Sie verlor 37,5 Kg, wenn sie folgenden Ratgebern folgte, wer jetzt ihr Freund ist
Letztes Jahr war Holly VonDemfange mit ihrer Familie im Urlaub und war sehr unglücklich. Sie war schwerer als je zuvor und anstatt Zeit mit ihrer Familie zu verbringen, versteckte sie sich.
"Ich war in Palm Springs, fühlte mich dick und ekelhaft und wollte nicht gehen", sagte Holly, 43, aus San Jose, Kalifornien, USA.
Sie fing an, das Internet zu optimieren und stolperte über einen Artikel von Jennifer Joffe. In dem Artikel teilte Joffe, eine holistische Gesundheitstrainerin und Gründerin von Project Healthy Body, ihre Schwierigkeiten mit, zwanghaft zu essen und Holly fühlte eine sofortige Verbindung.
"Ich habe die ganze Nacht Jennifers Website durchstöbert", sagte Holly. "Ihre Ehrlichkeit hat bei mir Resonanz gefunden."
Zu dieser Zeit wog Holly in seiner Höhe von 1, 70 m 147, 5 kg. Sie wusste, dass sie abnehmen musste und es schien, als würde Joffe einen Weg finden, mit dem Überessen aufzuhören und ein gesundes Leben zu führen. Holly schickte ihr eine E-Mail und deutete mit den Fingern auf Joffe, um ihr zu helfen.
Joffe erklärte sich einverstanden, Holly als Kunden anzunehmen und sie begannen im Januar zusammenzuarbeiten. Sie identifizierte sich mit Holly. Nachdem Joffes Vater starb, als sie sieben war, wandte sie sich dem Essen zu. Sie begann, als sie 12 Jahre alt war, zu nähren, was einen gefährlichen Entzugszyklus für Überessen begann.
"Es wird zu einem Verlangen nach Essen", sagte Joffe, 44, aus Portland, Oregon, USA.
Vor ungefähr acht Jahren legte Joffe, der ungefähr 112 Pfund betrug, seine 3-jährige Tochter in den Schlaf. Plötzlich wurde ihr schwindelig, nachdem sie mit ihrer Tochter die Stufen hinaufgeklettert war.
"Ich schaute in den Spiegel und sagte: 'Du wirst nie dünn sein, aber es muss einen Weg geben, dich besser zu fühlen.' Es gab keinen Grund für mich, so zu fühlen, wie ich mich fühlte. "
Sie fing an, mehr über gesunde Nahrungsmittel zu lesen und wechselte zu verarbeiteten Lebensmitteln für Obst, Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte.
In vier Jahren verlor sie 30 kg und erreichte 81, 5 kg. Nachdem ein Familienunfall ihr großes Problem zurück gebracht hatte, richtete sie ihre Aufmerksamkeit wieder auf und begann zu trainieren.
"Ich begann für meine Gesundheit zu kämpfen", sagte sie.
Heute wiegt Joffe etwa 70, 5 kg auf 1, 72 m Höhe und nimmt, was er aus der Erfahrung der Gewichtsabnahme gelernt hat, anderen zu helfen. Als sie zum ersten Mal mit Holly sprach, wurde ihr klar, dass sie dringend Hilfe brauchte.
"Eines der emotionalsten Dinge für mich war, als Jennifer meinen BMI (Body Mass Index) anschaute und mir sagte, dass ich sterben würde", sagte Holly. "Obwohl ich fettleibig war, hat es mich nicht getroffen, bis Jennifer es mir gesagt hat."
Holly begann mit der Analyse ihres Essens und überlegte, ob es etwas war, was ein gesunder Mensch essen würde. Sie geht jeden Tag zehntausend Schritte und versucht, mehr körperliche Aktivität in ihr Leben zu integrieren. Sie verlor die ersten 18 Pfund leicht, traf aber ein Plateau und wechselte zur Autoimmunprotokoll-Diät. Es hat zwei Autoimmunerkrankungen.
Holly wiegt jetzt 109 kg. Sie möchte immer noch mehr Gewicht verlieren, um einen gesunden BMI zu erreichen, aber jetzt mag sie, wie sie sich fühlt.
"Ich wache bewusst jeden Tag auf und sehe, dass ich jetzt eine gesunde Person bin", sagte sie. "Ich möchte so lange wie möglich auf diesem Planeten sein."
Die gleiche positive Einstellung half Joffe, Gewicht zu verlieren, den Verlust zu halten und seinen Kunden ein gutes Beispiel zu geben.
"Ich kann und werde alles, was ich sein möchte. Es gibt absolut keine Grenze ", sagte Joffe.
Heute sind die beiden enge Freunde geworden. Hier teilen sie die Tipps, die ihnen geholfen haben, Gewicht zu verlieren:
1. "Iss den Regenbogen"
"Wir essen den Regenbogen", sagte Holly und bezog sich auf die Bedeutung der Farbenvielfalt bei ihren Mahlzeiten. Sie fügt ihren Mahlzeiten viel Obst und Gemüse hinzu, was ihr das Gefühl gibt, dass sie sich nicht selbst verhungert.
2. Holen Sie genug Schlaf
Bis vor kurzem schlief Holly durchschnittlich fünf Stunden pro Nacht. Wenn Sie heute mindestens sieben Stunden geschlafen haben, haben Sie genug Energie, um sich zu bewegen und eine bessere Nahrungsauswahl zu treffen.
3. Bleiben Sie hydratisiert
Joffe nimmt viel Wasser und rät seinen Kunden, dasselbe zu tun. Hydratisiert hilft Menschen zu vermeiden, zu viel zu essen oder zu essen, ohne zu denken.
"Wir verwechseln oft Hunger nach Durst", sagte sie.
4. Was macht eine gesunde Person?
Joffe fragt die Kunden, ob ihre Entscheidungen gesund sind. Eine gesunde Person isst Chips mit einer Mahlzeit? Eine gesunde Person trifft ausgewogene vernünftige Entscheidungen.
"Sie sind die kleinen Entscheidungen, die wir gewöhnlich treffen, die sich im Laufe der Zeit zu großen Veränderungen addieren und uns am Ende definieren", sagte sie.
5. Lagern Sie keine großen Kleidungsstücke.
"Alles, was zu groß wird, muss verschwinden", sagte Joffe. "Wenn die einzige Kleidung, die du im Schrank hast, die Kleidung ist, die passt, wirst du nicht in die andere Richtung zurückkehren."
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