Ein 1-Stunden-Rennen kann 7 Stunden des Lebens heben, sagt Studie
Laufen ist eine einfache und effiziente Art zu trainieren: Alles was du brauchst ist ein Paar Turnschuhe. Die Vorteile der Praxis haben sich oft als wirksam erwiesen, um das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs zu reduzieren, möglicherweise durch Regulierung von Gewicht und Blutdruck.
Eine aktuelle Studie, die letzten Monat in der Zeitschrift Progress in Cardiovascular Disease veröffentlicht wurde, berichtet, dass Menschen, die rennen, etwa drei Jahre länger leben als solche, die nicht leben.
Forscher, die die Vorteile des Laufens in der Vergangenheit untersucht haben, haben sich dafür entschieden, verfügbare Forschungsergebnisse zu untersuchen und zu untersuchen, ob andere Formen des Trainings wie Gehen und Radfahren dieselben Vorteile bieten oder ob Fahrer tatsächlich einen besonderen Vorteil haben.
Die Autoren der Studie stellten fest, dass diese anderen Arten von Übungen in geringerem Maße mit einem längeren Leben verbunden waren.
Die Forscher berechneten, dass ein einstündiges Rennen zu weiteren 7 Stunden führen kann, die dem Leben einer Person hinzugefügt werden. Die Vorteile wurden von vier Stunden Training pro Woche erhöht.
Es ist jedoch bemerkenswert, dass Forschungsdaten zeigten, dass Menschen, die rennen, tendenziell länger leben, und nicht, dass Laufen das Leben einer Person erhöht. Läufer neigen dazu, andere gesunde Lebensstil-Verhaltensweisen wie ein gesundes Gewicht zu haben, nicht zu rauchen und nur geringe bis mäßige Mengen an Alkohol zu trinken, bemerken die Autoren. Dennoch legen die Ergebnisse nahe, dass Übung eine besonders effektive Form der Übung ist.
Die Studie ergab auch, dass Läufer, die auch andere Arten von körperlicher Aktivität ausüben, das gleiche geringere Risiko eines frühen Todes haben, obwohl das Kombinieren von Laufen mit einer anderen Übung "die beste Wahl" ist, schreiben die Forscher. Sie erkennen auch an, dass noch nicht klar ist, wie das Laufen sicher ist oder ob eine Person zu viel laufen kann.
"Laufen kann die größten gesundheitlichen Vorteile bringen, aber es ist nicht die beste Übung für alle, da medizinische oder orthopädische Bedingungen die Praxis für viele Menschen einschränken können", folgerten die Autoren.
Warum musst du nicht jeden Tag trainieren?
Übungen zu praktizieren ist eine der besten Möglichkeiten, chronische Krankheiten wie Diabetes und Krebs sowie einen frühen Tod zu vermeiden. Gesundheitsexperten empfehlen jede Woche etwa 150 Minuten moderate Aktivität oder 75 Minuten intensives Training. Aber es kann schwierig sein, mitten in einer unruhigen Routine zu diesen Zahlen zu kommen, oder? Da
Behalte Ruhe und Bora Training!
Alltägliche Probleme, die Sie gestresst lassen, können kein Grund sein aufzugeben. Vergiss die Missgeschicke und lass uns den Körper entwickeln! Lass uns üben!
