Die Chuchu Diät, um Gewicht zu verlieren - wie es funktioniert, Menü und Tipps
Chuchu ist ein Nahrungsmittel, das 19 Kalorien pro 100 g Portion hat und eine Quelle von Nährstoffen wie Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Vitamin B6, Vitamin C, Magnesium, Phosphor, Kalzium und Eisen ist. Es ist auch mit Vorteilen wie Verdauungsgesundheit, Herz-und Hautpflege, Beitrag zur Prävention von Osteoporose und der Kampf gegen Anämie verbunden.
Mit all dem, Essen ist auch der Protagonist eines Ernährungsprogramms - die Diät von Chuchu, um Gewicht zu verlieren, dass wir lernen werden, wie es funktioniert und die Speisekarte unten kennen.
Wie funktioniert die Chuchu Diät um Gewicht zu verlieren?
Weil es ein Essen mit einer geringen Anzahl von Kalorien und gleichzeitig nahrhaft ist, kann das Chuchu von Diäten zur Gewichtsabnahme profitieren. Schließlich bietet die Frucht einige der Nährstoffbedürfnisse, die der Körper benötigt, ohne Kalorienbildung zu fördern.
- Siehe auch: Chuchu schlank?
Darüber hinaus ist das Gemüse eine Quelle von Ballaststoffen - 1, 7 g des Nährstoffs werden in jeweils 100 Teilen Chuchu gefunden. Ballaststoffe fördern das Gefühl der Sättigung im Körper, was die Kontrolle des Appetits begünstigt und in der Stunde des Verzehrs von täglichen Kalorien erleichtert.
- Siehe auch: Vorteile von Chuchu für Gesundheit und Fitness.
Also, um Nutzen aus solchen Vorteilen zu ziehen, ist die Idee der chuchu Diät, um Gewicht zu verlieren, um das Essen in den Mahlzeiten des Tages zu Tag. Zum Beispiel kann man Säfte, Salate, Aufläufe, Pasteten, Lasagne, Tees, Suppen und sogar Brigadier mit der Zutat machen. Es ist auch möglich, gedünstetes oder gekochtes Gemüse zu sich zu nehmen.
Der Vorteil der Einbeziehung der Chuchu in die Rezepte ist, dass sie den Verzehr der Speisen schmackhafter machen, da ihr Geschmack nicht von allen Menschen geschätzt wird.
Für die chuchu Diät zu arbeiten, gibt es eine Empfehlung, Chuchu Säfte zu konsumieren (Sie können überprüfen, wie man sie unten vorbereitet), am Anfang des Tages und vor dem Essen als eine Möglichkeit, Appetitkontrolle zu unterstützen.
Chuchu Diät-Diät-Menü
Hier sind einige Menüvorschläge für das Essensprogramm:
Menü 1
- Frühstück: 1 Schüssel Obstsalat, 1 Esslöffel Haferflocken und 1 Topf Naturjoghurt.
- Morgensnack: 1 Apfel.
- Mittagessen: 1 sautierter Krautsalat und Tomate, 2 Esslöffel Rinderhackfleisch mit Chuchu, 1 kleine Bohnenschöpfkelle und 2 Esslöffel Naturreis.
- Nachmittagsjause: 1 Scheibe Chuchu-Kuchen und 1 Tasse Orangensaft.
- Abendessen: 1 Untertassensalat, geriebene Karotten und Tomaten und 2 Stück Ricottapastete mit Chuchu.
- Abendessen: 1 Birne.
Menü 2
- Frühstück: Obstsalat mit Haferflocken und Joghurt.
- Morgensnack: Vollkornplätzchen und Kokoswasser.
- Mittagessen: Salat von Chuchu, Brokkoli, Tomate, Stroganoff von Chuchu, Thunfisch und brauner Reis.
- Nachmittagsjause: Chuchu-Kuchen und frischer Obstsalat.
- Abendessen: Chuchu-Suppe und Karottensalat mit Tomate.
Menü 3
- Frühstück: Vollkornbrot und Sojamilch.
- Morgensnack: Vollkornplätzchen und Ananassaft.
- Mittagessen: Salat, geriebene Karotten, gekochte Chuchu, gebratenes Hühnchen und Linsensuppe.
- Nachmittagsjause: leichte Chuchu Pie und Orangensaft.
- Abendessen: Chuchu-Suppe und gegrillter Lachs.
Die chuchu Diät dünn?
Wie wir bereits erklärt haben, ist Chuchu ein Nahrungsmittel, das zur Gewichtsabnahme beitragen kann, dank der Tatsache, dass es wenig Kalorien und eine Quelle von Ballaststoffen hat.
Um jedoch zu behaupten, dass die Ernährung der Chuchu Slims essentiell ist, wird die Angewohnheit, die Nahrung in die Mahlzeiten einzufügen, in einen allgemeinen Zusammenhang von gesunder, kontrollierter, ausgewogener und nahrhafter Nahrung eingefügt.
Dies ist weil Essen magischerweise keinen Gewichtsverlust verursachen kann. Daher wird es nichts tun, um die Chuchu mit Kalorien und nahrhaften Beilagen zu essen, weil der Gewichtsverlust nicht erreicht wird.
Wenn also das Essen in einem Ernährungsprogramm erscheint, dessen Schwerpunkt auf einer gesunden Gewichtsabnahme liegt, können wir sagen, dass die Diät der Chuchu-Diät ist.
Rezepte für die Chuchu-Diät
Nun schauen wir uns einige Rezepte an, die in den Menüs der Chuchu-Diät verwendet werden können:
1. Chuchu-Saft mit Passionsfrucht
Zutaten:
- Rinde der Chuchu;
- Passionsfrucht-Fruchtfleisch;
- 200 ml Wasser.
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten hinzufügen und in den Mixer geben;
- Triff gut und diene dir selbst.
2. Grüner Saft mit Chuchu
- 3 Scheiben Chuchu;
- 3 Blätter Rucola;
- 7 Gurkenscheiben;
- 6 Minzeblätter;
- 1 kleines Stück Ingwer.
Art der Zubereitung:
- Alle Zutaten hinzufügen und in den Mixer geben;
- Triff gut und diene dir selbst.
3. Chuchu-Suppe
Zutaten:
- 2 große Chuchus;
- 2 mittelgroße Kartoffeln;
- 1 kleine Zwiebel fein gehackt;
- 1 Würfel Gemüsebrühe;
- Natives Olivenöl extra nach Geschmack;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
- Chuchus und Kartoffeln in kleine Stücke schneiden;
- Die Zwiebel im Öl in einem Schnellkochtopf leicht anbraten. Fügen Sie die Kartoffeln und den Chuchus hinzu;
- Fügen Sie Wasser hinzu, um die Zutaten zu bedecken, und legen Sie das Gemüse in die Pfanne.
- Schließe die Pfanne und gart 15 Minuten lang, gerechnet ab dem Zeitpunkt, an dem die Pfanne Druck aufnimmt;
- Danach, schalten Sie die Hitze aus und schlagen Sie die Suppe im Mixer. Sie können den Mixer auch direkt in die Pfanne tippen;
- Salz und Pfeffer hinzufügen und servieren.
4. Chuchu-Kuchen
Zutaten:
- 1 rohes chuchu;
- 1 Glas Öl;
- 2 Tassen Weizenmehl;
- 1 Glas Zucker;
- 3 Eier;
- ½ Löffel Hefe;
- Margarine.
Art der Zubereitung:
- Den Ofen vorheizen und eine Auflaufform mit Margarine einfetten;
- Die Chuchu, das Öl und die Eier im Mixer verrühren, bis eine homogene Masse entsteht;
- Mehl und Zucker in einen Topf geben, den geschlagenen Teig in den Mixer geben und gut verrühren;
- Fügen Sie die Hefe hinzu und mischen Sie. Wenn der Teig hart ist, die Milch nach und nach weich machen;
- Den Teig in die Auflaufform geben und zum Backen in den Ofen stellen. Testen Sie den Zahnstocher oder die Gabel, wo Sie den Kuchen mit dem Objekt verkleben, um zu wissen, wann Sie ihn ausschalten müssen. Wenn der Zahnstocher oder die Gabel sauber herauskommt, ist es an der Zeit, sich zu trennen.
Sorge
Bevor Sie die Diät von chuchu, um Gewicht zu verlieren, wie jede Art von Diät-Programm, konsultieren Sie einen Ernährungsberater und fragen Sie nach ihrer Unterstützung und Anleitung. Es ist der Fachmann qualifiziert, Ihnen zu sagen, welche Art von Diät am besten für Ihren Fall geeignet ist, unter Berücksichtigung Ihrer Ziele und Ihrer Gesundheit.
Wichtiger als einfach Gewicht zu verlieren ist, mit der Gesundheit zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen, auf eine Weise, die aufrechterhalten werden kann, um lang anhaltende Ergebnisse zu erzielen.
Dazu ist es wichtig, dass der betreffende Ernährungsplan die Nährstoffe und Energie liefert, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Und der beste Weg, dies zu erreichen, ist genau die Hilfe eines Fachmanns auf dem Gebiet der Ernährung.
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