10 Fit Fleisch Rezepte

Protein ist ein wichtiger Bestandteil jeder Diät, und eines der proteinreichsten Lebensmittel ist Fleisch. Wer nicht vegan oder vegetarisch ist, kann sich verschiedenen Rezepten bedienen, die zum Beispiel mit Hackfleisch angerichtet sind. Sei vorsichtig, denn wenn du eine kalorien- und fettarme Ernährung befolgst, kannst du dich nicht für Fleisch entscheiden.

Eine gute Wahl ist das Entlein, das magerste rote Fleisch, das mit dem geringsten Fettanteil. Bereiten Sie Ihre Rezepte mit gemahlenem Entenfleisch vor und sorgen Sie für ein gesünderes Gericht. Die ausgewählten Rezepte können ohne Fehler konsumiert werden.

Rezepte sind Ideen, die in Hauptmahlzeiten oder sogar vor dem Training konsumiert werden, um Ihrem Einkommen zusätzliche Energie zu geben. Überprüfen Sie unten!

1. Rezept für Fleischknödel passen mit Hackfleisch

Die erste Wahl unserer Rezepte mit Hackfleisch könnte nicht anders sein. Der Fleischbällchen-Fit kann ein sehr gegenwärtiges Essen in Ihrer Diät sein, um einfach und köstlich zu sein.

Zutaten:

• 180 g gemahlene Ente;
• 1 Teelöffel grüner Duft;
• 1 Teelöffel Schnittlauch;
• 1 kleine Pfefferspitze des Königreichs;
• 1 TL flaches Eiweiß;
• 1 ½ EL Leinsamenmehl;
• Salz nach Geschmack;
• Hausgemachte Tomatensauce.

Art der Zubereitung:

Um es vorzubereiten, ist es sehr einfach, einfach alle Zutaten, einschließlich Gewürze in einer Schüssel einarbeiten, bis eine homogene Masse entsteht. Dann mit der Hand nehmen Sie Teile des Teiges und formen Sie die Kekse. Trennen Sie eine Bratpfanne, fügen Sie einen Draht Olivenöl hinzu und geben Sie eine goldene in den Fleischbällchen. Wenn Sie möchten, können Sie es auch zum Ofen bringen. Bereiten Sie die Tomatensoße zu und servieren Sie sie.

2. Rezept für Zucchini mit Hackfleisch gefüllt

Zutaten:

• 400 Gramm gemahlene Ente;
• 1 Zwiebel, fein gehackt;
• 1 Strang Olivenöl;
• gehackte Petersilie;
• 1 Ei;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Parmesankäse nach Geschmack gerieben.

Art der Zubereitung:

Die Zucchini gut waschen und abspülen. In Längsrichtung mit den Schalen schneiden. Kratzen Sie das Innere mit einem Löffel ab. Kochen Sie diese Hälften mit Wasser und Salz für etwa 5 Minuten in kochendem Wasser. Abtropfen lassen. Buchen Sie es. Würzen Sie das Fleisch mit Salz und Pfeffer, fügen Sie das Ei hinzu, um mehr Konsistenz und die Petersilie zu geben. In einer Pfanne mit einem Draht Olivenöl die Zwiebel anbraten und dann das Fleisch hinzufügen. 2 Minuten sautieren lassen. Die Zucchini mit diesem Fleisch füllen, mit Parmesan bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 15 Minuten backen, um das Backen zu beenden. Überbacken servieren.

3. Rezept für gehackten Kohl mit Hackfleisch

Das Kohlbündel ist eines der besten Rezepte mit Hackfleisch, das Sie überraschen wird. Gib ihr eine Chance.

Zutaten:

• 1/2 kg gemahlene Ente;
• 1 1/2 Tassen Reis;
• 1 mittlerer Kohl;
• grüner Geruch nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 geriebene Zwiebel;
• Hausgemachte Tomatensauce.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit dem Würzen des Fleisches mit geriebenen Zwiebeln, grünem Duft, schwarzem Pfeffer und Salz nach Geschmack. Gut mischen und beiseite stellen. Kochen Sie Wasser und legen Sie die Kohlblätter, nur um zu erweichen, entfernen Sie den Stamm von den Blättern und beiseite stellen. Den Reis waschen und roh mit dem Fleisch mischen und Kekse backen. Öffne die Blätter, stopfe mit den Fleischbällchen, mache kleine Brötchen und schließe mit Stöcken. Die Bündel in einem großen Topf nebeneinander anrichten, mit Tomatensauce bedecken und bei mittlerer Hitze erhitzen. Servieren.

4. Rezept Püree mit Hackfleisch

Zutaten:

Pürieren

• 1 mittelgroßes Stück Kürbis;
• 1 Teelöffel Butter Ghee;
• 2 Esslöffel Kokosmilch;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Fleisch

• 200 Gramm Bodenente;
• 1/2 gehackte Zwiebel;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• Petersilie nach Geschmack;
• Koriander nach Geschmack;
• Schnittlauch nach Geschmack;
• Garn aus Kokosnussöl.

Art der Zubereitung:

Den Kürbis schälen und in Würfel schneiden. Zum Kochen bringen. Wenn es sehr weich ist, abgießen und kneten Sie die Stücke in einer Pfanne und fügen Sie die anderen Zutaten hinzu, bis ein cremiges Püree. Buchen Sie es. Bereiten Sie das Fleisch zu, würzen Sie es und lassen Sie es in Kokosnussöl mit Zwiebel und Knoblauch anbraten. Lass es braun werden. Dann fügen Sie grüne Gewürze hinzu. Püree mit gut gewürztem Fleisch servieren.

5. Passe das Versteckrezept mit Hackfleisch an

Wer wäre in der Lage, eine Liste von Rezepten mit Hackfleisch der traditionellen versteckt zu lassen?

Zutaten:

• 1 ganzer Blumenkohl;
• 3/4 Tasse Magermilch;
• 2 Esslöffel leichter Quark;
• 700 Gramm gemahlene Ente;
• Salz nach Geschmack;
• 1 Glas hausgemachte Tomatensoße;
• Gewürze nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie den Blumenkohl bis er weich ist, um kneten zu können. Das Wasser mit einer Gabel abkellen lassen und mit der Magermilch in den Mixer geben, bis sich eine Creme bildet. Die Ricottacreme und den Quark hinzufügen und einarbeiten. Mit Salz würzen. Dies ist das Püree der versteckten Reserve. In einer Pfanne 1/3 Wasser und Schnittlauch und gehackten Knoblauch hinzufügen. Fügen Sie Rinderhackfleisch und Gewürze hinzu und lassen Sie das Fleisch kochen. Nach dem Garen die Tomatensoße zugeben und reduzieren lassen. Dann ist es Zeit zu montieren: in einem feuerfesten Ort das Hackfleisch und Spitze mit dem Püree Blumenkohl, wenn Sie mit Frischkäse Licht oben beenden und backen bis zum Gratinieren wollen. Servieren.

6. Rezept für Patty Fit mit Hackfleisch

Zutaten:

Massa

• 1 Ei;
• 1 Esslöffel Tapioka-Gummi;
• 2 Löffel Magermilch.

Füllung

• 500 Gramm gemahlene Ente;
• grüner Geruch nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• gehackte grüne Oliven.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Zutaten in den Teig. Buchen Sie es. Bereiten Sie die Füllung zu, sautieren Sie das Fleisch im Knoblauch und würzen Sie es mit den anderen Zutaten. Dann mischen Sie die Füllung in den Teig. In Silikonformen anrichten und in einem mittelgroßen Ofen goldbraun backen. Dieses Rezept ergibt 10 kleine Kuchen. Ausdrehen und servieren.

7. Hamburger Rezept passt zu Hackfleisch

Natürlich ist eine weitere Option, die nicht aus unserer Liste der Rezepte mit Hackfleisch passen sollte, der Burger. Viel Spaß!

Zutaten:

• 250 g gemahlene Ente;
• Hafer, um Legierung zu geben;
• goldener Leinsamen zum Binden;
• 1 gehackte Zwiebel;
• Gewürze nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Zubereitung ist einfach, einfach alle Zutaten einarbeiten, Hafer und Leinsamen so viel wie nötig verwenden, um eine Legierung und einen Punkt zu formen. Den Hamburger formen und in einer mit Olivenöl gefetteten Pfanne leicht anbraten. Dienen!

8. Rezept fit mit Hackfleisch mit Gemüse

Zutaten:

• 500 g gemahlene Ente;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Esslöffel Pflanzenöl;
• 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt;
• 4 Knoblauchzehen, gehackt;
• 1 mittelgroße Tomate, gehackt;
• 1 mittelgroße Karotte in Scheiben geschnitten;
• 1 Medium Chuchu in Würfel geschnitten;
• 1 1/2 Tasse gehackter grüner Tee;
• 1/2 Tasse Wasser;
• 1 Teelöffel Oregano.

Art der Zubereitung:

Das Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen. In einem Topf das Öl erhitzen und die Zwiebel, den Knoblauch und die Tomate anbraten. Dann fügen Sie das Hackfleisch hinzu, braten. Dann legen Sie das Gemüse, wie die Karotte, Schote und Chuchu und fügen Sie Wasser hinzu. Lass es kochen. Hitze reduzieren und gelegentlich köcheln lassen. Wenn das Fleisch gekocht ist, fügen Sie den Oregano hinzu. Lassen Sie für 5 Minuten abgedeckt und servieren.

9. Cooked Rinderhack Rezept passen

Zutaten:

• 250 g gemahlene Ente;
• 2 Knoblauchzehen;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 1 Ei;
• 1 geriebene Karotte;
• 2 Esslöffel Allzweckmehl;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten mischen, bis sich ein gleichmäßiger Teig gebildet hat. Die Kugeln mit feuchten Händen formen, auf ein gefettetes Antihaft-Backblech legen und 20 bis 30 Minuten in einem hohen Ofen backen. Servieren.

10. Rezept von Rocambole mit Hackfleisch passen

Das Rindfleisch Rocambole ist eine weitere recht traditionelle Option, die Sie für Ihre Diät vorbereiten können, und schließt unsere Liste der Rezepte mit Hackfleisch mit goldenen Schlüssel!

Zutaten:

• 500 Gramm gemahlene Ente;
• 1 gehackte Tomate;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 2 Eiweiß;
• 2 gehackter Knoblauch;
• 6 Scheiben Putenbrust;
• 7 Esslöffel Hafer;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das Hackfleisch in eine Schüssel geben und würzen (Pfeffer, Salz) und gut vermischen. Fügen Sie Hafer und Weiß hinzu und zerquetschen Sie, bis Sie einheitlich und einheitlich sind. In einer anderen Schüssel mischen Sie die anderen Zutaten aus der Füllung. Auf einer ebenen Fläche eine Folie auflegen und das Hackfleisch so strecken, dass es ein Rechteck bildet, das nicht zu dick ist. Verteile die Füllung und wickle sie als Rocambole ein. Schließen Sie die Enden, so dass der Klumpen nicht ausläuft und backen Sie in einem Backblech in Folie verpackt für 40 Minuten bei 180 Grad. In den letzten Minuten das Papier entfernen und trocknen lassen. Servieren.

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