Wie viele Nüsse und andere Ölsaaten sollte ich pro Tag essen?
Ob Nüsse, Pistazien, Paranüsse oder Mandeln, Ölsaaten stehen für unsere Ernährung immer ganz oben auf der Superfood-Liste - und das aus gutem Grund.
Sie sind reich an Nährstoffen, Vitaminen und reich an Omega-3 und Ballaststoffen und haben auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, wie Senkung des Cholesterinspiegels, Blutzucker-Balance, verbesserte Verdauung, um nur einige zu nennen.
Allerdings sind viele von uns aufgrund des hohen Kaloriengehalts und des Fettgehalts vorsichtig, sie regelmäßig zu konsumieren. Deshalb haben wir beschlossen, die Debatte zu diesem Thema ein für allemal zu lösen.
Ungesalzene Walnüsse sind eine der besten Snacks, die Sie essen können. Sie verlassen Sie zufrieden, sie sind eine große Quelle von Fett, Ballaststoffen und Proteinen und sind mit Antioxidantien geladen. Die ideale Menge, um auf einmal zu essen, ist 30 g, was 20 Mandeln, 15 Nüssen, 20 Haselnüssen oder 8 Walnüssen entspricht.
Und solange Sie sich an die Regel "alles in Maß" halten, können Sie einfach vergessen, dass Ölsaaten schlecht für Ihre Taille sind.
Eine Handvoll Nüsse führt nicht zu Gewichtszunahme - es kann tatsächlich dazu beitragen, das Risiko von Fettleibigkeit zu reduzieren. Da sie aber sehr fetthaltig und daher kalorienreich sind, wären mehr als zwei Hände gleichzeitig übertrieben.
Wassermelonensaft entlastet nach dem Training Muskelschmerzen, sagt Studie
Wer mag nicht einen eisgekühlten und appetitlichen natürlichen Wassermelonensaft an einem heißen Tag oder nach starkem Schwitzen wegen eines Laufs oder einer Trainingseinheit im Fitnessstudio? Wenn Sie nicht zu den Menschen gehören, die gerne trinken, kennen Sie zumindest einen von ihnen. Es scheint, dass Liebhaber von Wassermelonensaft jetzt noch einen Grund haben, es weiter zu konsumieren: Eine im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Trinken Muskelschmerzen lindern kann die nach dem Ausführen eines körperlichen Trainings entstehen. Die w
Brownie ist ein traditioneller amerikanischer Kuchen, der populäre Geschmäcke auf der ganzen Welt gewonnen hat. Da es sich um eine köstliche, dichte, feuchte Schokolade handelt, die nur wenige Zutaten enthält, ist dieses Rezept zum Liebling vieler Süßigkeitenliebhaber geworden. Das traditionelle Rezept enthält nur Butter, Zucker, Mehl, Eier und Schokolade, aber Sie können auch getrocknete Früchte oder Nüsse mitgeben, um den Geschmack und die Knusprigkeit zu erhöhen. Sie sagen
