12 Vorteile von Kokoswasser - für was es dient und Eigenschaften
Obwohl es sich um ein traditionelles brasilianisches Getränk handelt, hat Kokoswasser seinen Konsum weltweit gesteigert und sich zu einer Lieblingsfitness entwickelt. Die Popularität ist nicht umsonst, es gibt viele Vorteile von Kokoswasser. Die Flüssigkeit in den Kokosnüssen ist nicht nur schmackhaft, sondern auch kalorienarm, hat einen geringen Natriumgehalt, ist reich an Kalium und enthält Kohlenhydrate, die in Form von Zucker und Elektrolyten leicht verdaulich sind. Darüber hinaus ist es perfekt für Sportler, da es sehr feuchtigkeitsspendend ist.
Das einzige Kokoswasser ist jedoch die Möglichkeit von überschüssigem Kalium, aber dafür müsste der Verbrauch sehr abnormal sein. Abgesehen davon ist es eine feuchtigkeitsspendende, kalorienreduzierende und sehr nahrhafte Flüssigkeit.
Ernährungseigenschaften von Kokoswasser
Überprüfen Sie die Nährwerte in nur einer Tasse (200 ml) Kokoswasser:
- Energiewert: 33 Kalorien
- Kohlenhydrate: 6, 6 g
- Proteine: 1, 65 g
- Gesamtfette: 0, 33 g
- Gesättigte Fette: 0 g
- Nahrungsfaser: 1, 65 g
- Natrium: 252 mg
- Kalium: 600 mg
Idealerweise nehmen Sie das frischeste Kokosnusswasser, bevor Nährstoffe verloren gehen.
12 größere Vorteile von Kokoswasser
Verstehen Sie, was es ist und welche Vorteile Kokosnusswasser für Gesundheit und Fitness hat:
1- hydratisierter Körper
Um die Haut jung zu halten und den Stoffwechsel aktiv zu halten, müssen Sie viel Wasser zu sich nehmen und die Flüssigkeit, die in die Kokosnuss kommt, besteht zu 95% aus Wasser. Darüber hinaus verliert der Körper während körperlicher Aktivität viele Schweißmineralien, die wieder aufgefüllt werden müssen. Mehr als Energiegetränke, füllt Kokoswasser diese Mineralien schnell auf: Sie sind 294 mg Kalium mit nur 25 mg Natrium und 5 mg natürlichem Zucker in einem Glas. Andere industrialisierte Energiegetränke machen die Hälfte dieser Menge an Kalium aus, doppelt so viel Natrium und bis zu fünfmal so viel Zucker, und in diesen Getränken wird der Zucker verarbeitet.
Kokosnusswasser ist auch ideal für Fälle von Dehydration, da es immer noch Aminosäuren, Enzyme und Fettsäuren liefert, ohne die Person mit Natrium zu füllen, wie einige Seren.
2- hilft Gewichtsverlust
Kokoswasser hat keine Substanz, die Sie Gewicht verlieren, aber es ist eine unglaubliche Alternative zu anderen Getränken, die Ihren Körper mit Kalorien und Zucker füllen würde. Es hat wenige Kalorien, ist reich an Nährstoffen und unterdrückt den Appetit, da es einen hohen Ballaststoffgehalt enthält. Das heißt, Sie können Kokoswasser nach Belieben trinken, ohne Angst haben zu müssen, ein paar Pfunde zu gewinnen.
Anti-Aging-Eigenschaften helfen, Krebs zu verhindern
Neuere Untersuchungen zeigen, dass Kokoswasser-Cytokinine wie Kinetin und Trans-Zeatin antiaging Eigenschaften haben und Krebs und Thrombose verhindern. Darüber hinaus ist Kokoswasser in der Regel reich an Antioxidantien, die die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale verhindert und vorzeitige Hautalterung und die Schaffung von Krebszellen verhindert.
Zusätzlich zu den Eigenschaften dieser Substanzen, hält Kokoswasser die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und sauber, da es hilft, überschüssige Fettigkeit des Körpers zu beseitigen.
4- Weniger Müdigkeit und Stress
Elektrolyte in Kokosnusswasser, wie Magnesium und Kalium, sind auch verantwortlich für die Reduzierung von Müdigkeit, Verringerung von Stress und Muskelentspannung. Magnesium wirkt direkt auf das parasympathische Nervensystem, was zur Entspannung und zur Produktion von Serotonin - dem Hormon, das das Wohlbefinden fördert - beiträgt.
5- Es erleichtert die Verdauung
Kokoswasser ist reich an Ballaststoffen, reguliert den Verdauungsprozess und verringert die Refluxgefahr. Darüber hinaus verlangsamt eine ballaststoffreiche Ernährung die Aufnahme von Kohlenhydraten, hilft bei der Ernährung und hält das Sättigungsgefühl länger aufrecht.
6- Druck unter Kontrolle
Eine Studie von 2005 fand heraus, dass der systolische Blutdruck der Menschen nach zweiwöchigem Verzehr von Kokoswasser um 71% stärker sank als bei denjenigen, die nur Wasser tranken und der diastolische Blutdruck um 29% sank. Dies ist hauptsächlich auf die hohe Menge an Kalium im Getränk zurückzuführen.
Darüber hinaus kann eine sehr hohe Menge an Elektrolyten den Blutdruck erhöhen - eine Gefahr bei Energy-Drinks. Kokoswasser liefert eine ausreichende Menge dieser Elektrolyte und hilft, ihre Präsenz im Körper auszugleichen.
7- Gehirn und Nervensystem bei maximaler Leistung
Wie bereits gesagt, ist Kokoswasser sehr reich an Kalium, was für das gute Funktionieren des Gehirns und des Nervensystems essentiell ist. Ein Glas Kokoswasser wird 13% des im Laufe des Tages benötigten Kaliums bieten.
8- Hilfe bei der Prävention von Asthma, Diabetes und Osteoporose
Zu den Nährstoffen, die Kokoswasser bietet, gehört Magnesium, das Eigenschaften hat, die Krankheiten wie Asthma, Diabetes und Osteoporose verhindern. Studien zeigen, dass nur 32% der Menschen die Menge an Magnesium konsumieren, die benötigt wird, um gesund zu bleiben, und ein Glas Kokoswasser liefert 14% dessen, was der Körper am Tag benötigt.
9 - Entgiftung
Zur Entgiftung braucht der Körper viel Wasser und die richtigen Nährstoffe. Wenn der Körper diese Reinigung nicht tun kann, können Giftstoffe ernste Probleme in der Leber und in der Niere, unter anderen Problemen, wie Hautproblemen verursachen. Abgesehen davon, dass Kokoswasser eine unglaubliche Wasserquelle ist (95%, wie oben erwähnt), hat es ein Elektrolytprofil, das sehr an menschliches Blut erinnert, so dass es schnell Körperflüssigkeiten auffüllt und Giftstoffe entfernt.
10- Es beschleunigt den Stoffwechsel
Zu den Vorteilen von Kokoswasser gehört die Beschleunigung des Stoffwechsels. Dies liegt an der Anwesenheit von bioaktiven Enzymen, wie saurer Phosphatase, Katalase, Dehydrogenase, Diastase, Peroxidase, RNA-Polymerasen usw. Ein schneller Stoffwechsel bedeutet, dass der Körper Kalorien schneller verbrennt und verhindert, dass sie sich ansammeln und Fett werden.
11-Ausgewogenes Cholesterin
Laut Dr. Bruce Fife, Direktor des Coconut Research Center, hilft Fruchtwasser, gutes Cholesterin (HDL) zu erhöhen. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Mäuse, die Kokoswasser trinken, seltener einen Herzinfarkt bekommen. Dies geschieht hauptsächlich, weil Kokoswasser schlechtes Cholesterin gesenkt hat. Wenn Mäuse einen Herzinfarkt hatten, hilft das Getränk ihnen außerdem, sich dank des vorhandenen Kaliums, Calciums und Magnesiums schneller zu erholen.
12 - Gesunde Nieren
Da es sich um ein natürliches Diuretikum handelt, gehört die Vermeidung von Harnwegsinfektionen und Nierensteinen zu den Vorzügen von Kokoswasser. Filipino-Forscher haben herausgefunden, dass das Trinken von Kokoswasser mindestens dreimal pro Woche die Größe der Nierensteine und die Notwendigkeit einer Operation verringert.
Zusätzliche Referenzen:
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