Sabrina Satos Training - Übungen und Tipps

Jeder, der Ihren Körper in Form und Ihre umrissenen Beine betrachtet, kann sich vorstellen, dass die Moderatorin Sabrina Sato sich einer strengen Diät und Stunden körperlicher Bewegung im Fitnessstudio verschrieben hat. Die Vorteile werden durch eine gesunde Lebensweise gewonnen, aber wir wissen auch, dass einige Geheimnisse die Aufrechterhaltung der Maßnahmen unterstützen können.

In Anerkennung, dass es Inspiration für mehrere Frauen ist, können Sie mehr über Sabrina Satos Training erfahren. Klarstellungen können mit Ihren Zielen bequem sein, also verschwenden Sie keine Zeit und wählen Sie die Übungen, die in Ihre Trainingsroutine integriert werden können.

Die körperlichen Übungen

Die Routine voller beruflicher Verpflichtungen ist eine der Herausforderungen, die der Vortragende bewältigen muss. Sabrina Satos Training ist nicht nur eine Sportart, wie das Üben von Muay Thay, Boxen, lokalisierte Gymnastikkurse, Bodybuilding und sogar das Training. Es versucht nicht, die Gewohnheit zu stören, irgendeine körperliche übung zu üben, da es feststellt, dass es leichtes Gewicht gewinnt und Süßigkeiten und Teigwaren häufig nicht widersteht.

Sabrina Satos Ausbildung wird von Marcio Lui betreut, der für ihre gute Form verantwortlich ist. Er sagt, dass das Geheimnis nicht darin besteht, die Trainingsroutinen zu wiederholen, damit sich der Körper weiterentwickeln kann.

Wir wissen, dass die Künstlerin nach ihrer Teilnahme an einem Programm, in dem sie eingesperrt war, bekannt wurde. Körpermodifikationen können danach bemerkt werden. Der Körper der Brünette verändert sich seit Januar 2003, als sie in der Reality-Show Big Brother Brasil 3 auftrat.

Tabata-Protokoll

Sabrina Sato versuchte immer, im Training innovativ zu sein und entschied sich dafür, mit dem Tabata-Protokoll zu beginnen. Diese Methode ist ein Verbündeter für eine effiziente Kalorienverbrennung und ihre Grundlagen sind konsistent mit HIT-Training. Die Übungen werden in kurzer Zeit durchgeführt und sollten in hoher Intensität, auch mit begrenzten Zeitintervallen, durchgeführt werden.

Wie jede andere Praktizierende begann Sabrina Satos Training mit 8 Sitzungen mit 20 Sekunden intensivem Training und 10 Sekunden in Ruhe oder mit reduzierter Intensität, wobei diese Methode dem herkömmlichen kardiorespiratorischen Training mit konstanter Intensität überlegen war. Das Tabata-Training fördert die metabolische Funktion und wird immer noch als Animus-Injektion angesehen, da der Moderator mit Schaltungen trainiert.

Flucht vor Monotonie

Wir wissen, dass Aerobicübungen vor oder nach dem Gewichtheben üblich sind, aber Sabrina Satos Training zeigt, dass die Kombination dieser beiden Modalitäten einen höheren Beitrag leisten kann. Mit der unruhigen Routine versucht sie 3 bis 5 Mal pro Woche Übungen zu machen, mit mindestens 45 Minuten und maximal 60. Das Training hat Aerobic-Übungen, die oft draußen im Park oder am Strand praktiziert werden.

Die Zeit ist nicht der Schlüssel zum Erreichen der Vorteile für den Körper, sondern die gewählte Methode, um mit dieser begrenzten Zeit angewendet zu werden, ist genau, warum die Ruhezeit für jede Muskelgruppe respektiert werden muss. Lassen Sie uns klären, ob an einem Tag der Moderator Übungen für die oberen Extremitäten durchführt, das nächste Training für die unteren Extremitäten oder parallele Aktivitäten. Es ist im motivationalen Aspekt, dass das militärische Training in Sabrinas Übungsroutine Priorität erhält.

Konzentriere dich auf die unteren Gliedmaßen

Márcio Lui betont, dass das Training von Sabrina Sato vorrangig die Beine und die Gesäßregion behandelt, ein Bereich, der im Körper des Präsentierenden sichtbar ist. Dies ist eines der Argumente, die das Training mit Kniebeugen und mehr Gelenkübungen rechtfertigen, weil sie für die Konstruktion beneidenswerter Beine verantwortlich sind.

Militärische Ausbildung

Die Sabrina Sato Trainingsserie bietet 10 Minuten Aerobic-Training in den Intervallen zwischen den Übungen. Dies ist die perfekte Kombination zur Reduzierung von Fettanteil und Muskelaufbau. Es ist daran zu erinnern, dass dieses Trainingsformat auf die Sorgfalt gerichtet ist, die notwendig ist, um Verletzungen zu vermeiden, die die Entwicklung des Kreislaufübungsprogramms beeinträchtigen.

Wir müssen betonen, dass das Training von Sabrina Sato mit Ladungen vorgestellt wird, die für Anfänger empfohlen werden und je nach Ihrer körperlichen Konditionierung variiert werden können.

Das Training sollte mit 4 bis 5 Schaltungen durchgeführt werden. Die 10-Minuten-Intervalle können mit Übungen auf dem Laufband, Leiter, Spinnen, Ellipsentrainer und vielen anderen gefüllt werden. Wenn Sie noch Anfänger sind und Ihr Widerstand nicht mit Aktivitäten mit hoher Intensität übereinstimmt, beginnen Sie mit dem Üben von nur 2 Runden, erhöhen Sie auf 3 und 4 und so weiter.

Top Mitglieder

• Kruzifix - 2 oder 5 kg -> 15 Wiederholungen (Brust)
• Riemenscheibe - 15 oder 20 kg (3 oder 4 Platten im Gerät) -> 15 Wiederholungen (Zurück)
• Pulley - 5 oder 10 kg -> 15 Wiederholungen (Trizeps)
• Frontansicht mit Hanteln - 2 kg -> 15 Wiederholungen (Schulter)

Untere Gliedmaßen

• Kniebeugen - Freie Ladung -> 15 bis 20 Wiederholungen (Bein-Mehrgelenksübungen)
• Einseitige Kniebeugen - Freie Belastung -> 12 bis 20 Wiederholungen für jedes Bein (Mehrgelenkige Beinübung)
• Vier Stützen mit Schienbeinschutz - 3 kg -> 15 Wiederholungen (Gesäß)

Abdominal

• Die Ladung sollte nach persönlicher Fitness gewählt werden. Das Ideal ist, 30 Wiederholungen durchzuführen.

Sabrinas Tipps

Die Moderatorin gesteht, dass es oft schwierig ist, die Übungsroutine mit ihren beruflichen Verpflichtungen in Einklang zu bringen. Deshalb gibt sie einige Tipps, die Ihnen helfen können, in der Planung, die Sie gewählt haben, fest zu bleiben.

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