Alles über Molkenproteinisolat
Wenn es darum geht, Muskelzuwächse zu ergänzen, ist der Typ, der einem normalerweise in den Sinn kommt, Whey Protein. Dieses Supplement wird von Bodybuildern, Sportlern und Amateuren der Akademie verwendet und ist der Bestseller auf dem Markt. Solcher Ruhm ist kein Zufall, Whey Protein hat viel zu bieten und ist eine große Hilfe, um den "idealen" Körper zu erobern. Nur streng verwendet werden, mit Diät-und Trainingsbegleitung.
Whey Protein hat verschiedene Arten und Marken auf dem Markt verfügbar. Einer ist Whey Protein allein. Um zu verschiedenen Geschmäckern und Bedürfnissen des Verbrauchers zu passen, bringt Whey Protein allein eine differenzierte Formel mit, die andere Effekte im Körper produziert. Lassen Sie uns nun ein wenig mehr über Molkenprotein allein wissen und seine Eigenschaften und Besonderheiten kennen.
Was ist Molkenproteinisolat
Zuallererst ist es wichtig, das Produkt zu kennen, aus dem Whey Protein allein hervorgegangen ist. Wir sprechen jetzt von Whey Protein, dem kommerziellen Namen des Endprodukts der Molkenproteingewinnung, wobei 2.000 Liter Milch für die Extraktion von 1 Kilogramm Molke benötigt werden. Dieser Prozess wird auch für die Verarbeitung von Milch zu Käse verwendet. Mit dieser Extraktion des Proteins ist es möglich, es leicht von den anderen Bestandteilen der Molke zu trennen, da es ein geringeres Molekulargewicht hat und auch schneller vom Körper absorbiert wird.
Whey Protein hat eine hohe Dosis an essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht herstellen kann und die nur durch eine Diät oder Nahrungsergänzung erworben werden können. Einige von ihnen sind: Leucin, Isoleucin und Valin (auch bekannt als BCAA), zusätzlich zu Glutamin und Arginin. Diese Aminosäuren sind wichtig für die Bildung der Mikrofasern der Muskelzellen, unverzichtbar für den Aufbau der Muskeln.
Es gibt einige Versionen von Whey Protein, bei denen das Rohmaterial nicht Molkeprotein, sondern Fleisch, Soja oder Reis ist. Es ist wichtig, dass eine Person, die irgendeine Art von Allergie in Bezug auf die genannten Zutaten hat, lesen Sie die Formel des Produkts und wählen Sie die Option, die nicht schädlich für Ihre Gesundheit ist.
Arten von Molkenprotein
Wie bereits erwähnt, gibt es mehrere Arten von Molkenprotein auf dem Markt, jede mit ihrer eigenen Form und Eigenschaften, die darauf abzielen, eine größere Anzahl von Verbrauchern zu bedienen. Whey Protein Isolate ist eine solche Art, aber es gibt ein paar andere wie Hydrolysat und Konzentrat.
Wenn die Molkenextraktion stattfindet, ist der Wassergehalt in dem Produkt immer noch sehr hoch und erreicht fast 100% der Zusammensetzung (mit wenig Platz für Proteine, was wichtig ist). Daher ist es notwendig, dass diese Extraktion den Prozess der Mikrofiltration und Ultrafiltration durchläuft, was zu einer höheren Konzentration von Proteinen führt. Dieser Prozess wird zu den bereits erwähnten Arten von Molkenprotein führen.
Molkenproteinkonzentrat ist die günstigste Variante, da der Prozess der Verarbeitung nicht so teuer ist. Dieser Typ hat bereits den Filtrationsschritt (Mikrofiltration und Ultrafiltration) durchlaufen. Somit sind die Proteine bereits konzentriert, was 70% bis 80% des Endprodukts ergibt, der Rest sind nur Kohlenhydrate und Fette. Es enthält neben Glutaminen auch die bereits erwähnten essentiellen Aminosäuren wie BCAAs.
Eine andere Art ist hydrolysiertes Molkeprotein. Dieser Typ unterliegt einem sorgfältigen Filtrationsprozess, der als Hydrolyse bekannt ist und unterscheidet sich dadurch von den anderen. Aus diesem Prozess kommt es zum Aufbrechen der Proteinketten in kleinere Fragmente. Dies erleichtert die Aufnahme der Ergänzung durch den Körper.
Schließlich haben wir Molkenprotein isoliert, das im Vergleich zu anderen Typen eine noch höhere Proteinkonzentration aufweist. Dieser Vorteil erklärt sich durch die Tatsache, dass Molkenprotein im Filtrationsprozess nur einen Ionenaustausch durchläuft, was zu einer Konzentration von bis zu 95% der Proteine führt, wodurch die Menge an Kohlenhydraten und Fetten in der Rezeptur nahezu eliminiert wird.
Der Hauptvorteil von isoliertem Molkenprotein ist das Fehlen von Laktose, Kohlenhydraten und Fetten. Dies macht es ideal für Menschen, die Laktose-Allergie haben und auch ihre Assimilation im Körper sehr schnell sein.
Es ist erwähnenswert, dass Leute, die kalorienarme Diäten machen, die Tatsache sehr mögen mögen, dass diese Molke keine Kohlenhydrate hat.
Es gibt Molke-Protein-Ergänzungen, die all diese Arten bereits in Ihrer Formel erwähnt haben, wodurch sie vollständiger.
Zusammensetzung
Wir kennen Whey Protein und seine Typen bereits. Jetzt werden wir sehen, was die Zusammensetzung von Molkenprotein isoliert, die als die beste Proteinkonzentration gilt und die, die weniger Fette und Kohlenhydrate enthält.
Die Aminosäuren, die diese Ergänzung bilden, sind, wie wir gesehen haben, BCAAs, die leichter vom Körper absorbiert werden. Neben dem Schutz vor Bakterien, da es antimikrobielle Eigenschaften hat, hilft es auch bei der Aufrechterhaltung der immunologischen Funktionen.
Vorteile
Da Molkenprotein allein verwendet wird, um den Muskelmassezuwachs zu unterstützen, haben seine Proteine einen großen biologischen Wert. Einer seiner Vorteile ist es, zur Muskelreparatur beizutragen, besonders für diejenigen, die Sport treiben.
Ein weiterer Vorteil dieses Supplements ist die Reduzierung von schlechtem Cholesterin (LDL) zusätzlich zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks. Da es eine hohe Konzentration an Glutamin und BCAA enthält, liefert dieses Ergänzungsmittel die essentiellen Aminosäuren für den Körper, ohne Fette und Kohlenhydrate in den Blutkreislauf zu bringen, sowie als Energiegenerator zu wirken und am Prozess der Proteinsynthese teilzunehmen. Für diejenigen, die Gewicht verlieren und trotzdem einen Körper mit definierten Muskeln aufbauen möchten, ist Molkenprotein allein die beste Option.
Proteine spielen eine bedeutende Rolle beim Aufbau von Muskelmasse, fördern den Anabolismus und verhindern Muskelabbau. Whey Protein allein fördert durch Proteine die Stärkung der Immunität und enthält auch Antioxidantien. Es hat die Kraft, Leistung und Leistung während des Trainings zu verbessern; reduziert Körperfett durch Verbesserung der Insulinsensitivität, begünstigt die Glukoseaufnahme; reduziert die Wirkung von Hormonen, die die Fettbildung anregen; erhöht die Menge an Hormonen, die für die Erhaltung der Muskeln verantwortlich sind und Fett als Energiequelle nutzen und gastrointestinale Hormone produzieren, die den Appetit unter anderen Vorteilen regulieren.
Nebenwirkungen
Da Molkenprotein allein reich an Proteinen ist, kann es die Harnstoffproduktion im Körper erhöhen, wenn man die Nieren im Auge hat. Daher ist diese Ergänzung kontraindiziert für Menschen, die eine Nierenerkrankung oder eine andere Veränderung in diesen Organen haben.
Wie man nimmt
Für Menschen, die keine Sportler sind, wird eine geringere Menge an täglichem Protein empfohlen (etwa 1 g bis 1, 2 g pro Kilo Körper). Für Menschen, die eine Erhöhung der Muskelmasse anstreben, wird eine höhere Dosis empfohlen, aber um diese Menge genauer zu kennen, wird empfohlen, einen Ernährungsberater zu konsultieren.
Der Vorteil von Whey Protein ist seine Vielseitigkeit und kann in fast allen Getränken, Shakes, Desserts und anderen Rezepten verwendet werden. Der Tipp ist, sich mit nahrhaften und gesunden Nahrungsmitteln gut zu ernähren, indem man den Shake (oder jedes andere Rezept) von Whey Protein zu bestimmten Zeiten des Tages zu sich nimmt.
Ein Tipp ist es, die Ergänzung nach dem Aufwachen und später nach dem Training zu konsumieren und mit einfachen Kohlenhydraten (wie Obst und Honig) zu kombinieren. So haben Sie die perfekte Kombination, die dem Körper helfen wird, sich nach intensiven körperlichen Übungen zu erholen. Die Rolle von Kohlenhydraten besteht darin, dem Körper zu helfen, alle Komponenten zu absorbieren, die das Wheyprotein allein bietet, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
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