5 Ratschläge der Mutter, die helfen, eine gute Form zu haben
Geh nicht schlafen, ohne deine Zähne zu putzen! Leichtgewicht und Regenschirm! Iss das ganze Gemüse von deinem Teller! Sprich nicht mit Fremden auf der Straße! Wie viele solcher Ratschläge hast du gehört, dass deine Mutter sie ihr ganzes Leben lang erzählt hat, besonders im Kindes- und Jugendalter?
So sehr wie du stur warst, als du jünger warst und den einen oder anderen ignoriert hast - oder die meisten von ihnen, weil wir zustimmen würden, dass Mütter normalerweise Dinge wissen -, waren die Mutterschaftsempfehlungen richtig und am Ende hast du gemerkt, dass du es hätte geben sollen hörte was meine Mutter sagte.
Und der Rat von Müttern ist so nützlich, dass sie nicht nur wichtig sind, wenn ihre Kinder jünger und unerfahren sind, sondern auch im Erwachsenenalter eingenommen und benutzt werden können, einschließlich derer, die Fans der Fitnesswelt sind. Schauen Sie sich ohne Umschweife eine Liste von fünf Empfehlungen der Mutter an, die Ihnen helfen, in Form zu bleiben.
1. "Verbessere diese Haltung, Junge"
Es ist wichtig, während des Trainings eine gute Körperhaltung beizubehalten, um die Bewegungen des Rückens und Rückens nicht zu stören und die Übungen mit den Brustmuskeln nicht zu stark zu belasten.
Wenn Sie Ihren Rücken gerade halten, passen sich die Knochen den Muskeln an, so dass die Bänder und Gelenke optimal funktionieren. Dies stellt sicher, dass die lebenswichtigen Organe des Körpers in der richtigen Position sind und auf die bestmögliche Weise arbeiten.
2. "Nimm deine Milch, meine Tochter"
Erinnerst du dich, als deine Mutter dir ein Glas Milch brachte, bevor du ins Bett gingst oder hast du ihr Frühstück zum Frühstück serviert? Danke ihr dafür, dass du dir beigebracht hast, etwas so wichtiges für deine Gesundheit zu tun!
Ob es sich um Magermilch, fettarme Milch, Vollmilch oder Schokolade handelt, jede Form des Getränks liefert 16 Nährstoffe, die für die Stärkung und Funktion des Körpers sehr wichtig sind.
Seine Zusammensetzung, die Kalzium, Vitamin B12, Vitamin D, Phosphor, Magnesium, Kalium und Zink enthält, trägt zur Bildung von Knochen bei. Und die Milch enthält noch 8 g pro Tasse Proteine, die beim Muskelaufbau helfen.
3. "Geh einfach vom Tisch, bevor du das ganze Gemüse isst"
Zu der Zeit, als Sie so etwas wie den obigen Ausdruck aus dem Mund Ihrer Mutter hörten, mag Ihnen die Idee vielleicht nicht gefallen haben, aber wenn Sie heute eine Gesundheits- und Fitness-Person sind, wissen Sie, dass sie völlig bedeckt war Grund
Gemüse liefert nicht nur Nährstoffe, die für die Gesundheit, das Wachstum und die Pflege Ihres Körpers wichtig sind, sondern auch einen geringen Kaloriengehalt, der für jeden, der abnehmen möchte, ideal ist. Ganz zu schweigen davon, dass die meisten Gemüsesorten aus Ballaststoffen bestehen. Ein Nährstoff, der regelmäßig konsumiert wird, kann das Risiko von Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes reduzieren.
4. "Geh mit deinen Freunden da draußen spielen"
Du wolltest zu Hause dumm sein, fernsehen oder Videospiele spielen. Aber deine Mutter hat dich nicht verlassen und darauf bestanden, dass du die anderen Kinder in der Nachbarschaft anrufst, um im Hinterhof deines Hauses oder auf der Straße zu spielen. Du warst ein wenig mürrisch, aber du bist am Ende gegangen und hast am Ende des Tages eine gute Zeit gehabt. Wir korrigieren
Wenn ja, zeig darauf! Sich in der Gesellschaft anderer zu bewegen, hilft beim Lernen, Engagement und Führung. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Freunde zu treffen und Kollegen für Sport und Körpertraining zu treffen.
Ein Trainingspartner ist eine Möglichkeit, sich über das Training angeregt zu fühlen und hilft Ihnen, sich auf die Ziele zu konzentrieren, die Sie erreichen möchten. Es ist dieses Ding: Man motiviert das andere und die beiden werden immer aufgeregter, weiterzugehen.
5. "Holen Sie den Hintern von der Couch, Schatz"
Das Beharren einer Mutter darauf, dass ihr Sohn nicht seine ganze Freizeit auf der Couch verbringt, Filme im Fernsehen sieht, während er Snacks und Süßigkeiten isst und Limonade trinkt, so dass er irgendeine Art von körperlicher Aktivität ausüben kann, bringt seiner Gesundheit sehr wichtige Vorteile.
Unabhängig von all der Faulheit, Unwilligkeit oder Unwilligkeit, auf die Person aufzupassen, wenn das Wort "Übung" in den Sinn kommt, das beiseite zu legen und den Körper sich regelmäßig bewegen zu lassen bringt viele gesundheitliche Vorteile.
Die Praxis senkt das Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Osteoporose, Diabetes und Fettleibigkeit, macht Sehnen und Bänder des Körpers flexibler, verbessert die Muskelausdauer, bekämpft Schlaflosigkeit und stimuliert die Produktion von Serotonin - das als bekannt ist das Wellness-Hormon.
Gemäß den American Physical Activity Guidelines von 2008 helfen die Übungen dabei, den Körper vor bestimmten Krebsarten zu schützen, die Symptome von Depression und Angstzuständen zu lindern, die Stimmung zu verbessern und den Körper vor Problemen wie Lipidveränderungen zu schützen im Blut - Dyslipidämie, die auch durch erhöhte Gesamtcholesterin, verringertes gutes Cholesterin (HDL) oder erhöhte Triglyceridspiegel im Blut - und Schlaganfall gekennzeichnet ist.
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Aline Machado Galvão Freitas ist ein Wellness Fitness Athlet mit Meistertiteln wie Mr. Rio 2014, Estreos 2014 und dem Fitness Island Cup des Internationalen Verbandes für Bodybuilding und Fitness (IFBB). Darüber hinaus war sie unter den ersten fünf in der Arnold Classic Brazil und unter den ersten drei in der brasilianischen Meisterschaft. Ge
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