellkochtopf mit Salz kochen, bis sie glatt sind. Dann kochen Sie das Huhn wie gewohnt; mit Kräutern, Pfeffer usw. abschmecken Entsorgen Sie das Kochwasser. Mit Hilfe eines Mixers die Kichererbsen in eine Paste verwandeln. Nehmen Sie eine Portion dieser Paste und legen Sie sie in die Hand und die gleiche Menge Huhn und legen Sie das Huhn in diese Paste und formen Sie einen Ball. Wiederholen bis zum Ende. Backen Sie den AirFryer für 13 Minuten bis knusprig. Servieren.

2. Paniertes Huhn passt in den Airfryer

Das panierte Huhn ist eine der klassischen Versionen, die Teil der Fit-Rezepte im Airfryer sein können, um gesünder zu sein. Schau es dir an.

Zutaten:

• 1 hautlose, entbeinte Hähnchenbrust;
• 150 Gramm Flachsmehl;
• 100 Gramm Haferkleie;
• 3 Esslöffel Kokosraspeln;
• Paprika nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• 2 Eier.

Art der Zubereitung:

Würzen Sie das Hühnchen in der Regel mit Gewürzen nach Belieben. Dann bereiten Sie das Mehl vor, indem Sie das Mehl aus Leinsamen, Kokosnuss und Haferkleie mischen. Buchen Sie es. Schlage die Eier in einer Schüssel. Pass das Huhn in das Ei und dann in die Mehlmischung. Pass das Ei wieder und dann das Mehl, um die knusprige Empanada zu machen. Nehmen Sie den AirFryer für jeweils 10 Minuten auf jeder Seite. Servieren.

3. Cookie Cassia Rezept passt in den Airfryer

Zutaten:

Massa

• 600g Maniok in Wasser und Salz gekocht;
• 2 Edelsteine;
• 1/2 Esslöffel ungesalzene Butter;
• 1 Teelöffel Salz;
• 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Weizenmehl.

Füllung

• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• 1/2 gehackte Zwiebel;
• 300 g entsalztes und geschreddert getrocknetes Fleisch.

Empanemento

• 2 Eier;
• 1 Tasse Mehl.

Art der Zubereitung:

Manioka kochen, bis sie weich sind, abtropfen lassen und kneten. Lass es kalt sein. In einer Schüssel alle Zutaten des Teigs zu einer homogenen Masse vermischen, Mehl bis zur Legierung hinzufügen und beginnen, sich von den Händen zu lösen. Bereiten Sie die Füllung zu, indem Sie den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl bräunen und mit dem zuvor entsalzenen und geschredderten Trockenfleisch mischen. Integriere alles. Erhitze den AirFryer 3 Minuten bei 200 Grad. Formen Sie die Kekse, indem Sie einen Puck des Teigs öffnen, mit trockenem Fleisch füllen und schließen. Übergeben Sie die Knödel, um in die Eier und dann in das Mehl zu tauchen, um knusprig zu werden. Zum AirFryer 15 Minuten lang rühren und alle 4 Minuten umrühren. Servieren.

4. Rezept für Banana-Fit-Chips im Airfryer

Bananenchips sind ein passendes Rezept im Airfryer, das als Snack für den ganzen Tag verwendet werden kann. Viel Spaß!

Zutaten:

• grüne Bananen;
• eine Prise Salz oder Zucker.

Art der Zubereitung:

Zuerst die grünen Bananen schälen und dann mit einem 0, 2 cm dicken Messer in Scheiben schneiden. Legen Sie die Bananen in den Airfryer, streuen Sie Salz oder Zucker darauf oder wenn Sie es vorziehen, natürlich zu backen. Programmieren Sie den AirFryer für 20 bis 25 Minuten bei 150 Grad, bis er trocken und goldbraun ist. Sparen Sie auf Marmeladen und servieren Sie.

5. Rezept für gerollte Putenbrust passt in den Airfryer

Zutaten:

• 1 Schachtel mit Kirschtomaten;
• 100g helles Putenfleisch.

Art der Zubereitung:

Das Rezept ist sehr einfach, rollen Sie einfach die Tomaten in der Pute und schließen Sie sie mit Hilfe von Stäbchen. Bringen Sie es für 10 Minuten bei 200 Grad zum AirFryer. Sie können die Füllung mit Ricotta und anderen leichten Zutaten verfeinern.

6. Rezept von Auberginen Frikadellen passen in den Airfryer

Zutaten:

• 2 Auberginen;
• 1 Zwiebel;
• 2 Knoblauchzehen, gehackt;
• Schnittlauch nach Geschmack;
• Petersilie nach Geschmack;
• 5 Esslöffel Reismehl;
• 1 Löffel saure Streusel;
• Shoyu Licht.

Art der Zubereitung:

Die Auberginen in Würfel schneiden und im Wasser kochen. Abtropfen lassen und fein gehackt. Fügen Sie die Aubergine mit den anderen Zutaten in eine Schüssel, fügen Sie Shoyu zum Würzen hinzu und kühlen Sie für ein paar Stunden, um Konsistenz zu gewinnen. Dann mit den feuchten Händen die Fleischbällchen formen und 12 Minuten im Airfryer bei 180 Grad anzünden.

7. Rezept für Süßkartoffel passen in den Airfryer

Eines der klassischen Fit-Rezepte im Airfryer ist diese Süßkartoffel, das geliebte Kohlenhydrat von Sportlern.

Zutaten:

• 400 Gramm Süßkartoffeln;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• Prise Salz.

Art der Zubereitung:

Die Kartoffeln normalerweise bissfest kochen. Dann schälen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Die Süßkartoffel mit Olivenöl bestreichen und in den Airfryer-Korb legen. Streuen Salz oben und lassen Sie für 15 Minuten bei 200 Grad Temperatur. Wenn du 20 Minuten gehen willst, um noch knuspriger und goldener zu werden. Servieren als Beilage oder Snack.

8. Rezept für Polpetone passt in einen Airfryer

Zutaten:

• 250 g gemahlene Ente;
• 1 altes französisches Brot;
• 1/4 Tasse Magermilch;
• 1 Ei;
• 1/2 Tasse gehackter grüner Geruch;
• 1 Knoblauchzehe, in kleine Würfel geschnitten;
• 2 Esslöffel Mehl;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 100 g Büffelmozzarella in Faria.

Zu mahlen

• 3 Esslöffel Weizenmehl;
• 2 Eier geschlagen;
• 6 Esslöffel Mehl.

Art der Zubereitung:

Schalten Sie den AirFryer ein und lassen Sie ihn 3 Minuten lang vorwärmen. Also das Brot in der Milch anfeuchten, abtropfen lassen, das Brot zusammendrücken, um überschüssige Milch zu entfernen. Dann in einer Schüssel die gemahlene Ente mit dem Ei, feuchtem Brot, grünem Geruch und anderen Gewürzen (Salz, Pfeffer, Knoblauch) vermischen. Gut mischen und nach und nach Mehl hinzufügen, bis der Knoblauch vermischt ist. Teilen Sie diesen Teig in vier gleiche Teile. Teilen Sie jedes Teil in der Hälfte und flach die Palme, füllen Sie mit Büffelmozzarella, schließen Sie und gehen Sie in die Vorbereitung von empanagemento. Zuerst im Mehl, dann Eier und schließlich im Mehl. Bring es für 8 Minuten in den Airfryer, um die Hälfte der Zeit zu drehen. Mit Tomatensauce servieren.

9. Rezept für Zucchini passt in den Airfryer

Zucchini ist ein weiterer Klassiker, der auf gesunde Weise auf unsere Liste der passenden Rezepte im Airfryer passt.

Zutaten:

• 1/2 Zucchini;
• 1 Ei;
• Parmesankäse.

Art der Zubereitung:

Die Zucchini waschen und in 3 Stücke schneiden, den Kern entfernen und mit Parmesan bestreichen. Brechen Sie ein Ei in der Zucchini und bestreuen Sie Salz und Pfeffer. Bring bei 180 Grad für 7 Minuten zum Frittieren.

10. Rezept für Gemüsemischung passt in Airfryer

Zutaten:

• 1 geschälte Süßkartoffeln;
• 1 Zucchini;
• 1 Karotte;
• 1 Tomate;
• 1 Zwiebel;
• Salz nach Geschmack;
• Gewinde von Olivenöl.

Art der Zubereitung:

Kartoffeln, Karotten und Zucchini in Stäbchen schneiden. Die Tomaten in Zwiebelwürfel hacken und alles vermischen. Mit Olivenöl beträufeln, mit Salz abschmecken und für 7 Minuten bei 200 Grad zum AirFryer bringen. Servieren.

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