10 Nahrungsmittel, die von deiner Diät verbannt werden
Etwas, das für den Rest des Jahres immer in den Listen und Reflexionen vieler Menschen auftaucht, ist der Wunsch, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Aber wie man spricht ist leicht und zu tun ist schwierig, das Versprechen der Diät zu halten kann komplizierter werden, wenn die alltägliche lästige Routine Teil unseres Lebens wird und es viel praktischer wird, industrialisierte Nahrungsmittel zu essen - wer bereitet gesunde Mahlzeiten zu.
Erschwerend kommt hinzu, dass laut Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) im Jahr 2015 die Zahl der Übergewichtigen 2, 3 Milliarden erreichte und die Zahl der Übergewichtigen 700 Millionen erreichte. Allein in Brasilien ist Übergewicht bereits ein Problem für 40% der Bevölkerung, die zudem an einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck und verändertes Cholesterin leidet.
Jedoch, wenn Sie nicht Teil der Statistiken sein wollen, die oben präsentiert werden, achten Sie auf den Tipp von 10 Lebensmitteln, die Sie von nun an verabschieden sollten, die zusätzlich zur Gewichtsabnahme Gesundheit überhaupt nicht gut tun.
1. Kältemittel
Das große Problem bei Softdrinks ist, dass sie die sogenannte leere, nährstoffarme Kalorie mitbringen. Darüber hinaus haben sie auch hohe Dosen von Natrium und Zucker, die bei übertriebener Einnahme den Blutdruck erhöhen und Nierenprobleme verursachen können.
Auch bei den so genannten Null-Zucker-Softdrinks ist Vorsicht geboten. Die Menge an Natrium, die in diesen Produkten gefunden wird, ist oft sogar höher als in traditionellen Versionen des Getränks.
2. Corn Cracker und Snacks
Leicht zu finden und bereit, vor Ort zu konsumieren, aber auch gesundheitsschädlich. Maiscracker und salzige Snacks enthalten nicht nur Natrium in ihrer Zusammensetzung, sondern enthalten auch Chemikalien, die Allergien auslösen und die Magen- und Darmschleimhaut angreifen können.
3. Verarbeitete Gewürze
Das Problem liegt wieder in der Menge an Natrium. Diese gebrauchsfertigen Gewürze kommen mit einer ziemlich hohen Menge der Substanz, in vielen Fällen entsprechen sie dem Maximum, das wir täglich einnehmen sollten - was laut WHO für Erwachsene weniger als 2 g pro Tag sein sollte.
Ein weiteres Problem ist, dass diese Produkte noch reich an Farbstoffen, Konservierungsmitteln und chemischen Wirkstoffen sind. Wenn es darum geht, die Gerichte zu würzen, empfiehlt es sich, Kräutern und Gewürzen den Vorzug zu geben.
4. Sofortige Nudeln
Ein weiteres Produkt, das einfach und praktisch zuzubereiten ist, aber gesundheitsschädlich ist. Instant-Nudeln sind reich an Fett und kalorienreich (219 in einer Portion von 160 g). Darüber hinaus enthalten die Fertigwürze, die die Packung begleiten, mehr Natrium als die täglich empfohlene Menge und Chemikalien.
5. Gefüllte Kekse
Sie sind ziemlich lecker, aber sie haben auch viel Fett und Kalorien. Damit Sie eine Vorstellung davon haben, kann eine Portion von 30 g - was 2, 5 Einheiten entspricht - 144 Kalorien enthalten. Es ist immer noch möglich, Versionen des Produkts mit Transfett in der Zusammensetzung zu finden, die den Anstieg von schlechtem Cholesterin, LDL und die Senkung von gutem Cholesterin, HDL, verursachen.
6. Tiefkühlkost
Zusätzlich zu vielen Kalorien, Natrium, Konservierungsmitteln und anderen Chemikalien werden diese industrialisierten Produkte auch mit weißem Mehl hergestellt, welches schnell absorbiert wird und keine Sättigung des Körpers hervorruft, wodurch die Person sich in kurzer Zeit wieder fühlt.
7. Industrieeis
Reich an Kalorien (die Flocken haben 121 pro 60 g Trank), Zucker und Transfette, industrialisierte Eiscremes haben auch überschüssige Chemikalien und fehlende Nährstoffe. An heißen Tagen bevorzugen Sie ein natürliches Fruchteis, das weniger Kalorien enthält und dem Körper Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien bietet.
8. Eingebautes Essen
Beispiele für eingelegte Lebensmittel sind Wurst, Wurst, Mortadella und Schinken. Diese Lebensmittel sind reich an Fett und haben genug Natrium und Chemikalien in ihrer Zusammensetzung.
9. Gebratene Kartoffel
Das Problem mit Kartoffelchips ist, dass es abhängig von der Art, wie es gemacht wird, eine riesige Menge an Fett gewinnt. Wenn zum Beispiel Lebensmittel bei sehr hohen Temperaturen hergestellt werden, treten in seinem Molekül Umwandlungen auf, die seinen Fettgehalt erhöhen.
Die bereits tiefgekühlte Version der Kartoffel enthält außerdem viel Fett, und wenn sie durch den Frittierprozess geht, steigt dieser Wert noch mehr.
Eine Alternative zur Vermeidung dieses Wachstums in der Fettmenge besteht darin, die gebackene Kartoffel in den Ofen zu schneiden und in Chips zu schneiden.
10. Speck
Bacon ist ein verarbeitetes Fleisch, das reich an gesättigten Fetten ist, die den schlechten Cholesterinspiegel - LDL - im Körper erhöhen und Entzündungen in den Arterien verursachen können, die zu Herzkomplikationen führen.
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