Safloröl wirklich schlank? Erkenne die Wahrheit
Safloröl wird als Nahrung und Ergänzung verwendet, während seine Blüte in der chinesischen Medizin eine traditionelle Rolle bei Blut- und Menstruationsblutungen spielt. Distelöl ist ein typischer Ersatz für Öle mit mehr gesättigten Fettsäuren.
Das Öl wird aus Distelsamen hergestellt, einer Pflanze, die jährlich blüht. Saflor kann in verschiedenen Klimazonen angebaut werden, so ist Distelöl eine häufige Zutat in vielen Produkten und kann in Salaten und Lebensmitteln verwendet werden. Distelöl ist kalorienreich, hat aber angeblich Vorteile für die Gewichtsabnahme aufgrund der enthaltenen Fettsäuren.
Kalorien
Distelöl ist wie andere pflanzliche Öle reich an Kalorien. Ein Esslöffel Safloröl enthält 120 Kalorien, was 6 Prozent einer 2000-Kalorien-Diät entspricht. Die Kaloriendichte von Distelöl kann es für den Gewichtsverlust ungeeignet machen; 2 Esslöffel Safloröl in einen Salat geben bietet 240 Kalorien, aber die gleiche Menge an leichter Sauce bietet nur 30.
Vorteile
Safloröl hat den Vorteil, farblos, geschmacklos und eine gute Quelle für Omega-6 zu sein, erklärt eine Studie, die im September 2009 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Distelöl ist auch leicht zu finden und ist nicht teuer.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Distelöl kann eine Quelle für konjugierte Linolsäure sein, eine Art von Fettsäure, die angeblich den Gewichtsverlust erhöht. Eine Studie, die im September 2009 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine Supplementierung mit Distelöl bei der Gewichtsreduktion, nicht aber beim Fettabbau helfen kann. Die Ergebnisse waren jedoch nicht so signifikant wie die Verbesserung der Körperzusammensetzung, die durch konjugierte Linolsäure-Ergänzungen erzeugt wurde.
Effekte
Die Wirkung von Distelöl und konjugierter Linolsäure (CLA) auf das Gewicht, die Fettmasse und die fettfreie Muskelmasse bei adipösen Frauen mit Typ - 2 - Diabetes wurde verglichen, wobei einige CLA - Safloröle aus Distelöl gewonnen wurden Substanz ist chemisch verschieden. Insgesamt haben 35 Frauen die 3-Jahres-Studie abgeschlossen. Safloröl reduzierte die Fettmasse, erhöhte Magermasse und reduzierte den Nüchternblutzuckerspiegel. Distelöl hatte keinen Einfluss auf das Körpergewicht oder die Gesamtfettmasse. Frauen änderten ihre Kalorien- oder Fettaufnahme oder ihre körperliche Aktivität während der Studie nicht.
Überlegungen
In der Studie war Distelöl nicht mit Gewichtsverlust verbunden, aber konjugierte Linolsäure hatte einen signifikanten Effekt auf die Gewichtsreduktion sowie die Gesamtfettmasse. Eine Kombination der beiden kann für mehr Vorteile wirksam sein.
Potenzial
Im Gegensatz zu der Studie, Ernährungsexpertin Ann Louise Gittleman sagt Distelöl hat ihren Kunden geholfen, Gewicht zu verlieren, wie sie in ihrem Buch 1999 erklärt, "Eat Fat, Gewicht verlieren" (Eat Fat, Gewicht verlieren, keine Übersetzung). in Brasilien). Zwei Frauen, die Schwierigkeiten hatten, die letzten 2 Pfund ihrer Diät zu verlieren, waren erfolgreich, indem sie 2 Esslöffel Safloröl pro Tag zu sich nahmen. Die beiden haben in drei Wochen ihr Übergewicht verloren, ohne ihre Routine zu ändern. Darüber hinaus haben Frauen eine Verbesserung der Haare, Haut und Nägel sowie verbesserte Energieniveaus.
Phytosterine
Laut MayoClinic.com kann eine übermäßige Menge an viszeralem Fett, welches die Art von Fett ist, das sich im Bauchraum und zwischen den Organen ansammelt, zu Komplikationen wie Herzerkrankungen, Typ-II-Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfall, Brust- und Dickdarmkrebs. Safloröl enthält eine Verbindung, bekannt als Phytosterole, die das Risiko bestimmter kardiovaskulärer Krankheiten wie koronarer Herzkrankheit und Herzinfarkt verringern können. Eine Studie, die in der Juni 2002 Ausgabe des American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Phytosterole die Menge an Cholesterin, die Menschen absorbieren, signifikant senken und dadurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen kontrollieren.
Omega 6
Safloröl enthält Omega-6, ein mehrfach ungesättigtes Fett, das in Bezug auf den Heizwert den gesättigten Fetten ähnlich ist, aber seine gesundheitlichen Auswirkungen sind sehr unterschiedlich, da es wesentliche Eigenschaften zur Senkung des Cholesterinspiegels enthält. Darüber hinaus reduzieren mehrfach ungesättigte Fette die Insulinresistenz, die mit Bauchfett verbunden ist. Forscher bei Norel-Nature Nutricion in Barcelona, Spanien, führten eine Studie durch, die die Auswirkungen verschiedener Fettsäuretypen bei Broilern untersuchte. Hühner, die mit mehrfach ungesättigten Fetten gefüttert wurden, wiesen geringere Insulin- und Cholesterinwerte auf.
Verwenden
Distelöl Ergänzungen sind in Multi-Dosis-Kapseln erhältlich. Eine typische Anwendung ist eine Kapsel sechs Mal am Tag mit Essen oder einem Glas Wasser. Sie können auch Distelöl in Ihre Ernährung integrieren, indem Sie es zu Salaten hinzufügen und es zum Kochen verwenden. Zusätzlich zu seinen potenziellen Vorteilen für den Körper ist Distelöl eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6.
Abschließende Überlegungen
Der natürlichste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist mit einer Kombination aus Diät und Bewegung. Aber das ist definitiv nicht der einfachste oder unterhaltsamste Weg, um Gewicht zu verlieren. Es kann einfacher sein, Gewicht zu verlieren, indem Sie einige natürliche Gewichtsverlust ergänzt Ihre Routine hinzufügen.
Der Weg zum Idealgewicht ist wahrscheinlich stürmisch und voller Hindernisse. Das ist ein Grund, warum so viele Menschen einen Diätassistenten wählen. Distelöl soll Ihnen den Schub geben, den Sie benötigen, um eine größere Verbesserung Ihrer Gewichtsverlust Ergebnisse zu sehen.
Die Forschung zeigt, dass es nicht so viel Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben kann, wie manche Unternehmen denken. Es ist ein gesundes Fett, aber es ist nicht wahrscheinlich, dass es Ihr Gewicht deutlich reduzieren wird.
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Safloröl wird als Nahrung und Ergänzung verwendet, während seine Blüte in der chinesischen Medizin eine traditionelle Rolle bei Blut- und Menstruationsblutungen spielt. Distelöl ist ein typischer Ersatz für Öle mit mehr gesättigten Fettsäuren. Das Öl wird aus Distelsamen hergestellt, einer Pflanze, die jährlich blüht. Saflor kan
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