Nehmen Sie Albumin vor oder nach dem Training?
In Eiweiß gefunden, gibt Albumin immer noch ein Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen, die mehr Muskelmasse gewinnen wollen. Dieses Produkt kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen, da es bewiesen hat, dass es dem Körper ein Sättigungsgefühl verleiht.
Wenn sie aufgenommen werden und in den Körper gelangen, werden die Proteine, die in Eiweiß enthalten sind, in Aminosäuren - einen Bestandteil des Nährstoffs - zerlegt. Diese Aminosäuren helfen, den durch Muskeltraining hervorgerufenen Schaden im Muskelgewebe zu reparieren und tragen zu seinem Wachstum bei.
Auch nach dem Verlust von Raum für Molkenprotein (das durch Milch gewonnen wird), spielt Albumin weiterhin eine Rolle in den Proteinen, die am meisten zu Muskelzuwächsen beitragen und kann hauptsächlich von Menschen verwendet werden, die allergisch auf Milchprodukte reagieren kann keine Molke verwenden.
Neben dem Wissen, dass Albumin natürlich im Körper produziert wird und auch durch Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann, um das Muskelwachstum anzuregen, müssen Sie wissen, wie und wann Sie es verwenden. Könnten Sie zum Beispiel sagen, ob Albumin vor oder nach dem Training am besten eingenommen wird? Nun, genau das werden wir jetzt herausfinden.
Albumin vor dem Training
Es ist nicht genau ein Problem, die Ergänzung vor dem Training zu konsumieren. Die Anwendung direkt nach dem Aufwachen beim Frühstück, als Nachbereitung oder in der Zeit vor dem Training ist eine gute Möglichkeit, die tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen.
Durch den Verzehr von Albumin in der Mahlzeit vor dem Training erhältst du die Aminosäuren, die du brauchst, um Muskeln aufzubauen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass dies der geeignetste Zeitpunkt für die Verwendung von Albumin ist. Denken Sie daran, dass Sie bei der Zubereitung einer Mahlzeit, die andere Proteinquellen wie Fleisch, Milch und Eier enthält, auch Aminosäuren in Ihren Körper geben, die Ihnen beim Training helfen.
Es ist auch wichtig daran zu denken, dass, wenn Sie sich entscheiden, Albumin vor dem Training zu verwenden, es am besten ist, ohne die Milch einzumischen, wobei die Mischung im Wasser bevorzugt wird, und 45 bis 60 Minuten vor Beginn des Trainings.
Albumin nach dem Training
Die beste Zeit, Albumin zu verwenden, ist nach dem Muskel-Ausdauer-Training, besonders für Leute, die Molkeprotein nicht verwenden. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass die Muskeln die Nährstoffe erhalten, die sie benötigen, um sich von den gerade ausgeführten Aktivitäten zu erholen.
Darüber hinaus kann diese Art von Ergänzung noch bei Übertraining beitragen - Übertreibung in der Serie des körperlichen Trainings. Wer das zeigte, war eine Umfrage der Ball State University in den USA.
Die Forscher verglichen die Symptome von Bodybuildern, die eine Woche lang übertrainiert waren . Sie gaben einem Teil dieser Athleten eine Albumin-Ergänzung direkt nach dem Training und ein Placebo - eine Art falsche Droge, Substanz, die keine Verbindung in sich hat - zur anderen, ohne dass beide wussten, was sie bekamen.
Am Ende des Experiments stellten die Wissenschaftler fest, dass Studienteilnehmer, die Albumin genommen hatten, weniger Übertrainingserscheinungen aufwiesen, was zeigt, dass das Protein gegen die negativen Auswirkungen des Übertrainings wirken kann .
Offensichtlich sollte die Übertreibung im Training nicht begangen werden, weil sie nichts zum Muskelzuwachs beiträgt, aber wenn das passiert, ist es wichtig zu wissen, dass Albumin laut der amerikanischen wissenschaftlichen Arbeit ein Verbündeter sein kann, um die Verluste zu lindern verursacht von ihm.
Das bedeutet nicht, dass Sie sich vor oder nach dem Training unbedingt für Albumin entscheiden müssen, aber wenn Sie gezwungen sind, eines dieser beiden Male zu wählen, sollten Sie es idealerweise später einnehmen guter Reparaturprozess und Effektivität beim Muskelaufbau.
Wenn Albumin nach dem Training konsumiert wird, ist es am besten, sich nicht mit Milch zu vermischen, um die Absorption nicht zu verzögern. Sie können ein Vitamin mit Obst und Wasser machen. Und nimm es gleich nach dem Training!
Albumin vor dem Schlafengehen
Zusätzlich zu der Alternative, Albumin vor oder nach dem Training zu konsumieren, besteht eine weitere Möglichkeit, die der Bodybuilder besitzt, darin, die Substanz vor dem Schlafengehen zu verwenden.
Da es als eine Verbindung mittlerer bis langsamer Absorption betrachtet wird, wird es dem Körper die notwendige Nahrung während des Schlafes bereitstellen, eine Periode, in der der Körper lange ohne Nahrung bleibt und die Muskeln den Wachstumsprozess durchlaufen.
Vorteile von Albumin
Albumin enthält verzweigtkettige Aminosäuren - die sogenannten BCAAs - die helfen, Muskelmasse aufzubauen, Fett zu eliminieren und Muskelabbau zu verhindern.
Die Ergänzung enthält auch L-Arginin, eine Aminosäure, die die Stickoxid-Rate erhöht, eine Substanz, von der bekannt ist, dass sie den Stimulus, der durch Bewegung auf die Skelettmuskeln ausgeübt wird, erhöht und dadurch mehr Muskeln und Kraft bringt.
Für diejenigen, die an einem Mangel an Albumin im Körper leiden und Probleme mit der Blutgerinnung haben, kann ihre Verwendung helfen, dies zu verbessern und Blutungen und Blutungen zu verhindern und die Heilung zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, einem Arzt zu folgen, um das Produkt für diesen Zweck zu verwenden.
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