10 Vorteile von Seilspringen für Fitness und Gesundheit
Wer hat in seiner Kindheit noch nie ein Seil aufgesprungen oder erinnert sich nicht an jene Lieder, die benutzt wurden, um die Sprünge zu packen? Nun, Sprünge sind für jedes Alter zu empfehlen, aber nicht nur zum Spaß, sondern für mehr Gesundheit und Fitness.
Das Seil kann leicht getragen werden, und Sie haben keine Entschuldigung, es beiseite zu legen. Da es sich um eine sehr gesunde und indizierte Übung handelt, ist es interessant, dass wir die Vorteile des Springseils kennen, da es eine billige und einfache Art ist, sich Ihren Körperzielen näher zu fühlen. Springe mit der Familie alleine, zu Hause oder auf der Straße, aber vergiss nicht, das Seil zu deinem Übungsplan hinzuzufügen.
1. Die ganze Familie kann überspringen
Wenn Sie nach einer Übung suchen, die zusammen mit der ganzen Familie durchgeführt werden kann, feiern Sie die neue Phase des gesunden Lebens, denn Seilspringen ist die beste Option. Es gibt kein Alter, um Spaß zu haben Seilspringen und Sprünge können einzeln oder in Begleitung durchgeführt werden, dies ist ein zusätzlicher Anreiz für jene Menschen, die sich unmotiviert fühlen, körperliche Aktivitäten alleine auszuführen. Die Vorteile von Springseil können in der Familie genossen werden, warum nicht Spaß haben und ein gesundes Leben beibehalten?
2. Überspringen Sie überall
Es gibt keinen Grund für Demotivation und Angst davor, in einem Fitnessstudio zu trainieren. Dies ist das Argument, das viele Leute verwenden, um körperliche Übung zu verschieben, aber jetzt können Sie Ihr Seil und üben nicht nur in Ihrem Haus, sondern überall wo Sie sind.
Die Vorteile von Springseil sind lange Zeit von Leuten genossen worden, die reisen und eine solche vorhersehbare Routine nicht besitzen. Die Leichtigkeit des Seiltransports erlaubt es, überall hin zu springen, unabhängig davon, wo Sie sich gerade aufhalten, dh wo auch immer Sie sind, Sie suchen nach dem richtigen Weg, entweder auf Ihrer Veranda oder Ihrem Garten, am Strand, im Park, oder sogar in den Akademien.
3. Balance
Es ist keine leichte Aufgabe, lange zu springen, ohne einen Schlag des Seils zu verlieren oder auf einem der Füße zu stolpern. Es lohnt sich, daran zu denken, dass man, nachdem man die Sprünge wiederholt über beide Füße gestartet hat, das Tempo variieren kann, sich in einem Fuß drehen und immer noch verschiedene Tricks ausführen kann. Seilspringen Sie können ein größeres Gleichgewicht aufgrund der Stabilität des Sprunggelenks bekommen, wodurch Verstauchungen und mögliche Verletzungen, die bei Sportlern häufig auftreten, verhindert werden.
4. Motorische Koordination
Es gibt diejenigen, die springen, tanzen, singen und ihre Hände gleichzeitig mit ihren Füßen bewegen, aber das Seilspringen ist nicht so einfach wie es scheint. Die verschiedenen Bewegungen, die ausgeführt werden können, helfen Ihnen, Ihre motorischen Koordinationsfähigkeiten zu trainieren und zu verbessern, wodurch Ihr Körper und Ihr Geist größeren Herausforderungen standhalten. Das Drehen der Seile erfordert Aufmerksamkeit und Überwachung, so dass Sie die Geschwindigkeit, die Richtung und die verschiedenen Arten des Seilspringens steuern können, wodurch Sie Körper und Geist herausfordern.
5. Eliminieren Sie Kalorien
Einer der wichtigsten Vorteile von Springseil ist, dass Sprünge verwendet werden können, um die überflüssigen Pfunde zu eliminieren. Bei Untersuchungen, die in den Vereinigten Staaten durchgeführt wurden, gelang es einigen Menschen, durchschnittlich 700 Kalorien pro Tag zu eliminieren. Das Ziel war, 1 Pfund pro Woche zu verlieren, aber offensichtlich nahmen sie eine regelmäßige Diät an und verbrauchten nur die Kalorien, die sie brauchten, um gesund und fest in ihren Zwecken zu bleiben.
Es ist nicht obligatorisch, die Diät zu übernehmen, da das Springseil das Abnehmen begünstigen kann, jedoch kann die Kombination mit einer guten Diät Sie Ihren Zielen näher bringen. Menschen, die am Tag nur 30 Minuten am Seil sprangen, hatten eine Kalorienverbrennung von 300 Kalorien pro Tag.
6. Kontrolliere deine Entwicklung
Mit dem Seilspringen kannst du deine Entwicklung kontrollieren, das ist richtig, weil du nicht nur die Zeit für das Training aufzeichnen kannst, sondern auch die Sprünge pro Tag zählen kannst. Das Interessante an diesem Vorteil ist, dass Sie sich immer wieder herausfordern können, um die Anzahl der Sprünge zu übertreffen, die Sie bisher gemacht haben. Dieses Steuerelement ermöglicht es Ihnen, sich an Ihre Hingabe zu erinnern und trotzdem die Serien und Wiederholungen zu verwalten.
7. Herz-Kreislauf-Fitness
Ein weiterer Vorteil von Springseil ist, dass Sie Ihre kardiovaskuläre Fitness optimieren können. Ihr Herz-Kreislauf-System umfasst Ihr Herz, Ihre Arterien und Venen, die für den Transport von Sauerstoff und Blut zum Herzen und zum Rest des Körpers verantwortlich sind. Durch die Verbesserung dieser Fähigkeit kann sich Ihr Körper insgesamt besser verhalten .
Nicht nur Seilspringen, sondern auch Ihre traditionellen täglichen Aktivitäten, Sie werden erkennen, dass Sie weniger atemlos sein werden. Im Vergleich zu anderen Aktivitäten mit niedriger oder moderater Spannung wurde das Seil als der beste Weg zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems erkannt.
8. Muskeltonus
Glauben Sie nicht, dass die Vorteile von Springseilen allein auf Gewichtsreduktion beschränkt sind. Heels können den Muskeltonus der Beine und des gesamten Unterkörpers verbessern. Es ist üblich, dass Sie in den frühen Tagen des Seilspringens einige Beinschmerzen verspüren, und dies deshalb, weil sich alle Muskeln dafür einsetzen, die Arbeit zu verrichten, die erforderlich ist, um die Übung vollständig durchzuführen.
In ein paar Tagen werden Sie bemerken, dass sich Ihre Muskeln an das Springen anpassen, und wegen dieser "Schäden" werden die Muskeln zur Reparatur größer, stärker im Vergleich zur Anfangszeit.
9. Knochendichte
Es ist vielleicht kein aktuelles Problem, aber warum nicht zukünftige Auswirkungen auf Ihre Knochenstruktur vermeiden? Natürlich kann das Seil auch zur Gesundheit Ihrer Knochen beitragen und somit seine Zusammensetzung, Struktur und Dichte verbessern. Denken und genießen Sie die Vorteile des Seilspringens jetzt und in Zukunft.
10. Bessere Rehabilitation
Jumping Seil wird dringend von den Ärzten zur Genesung von Verletzungen empfohlen. Körperliche Bewegung kann zunächst als wenig belastende Aktivität geübt werden und hilft bei körperlicher Bewegung.
Für verletzte Menschen ist es wichtig zu wissen, dass Seilspringen die in den Waden, Quadrizeps, Oberschenkel und sogar Gesäßmuskeln enthaltenen Muskeln sowie Bänder und Sehnen, die Knie, Knöchel und Füße schützen sollen, stärken kann. Das Ideal für diesen Zweck ist es, nur ein paar Zentimeter über dem Boden zu springen, so dass die Rückkehr glatt ist. Die Ernennung eines Arztes oder Erziehers ist in solchen Fällen unerlässlich.
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