Training und Diät von Thamires Hauch
Thamires Hauch ist eine Fitness-Muse, Model, Studentin der Psychologie und Digital Influencer (Digital Influencer), die ihren Lebensstil, ihre Trainingsroutine und ihre Diät in ihrem Instagram-Profil teilt, das 653.000 Follower hat.
Mit 24 Jahren wiegt das 1, 60 m große Mädchen 55 kg.
Die Diät von Thamires Hauch
Offensichtlich folgt die Fitness-Muse keiner Diät, um den Körper zu halten, der in sozialen Netzwerken Sport betreibt, oder? Also, lasst uns ein wenig darüber lernen, wie die Diät von Thamires Hauch funktioniert?
Nun, laut einer Veröffentlichung von Thamires im Mai 2016 in ihrem Instagram-Profil, folgt das Modell einer kohlenhydratarmen Diät, die die Kohlenhydrataufnahme im Grunde nur vor dem Training umfasst.
Sie zeigte auch, dass sie viel Protein während des Tages verbraucht - der Nährstoff ist in allen ihren Mahlzeiten vorhanden - gute Fette und Gemüse im Allgemeinen.
- Siehe auch: Wie Sie Protein in alle Mahlzeiten des Tages einfügen.
In der gleichen Post erzählte das Model, dass sie zu Beginn der Diät hungrig war, aber sie gewöhnte sich daran, ihre Portionen zu reduzieren. Thamires sagte auch, dass er es liebte, sich auf diese Weise zu ernähren, weil er fühlte, dass seine Verdauung besser geworden war.
Nach eigenen Angaben fühlte sie sich bei kohlenhydrathaltigen Mahlzeiten sehr reflux und ihr Körper reagierte sehr gut auf kohlenhydratarme Ernährung. Zu der Zeit gab das Mädchen auch bekannt, dass sie 50 kg, 54 cm Bein, 95 cm Gesäß, 62 cm Taille und 14% Fettanteil in ihrem Körper war.
Im Jahr 2014, als sie 21 Jahre alt war, sagte der Psychologiestudent, dass der Körper der Taktik folgte, von Montag bis Freitag keine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Die Diät von Thamires Hauch umfasst die ganze Linie mit magerem Fleisch, grünem Tee, weißem Tee, rotem Tee und viel Salat. Die Fitness-Muse erklärte auch, dass es in diesem Ernährungsprogramm nichts Süßes oder Soda gibt.
Die Katze teilt auch ihre Taktik, immer mit einer kleinen Flasche Wasser auf ihrer Schulter zu gehen, was sie heiß macht, wenn sie weiß, dass sie viel Zeit weg von Zuhause verbringen und sich alle drei Stunden ernähren wird.
Und bevor du denkst, dass Thamires Hauchs Diät für sie ein Kinderspiel ist, hat sie bereits gestanden, dass weißer Reis ihr Lieblingsessen und das Essen ist, das sie am meisten vermisst.
Für diejenigen, die sich von der Diät von Thamires Hauch inspirieren lassen wollten, ist es die Warnung wert, die die Fitness-Muse in seiner Veröffentlichung im Mai 2016 auf dem sozialen Netzwerk von Fotos hinterlassen hat: "Suchen Sie nach einem Profi, der Ihnen hilft ".
Das Training von Thamires Hauch
Auch im Jahr 2014, im Alter von 21 Jahren, enthüllte die Fitness-Muse eine Taktik, um an den kühleren Tagen des Jahres ihr Training zu machen. Sie sagte, dass es sehr schwierig ist, während der Erkältung zu rudern, besonders wenn man morgens um 5 Uhr aufstehen muss, um im kalten Wasser zu trainieren.
Also trat sie in das Rudergerät ein. Laut Personal Trainer Renan Ribeiro, der auch mit der Veröffentlichung gesprochen hat, ist die Alternative gut, da nach ihm die Übung abgeschlossen ist, sogar mehr die oberen Gliedmaßen als die unteren, und sorgt für eine gute Kalorienverbrennung.
Renan erklärte auch, dass körperliche Aktivität sowohl in einem Crossfit-Workout als auch alleine durchgeführt werden kann.
In einem ihrer Beiträge auf ihrem Instagram-Profil, das im Juli 2017 veröffentlicht wurde, sprach das Modell über eine persönliche Erfahrung, die die Wichtigkeit von Ruhe zwischen den Trainingseinheiten demonstrierte. Sie sagte, dass sie in der betreffenden Woche wenig im Training machte, ohne jedoch den Grund dafür zu kennen.
Dann beschloss er, einen Tag auszuruhen und am nächsten Tag, als er zum Training zurückkehrte, erkannte er, dass sein Körper eine Ruhepause brauchte.
Die Psychologiestudentin demonstrierte, dass sie die Idee, ihren eigenen Körper zu respektieren, versteht, dass, wenn ein früheres Training sehr intensiv war und sie nach zwei Tagen Schmerzen hat, die die richtige Ausführung der Übungen nicht erlauben, ihre Entscheidung ist, den Zeichen zu gehorchen des Körpers und führte das Training an diesem fraglichen Tag nicht durch.
Beiträge auf Thamires Hauchs Training auf Instagram zeigen auch, dass sie Übungen wie Gewichtkniebeugen, Hackmaschinen, Langhanteln, Strecker, Lauf- und Seilspringen ausführt.
Sie sagte auch, dass sie den Unterkörper zwei- bis dreimal pro Woche strickt und keine Muskelgruppen isoliert. Thamires berichtet, dass er an den Tagen, an denen er die Untergebenen trainiert, normalerweise kein Cardiotraining macht und dass, wenn er es tut, es erst nach dem Ende des Trainings ist.
Wichtige Pflege
Bevor Sie Thamires Hauchs Training oder Diät, sowie jede Art von Diät und Trainingsprogramm folgen, ist es wichtig, dass Sie sich mit einem Arzt, einem Ernährungsberater und einem persönlichen Trainer beraten, um Ihre Ziele für sie festzulegen, Identifizieren Sie, was am besten für Ihren Fall geeignet ist und Sie begleiten und durch den Prozess führen sollte.
Dies ist wichtig, nicht nur zu wissen, ob der Plan wirklich helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen, sondern auch sicherzustellen, dass es eine Krankenversicherung ist, wenn Ihre Ernährung Ihnen die Energie und Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, zur Verfügung stellt arbeiten Sie richtig und wenn das Training Ihren Körper nicht in ein Risiko bringt, respektieren Sie seine Grenzen.
Wir müssen uns immer daran erinnern, dass jeder Mensch einen anderen Organismus hat und was für manche Menschen funktioniert, ist nicht unbedingt eine Garantie für Erfolg, Sicherheit und Gesundheit für andere.
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