10 Chia Light Kuchen Rezepte
Chia kann ein Verbündeter für Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit sein. Dies liegt daran, dass es beim Sättigungsgefühl hilft, indem es den Konsum von Nahrung zwanghaft kontrolliert. Die Fasern bilden im Magen eine Art Gel. Sie helfen auch, lokalisierten Fettaufbau zu verhindern und Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu senken. Für die Gesundheit ist bekannt, dass Chia im Kampf gegen Diabetes wirkt, Herzkrankheiten vorbeugt, Cholesterin reguliert, eine entgiftende Wirkung hat, eine Kalziumquelle ist, das Gehirn und die Zellmembranen schützt, die Immunität stärkt und gute Mengen an Eisen enthält . Denn Schönheit trägt zu Haaren und schöneren Fellen bei und bekämpft Cellulite. Im Folgenden sind einige leichte Chia Kuchen Rezepte, die mit Leichtigkeit zubereitet werden können. Die Idee ist, Chia-Mehl als ein Verbündeter in der Gewichtsabnahme zu verwenden. Folge uns!
Siehe auch: 8 Vorteile von Chia - serviert und Eigenschaften
1- Einfaches leichtes chia Kuchenrezept
Zutaten
- 1 Tasse Vollkornmehl
- 1 Tasse Chia-Mehl
- 3 Eier
- 2/3 Tasse Sojabohnenöl
- 1 ½ Tasse leichter Zucker
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1 Esslöffel Zimtpulver
- 1 Esslöffel Vanilleessenz
- 1 Esslöffel Backpulver
Art der Zubereitung
Schlagen Sie die Eier, Zucker und Öl in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. In einer großen Schüssel das ganze Mehl und das Chia-Mehl hinzufügen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten einzeln hinzu, gießen Sie die Mixer-Mischung. Denken Sie daran, dass die Essenz von Vanille und Hefe als letztes hinzugegeben und sanft mit Hilfe eines Löffels eingearbeitet werden sollte. Gießen Sie diesen Teig in eine mit Chia und Silikonöl oder Mehl gefettete Auflaufform. Im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Warte, um abzukühlen. Zimt bestreuen und servieren.
2- Rezept von Chia Light Kuchen mit Hafer
Zutaten
- 1 Tasse Vollkornmehl
- 1 Tasse Chia-Mehl
- 3 Eier
- 1 Tasse Haferflocken
- 2/3 Tasse Sojabohnenöl
- 1 ½ Tasse leichter Zucker
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1 Esslöffel Zimtpulver
- 1 Esslöffel Vanilleessenz
- 1 Esslöffel Backpulver
Art der Zubereitung
Schlagen Sie die Eier, Zucker und Öl in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. In einer großen Schüssel das ganze Mehl und das Chia-Mehl sowie den Hafer hinzufügen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten einzeln hinzu, gießen Sie die Mixer-Mischung. Denken Sie daran, dass die Essenz von Vanille und Hefe als letztes hinzugegeben und sanft mit Hilfe eines Löffels eingearbeitet werden sollte. Gießen Sie diesen Teig in eine mit Chia und Silikonöl oder Mehl gefettete Auflaufform. Im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Warte, um abzukühlen. Zimt bestreuen und servieren.
3- Rezept von Chia Light Kuchen mit Walnüssen
Zutaten
- 1 Tasse Vollkornmehl
- 1 Tasse Chia-Mehl
- 3 Eier
- 1/2 Tasse gehackte Walnüsse
- 2/3 Tasse Sojabohnenöl
- 1 ½ Tasse leichter Zucker
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1 Esslöffel Zimtpulver
- 1 Esslöffel Vanilleessenz
- 1 Esslöffel Backpulver
Art der Zubereitung
Schlagen Sie die Eier, Zucker und Öl in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. In einer großen Schüssel das ganze Mehl und das Chia-Mehl hinzufügen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten einzeln hinzu, gießen Sie die Mixer-Mischung. Denken Sie daran, dass die Essenz von Vanille und Hefe als letztes hinzugegeben und sanft mit Hilfe eines Löffels eingearbeitet werden sollte. Gießen Sie diesen Teig in eine mit Chia und Silikonöl oder Mehl gefettete Auflaufform. Im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Warte, um abzukühlen. Zimt bestreuen und servieren.
4- Rezept von Chia Light Kuchen mit Mandeln
Zutaten
- 1 Tasse Vollkornmehl
- 1 Tasse Chia-Mehl
- 3 Eier
- 2/3 Tasse Sojabohnenöl
- 1 ½ Tasse leichter Zucker
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1 Esslöffel Zimtpulver
- 1/2 Tasse gehackte Mandeln
- 1 Esslöffel Vanilleessenz
- 1 Esslöffel Backpulver
Art der Zubereitung
Schlagen Sie die Eier, Zucker und Öl in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. In einer großen Schüssel das ganze Mehl und das Chia-Mehl hinzufügen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten einzeln hinzu, gießen Sie die Mixer-Mischung. Denken Sie daran, dass die Essenz von Vanille und Hefe als letztes hinzugegeben und sanft mit Hilfe eines Löffels eingearbeitet werden sollte. Gießen Sie diesen Teig in eine mit Chia und Silikonöl oder Mehl gefettete Auflaufform. Im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Warte, um abzukühlen. Zimt bestreuen und servieren.
5- Rezept von Chia Light Kuchen mit Rosinen
Zutaten
- 1 Tasse Vollkornmehl
- 1 Tasse Chia-Mehl
- 3 Eier
- ½ Tasse Rosinen
- 2/3 Tasse Sojabohnenöl
- 1 ½ Tasse leichter Zucker
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1 Esslöffel Zimtpulver
- 1 Esslöffel Vanilleessenz
- 1 Esslöffel Backpulver
Art der Zubereitung
Schlagen Sie die Eier, Zucker und Öl in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. In einer großen Schüssel das ganze Mehl und das Chia-Mehl hinzufügen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten einzeln hinzu, gießen Sie die Mixer-Mischung. Denken Sie daran, dass die Essenz von Vanille und Hefe als letztes hinzugegeben und sanft mit Hilfe eines Löffels eingearbeitet werden sollte. Gießen Sie diesen Teig in eine mit Chia und Silikonöl oder Mehl gefettete Auflaufform. Im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Warte, um abzukühlen. Zimt bestreuen und servieren.
6- Light Chia Kuchen mit Apfelrezept
Zutaten
- 1 Tasse Vollkornmehl
- 1 Tasse Chia-Mehl
- 3 Eier
- 2 Äpfel in der Schale
- 2/3 Tasse Sojabohnenöl
- 1 ½ Tasse leichter Zucker
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1 Esslöffel Zimtpulver
- 1 Esslöffel Vanilleessenz
- 1 Esslöffel Backpulver
Art der Zubereitung
Schlagen Sie die Eier, Zucker, Apfelschalen und Öl in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. In einer großen Schüssel das ganze Mehl und das Chia-Mehl und die Apfelstücke ohne Schale hinzufügen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten einzeln hinzu, gießen Sie die Mixer-Mischung. Denken Sie daran, dass die Essenz von Vanille und Hefe als letztes hinzugegeben und sanft mit Hilfe eines Löffels eingearbeitet werden sollte. Gießen Sie diesen Teig in eine mit Chia und Silikonöl oder Mehl gefettete Auflaufform. Im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Warte, um abzukühlen. Zimt bestreuen und servieren.
7-Rezept von Chia Light Kuchen mit Banane
Zutaten
- 1 Tasse Vollkornmehl
- 1 Tasse Chia-Mehl
- 2 reife Bananen
- 3 Eier
- 2/3 Tasse Sojabohnenöl
- 1 ½ Tasse leichter Zucker
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1 Esslöffel Zimtpulver
- 1 Esslöffel Vanilleessenz
- 1 Esslöffel Backpulver
Art der Zubereitung
Schlagen Sie die Eier, Bananen, Zucker und Öl im Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. In einer großen Schüssel das ganze Mehl und das Chia-Mehl hinzufügen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten einzeln hinzu, gießen Sie die Mixer-Mischung. Denken Sie daran, dass die Essenz von Vanille und Hefe als letztes hinzugegeben und sanft mit Hilfe eines Löffels eingearbeitet werden sollte. Gießen Sie diesen Teig in eine mit Chia und Silikonöl oder Mehl gefettete Auflaufform. Im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Warte, um abzukühlen. Zimt bestreuen und servieren.
8-Rezept von Licht Chia Kuchen mit Joghurt
Zutaten
- 1 Tasse Vollkornmehl
- 1 Tasse Chia-Mehl
- 3 Eier
- 1 Glas Naturjoghurt
- 2/3 Tasse Sojabohnenöl
- 1 ½ Tasse leichter Zucker
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1 Esslöffel Zimtpulver
- 1 Esslöffel Vanilleessenz
- 1 Esslöffel Backpulver
Art der Zubereitung
Schlagen Sie die Eier, Zucker und Öl in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. In einer großen Schüssel das ganze Mehl und das Chia-Mehl hinzufügen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten einzeln hinzu, gießen Sie die Mixer-Mischung. Fügen Sie den Joghurt hinzu, um den Massen Cremigkeit zu geben. Denken Sie daran, dass die Essenz von Vanille und Hefe als letztes hinzugegeben und sanft mit Hilfe eines Löffels eingearbeitet werden sollte. Gießen Sie diesen Teig in eine mit Chia und Silikonöl oder Mehl gefettete Auflaufform. Im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Warte, um abzukühlen. Zimt bestreuen und servieren.
9 - Chocolate Chia Light Kuchen Rezept
Zutaten
- 1 Tasse Vollkornmehl
- 1 Tasse Chia-Mehl
- 3 Eier
- 2/3 Tasse Sojabohnenöl
- 1 ½ Tasse leichter Zucker
- 8 Esslöffel Kakaopulver
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1 Esslöffel Zimtpulver
- 1 Esslöffel Vanilleessenz
- 1 Esslöffel Backpulver
Art der Zubereitung
Schlagen Sie die Eier, Zucker und Öl in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. In einer großen Schüssel das ganze Mehl, Kakao und Chia-Mehl hinzufügen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten einzeln hinzu, gießen Sie die Mixer-Mischung. Denken Sie daran, dass die Essenz von Vanille und Hefe als letztes hinzugegeben und sanft mit Hilfe eines Löffels eingearbeitet werden sollte. Gießen Sie diesen Teig in eine mit Chia und Silikonöl oder Mehl gefettete Auflaufform. Im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Warte, um abzukühlen. Zimt bestreuen und servieren.
10 - Chia leichtes Kuchenrezept mit Sirup
Zutaten
- 1 Tasse Vollkornmehl
- 1 Tasse Chia-Mehl
- 3 Eier
- 2/3 Tasse Sojabohnenöl
- 1 ½ Tasse leichter Zucker
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1 Esslöffel Zimtpulver
- 1 Esslöffel Vanilleessenz
- 1 Esslöffel Backpulver
Sirup
- 3 Esslöffel Magermilch
- 3 Esslöffel brauner Zucker
- 1 EL helle Margarine
- 4 Esslöffel Kakaopulver
- 5 Esslöffel Chia Grütze
Art der Zubereitung
Schlagen Sie die Eier, Zucker und Öl in den Mixer, bis Sie eine Creme bekommen. In einer großen Schüssel das ganze Mehl und das Chia-Mehl hinzufügen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten einzeln hinzu, gießen Sie die Mixer-Mischung. Denken Sie daran, dass die Essenz von Vanille und Hefe als letztes hinzugegeben und sanft mit Hilfe eines Löffels eingearbeitet werden sollte. Gießen Sie diesen Teig in eine mit Chia und Silikonöl oder Mehl gefettete Auflaufform. Im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Warte, um abzukühlen. Für den Sirup die Milch mit den anderen Zutaten in eine Pfanne geben und bis zum Kochen rühren. Gießen Sie über Kuchen und dienen Sie.
9 Low-Carb Auberginen Lasagne Rezepte
Die typisch italienische Lasagne ist sehr lecker, aber sehr kalorienreich. Das traditionelle Rezept umfasst Nudelgerichte mit Sauce Bolognese, Béchamelsauce und Käse. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten und eine Lasagne-Version zubereiten möchten, müssen Sie einen Ersatz für den Teig finden. Wie
Typisch für die brasilianische Küche, auf den ersten Blick scheint der Kürbis Süßigkeiten nicht sehr freundlich zu denen, die eine gute Form zu halten oder abnehmen wollen, da es rund 348 Kalorien pro 100 g präsentiert. Auf der anderen Seite, wenn wir die Möglichkeit berücksichtigen, Substitutionen in den Zutaten der Rezepte zu machen, reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien pro Portion, können Sie daran denken, das schmackhafte Gericht in die Mahlzeiten aufzunehmen, auch gelegentlich. Darüber
