Training und Diät von Angelina Jolie

Beste Schauspielerin in einer Nebendarstellerin im Jahr 2000 für ihre Rolle in dem Film "Girl Interrupted", Schauspielerin Angelina Jolie ist auch bekannt für Filme wie Lara Croft (2001 und 2003), Herr & Frau Smith (2005), The Exchange (2008), Salt (2010), The Tourist (2010) und Malevolent (2014).

Und wenn sie eine professionelle Inspiration sein kann, da sie auch eine Regisseurin, Produzentin und Drehbuchautorin ist, als humanitäre Aktivistin oder Mutter, da sie sechs Kinder haben, können sich manche Menschen auch sehr von der physischen Form der Schauspielerin inspirieren lassen. Denken Sie über sie nach, lassen Sie uns ein wenig mehr über Angelina Jolies Training und Diät unten sehen.

Training von Angelina Jolie

Das Training von Angelina Jolie besteht aus verschiedenen Modalitäten und eines davon ist Yoga. Die Praxis hilft bei Muskelaufbau und hilft dabei, den schlanken Körper zu erhalten, bringt Kraft, ohne jedoch die Größe der Muskeln des Körpers zu erhöhen. Darüber hinaus bietet die Aktivität immer noch die Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen, was sicherlich zu denen beiträgt, die eine frenetische Routine und voller Verpflichtungen als Schauspielerin haben.

Kontrastreiche Yoga-Methoden, Kickboxen und Soft-Arts-Training sind weitere Sportarten, die für Angelina Jolies Trainingsroutine ausgewählt wurden. Kickboxen trägt zur Kalorienverbrennung des Körpers bei und optimiert die Flexibilität, die Kraft, besonders in den Hüften und den Oberschenkeln, und die körperliche Ausdauer.

Angelina Jolies Training beinhaltet auch eine Kombination aus Aerobic- und Ausdauerübungen, deren Ziel es ist, Fett zu eliminieren.

Im Folgenden finden Sie einige Trainingspläne für Angelina Jolie. Die folgenden Übungen werden meist mit Hanteln von ca. 2 kg bis 4, 5 kg durchgeführt.

Montag

• Große Kniebeugen mit Halfter: 15 Wiederholungen
• Vorwärts: 15 Wiederholungen
• Vorbei seitlicher Dreh: 15 Wiederholungen
• Kniebeugen mit Entwicklung: 15 Wiederholungen
• Beinfaden auf Stabilitätsball: 10 bis 12 Wiederholungen
• Frontalzug an der hohen Seilrolle mit Kabel: 10 bis 12 Wiederholungen
• Rudern mit Halfter: 10 bis 12 Wiederholungen
• Direktfaden mit Halfter: 10 bis 12 Wiederholungen
• Direktes Gewinde mit geschlossenem Fußabdruck: 10 bis 12 Wiederholungen
• Abdominal Supra: 15 Wiederholungen
• Abdominal Reverse: 15 Wiederholungen
• Springseil oder Bergsteiger: 30 Sekunden
• Hohe Knie (Kniehöhe, Kniehebung)
• Die obigen Übungen werden zwei- bis dreimal wiederholt
• 30 bis 45 Minuten High Intensity Interval Training (TIAI oder HIIT), die aerobe Übungen wie Laufband, Ellipsentrainer, Aerobic oder Zumba beinhalten können. Es kann sein, dass nur einer von ihnen ausgeführt wird oder dass es eine Kombination von zwei dieser Aktivitäten gibt

Dienstag

• Horizontal in Rückenlage mit Halfter: 10 bis 12 Wiederholungen
• Fliegen mit Halfter: 10 Wiederholungen
• Suspendierte Entwicklung: 10 bis 12 Replikate
• Faden mit Halfter: 10 bis 12 Wiederholungen
• Seitenansicht mit Halfter: 10 bis 12 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 10 bis 12 Jahre
• Twist schräg mit Halter: 15 Wiederholungen an jedem Arm
• Abdominal: 15 Wiederholungen
• Inverted Abdominal: 15 Wiederholungen
• Medicinal Ball Push Up: 15 Wiederholungen
• Bauchstabilitätsball: 15 Wiederholungen
• Bauch-Bergsteiger mit Stabilitätsball: 12 Wiederholungen an jedem Bein
• Board: 15 Wiederholungen, eine Minute halten
• 30 bis 45 Minuten kardiorespiratorische Übung

- Mittwoch

• Hocken und drücken
• Umgekehrter Durchlauf mit beiden Beinen
• Beckenboden mit nur einem Bein
• Beugung mit seitlicher Planke
• Cobra Planken
• Invertiertes Tauchen
• Drücken Sie Biegen
• Abdominale V-Ups
• Bauchgefühl auf den Fersen
• Bauch mit geraden Beinen
• Bauchfahrrad
• Laufband: 1 Minute Sprintrennen und 1 Minute Leichtathletik
• 35 Minuten Aerobic-Training

Donnerstag

• Große Kniebeugen mit Halfter: 15 Wiederholungen
• Vorwärts: 15 Wiederholungen
• Seitenpass mit Twist: 15 Wiederholungen
• Kniebeugen und drücken: 15 Wiederholungen
• Beingewinde mit Stabilitätsball: 10 bis 12 Wiederholungen
• Frontalzug an der hohen Seilrolle mit Kabel: 10 bis 12 Wiederholungen
• Rudern mit Halfter: 10 bis 12 Wiederholungen
• Direktfaden mit Halfter: 10 bis 12 Wiederholungen
• Direktes Gewinde mit geschlossenem Fußabdruck: 10 bis 12 Wiederholungen
• Abdominal: 15 Wiederholungen
• Inverted Abdominal: 15 Wiederholungen
• 30 Sekunden Seilspringen oder Bergsteiger
• Wiederholen Sie die Schaltung zwei vor drei Mal; Der Wechsel der Übungen kann geändert werden
• 30 bis 45 Minuten Aerobic-Training bei HIIT

Freitag

• Gerade in Rückenlage mit Halfter: 10 bis 212 Wiederholungen
• Fliegen mit Halfter: 10 bis 12 Wiederholungen
• Suspendierte Entwicklung: 10 bis 12 Replikate
• Faden mit Halfter: 10 bis 12 Wiederholungen
• Seitliches Anheben mit Halfter: 10 bis 12 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 10 bis 12 Wiederholungen
• Twist oblique: 15 Wiederholungen an jedem Arm
• Abdominal: 15 Wiederholungen
• Abdominal Reverse: 15 Wiederholungen
• Biegen auf dem medizinischen Ball: 15 Wiederholungen
• Abdominal mit Stabilität: 15 Wiederholungen
• Bauchkletterer auf Stabilitätsball: 12 Wiederholungen an jedem Bein
• Isometrische Tafel: 15 Wiederholungen, 1 Minute halten
• Führe die Übungen mindestens drei Mal durch und verändere den Wechsel
• 30 bis 45 Minuten Aerobic-Übungen wie Radfahren, Laufen oder Tanzen

Diät von Angelina Jolie

Es gibt Gerüchte in Hollywood-Läufern, dass Angelina Jolies Diät ziemlich restriktiv ist und es Gerüchte gab, dass sie mit mageren 600 Kalorien pro Tag überleben würde.

Es wird auch angenommen, dass das Oscar-prämierte Frühstücksmenü aus einer Handvoll Cerealien besteht, die von einem Löffel Kokosnussöl begleitet werden. Darüber hinaus gehören auch andere Lebensmittel wie Getreide, Samen, ölhaltige Nüsse und Produkte aus Jahrtausendkörnern zu ihrem Ernährungsprogramm.

Angelina Jolies Ernährung basiert sicherlich auf ganzem Bio-Futter, hält Zucker gut fern und nimmt viele fettige Lebensmittel nicht an. Sie entscheidet sich für Nüsse als Quelle für gesunde Fette.

Das Ernährungsprogramm umfasst immer noch frisches Obst und Gemüse. Eine Besonderheit ist, dass es nicht im Stehen oder in einer gut beleuchteten Umgebung isst, das Ideal ist das schwache Licht. Das Essen im Sitzen ist eine Taktik, die verwendet wird, um mehr darauf zu achten, was in den Mund genommen wird und Zeit damit zu verbringen, das Essen zu kauen und zu schlucken. Die Schauspielerin predigt immer noch, dass der Körper durch die Entspannung vor dem Essen in der Lage ist, die Nährstoffe der Mahlzeiten effizienter aufzunehmen.

Ein ernster Nachteil der Ernährung von Angelina Jolie ist, dass es zwar gesunde Lebensmittel auf der Speisekarte beinhaltet, aber nicht ausgewogen ist und nicht viele Protein-, Fleisch- oder Fettquellen hat.

Ist Angelina Jolie krank?

Im April dieses Jahres veröffentlichte die Boulevardzeitung National Enquirer Nachrichten, die besagen, dass Angelina Jolie nur 35 kg wiegen würde, magersüchtig, paranoid, hätte Krebs diagnostiziert und wäre nicht in der Lage, aus dem Bett zu kommen.

Die Klatschzeitschrift sagte auch, dass ihr Ehemann, auch Schauspieler Brad Pitt, gedroht hätte, sich scheiden zu lassen, wenn sie ohne Essen fortfahren würde und ihr Osteoporose diagnostiziert worden wäre.

Es gibt jedoch keine Bestätigungen, dass dies wirklich wahr ist. Laut der Website E-Farsas, der National Enquirer präsentiert keine Beweise für die Tatsache in seinen Berichten, mit Ausnahme der Aussagen von anonymen Quellen.

Ein anderes Klatsch-basiertes amerikanisches Fahrzeug, die Gossip Cop-Stätte, entlarvte die Geschichte und sagte, dass eine Quelle in der Nähe der Familie sagte, es sei in Ordnung. Im März 2016 wurde Angelina in einem Hafen in Griechenland fotografiert, wo Flüchtlinge auf Hilfe warteten.

Da es keine Beweise oder Bestätigungen von der Familie oder den Vertretern der Schauspielerin gibt, ist es nicht möglich zu sagen, dass Angelina Jolies Diät sie wirklich krank macht.

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