12 kalorienarme und köstliche Salatdressing-Rezepte
Die Verwendung von Salatdressing kann die Kalorien einer Mahlzeit, die leicht sein sollte, stark erhöhen. Wenn Sie jedoch keine zusätzlichen Rezepte verwenden, kann das Essen unangenehm werden. Um dieses Problem zu lösen, empfiehlt es sich, leichte Beläge zu konsumieren. Treffen Sie 12 Rezepte für kalorienarme Salatdressing. Und schauen Sie sich das Video des Ernährungsberaters mit Tipps für einen Schlankheitssalat an.
1. Rezept für Salatdressing aus Joghurt
Sauce Joghurt-Sauce kann ein guter Tipp sein, ohne Angst vor dem Risiko von Fett zu füttern. Es gibt nur 4 Kalorien pro Esslöffel.
Zutaten: Olivenöl (1 Esslöffel); gehackte Zwiebel (1 Teelöffel); Apfelessig (1 Esslöffel); Magerjoghurt (1 Glas); leichte Mayonnaise (1 Teelöffel); Salsa (1 Tasse Tee) und Schnittlauch (1 Tasse Tee).
Die Art der Zubereitung ist einfach. Einfach die Zutaten in den Mixer geben und gut verrühren. Dort!
2. Rezept der italienischen leichten Soße für Salate
Wie wäre es mit einer authentischen italienischen Salat-Light-Sauce? Sehen Sie sich eines der meist empfohlenen Rezepte auf Websites und Blogs an, die mit kulinarischen Inhalten arbeiten.
Zutaten: Tomatenextrakt (1 Tasse Tee), weißer Essig (1 Esslöffel), Knoblauch (1 Gewürznelke), Oregano (2 Teelöffel), schwarzer Pfeffer (2 EL) gehackt (2 Esslöffel) und gehackt Sellerie (2 Esslöffel).
Art der Zubereitung: (1) Fügen Sie die Zutaten in eine Pfanne. (2) Kochen Sie alles bei mittlerer Hitze. (3) Warte auf das Kochen, um zu verdicken. (4) Schalte das Feuer aus. Dort! Ein Esslöffel der Soße hat nicht mehr als 10 Kalorien.
3. Caprese Salat Dressing Rezept
Dies ist eines der Rezepte für Salatdressing, das keine großen Kosten für Zutaten benötigt. In der Praxis ist mit was im Schrank ist möglich. Nur 9 Kalorien für 1 Esslöffel.
Zutaten: Wasser (1 Teelöffel); Olivenöl (1 EL); Süßstoff (1 Tropfen), Salz (einige Prisen nicht, um Natrium zu erhöhen), weißer Pfeffer (nach Geschmack) und Balsamico-Essig (3 Esslöffel).
Wie man sich vorbereitet: Zur Vorbereitung gibt es kein Geheimnis. Den Essig zusammen mit Olivenöl in ein Plastik- oder Glasfach geben. Als nächstes fügen Sie die anderen Gegenstände hinzu und basteln Sie gut.
4. Obstessig Rezept für Salate
Obstessig kann eine großartige Salatsauce sein. Leicht und schmackhaft, dauert es mehrere Wochen, wenn es in einem geschlossenen Fach gelagert wird.
Zutaten: Olivenöl (2 Esslöffel), Balsamico-Essig (3 Esslöffel), gehackte Zwiebel (1 Teelöffel), Fruchtmark (1 Beutel jeden Geschmacks), Petersilie (1 Tasse Kaffee), Schnittlauch (1 Tasse Kaffee), Süßstoff (2 Tropfen), Salz (nach Geschmack, ohne es zu übertreiben wegen des Natriums, das Sie fett machen kann), Wasser (50 ml) und weißer Pfeffer (nach Geschmack).
Zubereitung: Olivenöl und Essig in den Mixer geben. Treffe gut. Fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu. Weiter schlagen, bis sich eine glatte Creme bildet. Fertig! Ein Esslöffel hat nur 4 Kalorien!
5. Shoyu Sauce Rezept mit Rosinen
Wie wäre es mit einer exotischen Sauce zum Würzen von Salaten? Beliebt in Japan und anderen Teilen Asiens, da es aufgrund der japanischen Einwanderer nach Lateinamerika kommt, ist kulinarischer Erfolg auf dem Kontinent. Es gibt 8 Kalorien in jedem Esslöffel.
Zutaten: Scent-gehackt (1 Teelöffel), Essig (1 Esslöffel Dessert), Rosinen (1 Esslöffel Dessert), Shoyu Light (1 Esslöffel Dessert), Zitrone (8 Tropfen) und Knoblauch .
Zubereitung: Braten Sie den Knoblauch mit einer Bratpfanne im Wasser. Fügen Sie die Rosinen zusammen mit dem Shoyu-Licht hinzu. Nach dem Durchmischen die Hitze ausschalten. Setze zusätzliche Gegenstände ein. Umrühren, bis alle Zutaten gut vermischt sind.
6. Leichte Salat Käse Sauce Rezept
Das gute Parmesan-Salat-Dressing macht den Unterschied in dem Sinn, in jeder Gabel einen herrlichen Geschmack zu bekommen. In diesem Rezept nur 4 Kalorien pro Esslöffel.
Zutaten: Geriebener Parmesan (2 Esslöffel); Pfeffer (1 Prise); Masena (1 Esslöffel) gelöst in Magermilch (2 Esslöffel); Muskatnuss (1 Prise) und Magermilch (1 Tasse).
Zubereitung: Alle Gegenstände in einen Glas- oder Plastikbehälter geben und mischen. So ist es bereit, bedient zu werden. Detail, um die Menge der Sauce zu erhöhen, falten Sie einfach die Zutaten.
7. Minzsauce mit Salat Zwiebel Rezept
Die Mischung aus Minze und Zwiebel kann den Geschmack des Salats interessant machen. Leichtigkeit der beiden Zutaten lässt das Gericht lecker aussehen. In diesem Rezept hat jede Portion 36 Kalorien. Tipp, um nicht nur Salate, sondern auch weißes oder rotes Fleisch zu würzen. Kenne die Zutaten für bis zu sechs Portionen.
Zutaten: Minze (3 Esslöffel), rohe Zwiebel (1 Einheit), leichtes Salz (1 Esslöffel) und Olivenöl extra vergine (2 Esslöffel).
So bereiten Sie vor: Gemüse so weit wie möglich zu hygienisieren. Nehmen Sie einen Mixer und fügen Sie die Zutaten hinzu. Crash zu einer homogenen Mischung. Die Mischung in den Kühlschrank stellen.
8. Rezept für Salatdressing aus Kräutern und Cottage
In dieser Soße gibt es 56 Kalorien für jeden Esslöffel.
Zutaten: Quark (2 Tassen), Zitronensaft (2 Esslöffel), gehacktes Basilikum (2 Esslöffel) und Salz (nach Geschmack).
Zubereitung: Kneten Sie den Käse mit einer Gabel. Dann vermische die anderen Zutaten und "voila".
9. Cajun Sauce Rezept
Das folgende Rezept ergibt bis zu 4 Portionen, von denen jeder etwa 20 Kalorien ist.
Zutaten: Salz, Cajá-Fruchtfleisch (3 Esslöffel) und Orange (1 Einheit).
Art der Zubereitung: In weniger als fünf Minuten erledigt. Drücken Sie die Orange zusammen mit dem Fruchtfleisch zusammen. Salz hinzufügen und gut vermischen. Bereit, es kann serviert werden.
10. Rezept für Senfsauce und Honig
Mit den folgenden Zutaten ist es möglich, vier Portionen (45 Kalorien pro Portion) zu machen: Honig (1 Esslöffel), Senf (1 Esslöffel), Magerjoghurt (2 Esslöffel), Salz (nach Geschmack) und Olivenöl Extra Virgin (1 Esslöffel). Für die Zubereitung alle Gegenstände gut vermischen.
11. Rezept für Zitrussauce
Möglich, 6 Portionen (55 Kalorien in jeder Portion) zu machen.
Zutaten: Orangen-Birne (1/2 Einheit), persische Limette (1/2 Einheit), Zitronen-Nelke (1/2 Einheit), Carica Nutica (1/2 Einheit), natives Olivenöl extra (4 Esslöffel) Suppe) und Salz nach Geschmack.
Zubereitung: Den Zitrussaft in den Behälter geben. Dann fügen Sie Olivenöl und Salz hinzu. Es ist notwendig, sofort zu dienen, damit die Vorteile der Nährstoffe der Frucht bis zum Maximum ausgenutzt werden.
12. Salat Avocado Sauce Rezept
Machen Sie 4 Portionen (30 Kalorien in jeder Portion).
Zutaten: Zitrone (1 Esslöffel), Minze (5 Blätter), Avocado (2 Esslöffel) und Salz (nach Geschmack).
Zubereitung: Zutaten schlagen und frisch servieren.
Video: Salate zum Abnehmen - schlechteste und beste Zutaten!
Sehen Sie sich das Video an, das unten mit Zutatentipps für einen nahrhaften Salat erscheint, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren:
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