Suspension Training: Was es ist, Vorteile und Tipps
Die traditionellen und monotonen Workouts sind Dinge, die in der Vergangenheit geblieben sind. Jetzt können Sie sich auf mehrere Möglichkeiten verlassen, um Sie zu motivieren, weiterhin Sport und körperliche Aktivitäten zu betreiben, die Ihrer Gesundheit zugute kommen. Suspendiertes Training ist eine der Methoden, die Sie anwenden, um aus Gleichheit herauszukommen und sich herausgefordert fühlen, immer an Ihre Grenzen zu gehen. Die Akademien beschränken diese Praxis nicht, ganz im Gegenteil, die Vielseitigkeit, die die Aussetzungsmethode bietet, ist genau die, die Sie ausüben, wo auch immer Sie sind.
Was ist ein unterbrochenes Training?
Das Training besteht darin, Bewegungen auszuführen, bei denen bestimmte Körperteile in der Schwebe gehalten werden, und sein Gewicht wird oft als wichtigstes Werkzeug verwendet, um seine eigenen Grenzen zu überwinden. Dieses ausgesetzte Training war bereits weit verbreitet, um das Fortschreiten der physischen Konditionierung von US-Militärpersonal im Kampf aufrechtzuerhalten und zu unterstützen, aber sie hatten keine adäquaten Orte für diese Übung und führten sie dann, wo immer sie waren und auf welche Weise auch immer, aus.
Die zentrale Idee der Methode ist es, die Schwerkraft zugunsten aller einzusetzen und herausfordernde Bewegungen zu testen, die die Ausdauer Ihres Körpers stimulieren und Kraft von mehreren Gliedmaßen erfordern. Es gibt keinen Standard, der für das Training ausgesetzt wird, es kann auf unterschiedliche Art und Weise durchgeführt werden und die Übungsreihen sind abwechslungsreich.
Suspensionsbänder
Die Durchführung des Schwebetrainings erfordert zunächst nur die Aufhängebänder. Sie sind unentbehrlich für die Ausführung der Bewegungen und können von Ihnen leicht überall hin mitgenommen werden. Sie sind stabil und sicher für Sie, ohne dass Sie sich über Fehlausrichtungen Gedanken machen müssen.
Sie können in Sportgeschäften oder ohne Websites, die Sportprodukte anbieten, gekauft werden.
Die Werte können je nach Stärke, Länge und sogar Bandmarkierungen für das Schwebungstraining variieren. Sie können es für Beträge von 99, 90 bis 289, 90 $ kaufen.
Übliche Übungen im Schwebebahntraining
Die Bewegungen sind nicht originell, sondern differenziert und innovativ, um mit Hilfe des Aufhängungsbandes ausgeführt zu werden. Die Zwecke des Trainings können entsprechend dem persönlichen Ziel des Praktikers variiert werden. Daher kann sich das Schwebungstraining auf bestimmte Muskeln Ihres Körpers konzentrieren, aber es kann auch darauf konzentriert sein, eine bestimmte Region genauer zu stärken und zu tonen, ohne dass eine Konditionierung des gesamten Körpers erforderlich ist. Im Folgenden werden Sie einige der Übungen kennenlernen, die Sie bereits kennen, aber jetzt kann mit dem Aufhängungsband innoviert werden:
- Hocken
- Armbiegen
- Rudern geschlossen
- Mit Vergangenheit hocken
- Brusttraining
- Hüfte heben
- Isometrische Tafel
- Bauch infra
- Trizeps
- Bizeps
Welche Vorteile bietet es?
Suspended Training kann mehrere gesundheitliche Vorteile bieten, da es Ihre Muskeln stärkt und immer noch viel motorische Koordination und Balance erfordert. Es ist wichtig, dass die Bewegungen mit viel Konzentration durchgeführt werden, das Training sorgt für eine bessere Kontrolle zwischen Körper und Geist, was ihre Impulse begünstigt. Es bietet verschiedene Reize und dein Körper ist nicht angepasst, um zu leisten; Auf diese Weise wird Ihr Körper sich anders verhalten und mehr Flexibilität und sogar Stärke benötigen, was durch die Häufigkeit des Übens noch gesteigert werden kann.
Kontraindikation
Es gibt keine Kontraindikationen für die Praxis des Schwebenden Trainings, aber es wird empfohlen, dass Sie Ihre körperliche Verfassung beurteilen und erkennen, ob Sie Einschränkungen haben und ob diese durch die Übung dieser Übungen beeinträchtigt werden können.
Vorsicht vor der Haltung
Wenn Sie an Ihrer Wirbelsäule verletzt oder beeinträchtigt sind, suchen Sie den Rat eines Arztes und fragen Sie nach den möglichen Folgen, die das aufgehängte Training für Ihre Körperhaltung haben kann. Priorisieren Sie Ihre Wirbelsäule, so ist es am besten, wenn Sie andere Alternativen suchen und selbst wenn dieses Training auf der Verwendung von Körpergewichtsbewegungen basiert, kann es zu Schäden führen, nicht nur in der Gegenwart, sondern auch in der Zukunft. Suspended Training verbessert noch Ihre Haltung.
Ausgebildeter Fachmann
Das erste ausgesetzte Training muss von einem geschulten Fachpersonal begleitet werden, da nur er seine Haltung korrigieren und die Ausführung der erforderlichen Bewegungen ausführen kann. Einige Fachleute haben für diese neuen Trainingsalternativen trainiert, suchen Sie also nach einem Fitnessstudio mit guten Referenzen und experimentieren Sie, um den Profi zu bestätigen und bestätigen Sie dann die Begleitung zu Ihrer besseren Lebensqualität und Ihrem Wohlbefinden beim Training mit ausgesetztem Training.
Suspendiertes Krafttraining?
Diese Methode ist sehr effektiv für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Ja, Sie können Gewicht verlieren, indem Sie das suspendierte Training üben. Muskelkraftbewegungen können immer noch Ihre Muskeln stärken und Ihre Muskeldefinition betonen. Natürlich kann nur ein ausgesetztes Training Ihre Messungen nicht reduzieren, es ist wichtig, dass Sie eine ausgewogene Ernährung vereinbaren und eine gesunde Routine über die für die Übung reservierten Stunden hinaus aufrechterhalten.
Hypertrophie
Suspendiertes Training kann in der Tat von Leuten durchgeführt werden, die Hypertrophie suchen, aber es bietet keine Vorteile für den mageren Massengewinn. Die angewandte Methode ist funktional und nicht nur zur Stärkung. Es kann gesagt werden, dass es dazu beiträgt, aber es kann nicht als Hauptübung verwendet werden, um Muskeln zu erhöhen.
Wie?
Damit Sie die Wirksamkeit des unterbrochenen Trainings erkennen können, werden wir Ihnen einige Tipps geben, damit Sie die ersten Schritte richtig durchführen können. Der qualifizierte Fachmann kann Sie führen und Ihre körperliche Vorbereitung kann zu einer besseren Anpassung an das neue Training führen.
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