Hohe Triglyceride - was es ist, wie man herunterlädt, Diät u. Spitzen

Triglyzeride, auch Triglyceride oder Triglyceride genannt, sind eine Art von Fett (Lipid) in Ihrem Blut gefunden. Wenn Sie essen, konvertiert Ihr Körper alle Kalorien, die Sie nicht sofort auf Triglyceride verwenden müssen. Triglyzeride werden in Ihren Fettzellen gespeichert. Später geben Hormone sie in Form von Energie zwischen den Mahlzeiten frei.

Seine Funktion besteht also darin, Energie für den sofortigen Gebrauch oder für Reserven im Fettgewebe zu speichern. Wenn Sie regelmäßig mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen, besonders "leichte" Kalorien wie Kohlenhydrate und Fette, können Sie hohe Triglyceride (Hypertriglyceridämie) haben.

Ihr Level sollte bei bis zu 150 pro Deziliter Blut gehalten werden, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Lassen Sie uns dazu Fragen zu den hohen Triglyceriden klären und geben Sie Tipps, wie Sie diese unerwünschten Substanzen und Kurven erkennen und vermeiden können.

Was ist der Zweck dieser Triglyceridreserve?

Triglyceride spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel als Energiequellen und enthalten mehr als die doppelte Energie (9 kcal / g oder 38 kJ / g), wie Kohlenhydrate und Proteine, und Transporter von Fett in der Nahrung.

Wenn wir überschüssige Kohlenhydrate essen (Süßigkeiten, Nudeln, Brot usw.), nimmt die Leber diese Zucker auf und verwandelt sie in Triglyceride, so dass sie im Fettgewebe gespeichert werden können und als Energiereserve für die Zukunft dienen. wie bei längerem Fasten oder unzureichender Fütterung. Und diese Fettschicht spielt eine wichtige Rolle, da sie die Körperwärme isoliert und erhält. Es unterstützt auch den Transport und die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K.

Wie bekommt der Körper Triglyceride?

Sie können durch Nahrung erworben werden, in unserer Ernährung in mehreren gemeinsamen Lebensmitteln vorhanden sein, oder werden von unserem eigenen Organismus in der Leber produziert. Aber alles Überflüssige erzeugt Probleme, und im Falle unseres Körpers bedeutet dies viel mehr als nur ein einfaches ästhetisches Unbehagen lokalisierter Fette, wie etwa in den Hüften oder im Bauch.

Wenn dies auftritt, gibt es einen Hinweis, dass Sie überschüssige Triglyceride gespeichert haben. Ergebnis: Mögliche Entwicklung von Krankheiten, insbesondere Herz und Schlaganfall, wie dies in mehreren Studien zum Thema gezeigt wurde.

Wie erkennt man hohe Triglyceride?

Einige Möglichkeiten, das Problem zu identifizieren, sind:

• Ansammlung von Fett im Bauch und anderen Körperregionen;
• Kleine Taschen blasser Farbe, die sich auf der Haut bilden, besonders in der Nähe von Augen, Handflächen, Füßen, Gelenken, Ellenbogen oder Fingern, wissenschaftlich Xanthelasma oder Xanthome genannt.

Die Genauigkeit der Diagnose wird nur mit einem Bluttest nach etwa 12 Stunden Fasten zum Zeitpunkt der Entnahme erreicht.

Mit dem Ergebnis klären wir zunächst die erhaltenen Zahlen. Im Jahr 1984 akzeptierte das National Institute of Health der Vereinigten Staaten als wünschenswert Werte bis zu 250 mg / dl. Kürzlich schlug das "Baltimore Coronary Observation Program" vor, dass Werte über 100 als abnormal angesehen werden sollten. Die "American Heart Association" akzeptiert Werte bis 150.

In der Regel haben wir jedoch fünf Risikogruppen, die sich an diese hohen Triglycerid-Indikatoren halten müssen:

• Viele Leute mit Herzkrankheit oder Diabetes haben hohe nüchterne Triglyzeride zusätzlich zu anderen Krankheiten wie Hypothyreose, chronischem Nierenversagen, Fettleibigkeit, nephrotischem Syndrom, genetischer Krankheit oder sogar schwangeren Frauen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit überdurchschnittlichen Fastentriglyzeriden ein höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall haben;
• Wenn Sie keine Probleme mit dem Gleichgewicht haben, aber Ihre Untersuchung Werte zwischen 150 mg / dl und 200 mg / dl anzeigt, müssen Sie sich Sorgen machen, weil Ihre Situation bereits grenzwertig ist. Mehr als das, das heißt über 200, leuchtet das rote Licht auf. Lassen Sie sich nicht täuschen und sehen Sie sich auch bei Idealgewicht strengen Regeln gegenüber, um ernsthafte kardiovaskuläre Probleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall zu vermeiden.
• Das rote Licht sollte auch für diejenigen leuchten, die eine schlechte Ernährung haben, vor allem Kohlenhydrate und Zucker, sowie übermäßigen Alkoholkonsum und sind sesshaft;
• Regelmäßige Einnahme von Medikamenten kann auch zu hohen Triglyceriden führen. Unter ihnen sind Tamoxifen, Kortikosteroide, Betablocker, Diuretika, Kontrazeptiva, Cyclosporin, Antiretrovirale, Isotretinoin und Östrogen. Im letzteren Fall empfehlen Frauen, die orale Östrogene entweder als Antibabypille oder als Wechseljahresbehandlung (Hormonersatz) einnehmen, die Verwendung des Medikaments auf einem anderen Weg als dem oralen (injizierbare, Pflaster, Cremes oder vaginale) Weg. );
• Ältere Menschen neigen dazu, hohe Triglyceride sowie Gesamtcholesterin, dh Cholesterin und seine Fraktionen - HDL (das "gute" Cholesterin), LDL (das "schlechte Cholesterin") und Triglyceride - im Blutkreislauf zu haben .

Personen über 20 Jahre, mit Gesamtcholesterinspiegel im wünschenswerten Bereich, können eine neue Untersuchung in nur 5 Jahren durchführen. Wenn sich etwas ändert, ist es notwendig, die Untersuchung häufiger zu wiederholen und / oder eine medizinische Untersuchung zu veranlassen, um die am besten geeignete Behandlung zu beginnen.

Triglyzeride und Cholesterin: Was ist Ihre Beziehung?

Viele Menschen verwirren sie, da beide Fette sind, die im Blutstrom gefunden werden können und, obwohl für eine gute Gesundheit notwendig, auch schädlich für den Körper sind. Außerdem können sich beide nicht im Blut auflösen und zirkulieren im Körper mit Hilfe von Proteinen, die Lipide (Lipoproteine) tragen.

Triglyzeride werden aus Kohlenhydraten - Zucker und Teigwaren - gebildet und in den Zellen als Kalorienreserve gespeichert. Sie sind in etwa 90% unserer Nahrung vorhanden, während Cholesterin nur in 10% der Nahrung enthalten ist.

Letzteres hat einen komplexeren Mechanismus, der zum Aufbau von Zellen und bestimmten Hormonen verwendet wird und aus der Aufnahme von gesättigten Fetten und Cholesterin tierischen Ursprungs oder von der Leber selbst hergestellt wird.

Von äußerster Wichtigkeit für den Körper, ist es der Rohstoff der Hormone und ist Teil der Zusammensetzung der Zelle. Die zwei Hauptfraktionen von Cholesterin sind LDL (Low Density Lipoproteins) und HDL (High Density Lipoproteins), transportiert im Blutstrom, verbunden mit einem Protein, Lipoprotein. Es sollte beachtet werden, dass ein niedriger LDL-Wert (weniger als 100 mg / dL) und ein hoher HDL-Wert (mehr als 60 mg / dL) als ideale Indizes zum Schutz ihrer Gesundheit angesehen werden.

Und der Unterschied zwischen ihnen muss geklärt werden:

• "LDL - klein und dicht" ist ein Protein, das auf seinem Weg durch den Körper, wenn es im Übermaß vorliegt, einen Oxidationsprozess durchmacht und sich zufällig in den Wänden der Arterien ablagert, was dessen Verstopfung und schlechte Blutzirkulation verursacht. So kann ein hoher Cholesterinspiegel Herz- und / oder Kreislauferkrankungen auslösen.
• "HDL - High Density Cholesterol" - hat die Funktion, überschüssiges LDL-Cholesterin zu "entfernen", minimiert seine Ablagerung in der Arterienwand und die Bildung von Fettplaques. Wenn der Patient ein hohes LDL-Cholesterin und niedrige HDL-Spiegel hat, bilden sich Plaques in den Arterien und daher eine koronare Erkrankung wahrscheinlicher.

Daher wird das Erhalten der Diagnose von hohem Cholesterin für viele Menschen ein Hauptanliegen sein. Das Gleiche passiert nicht immer bei denen, die hohe Triglyceride im Blut haben. Weniger aggressiv, Triglyceride werden oft von vielen übersehen, aber sie sind auch gefährlich, wenn sie unkontrolliert sind: sie erhöhen das Risiko von koronarer Herzkrankheit und entwickeln sogar Diabetes.

Wie beeinflusst ein hoher Triglyceridgehalt unseren Organismus?

Jedes Mal, wenn wir Fett aufnehmen, steigt der Gehalt an Triglyceriden im Blut. Der Grad der Zunahme hängt von den basalen Triglyceridspiegeln ab. Zum Beispiel kann eine Person, die Fasten hat Triglyceride gleich 80 und hat einen Cheeseburger mit Chips und Soda, kann einen Anstieg von 15% bis 20% in ihren Ebenen. Obwohl diese Werte auf 92 bis 96 steigen, liegen sie immer noch im normalen Bereich. Die gleiche Mahlzeit bei einer anderen Person mit Basalwerten von 300 erhöht die Werte auf mehr als 350, was absolut nicht ratsam ist. Diese Raten steigen als Folge der Verbrennung von Kohlenhydraten von Pasta, Süßigkeiten und alkoholfreien Getränken.

Der hohe Triglyceridspiegel ist oft ein Zeichen für ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle, sowie für Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom (eine Reihe von Bedingungen, die viel Fett um die Taille herum einschließen), Bluthochdruck, hohe Triglyceride, Zucker hoher Cholesterinspiegel im Blut und abnormale Cholesterinwerte.

Sein Überschuss kann Ablagerungen in den Bauchspeicheldrüsengängen verursachen, die neben Atherosklerose, Schlaganfall, zerebraler Ischämie, Hepatosplenomegalie (Vergrößerung der Leber und Milz) und Fettablagerungen in der Haut, Xanthomen genannt, eine schwere Entzündungskrankheit, Pankreatitis, hervorrufen .

Erhöhte Triglyceridwerte sind auch mit einer erhöhten Fettablagerung in der Leber verbunden, was zu einer als hepatische Steatose bekannten Veränderung führt. Schließlich sind sie ein Zeichen für schlecht kontrollierten Typ-2-Diabetes, niedrige Schilddrüsenhormone (Hypothyreose), Krankheit oder Niere oder seltene genetische Bedingungen, die beeinflussen, wie Ihr Körper Fett in Energie umwandelt.

Wie man Niveaus mit Diät verringert, um diese Probleme zu vermeiden?

Um hohe Triglyceride zu verhindern und zu kontrollieren, sollten rohes und gekochtes Gemüse und Gemüse ohne zusätzliche Cremes und fettige Soßen bevorzugt werden. In der Nachspeise wechseln Sie die Süßigkeiten für Früchte sowie den raffinierten Zucker. Wenn Sie ein Getränk oder Produkte mit künstlichen Süßstoffen (Süßigkeiten, Softdrinks) konsumieren, entscheiden Sie sich immer für eine moderate Menge und nicht oft.

Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Zustand verschlimmern. Bei hohen Triglyceriden wird empfohlen, den Gesamtalkoholkonsum zu vermeiden.

Kohlenhydrate wie Saccharose und Fructose können, wenn sie in großen Mengen, insbesondere von übergewichtigen Personen, konsumiert werden, Triglyceride im Vergleich zu Kohlenhydraten wie Stärke in Kartoffeln, Maniok und Pasta weiter erhöhen.

In Bezug auf Fleisch lieber mager und gegrillt (mageres rotes Fleisch, hautlose Vögel, Fisch), mehr Fisch in der Woche verbrauchen. Bei der Einnahme von Hülsenfrüchten (Bohnen, Sojabohnen, Erbsen, Kichererbsen), vermeiden Sie fettige und eingelegte Produkte wie Speck und Würstchen. Vermeiden Sie auch den Verzehr von gesättigten Fetten, die hauptsächlich in Vollmilch und Milchprodukten wie Käse und Joghurt enthalten sind. Wie für Eier, konsumieren nicht mehr als drei Einheiten pro Woche.

Folgen Sie der Tabelle unten, um Sie besser zu machen:

Ermitteln Sie schließlich einige Substanzen, die in Nahrungsmitteln gefunden wurden, die in diesem Kampf große Verbündete waren:

• Chitosan: Ballaststoffe aus Krustentieren, die nachweislich die Cholesterinaufnahme verringern. Laut ANVISA muss der Konsum mit Flüssigkeitszufuhr einhergehen.
• Sojaprotein: Der tägliche Verzehr von mindestens 25 g Sojaprotein kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, worauf auch ANVISA hingewiesen hat.
• Omega 3: Die American Heart Association empfiehlt jeden Tag 2 bis 4 Gramm Omega 3 aus Ihrer Ernährung. Es wurde festgestellt, dass Bewohner in westlichen Ländern nicht genügend Omega-3-Lebensmittel, die in Fischöl wie Lachs und Thunfisch, sowie Leinsamen und Öl, Sojabohnen, Gemüse, Nüsse und Blattgemüse, dunkle Gemüse sind.

Getränke gegen hohe Triglyceride

Hausgemachte Rezepte sind einfach und kostengünstig und können in Ihre Diät-Routine innerhalb oder außerhalb des Hauses integriert werden. Folgen Sie einigen von ihnen, damit Sie sich vorbereiten, in Ihre Thermoskanne legen und den ganzen Tag genießen können:

- Ananassaft und Orangensaft

Orange Ananas und Bagasse Saft ist ideal für die Senkung der hohen Triglycerid-Ebene, weil sowohl Orange und Ananas-Bagasse lösliche Fasern, die helfen, die Konzentration von Fett in den Blutkreislauf senken, zur Senkung der Cholesterinspiegel und Triglyceride im Blut.

Zutaten: 2 Gläser Wasser, 2 Scheiben Ananas, 1 Orange mit Bagasse und 1 Saft Zitrone.

Zubereitung: Alle Zutaten im Mixer verrühren, abseihen und täglich 2 x täglich morgens und abends trinken.

- Kurkuma Tee

Kurkuma-Tee ist ein ausgezeichnetes Hausmittel, um hohe Triglyceride zu senken, weil diese Heilpflanze antioxidative Eigenschaften enthält, die helfen, Fette und Giftstoffe aus dem Blut und damit die Triglyceride und Cholesterin zu beseitigen.

Zutaten: 1 Teelöffel Kurkuma Pulver und 1 Tasse Wasser.

Zubereitung: Das Wasser zum Kochen bringen und nach dem Kochen die Kurkuma hinzufügen. Bedecken, 5 bis 10 Minuten ruhen lassen, abseihen und 2 bis 4 Tassen Tee pro Tag trinken.

- Apfelsaft

Äpfel sind reich an Pektin und Vitamin C, die die Absorption von Fetten im Körper verringern. Sie können auch 1 Apfel in einer Rinde essen, fast jeden Tag fasten und bei der Behandlung gegen hohe Cholesterinwerte und Triglyceride helfen.

Zutaten: 3 Äpfel, 300 ml Wasser und brauner Zucker.

Zubereitung: Die Äpfel gut waschen, in kleine Stücke schneiden und die Klumpen entfernen. Danach sollte die Frucht zusammen mit dem Wasser und dem Zucker in den Mixer gegeben werden, um gut geschlagen zu werden; Nach dieser Prozedur ist das Hausmittel bereit, betrunken zu sein.

- Karottensaft

Wenn Karottensaft regelmäßig eingenommen wird, hilft es der Leber, überschüssige Galle und Fett zu beseitigen, und wenn der Fettgehalt reduziert wird, schrumpft Cholesterin auch.

Zutaten: 4 Karotten, 1 Glas Zitronensaft und 2 Esslöffel Zucker.

Zubereitung: Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer und der Saft ist fertig zum Trinken. Trinken Sie den Karottensaft mindestens 3 mal pro Woche.

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