5 Gemüsesuppe Rezepte, Gewicht zu verlieren

Wir alle wissen, wie schwierig es ist, Innovationen zu entwickeln und verschiedene Optionen zu finden, um die üblichen Menüs zu variieren. Suppen sind übliche Gerichte für Diäten, aber was wenige Leute wissen, ist, wie man neue Kombinationen schafft, um verschiedene Geschmäcke zu schmecken und ein wenig zu bekommen, um Gewicht mit den Eigenschaften zu verlieren, die in den Rezepten enthalten sind.

Der Konsum einer Gemüsesuppe, um Gewicht zu verlieren, ist eine Option, die immer gut geht und den Körper ernährt und reich an Vitaminen halten kann, um die Widrigkeiten eines Gewichtsverlust-Prozesses zu bewältigen. Jetzt können wir die verschiedenen Vorteile beschreiben, die das Essen von Gemüsesuppe, um Gewicht zu verlieren, Ihnen zur Verfügung stellen kann, die die Maßnahmen reduzieren möchten.

Wirklich dünn

Das Hinzufügen von Suppen zu täglichen Mahlzeiten kann neben der Gesundheit noch bessere Ergebnisse bringen. Sie können es nicht nur verwenden, um das Funktionieren Ihres Körpers auszugleichen, aber Sie können Gemüsesuppe verbrauchen, um Gewicht zu verlieren.

Gemüse enthält nicht nur funktionelle Eigenschaften für Ihren Körper, sondern kann auch die Fettverbrennung verstärken, Sie müssen nur Ihre Aufnahme mit Gewohnheiten ausgleichen, die diesen Gewichtsverlust bieten.

Hauptgericht oder Begleitung

Gemüsesuppe kann eine halbe Stunde vor den Hauptmahlzeiten gegessen werden, um ein Gefühl der Angst zu vermitteln. Wenn Sie also das Essen für die Zeit zu sich nehmen, werden Sie zuvor zufrieden sein.

Möglicherweise haben Sie sich an radikalere und eingeschränkte Diäten gehalten, die den Verzehr von Gemüsesuppe als Hauptgericht zum Abnehmen angeben. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Bedürfnisse und körperlichen Defizite bewerten.

Regelmäßiger Darm

Die richtige Funktion der Darmflora kann Wohlbefinden und eine noch effizientere Ausschaltung unnötiger Giftstoffe in Ihrem Körper bewirken. Die Zutaten in den Suppen können zur Aufnahme der notwendigen Nährstoffe und Vitamine beitragen.

Nahrungsmittel, die zu einem regelmäßigen Stuhlgang beitragen, sollten einen hohen Ballaststoffgehalt aufweisen, beispielsweise die folgenden:

• Schoten;
• Kohl;
• Rüben;
• Okra;
• Brokkoli;
• Karotte;
• Pfeffer;
• Spinat;
• Aubergine.

Flüssigkeitsretention

Mehrere Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren versuchen, mit Flüssigkeitsretention fertig zu werden. Dieser Faktor verschlimmert und behindert den Prozess der Gewichtsabnahme. Wenn Sie mit dieser Schwierigkeit umgehen, sollten Sie nach Nahrungsmitteln suchen, die zur Beseitigung dieser Flüssigkeiten beitragen, die im Körper behalten werden. Gemüse-Schlankheitssuppe kann eine Verringerung der Intensität dieser Flüssigkeitsretention durch eine geringe Menge an Natrium bieten.

Alternative im Winter

Salate sind auch beliebt bei der Gewichtsabnahme helfen, aber viele Menschen schrecken vor dem Verzehr von kalten Salaten im Winter, nicht wahr? Die Gemüsesuppe zum Abnehmen ist die perfekte Wahl für Sie, um in der kältesten Jahreszeit nicht von Ihrer Diät zu entkommen.

Gewürze

Versuchen Sie, Ihre Gemüsesuppe vorzubereiten, um auf die natürlichste Weise Gewicht zu verlieren. Vermeiden Sie die Verwendung von Gewürzen und Fertiggewürzen, die die Menge an unnötigen und schädlichen Substanzen in Ihrem Körper verändern können.

Abendessen

Geringe Kalorienaufnahme ist den ganzen Tag über für eine Gewichtsreduktionsdiät indiziert, aber wir wissen, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln mit Fett und Kohlenhydraten in der Zeit vor der für den Schlaf reservierten Zeit dosiert und vermieden werden sollte. Es ist wichtig, dass Sie leichte Mahlzeiten haben und Sie die ganze Nacht über ernähren, so dass Sie am nächsten Tag ohne Angst aufwachen und zwanghafte Nahrung suchen können; So kann die Gemüsesuppe zum Abnehmen Sie zufriedenstellen und eine bessere Schlafqualität bieten.

1. Gurkensuppe

Zutaten:

• 1 große Gurke;
• 1 kleine gehackte Zwiebel;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 2 ½ Tassen heißes Wasser;
• 1 Zitrone (Fruchtsaft und geriebene Schale);
• 1 Minzzweig in kleine Stücke geschnitten;
• 1/2 Tasse (Tee) Naturjoghurt;
• Salz und Pfeffer abschmecken;
• Minzblätter zum Dekorieren;
• Feine Kräuter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Gurke in kleine Stücke schneiden und beiseite stellen. Das Olivenöl mit der Zwiebel anbraten. Fügen Sie die gehackte Gurke, Schale und Zitronensaft und gehackte Minze hinzu. Lassen Sie es kochen und kochen Sie dann für 20 Minuten gekappt. Führen Sie die Mischung durch einen Prozessor oder schlagen Sie in den Mixer und beiseite stellen, bis sie abgekühlt sind. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Minze und dünnen Gurkenscheiben garnieren.

Ausbeute: 4 Portionen.

Kalorienwert: 55 Kalorien.

2. Rote Beete Suppe

Zutaten:

• 1 Esslöffel Sonnenblumenöl;
• 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt;
• 3 Rüben, gehackt und geschält (durchschnittlich 500 g);
• 1 Liter Wasser;
• 2 Esslöffel Zitronensaft;
• Salz nach Geschmack;
• Feine Kräuter nach Geschmack

Art der Zubereitung:

In einem großen Schnellkochtopf, legen Sie das Sonnenblumenöl und bringen Sie es auf eine hohe Hitze zu erwärmen. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und braten Sie für 4 Minuten oder bis durchsichtig. Fügen Sie Rüben, Wasser, Zitronensaft, Zucker und Gemüsebrühe 15 Minuten nach dem Sieden hinzu. In den Mixbecher geben und schlagen, bis alles glatt ist. Zurück zur hohen Hitze und fügen Sie die Maisstärke bereits in einem halben Löffel (Suppe) von Wasser gelöst, und kochen, rühren immer für 1 Minute, oder bis das Salz hinzugefügt und nach Geschmack hinzugefügt. Als nächstes servieren.

Kalorien pro Portion: 70 Kalorien.

Ausbeute: 6 Portionen.

3. Gemüsesuppe zum Abnehmen

Zutaten:

• 2 gehackte Chuchus und kleine geschälte Stücke;
• 1 geschnittene Tomatenscheibe;
• ½ Zwiebel, in kleine Stücke geschnitten;
• 2 Knoblauchzehen verarbeitet;
• ½ Auberginen in kleine Stücke geschnitten;
• 1 Stange Sellerie in kleine Stücke schneiden;
• 1 Esslöffel gehackte Petersilie;
• 2 und ½ Tassen Wasser (im Durchschnitt 500 ml);
• ½ Teelöffel (Kaffee) getrocknete Pepperoni Pfeffer;
• 1 Teelöffel helles Salz oder Meersalz;
• 1 Endivienplatte gewaschen und gehackt;
• 3 Eier;
• 2 klar.

Art der Zubereitung:

In einer Pfanne die Chuchu, die Tomate, den Knoblauch, die Zwiebel, den Sellerie, die Aubergine und die Petersilie verteilen. Fügen Sie Wasser, Pfeffer und Salz hinzu (nach Geschmack). Warten Sie auf Küchen, bis Sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben. Schalten Sie die Hitze aus und bringen Sie die Mischung zum Mixer oder Prozessor, um eine homogene Mischung zu bilden. Geben Sie den Inhalt in die Pfanne und fügen Sie die fein gehackte Endivie, die Eier mit dem Eiweiß geschlagen. Warten Sie, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Als nächstes servieren und mit natürlichen Zutaten würzen.

Kalorien pro Portion: 126 Kalorien.

Ausbeute : 4 Portionen.

4. Einfache Gemüsesuppe

Zutaten:

• 1 kleine Kartoffel in Würfel geschnitten;
• 1 Karotte in kleine Stücke geschnitten;
• 3 Esslöffel gehackter Kohl;
• 2 Esslöffel (Kaffee) Olivenöl oder Sonnenblumenöl;
• 1 Prise Meersalz;
• 200 ml (eine Tasse) natürliches Wasser.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie das Gemüse in 200 ml (1 Tasse) Wasser. Beat alles im Mixer. Stellen Sie alle Zutaten zusammen. Gib das Wasser hinzu. Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer oder Prozessor. Bringen Sie die Mischung zur Hitze und erhitzen Sie sie zur gewünschten Konsistenz. Serve nächsten und fügen Sie natürliche Gewürze nach Geschmack hinzu.

Kalorien: 56 Kalorien.

Ausbeute: 1 Portion.

5. Tomatensuppe mit Basilikum

Zutaten:

• 1 Esslöffel Sonnenblumenöl;
• 1 mittelgroße Zwiebel fein gehackt;
• 2 Knoblauchzehen, gehackt oder verarbeitet;
• 500g reife Tomate, fein gehackt, ohne Haut und mit Samen;
• 2 Esslöffel gehacktes Basilikum (kann dehydriert werden);
• Feine Kräuter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Nimm das Sonnenblumenöl zum Feuer. Fügen Sie Knoblauch und Zwiebel hinzu. Braten bis golden. Fügen Sie die gehackten Tomaten und die gewünschten Gewürze von feinen Kräutern hinzu. Verlassen Sie die Küchen mit dem Deckel ca. 10 Minuten. Fügen Sie das gehackte Basilikum hinzu. Bringen Sie die Mischung zum Mixer oder Prozessor, um eine homogene Mischung zu bilden. Reservieren Sie, bis Sie die richtige Temperatur für den Verbrauch erreicht haben. Mit Basilikum garnieren und servieren.

Kalorien pro Portion: 50 Kalorien (1 Medium Conch).

Ausbeute: 4 Portionen.

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