Carol Magalhães Training und Diät - Menü und Tipps

Sie ist Model und Bloggerin und hat an Popularität gewonnen, indem sie den Alltag ihrer Fitness in sozialen Netzwerken zeigt. Auf ihrer Facebook-Seite hat sie mehr als 18.000 Follower. Auf Twitter hat die Muse mehr als 95.000 Follower und auf Instagram hat sie 405.000 Follower.

Carol kommt aus Bahia, ist 37 Jahre alt und trägt mit ihren 49 Kilo in 1, 67 m Höhe einen sehr schlanken Körper. Lassen Sie uns versuchen, etwas mehr über die Routine des Modells zu erfahren und herauszufinden, wie das Training und die Diät von Carol Magalhães arbeiten.

Anorexie

Es wurde viel vermutet, dass Carol Magellan die Essstörung Anorexia nervosa haben könnte. Das Modell spricht offen darüber, so sehr sagt sie in Interviews, dass sie schlank ist, weil sie es mag und dass sie innerhalb der Standards ist, die für einen normalen Menschen als gesund angesehen werden. Sie sagt auch, dass ihr Schönheitsmuster anders ist und dass sie wunderschön aussieht, wenn sie in den Spiegel schaut.

Der Personal Trainer, der 2013 mit Bahiana zusammengearbeitet hat, Carlos Albuquerque, garantierte, dass die Muse gesund war, dass sein Training normal war und dass, wenn etwas nicht in Ordnung war, es in Carol Magalhães Trainingsleistung wahrgenommen worden wäre. Trotzdem behauptete er, dass der Bahian in diesem Sinne am Limit sei, und dass er dem Mädchen empfahl, etwas zu essen, sobald sie die Akademie verlassen hatte.

Carol Magalhães Training

Im Jahr 2013 betrug der Körperfettanteil im Bahian-Modell 17%. Neben einer kontrollierten Diät hält die 37-jährige Frau die Trainingseinheiten im Fitnessstudio, im Ballett und im Muay Thai. Sie ist Mutter eines jugendlichen Sohnes und erzählt, dass sie bis zur sechsmonatigen Schwangerschaft trainiert hat und dass sie zur Arbeit zurückkehrte, als ihr Baby sechs Monate alt war.

Der Schwerpunkt des Trainings von Carol Magalhães ist der Muskelmassezuwachs. Das Modell erklärt, dass, gerade weil es eine Tendenz hat, Gewicht zu verlieren, es einige Arten von aeroben Übungen vermeidet und dass es versucht, zwischen diesen Übungen zu variieren, die das Wachstum der Muskeln fördern.

Bei einem beschleunigten Stoffwechsel verliert der Blogger täglich 1.250 Kalorien und folgt daher einer hyperkalorischen Diät, die sich erhöht, wenn Sie Ihr Tagestraining absolvieren.

Sie sagte, dass sie das Rennen übt und warnte, dass die idealen Aerobic jene sind, die Fette beim Arbeiten der Muskeln verbrennen. Als Beispiel nannte er das Training auf Treppen, die beim Aufstieg zwei Stufen gleichzeitig Kalorien verbrennen, während sie die Glutealregion bearbeiten und so den Muskelaufbau in der Region unterstützen.

Das Training von Carol Magalhães ist in Übungskategorien unterteilt. Sie übt Ballett zweimal pro Woche, Krafttraining in drei Tagen und führt an nur einem Tag des Wochenendes 45 bis 55 Minuten Aerobic aus. Das Modell sagt mir, dass ich jeden Tag trainiere, auch wenn es nur eine halbe Stunde Training ist.

Carol Magalhães Tipp - Verbrenne Kalorien Training

Dauer: 15-20 Minuten

Übungen:

• Mit Hanteln hocken;
• Rudern auf einem Bein;
• Flexion;
• Ich gehe mit der Entwicklung unter;
• Elevation der seitlichen Beine.

Die Anzahl der Sätze und Wiederholungen sollte mit Hilfe eines Sportlers festgelegt werden. Laut Carol können Sie Ergebnisse in vier Wochen sehen.

Carol Magellan Diät

Carol Magalhães folgt einer gesunden Diät und glaubt, dass das Ideal nicht hungrig ist, um einen trockenen Bauch zu haben, aber die richtigen Wahlen trifft. Die Carol Magalhães Diät wird durch das Modell selbst als nahrhaft definiert. Sie erzählt uns, dass sie den ganzen Tag mehrere Mahlzeiten zu sich nimmt.

Ihre Diät hat keine Fette, aber sie schwört, dass dies kein Schmerz mehr für sie ist, da sie nicht fettes Essen mag. Die einzige Ausnahme ist die Acarajé, die das Modell isst, wenn sie in ihrem Heimatland ist, nur um ihren Willen zu töten. Die Einstellung trägt auch positiv in Bezug auf Carols Tendenz zu einem hohen Cholesterinspiegel bei (der Vater des Modells starb im Alter von 43 Jahren an einem Herzinfarkt).

Die Diät von Carol Magalhães ist nicht radikal und sie behauptet, nicht geschickt darin zu sein, zu essen, was sie mag. An den Wochenenden isst sie sogar Mc Donalds Snacks und Pizza, wenn sie klopft.

Da sie jedoch nicht jeden Tag und zu jeder Zeit leckere Leckereien und mehr kalorienreiche und fetthaltige Nahrung zu sich nimmt, spricht das Modell gesunde Auswechslungen an, die helfen, Wünsche zu umgehen. Zum Beispiel tauscht sie Vier-Käse-Pizza für Rucola-Pizza, weißen Reis für braunen Reis, ungesüßte Schokoladenmilchschokolade, traditionellen Brownie für Molkenprotein-Brownie und Vollmilch für Sojamilch.

Carol Magalhães Diät-Menü

Frühstück: eine Scheibe Vollkornbrot, ein Esslöffel Hüttenkäse, zwei Scheiben helle Putenbrust, eine Papaya mit einem Löffel voll Molkenproteinzusatz, ein Löffel Chia-Mehl und ein Glas Kokoswasser.

Morgen Snack:

• Option 1 - ein Proteinriegel oder ein Proteinshake (mit Training);
• Option 2 - ein Fruchtsalat (ohne Training).

Mittagessen:

• Variante 1 - ein Hähnchenburger mit Senfsauce, zwei Esslöffel Naturreis, gedämpfte Kartoffeln, Broccoli und Karotte und ein Glas Eistee;
• Option 2 - Rinderhackfleisch, geschmort mit Okra, zwei Esslöffel brauner Reis und grüner Salat nach Belieben.

Nachmittagsjause: eine Scheibe Vollkornbrot, ein flacher Esslöffel Erdnussbutter und ein Glas Cranberrysaft und eine Erdbeere.

Abendessen:

• Option 1 - grüner Salat nach Belieben und Ofenlachs mit Tomaten, Palmherzen, Zwiebeln, Kapern und Paprika,
• Option 2 - vier Eiweiß Omelett, ½ Tasse gewürfelte Putenbrust, ½ Tasse gehackte Tomaten, ½ Tasse Hüttenkäse und ein Esslöffel in Scheiben geschnittene beladene Oliven.

Um vielen Menschen zu helfen, die es schwierig finden, fest in der Ernährung zu bleiben, hat Carol eine Website erstellt, carolmagalhaes.com, wo sie relevante Tipps für die Fitness-Welt teilt.

Die Carol Magalhães Diät kann von Instagram (@ carolmagalhaes1) oder von seiner Website begleitet werden. Im Raum teilt sie Rezepte, Tipps und Neuigkeiten, um die gute Form der Frau zu fördern.

Achtung

Bevor Sie an dem Training oder der Diät von Carol Magalhães (oder irgendjemand anderem) teilnehmen, fragen Sie Ihren Arzt und Personal Trainer um Rat und stellen Sie sicher, dass sie wirklich zu Ihnen passen.

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