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10 gesunde Popcorn-Rezepte

Hausgemachtes Mais Popcorn kann nahrhaft sein sowie andere Getreidearten. Es ist ein Lebensmittel reich an Antioxidantien, Fasern und Polyphenolen in seiner Casquinha und hilft, den Zwang zur Nahrung zu bekämpfen, weil es sättigende Wirkung hat.

Natürlich wird die Art, wie Sie das Popcorn zubereiten, bestimmen, ob es gesund und fit ist oder nicht. Versionen mit industrialisierten Würzen und Sachets, zu viel Butter, Zucker und Schokolade, sind vielleicht nicht die beste Wahl.

Hier finden Sie Rezepte für gesundes, süßes und salziges Popcorn. Fügen Sie Gewürze der Bevorzugung hinzu, solange sie natürlich sind. Wählen Sie Olivenöl, Ghee Butter oder Kokosöl in der Vorbereitung. Wenn es in der Mikrowelle gemacht werden soll, verwenden Sie nur Wasser. Gute Vorbereitung und Appetit!

1. Gesundes Popcornrezept in der Mikrowelle

Zutaten:

  • 1/2 Tasse Maistee;
  • 2 Esslöffel Wasser;
  • 1 Prise Meersalz.

Art der Zubereitung:

Mais und Wasser in einen hohen Behälter geben, mit Plastikfolie abdecken, Löcher mit der Gabel in den Kunststoff bohren und ca. 6 Minuten mit hoher Leistung in die Mikrowelle geben. Die Zeit kann je nach Gerät variieren. Wenn das Gerät nicht mehr platzt, entfernen Sie es.

2. Gesundes Popcorn-Rezept in der Pfanne

Zutaten:

  • 1 Tasse Maistee;
  • 2 Teelöffel Olivenöl;
  • Himalaya-Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Mais mit dem Öl in eine Pfanne geben und mit Salz würzen. Abdecken und bei mittlerer Hitze bis zum Bersten lassen, dann die Hitze reduzieren und bis zum Bersten anhalten lassen. Servieren.

3. Gesundes Popcornrezept mit Zimt

Zutaten:

  • 1 Esslöffel Kokosnussöl;
  • 1 Teelöffel Zimt;
  • 1 Tasse Maistee.

Art der Zubereitung:

Zimt in Kokosöl geben und mischen. Normalerweise den Mais in einer Pfanne mit dieser Mischung füllen. Zum Servieren mit mehr Zimt würzen. Dienen!

4. Gesundes Schokoladen-Popcorn-Rezept

Zutaten:

  • 1 Tasse Maistee für Popcorn;
  • 1 Teelöffel Kakaopulver;
  • 2 Teelöffel Kokosöl.

Art der Zubereitung:

Popcorn in einer Pfanne mit Kokosöl auffüllen. Dann mit Kakao abschmecken, gut vermischen und servieren!

5. Gesundes Popcorn-Rezept mit Kräutern

Zutaten:

  • 1 Tasse Maistee;
  • 2 Teelöffel Olivenöl;
  • Himalayasalz nach Geschmack;
  • Oregano nach Geschmack;
  • Thymian zu schmecken;
  • Rosmarin nach Geschmack;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Mais mit dem Öl in eine Pfanne geben und mit Salz würzen. Abdecken und bei mittlerer Hitze bis zum Bersten lassen, dann die Hitze reduzieren und bis zum Bersten anhalten lassen. Würzmischung hinzufügen und servieren.

6. Gesundes Popcorn-Rezept mit Ingwer

Zutaten:

  • Kokosnussöl;
  • Kokosnusszucker;
  • 1 Tasse Mais;
  • geriebener Ingwer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Kokosöl in die Pfanne geben, ein paar Prisen Kokoszucker hinzufügen und verrühren. Fügen Sie den Mais hinzu und backen Sie normal. Zum Servieren den Ingwer darüber streuen.

7. Gesundes Popcornrezept mit Braun

Zutaten:

  • 1/2 Tasse Mais zu Popcorn;
  • 1 Esslöffel Kokosnussöl;
  • 2 Esslöffel brauner Zucker.

Art der Zubereitung:

Legen Sie alle Zutaten in die Pfanne und rühren Sie vorsichtig, wenn es zu platzen beginnt, bedecken Sie und schalten Sie die Hitze aus und lassen Sie sie vollständig platzen, bevor Sie sie öffnen. Dienen!

8. Gesundes Popcornrezept mit Paprika

Zutaten:

  • 2 Esslöffel Olivenöl Spanisch;
  • 1 Tasse Maistee für Popcorn;
  • 1 Teelöffel würziger Paprika;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Pfanne Olivenöl und Mais vermischen. Mischen, bis das Popcorn zu platzen beginnt. Schütteln Sie die Pfanne, bis alle Maiskörner vollständig platzen. Mit Paprika und Salz würzen und servieren!

9. Gesundes Popcorn-Rezept mit Orange

Zutaten:

  • 3 Esslöffel Butter Ghee;
  • 1/4 Tasse Demerara Zucker;
  • 1/2 Orangenschale;
  • 1/2 Vanilleschote;
  • 1/2 Tasse Mais-Tee-Popcorn.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel den Zucker, die Schale und die Vanillesamen vermischen. Buchen Sie es. Pop das Popcorn in die Butter Ghee. In eine Schüssel geben und mit der vorbereiteten Mischung bestreuen. Dienen!

10. Gesundes Popcorn-Rezept mit Honig

Zutaten:

  • 3 Esslöffel Butter Ghee;
  • Honig nach Geschmack;
  • 1/2 Tasse Mais-Tee-Popcorn.

Art der Zubereitung:

Popcorn in eine Pfanne mit Butter Ghee geben. In eine Schüssel geben und mit Honig beträufeln. Servieren.


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