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10 Lebensmittel für Muskelmasse gewinnen

Es gibt einige Nahrungsmittel für spezifischen Muskelaufbau. Bevor Sie die Top-10-Lebensmittel für diese Liste auflisten, ist es wichtig, einen wichtigen Hinweis zu dieser Liste zu beachten. Nur weil einige Lebensmittel in gewisser Weise "besser" sind als andere, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Ernährung auf sie alleine beschränken sollten. Keine Liste von Lebensmitteln kann alles tun und es gibt natürlich viele andere Lebensmittel für den Aufbau von Muskelmasse darüber hinaus.

Darüber hinaus ist das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln wichtig für eine gute Gesundheit. Wenn Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, werden Sie wahrscheinlich alle Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und andere bioaktive Komponenten erhalten, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben.

Hier ist die Liste der 10 besten Lebensmittel für den Aufbau von Muskelmasse, laut führenden Experten:

  • Mageres Fleisch
  • Putenbrust / Huhn (ohne Haut)
  • Hüttenkäse
  • Eier
  • Molkenprotein
  • Thunfisch
  • Brei
  • Ganze Körner
  • Obst und Gemüse
  • Gesunde Fette

Viele sind überrascht, Hüttenkäse auf dieser Liste zu sehen, weil es eines der am wenigsten berücksichtigten Nahrungsmittel im Muskelaufbau ist. Es enthält reines Protein, das eine gute Quelle für Kalzium, Phosphor, Zink, Folsäure, Riboflavin und bestimmte B-Vitamine ist.Es wird empfohlen, die niedrigen (oder un) fetten Versionen von Hüttenkäse zu wählen.

In Bezug auf Eier, obwohl sie einen schlechten Ruf aufgrund des Cholesterolgehaltes haben, hat die Forschung gezeigt, dass diätetisches Cholesterin hat weniger Einfluss auf Serumcholesterin als bisher angenommen, und die meisten Menschen, die Eier regelmäßig essen haben nicht ihren Cholesterinspiegel. Cholesterinspiegel.

Es ist auch erwähnenswert, was große Experten über Früchte sprechen, da viele Menschen sich Sorgen um die in ihnen enthaltene Fructose machen. Die Wahrheit ist, dass Fructose, die im Übermaß konsumiert wird, negative Auswirkungen auf das Körperfett und die allgemeine Gesundheit haben kann, aber zwei oder drei Portionen pro Tag werden keine Probleme verursachen. Zusammenfassend, diese Liste von Lebensmitteln für den Aufbau von Muskelmasse gibt Ihnen eine gute Grundlage für die Entwicklung einer guten Muskelaufbau Diät.


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