10 Bananen-Licht-Omelett-Rezepte
Banane ist eines der am meisten konsumierten Lebensmittel von Sportlern, Sportlern, Fitnessstudenten und auch Diäten. Es ist eine nahrhafte Frucht, reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Kalium. Mit einem süßen Geschmack ist es eines der am meisten geschätzten und konsumierten Früchte in Brasilien, einschließlich seiner Leichtigkeit, zu jeder Jahreszeit gefunden zu werden und billig zu sein. Es kann eine Vielzahl von Rezepten wie Pfannkuchen, Kuchen, Kuchen, Obstsalate und sogar Omelett integrieren.
Hast du darüber nachgedacht, ein Bananenomelett zuzubereiten? Das Bananenlicht-Omelette kann eine ausgezeichnete Frühstücksoption sein. Sie können die Banane Ihrer Wahl (Nanica, Silber, Apfel) wählen. Im Folgenden wählen wir die Nanica als süßer aus und verzichten somit auf den Einsatz von Süßstoff. Die Verwendung von Honig ist optional und kann den süßen Geschmack des Gerichts erhöhen.
Verfolgen Sie diese leicht zuzubereitenden, kalorienarmen Bananen-Omelett-Rezepte für Ihre nächsten Mahlzeiten!
1. Einfaches Bananenlicht-Omelett-Rezept
Zutaten:
- 1 reife Banane;
- 1 Ei;
- Zimtpulver nach Geschmack;
- Honig nach Geschmack (optional).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei schaumig. Die Banane in Scheiben schneiden und zu den Eiern geben. Gut umrühren. Trennen Sie ein Antihaft-Bratpfannenfett mit ein wenig Olivenöl oder Margarine und denken Sie daran, den Überschuss mit Papiertuch zu entfernen. Die Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen, die Eimischung zugeben und ablöschen lassen. Dann mit einem Spatel das Omelett vorsichtig wenden. Wenn golden und fest, mit Zimt und Honig bestreuen und servieren.
2. Rezept für Bananen Licht Omelett mit Hafer
Zutaten:
- 1 reife Banane;
- 1 Ei;
- 1 Esslöffel Hafer;
- Zimtpulver nach Geschmack;
- Honig nach Geschmack (optional).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei schaumig. Die Banane in Scheiben schneiden und die Eier in den Hafer geben. Gut umrühren. Trennen Sie ein Antihaft-Bratpfannenfett mit ein wenig Olivenöl oder Margarine und denken Sie daran, den Überschuss mit Papiertuch zu entfernen. Die Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen, die Eimischung zugeben und ablöschen lassen. Dann mit einem Spatel das Omelett vorsichtig wenden. Wenn golden und fest, mit Zimt und Honig bestreuen und servieren.
3. Rezept für leichtes Bananenomelett mit Leinsamen
Zutaten:
- 1 reife Banane;
- 1 Ei;
- 1 EL goldener Leinsamen;
- Zimtpulver nach Geschmack;
- Honig nach Geschmack (optional).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei schaumig. Die Banane in Scheiben schneiden und zu Eiern sowie Leinsamen geben. Gut umrühren. Trennen Sie ein Antihaft-Bratpfannenfett mit ein wenig Olivenöl oder Margarine und denken Sie daran, den Überschuss mit Papiertuch zu entfernen. Die Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen, die Eimischung zugeben und ablöschen lassen. Dann mit einem Spatel das Omelett vorsichtig wenden. Wenn golden und fest, mit Zimt und Honig bestreuen und servieren.
4. Rezept für Bananen Licht Omelette mit Ricotta
Zutaten:
- 1 reife Banane;
- 50 Gramm gehackter Ricotta;
- 1 Ei;
- Zimtpulver nach Geschmack;
- Honig nach Geschmack (optional).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei schaumig. Die Banane in Scheiben schneiden und zu den Eiern geben und den Ricotta dazugeben. Gut umrühren. Trennen Sie ein Antihaft-Bratpfannenfett mit ein wenig Olivenöl oder Margarine und denken Sie daran, den Überschuss mit Papiertuch zu entfernen. Die Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen, die Eimischung zugeben und ablöschen lassen. Dann mit einem Spatel das Omelett vorsichtig wenden. Wenn golden und fest, mit Zimt und Honig bestreuen und servieren.
5. Rezept für Bananen Licht Omelett mit Mozzarella
Zutaten:
- 1 reife Banane;
- 1 Ei;
- 2 Scheiben Mozzarellalicht;
- Zimtpulver nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei schaumig. Die Banane in Scheiben schneiden und zu den Eiern geben. Gut umrühren. Trennen Sie ein Antihaft-Bratpfannenfett mit ein wenig Olivenöl oder Margarine und denken Sie daran, den Überschuss mit Papiertuch zu entfernen. Die Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen, die Eimischung zugeben und ablöschen lassen. Dann mit einem Spatel das Omelett vorsichtig wenden. Wenn golden und fest, fügen Sie den Mozzarellakäse hinzu, streuen Sie Zimt und dienen Sie.
6. Rezept von Bananenlicht Omelette mit Nelkenpulver
Zutaten:
- 1 reife Banane;
- 1 Ei;
- Nelkenpulver nach Geschmack;
- Honig nach Geschmack (optional).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei schaumig. Die Banane in Scheiben schneiden und zu den Eiern geben. Gut umrühren. Trennen Sie ein Antihaft-Bratpfannenfett mit ein wenig Olivenöl oder Margarine und denken Sie daran, den Überschuss mit Papiertuch zu entfernen. Die Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen, die Eimischung zugeben und ablöschen lassen. Dann mit einem Spatel das Omelett vorsichtig wenden. Wenn golden und fest, bestreuen Sie Puderzucker und Honig und dienen Sie dem nächsten.
7. Rezept für leichtes Bananenomelett mit Muskatnuss
Zutaten:
- 1 reife Banane;
- 1 Ei;
- Muskat nach Geschmack;
- Honig nach Geschmack (optional).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei schaumig. Die Banane in Scheiben schneiden und zu den Eiern geben. Gut umrühren. Trennen Sie ein Antihaft-Bratpfannenfett mit ein wenig Olivenöl oder Margarine und denken Sie daran, den Überschuss mit Papiertuch zu entfernen. Die Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen, die Eimischung zugeben und ablöschen lassen. Dann mit einem Spatel das Omelett vorsichtig wenden. Wenn golden und fest, mit Muskat und Honig bestreuen und servieren.
8. Rezept für Bananenlicht Omelett mit Chia
Zutaten:
- 1 reife Banane;
- 1 Ei;
- 1 Esslöffel Chia;
- Zimtpulver nach Geschmack;
- Honig nach Geschmack (optional).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei schaumig. Die Banane in Scheiben schneiden und zu den Eiern und dann zu Chia geben. Gut umrühren. Trennen Sie ein Antihaft-Bratpfannenfett mit ein wenig Olivenöl oder Margarine und denken Sie daran, den Überschuss mit Papiertuch zu entfernen. Die Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen, die Eimischung zugeben und ablöschen lassen. Dann mit einem Spatel das Omelett vorsichtig wenden. Wenn golden und fest, mit Zimt und Honig bestreuen und servieren.
9. Rezept für leichtes Bananenomelett mit Erdbeere
Zutaten:
- 1 reife Banane;
- 1 Ei;
- 4 gehackte Erdbeeren;
- Honig nach Geschmack (optional).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei schaumig. Die Banane in Scheiben und die Erdbeeren hacken und zu den Eiern geben. Gut umrühren. Trennen Sie ein Antihaft-Bratpfannenfett mit ein wenig Olivenöl oder Margarine und denken Sie daran, den Überschuss mit Papiertuch zu entfernen. Die Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen, die Eimischung zugeben und ablöschen lassen. Dann mit einem Spatel das Omelett vorsichtig wenden. Wenn golden und fest, mit Honig beträufeln und als nächstes servieren.
10. Rezept für Bananenlicht Omelette mit Apfel
Zutaten:
- 1 reife Banane;
- 1 Ei;
- 1/2 gehackter Apfel;
- Zimtpulver nach Geschmack;
- Honig nach Geschmack (optional).
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie das Ei schaumig. Die Banane in Scheiben und den gewürfelten Apfel hacken und zu den Eiern geben. Gut umrühren. Trennen Sie ein Antihaft-Bratpfannenfett mit ein wenig Olivenöl oder Margarine und denken Sie daran, den Überschuss mit Papiertuch zu entfernen. Die Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen, die Eimischung zugeben und ablöschen lassen. Dann mit einem Spatel das Omelett vorsichtig wenden. Wenn golden und fest, mit Zimt und Honig bestreuen und servieren.
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