Katy Perry Training und Diät

Katherine Elizabeth Hudson, weltweit bekannt für den Künstlernamen Katy Perry, ist eine 31-jährige amerikanische Sängerin aus Santa Barbara, Kalifornien. Der Künstler ist bekannt für seine musikalischen Hits wie "Ich küsste ein Mädchen", "Brüllen", "Dark Horse", "Hot n Cold", "Feuerwerk", "Bedingungslos", "Wide Awake", "Teil von mir" und "Teenage Dream".

Neben ihren Songs im amerikanischen Popstil kann die Sängerin aufgrund ihrer Körperform auch die Aufmerksamkeit der Fans auf sich ziehen. Wie funktioniert Katy Perrys Training und Diät? Genau darauf werden wir gleich unten eingehen. Überprüfen Sie Folgendes:

Katy Perry Diät

Die Pflege der Mahlzeiten ist nicht nur ein Detail in einer Diät. Zu wissen, wann man was isst und was man isst, ist der Schlüssel zur Kontrolle von Angstzuständen und hilft bei der Kontrolle der verbrauchten Kalorien. Es ist entdeckt worden, dass Katy Perry's Diät einigen Prinzipien von Harley Pasternak folgt, der die Verwirklichung von fünf kleinen, nahrhaften täglichen Mahlzeiten empfiehlt.

In ihrer Ernährung hat die Sängerin leichte Suppen, fettfreie Smoothies, gegrilltes Hähnchen, Vollkorn wie Quinoa, gegrillten Spargel, frisch gepresste Säfte und Kokoswasser. Der Sänger ist in salzige Gerichte verknallt. Wenn Sie beispielsweise Lust auf etwas wie ein mexikanisches Gericht haben, sucht es nach einer gesünderen Version des Rezepts, wie zum Beispiel einer Quesadilla mit Pute, schwarzen Bohnen und fettarmem Käse.

Katy Perrys Ernährung umfasst fettarme Lebensmittel, Proteinquellen, Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index, Ballaststoffe, zuckerfreie Getränke, gesunde Fette, Beeren-ähnliche Smoothies und Walnüsse als Mandeln.

Die Sängerin hat bereits erklärt, dass eine gesunde Ernährung wichtig ist, weil sie nicht krank werden kann. Auf Tournee versucht sie, ausgewogene Mahlzeiten zu machen und sicherzustellen, dass sie genug Energie hat, um sich einer zweistündigen Show zu stellen.

Als sie sich auf ein Fotoshooting für das Magazin Vogue vorbereitete , gestand Katy Perry, dass sie Kaffee gegen grünen Tee eintauschte, drei Monate lang keinen Alkohol mehr hatte und Vitamine und Ergänzungsmittel zu sich nahm.

Hier ist die Liste von anderen Lebensmitteln, die in Katy Perry Diät gefunden werden können:

• Gesunde heiße Schokolade;
• Schokoladenmousse;
• Haferflocken und Blaubeerpfannkuchen;
• Avocadopaste;
• Obstsalat reich an Protein;
• Toast mit Ricotta;
• French Toast mit Ricotta;
• Vegetarische Lasagne;
• Frische Bio-Früchte wie Ananas, Mango, Mandarine und Kiwi;
• Couscous;
• Gurke;
• Brokkoli;
• Blumenkohl;
• Karotte;
• Erbse;
• Sellerie;
• Tortillachips mit ganzen Körnern;
• Humus;
• Frisches Guacamole;
• Quinoa;
• Getrocknete Feigen;
• Müsli mit geringem Fettgehalt.

Als sich die Künstlerin auf ihre Vorstellung für den Super Bowl-Einbruch vorbereitete, erlaubte die Katy-Perry-Diät der Sängerin, sich zum Beispiel mit einem Eiweiß-Omelett zu ernähren und Schinken, begleitet von Lachs und Dill mit Salzcrackern.

Zum Mittagessen konnte die Speisekarte Salat bringen und dann hatte Katy eine Suppe. Beim Abendessen war ein Beispiel für das Essen des Sängers Currygemüse.

Selbst mit so vielen gesunden und leichten Speisen erlaubt Katy Perrys Ernährung dem Sänger immer noch, von Zeit zu Zeit ein Bonbon zu essen, das ein kleines Eis oder Rosinen mit Schokolade sein kann.

Katy Perrys Training

Katy Perrys Training findet normalerweise im Freien statt. Nach der Methodik ihres persönlichen Trainers, Harley Pasternak, übt der Sänger fünfmal pro Woche. Sie übt Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Treten, Springseil und Ausführen von Kurz- und Hochintensivtrainings mit Hüft- und Unterarmübungen.

Wenn sie auf Reisen ist, hat Katy Perry die Begleitung eines anderen Ausbilders: Armando Alarcon. Mit ihr macht der Sänger Aerobic-Übungen wie Springseil, zusätzlich zu Serien, die Bewegungen bringen, die den ganzen Körper arbeiten.

Katy Perrys Training ist mit Cardio-Respiratory-Übungen vor und nach dem Training geplant. Es besteht auch aus Schaltungen für den oberen und unteren Teil des Körpers, zusätzlich zu einer Reihe für den Kern (zentrale Region des Körpers).

Sehen Sie, wie eine wöchentliche Katy Perry Workout-Routine funktioniert. Jede Schaltung, die auf dem Zeitplan jedes Tages aufgeführt ist, wird vier Mal wiederholt.

Montag

• Heizen mit Cardio für fünf Minuten
• Gerade in Rückenlage mit Halfter: 4x-> 20 Wiederholungen; sitzende Schulterentwicklung: 4x-> 20 Wiederholungen; direkter Faden in der Überkopfpresse: 4x-> 20 Wiederholungen - Kreis 1
• Squat Tap mit Halfter: 4x-> 20 Wiederholungen; Kniebeugensprung: 4x-> 20 Wiederholungen - Kreis 2
• Bauch supra: 4x-> 20 Wiederholungen; Bauchkletterer: 4x-> 20 Wiederholungen - Kreislauf 3
• Cardio für 5 bis 30 Minuten, um den Körper zu kühlen

Dienstag

• Heizen mit Cardio für fünf Minuten
• Fliegen mit Halfter: 4x-> 20 Wiederholungen; Rudern eines Armes mit Halfter: 4x-> 20 Wiederholungen; Trizepsverlängerung: 4x-> 20 Wiederholungen - Kreislauf 1
• Steifbein-Bodenheben mit Halfter: 4x-> 20 Wiederholungen; Advance Skateboard Typ: 4x-> 20 Wiederholungen - Kreis 2
• Unterarmbohle: 4x-> 20 Wiederholungen; Seitenplanke mit Schub: 4x → 20 Wiederholungen - Schaltung 3
• Cardio für 5 bis 30 Minuten, um den Körper zu kühlen

- Mittwoch

• Heizen mit Cardio für fünf Minuten
• Gerade in Rückenlage mit Halfter: 4x-> 20 Wiederholungen; Pullover mit Halfter: 4x-> 20 Wiederholungen; Direktgewinde mit Überkopfdruck: 4x-> 20 Wiederholungen - Kreis 1
• Vorrücken mit Halfter: 4x-> 20 Wiederholungen; Kniebeugensprung: 4x-> 20 Wiederholungen - Kreis 2
• Abdominal Reverse: 4x-> 20 Wiederholungen; Abdominal mit Twist: 4x-> 20 Wiederholungen - Kreislauf 3
• Cardio für 5 bis 30 Minuten, um den Körper zu kühlen

Donnerstag

• Heizen mit Cardio für fünf Minuten
• Gerade in Rückenlage mit Halfter: 4x-> 20 Wiederholungen; sitzende Schulterentwicklung: 4x-> 20 Wiederholungen; Fadenhammer mit Halfter: 4x-> 20 Wiederholungen - Kreis 1
• Squat Tap mit Halfter: 4x-> 20 Wiederholungen; Advance Skateboard Typ: 4x-> 20 Wiederholungen - Kreis 2
• Bauch supra: 4x-> 20 Wiederholungen; Seitliche Flexion mit Halfter 4x-> 20 Wiederholungen - Kreislauf 3
• Cardio für 5 bis 30 Minuten, um den Körper zu kühlen

Freitag

12 vegetarische Quellen vollständiger Proteine

Wenn wir darüber nachdenken, Protein durch Nahrung zu bekommen, ist es normal, dass das Fleisch eines der ersten Nahrungsmittel ist, das uns in den Sinn kommt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass unsere Ernährung, um den Nährstoff zu erhalten, voll von Fleisch sein muss oder dass eine vegetarische Person Mängel in Bezug auf Proteine ​​hat. Dies l

(Diät)

4 leichte Rezepte zum Abendessen

Wenn es um die Ernährung geht, wird das Abendessen oft weggelassen. Drastischer Fehler derer, die abnehmen wollen. Schließlich ist es ideal, uns alle drei Stunden zu ernähren. Nahrung ist unsere Quelle von Energie und unser Stoffwechsel braucht Anreize, um es zu halten, auch in einem langsameren Tempo. D

(Diät)