Alles über hohe Cholesterin hoch oder niedrig
Cholesterin galt lange Zeit als der größte Gesundheitsschurke, aber in den letzten Jahren gibt es mehr Informationen, die das Thema entmystifizieren. Es ist wichtig für den Körper, weil der Körper es braucht, um Hormone, Vitamin D, Substanzen zu bilden, die bei der Verdauung helfen und das neurologische System gesund halten.
Aber ein hohes Gesamtcholesterin verursacht Arterienverstopfung, die Herzinfarkte oder Schlaganfälle verursachen kann. Laut neueren Studien macht hohes Gesamtcholesterin ein Drittel bis ein Viertel der Herzkrankheit aus. Es ist also wichtig zu wissen, was Cholesterin ist, was Ihre wirklichen Gesundheitsrisiken sind und wie Sie es kontrollieren können.
Cholesterin
Cholesterin ist eine Substanz, die von unserem Körper wie so viele andere produziert wird und Probleme verursachen kann, wenn es in unserem Körper zu viel oder zu wenig vorhanden ist. Es ist ein Sterol - eine der drei obersten Lipidklassen, die Tierzellen zum Aufbau von Membranen nutzen - produziert von unserer Leber, die in unserem Blut zirkuliert. Es ist wichtig für die Produktion von Steroidhormonen, Gallensäuren (Schlüssel in der Verdauung) und Vitamin D.
Cholesterin kann nicht nur vom menschlichen Körper produziert werden, sondern auch durch Lebensmittel tierischen Ursprungs wie Fleisch, Butter, Käse usw. Cholesterin ist in Wasser unlöslich und wird durch LDLD-, LDL-, IDL- und HDL-Lipoproteine transportiert.
Schlechtes Cholesterin gegen gutes Cholesterin
Wie gesagt, wird es durch Lipoproteine im Blutkreislauf transportiert. Cholesterin, das durch Low-Density-Lipoprotein (LDL) transportiert wird, gilt als schlecht für den Körper, da es fettige Plaques und verstopfte Arterien verursacht, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen können.
Cholesterin, das durch High-Density-Lipoprotein (HDL) transportiert wird, hilft LDL aus den Arterien zu entfernen, so dass es als gut angesehen wird. Es transportiert schlechtes Cholesterin aus den Arterien zurück in die Leber, wo es umgewandelt wird.
Also, es ist nicht sinnvoll, nur über schlechte Cholesterinwerte zu senken, müssen Sie den guten Cholesterinspiegel erhöhen. Die Forschung zeigt, dass an jedem Punkt des HDL eine Person weniger wahrscheinlich an einem Herzinfarkt stirbt.
Was ist mit Triglyceriden?
Triglyzeride spielen auch eine Rolle, wenn es um Cholesterin geht. Sie sind eine andere Art von Fett, die verwendet werden, um die überschüssige Energie zu speichern, die durch Nahrung verbraucht wird und die im Übermaß arterielle Krankheiten verursacht. Das Niveau von LDL, HDL und ein Fünftel der Triglyceridspiegel ist der Gesamtcholesterinwert des Körpers, der durch einen Bluttest bestimmt werden kann.
Die Hauptursachen für hohe Triglyceridspiegel sind Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, überschüssiger Alkohol, eine Diät mit mehr als 60% Kohlenhydraten und Zigarettenrauchen. Um das Gesamtcholesterin niedrig zu halten, müssen Sie verarbeitete Lebensmittel, Kohlenhydrate und Zucker wie Säfte, weiße Kartoffeln, Süßigkeiten und weiße Nudeln vermeiden. Zusätzlich zu genug Omega-3 zu verbrauchen.
Cholesterin Lp (a)
Diese Art von Cholesterin ist wenig bekannt. Es ist eine genetische Variation von schlechtem Cholesterin, LDL. Hohe Konzentrationen dieser Art von Cholesterin erhöhen das Risiko einer vorzeitigen Erkrankung der Arterien. Es gibt zwar noch nicht so viele Informationen über Lp (a), aber es ist bekannt, dass es mit Substanzen in den Arterienwänden interagiert und zur Ansammlung von Fett beiträgt.
Hohes Gesamtcholesterin
Wie bereits erwähnt, bestimmt das Niveau von LDL, HDL und ein Fünftel des Triglyceridspiegels den Gesamtcholesterinwert des Körpers, der mit einem Bluttest entdeckt werden kann. Ein hohes Gesamtcholesterin kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall und allgemeinen arteriellen Erkrankungen führen.
Auch hohe Gesamtcholesterinspiegel können Impotenz verursachen. Eine Studie ergab, dass ein hoher Cholesterinspiegel mit erektiler Dysfunktion, Nierenversagen und Alzheimer zusammenhängt. Eine andere Studie fand heraus, dass Männer mit Gesamtcholesterinwerten über 270 mg / dL 4, 5-mal häufiger Hodenkrebs entwickeln als Männer mit Werten unter 220 mg / dL.
Eine 2009 durchgeführte Studie stellt auch fest, dass cholesterinreiche Diäten auch mit einem erhöhten Risiko für Leberzirrhose und Leberkrebs verbunden sind.
Symptome von hohem Gesamtcholesterin
Es ist nicht so einfach, die Symptome von hohem Cholesterin zu verstehen, so ist es notwendig, regelmäßig Bluttests zu machen, um die Niveaus der Substanz im Körper zu überwachen. Im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, hat Cholesterin kein "Gesicht". Dünne Menschen, junge Menschen, Männer und Frauen können an einem hohen Cholesterinspiegel leiden.
In einigen Fällen ist es möglich, die Auswirkungen von hohen Cholesterinspiegeln auf die Haut zu sehen. Es ist ein gelblich-rötlicher Fleck, der Xanthoma genannt wird. Sie können in allen Größen und im ganzen Körper auftreten und sind häufiger bei älteren Menschen, die an Diabetes und anderen Herzproblemen leiden.
Ursachen von hohem Gesamtcholesterin
Wie bereits gesagt wurde, wird Cholesterin vom Körper produziert, aber manche Menschen haben Gene geerbt von ihren Eltern, die den Körper mehr als normal produzieren können. Also, wenn Sie eine Geschichte von hohem Cholesterinspiegel in der Familie haben, ist es wichtig, besondere Aufmerksamkeit mit Ihrem Cholesterinspiegel zu nehmen.
Einer von 500 Menschen, die an familiärer Hypercholesterinämie leiden, kann den Cholesterinspiegel auf 300 mg / dl bei 600 mg / dl erhöhen. In seltenen Fällen können Menschen, die die Krankheit von beiden Elternteilen erleiden, eine Erkrankung haben, die einen von 1 Million Menschen betrifft und das Gesamtcholesterin auf mehr als 1000 mg / dL erhöht.
Neben genetischen Ursachen sind vor allem eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten und Transfetten, Bewegungsmangel und Zigarettenrauch für die Erhöhung des Gesamtcholesterinspiegels verantwortlich.
Behandlung: Ausgleich des Cholesterinspiegels
Der Weg zu einem gesunden Cholesterinspiegel ist eine Veränderung des Lebensstils. Studien zeigen, dass eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Gewichtskontrolle und Nichtraucher das Risiko von Herzerkrankungen um 80% senken. Das heißt nicht, nie wieder Pommes Frites zu essen und jeden Tag intensiv Sport zu treiben, sondern um Ihre Ernährung auszugleichen, schlechte Fette zu reduzieren und die Aufnahme von guten Fetten zu steigern und regelmäßig Aerobic zu machen.
Diät
Die Hauptschurken von Cholesterin sind gesättigte und Transfette. Es ist am besten, sie zu vermeiden, um Ihre LDL-Ebenen gesund zu halten. Gesättigte Fette finden sich in Butter, Wurst, Käse, Milchprodukten, gefüllten Biskuits und rotem Fleisch. Transfette werden hauptsächlich in bekannten Junkfoods wie Snacks, gefüllten Keksen, verarbeiteten Süßigkeiten und frittierten Lebensmitteln gefunden. Zusätzlich zur Erhöhung der LDL-Spiegel senken Transfette das HDL und beschleunigen die Plaquebildung in Blutgefäßen. Achten Sie beim Einkauf darauf, dass gesättigte Fettsäuren und Transfette in Nährwertinformationen enthalten sind, und vermeiden Sie diese.
Verbrauchen Sie mehr Obst, Gemüse, Getreide, magere Milchprodukte, Nüsse und mageres Fleisch wie Geflügel und Fisch. Eier sind keine Schurken - ja, sie sind reich an Cholesterin, aber der Körper braucht etwa 213 Milligramm Cholesterin pro Tag, und ein Ei hat ein bisschen weniger als das. Dann können Sie Eier mit Sparsamkeit konsumieren.
Denken Sie daran, dass Fett selbst nicht schlecht ist. Um gesund zu bleiben, sollten Sie einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette zu sich nehmen. Diese Arten von Fetten erhöhen das Niveau von gutem Cholesterin.
Sie können einfach ungesättigte Fette in Ihre Ernährung durch extra natives Olivenöl und Erdnüsse, sowie Avocados, Mandeln und Samen wie Kürbis und Sesam einführen. Die mehrfach ungesättigten sind in Nüssen, Sonnenblumenöl und Mais, Fisch (wie Lachs), die auch eine gute Quelle für Omega-3 sind.
Regelmäßige Übungen
Neben einer gesunden Ernährung muss man regelmäßig körperlich aktiv werden und abnehmen. Nur 40 Minuten moderate Aerobic-Übungen drei vor vier Mal pro Woche hat die Fähigkeit, Gesamtcholesterinspiegel und Blutdruck zu senken. Studieren Sie, um zu Fuß zu gehen, zu schwimmen, Rad zu fahren oder sich in einer Klasse wie Tanz, Kampfsport und anderen Sportarten einzuschreiben.
Bei körperlicher Aktivität sinkt der LDL-Wert zwischen 3 und 16 mg / dL. Es mag wie wenig scheinen, aber eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass der Hauptvorteil von regelmäßigen Übungen ist es, das Niveau von HDL zu erhöhen. Darüber hinaus senkt regelmäßiges Training den Triglyceridspiegel, verhindert Plaquebildung in den Arterien, senkt den Blutdruck und verbessert die Durchblutung insgesamt.
Medikamente
Wenn Sie sich Sorgen machen über einen hohen Gesamtcholesterinspiegel, eine Änderung der Ernährung und den Beginn des Trainings und das Aufhören mit dem Rauchen, müssen Sie möglicherweise Medikamente einnehmen (die immer von einem Arzt verordnet werden sollten). Mehrere Medikamente senken Ihren Cholesterinspiegel.
Das bekannteste Medikament sind Statine, die den Cholesterinspiegel um 50% senken können. Sie sind wirksam bei der Verringerung der Mortalität von Menschen, die bereits eine kardiovaskuläre Erkrankung hatten, aber einige Studien finden keine Ergebnisse bei Menschen mit hohem Risiko, die keine kardiovaskulären Erkrankungen erlitten haben.
Geringes Gesamtcholesterin
Obwohl der große Bösewicht der gesamte hohe Cholesterinspiegel ist, ist auch das niedrige Gesamtcholesterin ein Problem. Wegen der Angst vor einem hohen Cholesterinspiegel senken manche Menschen die Spiegel zu niedrig (unter 160 / dL) und werden anfällig für verschiedene Krankheiten, einschließlich Krebs, Alzheimer und Parkinson. Ein niedriger Gesamtcholesterinspiegel kann durch Statine, Hormonstörungen, Mangelernährung, Lebererkrankungen und Krebs verursacht werden.
Studien zeigen, dass niedrige Gesamtcholesterinwerte zu Angst, Depression, aggressivem und impulsivem Verhalten führen. Eine kanadische Forschung zeigt, dass je niedriger der Cholesterinspiegel ist, desto größer ist das Suizidrisiko. Eine südkoreanische Umfrage ergab, dass depressive Patienten mit niedrigen Gesamtcholesterinspiegeln häufiger Selbstmord begingen.
Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sehr niedrige Cholesterinwerte auch mit Gedächtnisverlust und Alzheimer in Verbindung stehen. HDL beeinflusst die Bildung von Beta-Amyloid-Plaques, die ein Markenzeichen im Gehirn von Alzheimer-Patienten sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit niedrigen HDL-Werten 53% häufiger an Gedächtnisverlust leiden als Menschen mit einem gesunden Niveau und eine höhere Wahrscheinlichkeit, im Alter eine Demenz zu entwickeln.
Zusätzlich werden Hormone, die von den Nebennieren, Hoden und Eierstöcken produziert werden, aus Cholesterin hergestellt. Wenn das Niveau niedrig ist, können sich verschlechternde Hormon-Ungleichgewichte wie Menopause, Andropause, prämenstruelles Syndrom, adrenale Dysfunktion und chronische Belastungsstörung auftreten. Andere hormonelle Probleme wie Unfruchtbarkeit können auftreten.
Andere Studien zeigen noch, dass zu wenig Cholesterin zur Entwicklung von Parkinson-Krankheit, Leberschäden, Unfähigkeit, Vitamine, Osteoporose, Sehstörungen zu absorbieren und die Fähigkeit des Körpers zur Entwicklung von Vitamin D, wesentlich für die Durchblutung, Blutdruck und Kontrolle von Blutzucker.
Cholesterinspiegel verstehen
Ein im Bluttest durchgeführter Cholesterin-Test zeigt den Gesamtcholesterinspiegel, den LDL-, HDL- und Triglyceridspiegel an. Die Zahlen allein zeigen keine Chance, an einer Herzerkrankung zu erkranken, da andere Faktoren wie Alter, Blutdruck etc. eine Rolle spielen.
Verstehen Sie, was die Prüfungsnummern bedeuten:
- Gesamtcholesterin: weniger als 200 mg / dl (gesund)
- LDL: weniger als 100 mg / dl (optimal), zwischen 100 und 129 mg / dl (nahe dem Ideal, zwischen 130 und 159 mg / dl (hohes Zwischenprodukt), zwischen 160 und 189 mg / dl (hoch), über 190 mg / dL (sehr hoch).
- LDH: weniger als 40 mg / dL für Frauen oder 50 mg / dL für Männer ist sehr niedrig, über 60 mg / dL gilt als gesund
- Triglyzeride: weniger als 150 mg / dl (gesund), bis zu 199 mf / dl (mittel hoch), 200 bis 499 (hoch) und über 500 (sehr hoch)
Zusätzliche Referenzen:
Wie HDL Cholesterin zu erhöhen - Essen und Tipps
High-Density-Lipoproteine oder HDL sind aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile für das Herz-Kreislauf-System als "gutes Cholesterin" bekannt. In diesem Artikel werden wir nicht nur verstehen, wie diese Partikel funktionieren, sondern auch Möglichkeiten zur Erhöhung des HDL-Cholesterins vor allem durch die Nahrungsaufnahme. Chole
Macht schnelles Essen Fett und führt zu gesundheitlichen Problemen? Was passiert genau, wenn wir schnell essen? Wenn Sie ein Kind waren, das die Gewohnheit hatte, sehr schnell zu essen, sagte Ihnen Ihre Mutter oder Ihr Vater wahrscheinlich, dass Sie sich etwas langsamer ernähren sollten. Und unabhängig davon, ob Sie diese Anleitung während Ihres Erwachsenenlebens befolgt haben oder nicht, ist es wichtig zu wissen, dass jeder, der seine Mahlzeiten sehr schnell beendet, an Blähungen, Magengas, Blähungen und schlechter Verdauung leiden kann. Schn
