Ist Vitamin C Fett oder Gewicht zu verlieren?
Adipositas ist eine der schlimmsten Epidemien im Westen. Übergewicht steht im Zusammenhang mit schweren gesundheitlichen Problemen, einschließlich Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfall. Kürzlich wurde Vitamin C mit geringeren Mengen an Fett in Verbindung gebracht, insbesondere im Magen und Bauch. Verstehen Sie, dass die Einnahme einer winzigen Menge an Vitamin C wichtig ist, zusätzlich zu dem Verständnis, dass gute Werte eine mögliche Reduzierung von Bauchfett garantieren.
Bauchfett
Bauchfett ist das Fettgewebe um oder in der Bauchhöhle. Bauchfett kann je nach Standort in zwei Kategorien eingeteilt werden. Der erste ist oberflächlicher und knapp unter der Haut. Die zweite ist um die Organe im Bauchraum herum, einschließlich des Darms und der Leber, und wird viszerales Fett genannt. Viszerales Fett ist mehr mit schweren medizinischen Folgen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Darm- und Brustkrebs verbunden. Übermäßiges Bauchfett kann die Freisetzung von mehr Hormonen verursachen, die den Blutdruck erhöhen, den Cholesterinspiegel verändern und den Insulinverbrauch verringern. Reduzieren Bauchfett verringert das Risiko für diese Probleme.
Vitamin C und Bauchfett
Gute Mengen an Vitamin C sind essentiell für einen korrekten Fettstoffwechsel. Ein niedriger Vitamin C-Gehalt ist Mast und verbunden mit einem erhöhten Taillenumfang. Patienten mit niedrigem Vitamin C neigen dazu, trotz allgemeiner Gewichtsabnahme mehr Bauchfett zu haben. Vitamin C wird für die Produktion von Molekülen benötigt, die bei der Oxidation oder dem Metabolismus von Fettgewebe verwendet werden. Ohne genügend Vitamin C kann Ihr Körper nicht gespeichertes Fett verwenden. Ihr Körper produziert weiterhin fettiges Gewebe zur Stromerzeugung, kann es aber nicht verwenden. Dies führt zu einer Ansammlung von Fett, insbesondere im Bauchbereich.
Vitamin C und Bewegung
Unzureichende Vitamin-C-Werte führen laut "Nutritional Metabolism" zu einer Abnahme des Fettkonsums während des Trainings. Selbst unter intensiver körperlicher Aktivität ist der Körper nicht in der Lage, Fett ohne Vitamin C zu verstoffwechseln. Dies könnte erklären, warum manche Menschen trotz Sport nicht abnehmen: Diese Menschen können Vitamin C-Mangel haben. Mit ausreichend Vitamin C können Sie jedoch erhöhen Sie Ihr Fettverbrennungspotential während des Trainings um bis zu 400%.
Vitamin C und Cortisol
Um diesen Mechanismus der Gewichtsabnahme mit Vitamin C zu verstehen, müssen Sie zuerst das Hormon Cortisol verstehen und wie es funktioniert. Es wurde in letzter Zeit viel über Cortisol gesprochen, aber einige der Informationen sind illusorisch, falsch oder einfach nur verwirrend.
Cortisol ist eines der Stresshormone. Jedes Stresshormon (Adrenalin ist ein anderes) hat spezifische Aufgaben in der Gegenwart von diesem. Wenn das Gehirn Stress wahrnimmt, der von einem Papierschnitt bis zum Verlust eines Jobs reichen kann, regt es die Freisetzung dieser Stresshormone an, damit diese ihre Arbeit machen können. Alle diese Funktionen sollten den Körper vor physischen und psychischen Auswirkungen oder vor allem vor allem durch Stress schützen.
Die spezifische Funktion von Cortisol ist die Speicherung von Fett, insbesondere Bauchfett. Unsere Körper sind darauf programmiert, Stress mit einem möglichen Mangel an Nahrung zu verbinden. In der Vergangenheit konnte Stress bedeuten, dass du entweder vor einem Raubtier, einem feindlichen Stamm oder einer Naturkatastrophe davongelaufen bist. Dies könnte bedeuten, dass Sie nicht die Zeit oder die Fähigkeit haben, etwas zu finden, vorzubereiten und zu essen. Heutzutage deutet die Anwesenheit von Stress eher darauf hin, dass Sie Ihren Appetit verlieren, aber das Ergebnis ist dasselbe: kein Essen.
Dann setzt Ihr Gehirn Cortisol frei, und dieses Cortisol nimmt Glukose und verwandelt es in Fett, anstatt es durch den Prozess der Umwandlung in Glykogen gehen zu lassen, was Ihre Nahrung ist, also verbrennen Sie sie für Energie.
Die Rolle, die Vitamin C in diesem Mechanismus spielt, ist, dass es ein unglaublich starkes Antioxidans ist, das den Einfluss von Stress auf den Körper reduziert. Mit genügend Vitamin C im Körper nimmt Ihr Körper weniger Stress wahr und gibt somit weniger Cortisol frei. Dies verhindert, dass mehr Bauchfett gespeichert wird, was uns zur zweiten Verdünnung von Vitamin C führt.
Vitamin C und Carnitin
Es gibt zwei Schlüssel zum schnellen Gewichtsverlust: nicht mehr Fett speichern und das Fett loswerden, das Sie bereits haben. Carnitin ist Teil des zweiten Schrittes.
Da weniger Cortisol in Ihren Blutkreislauf abgegeben wird, ist Ihr Körper bereit, das Fett loszuwerden, das es bereits für die nächste Eiszeit oder einen Mammutangriff gespeichert hat. Aber dafür gibt es auch einen Mechanismus, für den Sie viel Vitamin C brauchen.
Sobald das Gehirn Ihnen erlaubt, Fett loszuwerden, muss es dieses Fett in Glykogen umwandeln, damit es als Energie verbrannt werden kann. Ihr Körper hat keine andere Möglichkeit, das Fett aus Ihrem Körper zu bekommen. Du kannst es nicht einfach wieder verdauen und durch deinen Darm loswerden. Sie müssen es in Form von Glykogen (Energie) verbrennen.
In der Leber kann das gespeicherte Fett in Glykogen umgewandelt werden, aber zuerst muss das Fett aus dem Bauch kommen und in die Leber gelangen. Hier kommt Carnitin ins Spiel. Carnitin ist eine Aminosäure, die Fettzellen in die Leber transportiert. Sie können es sich als öffentlichen Transport zu Fettzellen vorstellen, und der einzige Halt ist die Leber. Eine aktuelle Studie der Arizona State University hat gezeigt, dass Carnitin den Fettverlust um bis zu 30% erhöhen kann.
Aber Sie brauchen viel Vitamin C, um Carnitin herzustellen. Hier wird sichergestellt, dass Sie genug Nährstoffe aufnehmen. Vitamin C ist ein lösliches Vitamin, wir speichern nicht viel davon. Wir benutzen jedoch viel. Denken Sie daran, Vitamin C ist wichtig für das Zellwachstum und die Reparatur und Ihr Körper braucht es auch für das Immunsystem. Diese Prioritäten sind in Bezug auf den Körper größer, als Gewicht zu verlieren. Also wird der Körper alles verwenden, was für diese Prioritäten erforderlich ist, und das verbleibende Vitamin C kann zur Herstellung von Carnitin verwendet werden. Daher ist die geringe Menge an Vitamin C Mast, da der Körper nicht genug hat, um Carnitin zu machen und es bei der Fettverbrennung zu verwenden.
Wie man Vitamin C verwendet, um Gewicht zu verlieren
Jetzt, wo Sie wissen, warum Sie Vitamin C brauchen, um Gewicht zu verlieren, wie stellen Sie sicher, dass Sie genug haben?
Der beste Weg, um fast alle Nährstoffe zu bekommen, ist mit Vollwertkost. Ergänzungen sind gut, aber Vollwertkost bieten andere Nährstoffe und meistens eine schnellere Weise, diese Nährstoffe zu verwenden.
Ihr erster Schritt ist, eine Diät voller Lebensmittel reich an Vitamin C zu haben. Einige der besten sind Spinat, Grünkohl, Erdbeere, Granatapfel, Grapefruit und Orange ... fast jede Art von Obst oder Gemüse. Tun Sie Ihr Bestes, um mindestens ein Vitamin C-reiches Essen zu jeder Mahlzeit und jedem Snack zu essen.
Wenn Sie wirklich in Eile sind, um Gewicht zu verlieren, oder wenn Sie Probleme haben, diese Nahrungsmittel mit Vitamin C zu essen, verwenden Sie einen Zuschlag. Die Menge an Vitamin C, die Sie zur Fettverbrennung benötigen, ist völlig individuell, daher gibt es keine festgelegte Dosis. Wenn Sie jedoch zu viel nehmen, können Sie am Durchfall, aber nicht am Schaden leiden.
Versuchen Sie, zweimal täglich mit 500 mg Tabletten zu beginnen. Wenn Sie kein Durchfallproblem haben, können Sie täglich bis zu drei Dosen einnehmen, aber das ist alles, was Sie brauchen.
Analyse
Vitamin C verbessert den Fettabbau um etwa 30%. Zwanzig Prozent der westlichen Erwachsenen nehmen nicht genug Vitamin C zu sich und sind daher anfällig für die Unfähigkeit, Fett zu verbrennen. Wenn Sie jedoch ausreichende Mengen an Vitamin C zu sich nehmen, können Sie Ihre Chancen, Bauchfett zu verlieren, drastisch erhöhen.
Fakten über Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das in den meisten Obst- und Gemüsesorten vorkommt. Als wasserlösliches Vitamin wird Vitamin C nicht im Körper gespeichert und überschüssige Mengen werden im Urin ausgeschieden. Das heißt, Sie brauchen täglich Vitamin C.
Ihr Körper verwendet Vitamin C, um Gewebeschäden zu reparieren und das Wachstum von Haut, Sehnen, Knochen, Zähnen und Blutgefäßen zu beginnen. Vitamin C ist auch ein Antioxidans und kann eine Rolle bei der Prävention von Krebs, Herzerkrankungen und Arthritis spielen.
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