Sehen Sie die 3 Schritte, die dieser Frau geholfen haben, mehr als 36 Kilogramm zu verlieren
Abnehmen ist wirklich keine leichte Aufgabe. Während jedoch einige der Angst, Müdigkeit, Faulheit, Mangel an Disposition oder Zeit, Geldmangel oder Motivationsmangel erliegen, schaffen andere es, während der Gewichtsabnahme-Reise fest zu bleiben und diese unerwünschten Pfunde zu beseitigen im Übermaß.
Genau das ist der 28-jährigen Sarah DeArmond passiert, die es geschafft hat, 36 kg zu eliminieren und die Geschichte, die wir heute erzählen werden, zu besitzen.
In der Schule hörte Sarah sich von ihren Altersgenossen zu ärgern. Aber im Gegensatz zu dem, was wir uns vorstellen konnten, war das nicht wegen der überflüssigen Pfunde, sondern wegen der Tatsache, dass sie zu dünn war.
Die Dinge änderten sich, als sie aufs College ging. Zu der Zeit lebte sie ein sitzendes Leben und brauchte kein Essen, das auf Fast Food basierte. Als sie im Jahr 2009 heiratete, verzehrten sie und ihr Mann schnell und einfach zu kochende Nahrungsmittel wie Mikrowellen- und Käsepizza.
Also, drei Jahre später, hatte Sarah 90 kg erreicht, fühlte sich die ganze Zeit müde, unfähig, eine Treppe ohne Kurzatmigkeit und Blutdruck dort oben zu klettern. Aus Angst vor dem, was passieren könnte, wenn sie übergewichtig wird, überdenkt sie ihre Ernährung, beginnt mit Aerobic-Übungen und macht Gewichtheben.
Das Ergebnis: Heute, 2015, erreichte sie 54 kg. Möchten Sie genauer wissen, wie Sarah dieses Ergebnis erreicht hat? Sehen Sie sich die nächsten drei Schritte an, die für Ihre Reise wichtig waren.
1. Machen Sie angemessene Übungspraxis
"Ich habe mir einen Heimtrainer gekauft, damit ich trainieren konnte, wann immer ich wollte. Ich trete gern, während ich fernsehe ", sagte er.
Der Tipp ist gut für diejenigen, die zum Beispiel über die fehlende Zeit oder Entfernung vom Fitnessstudio beschweren. Machen Sie Ihr Zuhause zu einem Ort, an dem Sie sich körperlich betätigen können, während Sie alltägliche Routineaktivitäten wie Fernsehen ausüben, um so anfälliger für Sport zu werden.
Wer kein Fan des Fahrrades ist, kann beispielsweise in ein Laufband investieren. Es ist jedoch wichtig, die Hilfe eines physischen Trainers zu nehmen, um zu lernen, wie man die Übungen richtig ausführt und nicht verletzt wird.
2. Haben Sie Weisheit zum Zeitpunkt des Einkaufens
"Um die Versuchung auf dem Markt abzulenken, habe ich die Regel" kein Mist im Warenkorb ". Ich bin nicht einmal in der Nähe der Snackbar ", sagte er.
Eigentlich ist es viel einfacher, dem zu widerstehen, was man nicht sieht. Also, wenn Sie eine gesunde Ernährung beibehalten wollen, machen Sie beim nächsten Mal, wenn Sie in den Supermarkt gehen, eine Liste von dem, was Sie kaufen müssen und nehmen Sie nur, was dort geschrieben ist. Stellen Sie auch sicher, dass Sie nicht in die Nähe der Süßigkeiten-Session gehen und nur in den Warenkorb legen, was mit Ihrer Diät funktioniert.
3. Fry, nur nicht
"Ich habe 'gebratenen' Fisch gemacht, indem ich Kabeljau in Eiweiß und Panko (Mehl mit einer knusprigen, krümeligen Kleie) getunkt und es geröstet habe", sagte er.
Ohne die Nahrungsmittel zu sein, die Sie schon immer gemocht haben, kann schwierig sein, aber die Herausforderung ist nicht so kompliziert, wenn Sie einige Substitutionen in den Rezepten machen und das Essen gesünder machen können. Zum Beispiel ist es möglich, die Chips gegen Gemüsechips auszutauschen oder die kalorienarme Pasta-Sauce gegen eine leichtere zu Hause zu tauschen und beispielsweise Blätter wie Kohl in die Begleitung zu geben.
Wie auch immer, verwende einfach Kreativität und eliminiere die Zutaten, die deine Lieblingsgerichte weniger gesund und kalorienreicher machen. So können Sie sie schmecken, ohne die Diät verraten zu müssen.
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