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10 Rezepte für Kabeljau Omelett Light

Kabeljau ist die Hauptbestandteil in vielen Rezepten und ist einer der beliebtesten Fische in Brasilien. Eine der Möglichkeiten, Kabeljau zu verzehren, ohne sehr kalorienreiche Rezepte zu bereiten, besteht darin, ihn als Omelettfüllung hinzuzufügen.

Omelett ist ein relativ einfaches Rezept, das mit den Zutaten Ihrer Wahl zubereitet wird. Wenn Sie Dorschreste in Ihrem Kühlschrank haben, denken Sie daran, ein Omelett mit Gemüse, Gemüse oder anderen Zutaten zu zerkleinern und vorzubereiten, aber seien Sie vorsichtig, es nicht zu übertreiben und machen Sie das Kalorienrezept.

Unten sind ein paar Vorschläge von Licht Kabeljau Omelett für Sie zu genießen. Denken Sie daran, dass Kabeljau von Natur aus salzig ist, also entsalzen Sie gut, um diese köstliche Mahlzeit zu sich zu nehmen. Gute Vorbereitung!

1. Rezept für Licht Kabeljau Omelett

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 100 g geschredderter und entsalzter Kabeljau;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier für etwa 1 Minute bis schaumig. In einer Schüssel den Kabeljau, die Zwiebel und die Gewürze nach Belieben vermischen. Die Füllung in die geschlagenen Eier einarbeiten. Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, fetten Sie mit Olivenöl, entfernen Sie überschüssiges mit Papiertüchern und zünden Sie die Flamme bei schwacher Hitze an. Wenn erhitzt, Eier gießen und stehen lassen. Bei der Bräunung auf der einen Seite vorsichtig mit einem Spatel wenden und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite rösten, bis es nach Belieben geröstet ist. Als nächstes servieren.

2. Rezept von Licht Kabeljau Omelett mit Paprika

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 1/2 gehackte rote Paprika;
  • 100 g geschredderter und entsalzter Kabeljau;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier für etwa 1 Minute bis schaumig. In einer Schüssel den Kabeljau, die Zwiebel, die Paprika und die Gewürze nach Belieben vermischen. Die Füllung in die geschlagenen Eier einarbeiten. Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, fetten Sie mit Olivenöl, entfernen Sie überschüssiges mit Papiertüchern und zünden Sie die Flamme bei schwacher Hitze an. Wenn erhitzt, Eier gießen und stehen lassen. Bei der Bräunung auf der einen Seite vorsichtig mit einem Spatel wenden und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite rösten, bis es nach Belieben geröstet ist. Als nächstes servieren.

3. Rezept für leichtes Kabeljau-Omelett mit Tomate

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 100 g geschredderter und entsalzter Kabeljau;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • 1/2 Tomate gehackt;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier für etwa 1 Minute bis schaumig. In einer Schüssel den Kabeljau, die Zwiebel, die Tomate und die Gewürze nach Geschmack vermischen. Die Füllung in die geschlagenen Eier einarbeiten. Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, fetten Sie mit Olivenöl, entfernen Sie überschüssiges mit Papiertüchern und zünden Sie die Flamme bei schwacher Hitze an. Wenn erhitzt, Eier gießen und stehen lassen. Bei der Bräunung auf der einen Seite vorsichtig mit einem Spatel wenden und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite rösten, bis es nach Belieben geröstet ist. Als nächstes servieren.

4. Rezept für leichtes Kabeljau-Omelett mit Oliven

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 8 gehackte schwarze Oliven;
  • 100 g geschredderter und entsalzter Kabeljau;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier für etwa 1 Minute bis schaumig. In einer Schüssel den Kabeljau, die Zwiebel, die Oliven und die Gewürze nach Belieben vermischen. Die Füllung in die geschlagenen Eier einarbeiten. Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, fetten Sie mit Olivenöl, entfernen Sie überschüssiges mit Papiertüchern und zünden Sie die Flamme bei schwacher Hitze an. Wenn erhitzt, Eier gießen und stehen lassen. Bei der Bräunung auf der einen Seite vorsichtig mit einem Spatel wenden und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite rösten, bis es nach Belieben geröstet ist. Als nächstes servieren.

5. Rezept für leichtes Kabeljau-Omelett mit Pilzen

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 1/2 Tasse geschnittener Champignon;
  • 100 g geschredderter und entsalzter Kabeljau;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier für etwa 1 Minute bis schaumig. In einer Schüssel den Kabeljau, die Zwiebel, den Champignon und die Gewürze nach Belieben vermischen. Die Füllung in die geschlagenen Eier einarbeiten. Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, fetten Sie mit Olivenöl, entfernen Sie überschüssiges mit Papiertüchern und zünden Sie die Flamme bei schwacher Hitze an. Wenn erhitzt, Eier gießen und stehen lassen. Bei der Bräunung auf der einen Seite vorsichtig mit einem Spatel wenden und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite rösten, bis es nach Belieben geröstet ist. Als nächstes servieren.

6. Rezept für leichtes Kabeljau-Omelett mit Karotte

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 1 geriebene Karotte;
  • 100 g geschredderter und entsalzter Kabeljau;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier für etwa 1 Minute bis schaumig. In einer Schüssel den Kabeljau, die Karotte, die Zwiebel und die Gewürze nach Belieben vermischen. Die Füllung in die geschlagenen Eier einarbeiten. Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, fetten Sie mit Olivenöl, entfernen Sie überschüssiges mit Papiertüchern und zünden Sie die Flamme bei schwacher Hitze an. Wenn erhitzt, Eier gießen und stehen lassen. Bei der Bräunung auf der einen Seite vorsichtig mit einem Spatel wenden und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite rösten, bis es nach Belieben geröstet ist. Als nächstes servieren.

7. Rezept für leichtes Kabeljau Omelett mit Spinat

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1/2 Tasse Spinat gerippt;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 100 g geschredderter und entsalzter Kabeljau;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier für etwa 1 Minute bis schaumig. In einer Schüssel den Kabeljau, die Zwiebel, den Spinat und die Gewürze nach Belieben vermischen. Die Füllung in die geschlagenen Eier einarbeiten. Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, fetten Sie mit Olivenöl, entfernen Sie überschüssiges mit Papiertüchern und zünden Sie die Flamme bei schwacher Hitze an. Wenn erhitzt, Eier gießen und stehen lassen. Bei der Bräunung auf der einen Seite vorsichtig mit einem Spatel wenden und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite rösten, bis es nach Belieben geröstet ist. Als nächstes servieren.

8. Rezept von hellem Kabeljau-Omelett mit Ricotta

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 50 Gramm zerstoßener Ricotta;
  • 100 g geschredderter und entsalzter Kabeljau;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier für etwa 1 Minute bis schaumig. In einer Schüssel den Kabeljau, die Zwiebel, den Ricotta und die Gewürze nach Belieben vermischen. Die Füllung in die geschlagenen Eier einarbeiten. Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, fetten Sie mit Olivenöl, entfernen Sie überschüssiges mit Papiertüchern und zünden Sie die Flamme bei schwacher Hitze an. Wenn erhitzt, Eier gießen und stehen lassen. Bei der Bräunung auf der einen Seite vorsichtig mit einem Spatel wenden und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite rösten, bis es nach Belieben geröstet ist. Als nächstes servieren.

9. Rezept von Licht Kabeljau Omelett mit Zucchini

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 1/2 rohe Zucchini, gehackt;
  • 100 g geschredderter und entsalzter Kabeljau;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier für etwa 1 Minute bis schaumig. In einer Schüssel den Kabeljau, die Zucchini, die Zwiebel und die Gewürze abschmecken. Die Füllung in die geschlagenen Eier einarbeiten. Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, fetten Sie mit Olivenöl, entfernen Sie überschüssiges mit Papiertüchern und zünden Sie die Flamme bei schwacher Hitze an. Wenn erhitzt, Eier gießen und stehen lassen. Bei der Bräunung auf der einen Seite vorsichtig mit einem Spatel wenden und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite rösten, bis es nach Belieben geröstet ist. Als nächstes servieren.

10. Rezept für leichtes Kabeljau-Omelett mit Auberginen

Zutaten:

  • 2 Eier;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 1/2 gehackte rohe Aubergine;
  • 100 g geschredderter und entsalzter Kabeljau;
  • 1/2 gehackte Zwiebel;
  • gehackte Petersilie nach Geschmack;
  • Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier für etwa 1 Minute bis schaumig. In einer Schüssel den Kabeljau, die Aubergine, die Zwiebel und die Gewürze nach Geschmack vermischen. Die Füllung in die geschlagenen Eier einarbeiten. Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, fetten Sie mit Olivenöl, entfernen Sie überschüssiges mit Papiertüchern und zünden Sie die Flamme bei schwacher Hitze an. Wenn erhitzt, Eier gießen und stehen lassen. Bei der Bräunung auf der einen Seite vorsichtig mit einem Spatel wenden und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite rösten, bis es nach Belieben geröstet ist. Als nächstes servieren.


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