Horizontales oder vertikales Ergometer-Fahrrad?
Jeder weiß, dass Sport für Gesundheit, Körper und Geist gut ist. Es hilft bei der Konzentration, der körperlichen Konditionierung, der Muskelstärkung, der Körperdefinition und vielen anderen Dingen, die wir anführen können, dass wir Stunden auflisten würden.
Die Bewegungsmöglichkeiten sind zahlreich, egal ob im Freien oder im Fitnessstudio oder zu Hause - jeder hat seine eigenen Vorlieben und das Wichtigste ist, dass er trainiert, unabhängig von der Art der Übung. Natürlich vorzugsweise mit ärztlicher Beratung, durch körperliche Untersuchung und unter Begleitung eines Sportprofis, auch wenn es nur für ihn ist, ein Trainingsprogramm zusammenzustellen, das Sie zuhause üben können.
Es gibt diejenigen, die auf Trainingsgeräten - Laufband, Heimtrainer, Ellipsentrainer oder andere bevorzugen. Sie sind so effektiv wie jede andere Art von Übung. Und der Vorteil ist, dass diejenigen, die Fitness-Studio nicht mögen, eines dieser Geräte zu Hause haben und regelmäßig trainieren können.
Für diejenigen, die den Heimtrainer mögen, haben wir einige Informationen zur Verfügung gestellt, die Ihnen helfen sollen, die Unterschiede zwischen dem horizontalen und dem vertikalen Heimtrainer, die Vorteile beider Typen und einige andere Informationen zu verstehen.
Horizontales oder vertikales Ergometer-Fahrrad?
Im Fitnessstudio werden sie in den meisten Fällen vor dem Unterricht als Aufwärmübungen genutzt. Zu Hause sahen sie oft Ornamente - denn zu Hause zu arbeiten erfordert Disziplin. Was wir nicht berücksichtigen, ist, dass ein gutes Training auf dem Heimtrainer so viele Vorteile bietet wie jede andere Klasse, die Sie im Fitnessstudio machen.
Weißt du warum? Denn Radfahren ist eine aerobe Übung, die gut zur Verbesserung der Fitness und zur Gewichtsreduktion beiträgt. Nicht nur diese Übung auf dem Fahrrad wird Gewichtsverlust fördern, aber es wird in dem Prozess helfen, der auch von anderen Faktoren als die Ausübung der körperlichen Aktivität abhängt. Der Heimtrainer ist eine gute Möglichkeit, um formschöne, feste und definierte Beine und Gesäß zu bekommen.
Nun, das heißt, es ist Zeit, das Fahrrad mit anderen Augen zu sehen, oder? Du bist ein großartiger Verbündeter, denk darüber nach.
Jetzt ist die Frage, welche der beiden zu wählen? Das horizontale oder vertikale Heimtrainer? Nun, mal sehen, was jeder von uns sagt.
Horizontales Heimtrainer
Bildnachweis: Ergolife
Auch als Liegerad bekannt, begünstigt das horizontale Heimtrainer nach Position diejenigen, die Rückenschmerzen und Nackenschmerzen haben. Es ist sogar in einigen spezifischen Fällen angezeigt: für Schwangere, für Übergewichtige und für ältere Menschen.
Übungen in dieser Art von Fahrrad helfen bei der Muskelregeneration, verbessern die Durchblutung und helfen beim Verlust von Fettmasse. Das horizontale Ergometer ist sehr effektiv bei der Straffung der Beine und des Gesäßes und minimiert die Auswirkungen auf die Gelenke. Das Treten in einer natürlicheren Position reduziert Ermüdung und erhöht die Fähigkeit und auch den Wunsch des Benutzers, weiter zu trainieren.
Vertikales Heimtrainer
Bildnachweis: Ergolife
Auf dem vertikalen Heimtrainer ist die Arbeit intensiver, weil Sie die Aktion der Hügelkletterei oder des Gehens auf einem normalen Fahrrad simulieren können. Es funktioniert, zusätzlich zu den Muskeln der Beine und Gesäßmuskeln, die Muskeln des Rückens. Es fördert auch eine Verbesserung der körperlichen Fitness, Herz-Lungen-Kapazität und Fettabbau. Viele Menschen berichten, dass es einfacher ist, ihre Herzfrequenz zu erhöhen, indem sie ein vertikales Heimtrainer statt eines horizontalen verwenden.
Welcher der beiden Typen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen?
Laut Dr. Daniel Pozarnsky, Physiker-Chiropraktiker, werden auf dem vertikalen Heimtrainer mehr Muskeln trainiert. Bereits auf dem horizontalen Heimtrainer arbeiten Sie weniger Muskeln an Rücken und Hüften, um sich zu stabilisieren, so dass der größere Beinmuskel die Arbeit erledigt. Es stellt sich heraus, dass der wichtigste Faktor für die Gewichtsabnahme ist, je mehr Muskeln Sie pro Sitzung arbeiten, desto größer der Stoffwechsel wird, was die Kalorienverbrennung in den kommenden Tagen erhöhen wird.
Es wird auch in Betracht gezogen, dass, während Sie auf dem vertikalen Fahrrad eine Anzahl von Kalorien in einem mäßigen Tempo verbrennen, Sie auf dem horizontalen Fahrrad eine viel intensivere Geschwindigkeit benötigen, um die gleiche Anzahl von Kalorien zu verbrennen. Wichtig ist in der Tat herauszufinden, welche der beiden Arten Sie am bequemsten trainieren.
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