Einen täglichen Nippel nehmen kann dein Leben speichern, sagt Suche
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein tägliches Nickerchen den Blutdruck senken und Herzinfarkte verhindern kann. Das ist die Neuigkeit, auf die die Liebhaber einer "Siesta" gewartet haben.
Ein Mittagsschlaf hat nicht nur die Kraft, die Person aufzuheitern, sondern kann auch den Blutdruck senken und einen zukünftigen Herzinfarkt verhindern.
Untersuchungen an etwa 400 Männern und Frauen mittleren Alters zeigten, dass diejenigen, die zur Mittagszeit ein Nickerchen machten, einen niedrigeren Blutdruck hatten als diejenigen, die den ganzen Tag wach geblieben waren.
Die bei der European Society of Cardiology während der Jahreskonferenz in London vorgestellten Ergebnisse zeigten, dass der Druck sowohl im Wachzustand als auch während des nächtlichen Schlafes niedriger bleibt.
Der kleine Unterschied von etwa 5% sei ausreichend, um die Herzinfarktrate signifikant zu beeinflussen, so die Forscher. Reduzierte Reduzierungen wurden in Bezug auf die Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Problemen gefunden. Etwa 10% laut Kardiologen.
Forscher des Asklepieion Voula Allgemeinkrankenhauses in Athen untersuchten 200 Männer und 186 Frauen mit einem Durchschnittsalter zwischen 61 und Bluthochdruck. Einige von ihnen dösen regelmäßig.
Die Studie ergab, dass diejenigen, die mitten am Tag ein Nickerchen machten, einen durchschnittlichen Blutdruck von 5% hatten, weniger als diejenigen, die nicht geschlafen hatten.
Längere Nickerchen, bis zu einer Stunde, erzielen tendenziell bessere Ergebnisse
Dr. Manolis Kallistratos, Chefarzt und Krankenhauskardiologe, schlug vor, dass der moderne Lebensstil einige Gewohnheiten aus der Vergangenheit ausstrahlen sollte.
"Zwei einflussreiche britische Premierminister unterstützten den Mittagsschlaf. Winston Churchill sagte, wir sollten irgendwann zwischen Mittag- und Abendessen schlafen, während Margaret Thatcher nicht vor 15 Uhr gestört werden möchte ", sagte der Forscher.
"Laut unserer Studie hatten sie recht, denn Nickerchen in der Mitte des Tages scheinen den Blutdruck zu senken und wahrscheinlich auch die Anzahl der benötigten blutdrucksenkenden Medikamente zu senken."
Mehr fleißige Menschen fanden es schwieriger, ein Nickerchen zu machen, so ein Spezialist.
"Der Mittagsschlaf ist eine Gewohnheit, die heutzutage aufgrund der aktuellen Arbeitskultur und des intensiven Alltags zu einem Privileg geworden ist", sagte er.
Die Umfrage ergab, dass die mittleren systolischen Blutdruckwerte für normale Schläfer im Allgemeinen 4% niedriger waren als diejenigen, die kein Nickerchen machten.
Wenn Herzen gesund sind, neigt der Blutdruck dazu, über Nacht zu fallen. Die Studie ergab, dass diejenigen, die einen signifikanten Druckabfall beim Schlafen erreichten, durchschnittlich 17 Minuten mehr Schlaf am Nachmittag hatten als diejenigen, die den ganzen Tag wach blieben.
Andere Ergebnisse in Bezug auf ein gesundes Herz waren auch in der Gruppe überlegen, die am Nachmittag ein wenig schlief.
Menschen, die dösten, hatten eine um 11% niedrigere Herzfrequenz als diejenigen, die wach geblieben waren, während der Durchmesser ihrer linken Atrien, die mit dem Alter größer wurden, in der Gruppe, die döste, kleiner war.
"Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass diejenigen, die während des Tages dösen leiden weniger von Bluthochdruck Probleme in ihren Arterien und Herz", sagte Dr. Kallistratos.
Die Studie wurde auf andere Faktoren, die den Blutdruck beeinflussen können, wie Alter, Geschlecht, Body Mass Index, Rauchen, Salz, Alkohol, Sport oder zu viel Kaffee, angepasst.
Dr. Kallistratos sagte: "Unsere Studie zeigt, dass nicht nur das Nickerchen während des Nachmittags mit niedrigerem Blutdruck verbunden ist, sondern auch längere Schlafzeiten.
"Menschen, die am Nachmittag dösten, hatten während des Nachtschlafs einen stärkeren Blutdruckabfall, was auch mit besseren Gesundheitsergebnissen verbunden ist."
"Wir haben auch festgestellt, dass hypertensive Patienten, die in der Mitte des Tages geschlafen haben, weniger antihypertensive Medikamente eingenommen haben als diejenigen, die tagsüber nicht geschlafen haben."
Weitere wichtige Informationen zum Risiko von Herzinfarkten
Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Trinken von vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag das Risiko von Herzinfarkten unter denen, die bereits an Bluthochdruck leiden, erhöht.
Eine Studie an Männern und Frauen im Alter zwischen 18 und 45, die einen leicht erhöhten Druck hatten, aber sie in den letzten 12 Jahren nicht behandelt hatten, fand heraus, dass zu viel Kaffee mit einer vierfachen Zunahme von Herzproblemen einschließlich Herzinfarkt assoziiert war Herzerkrankungen.
Dr. Lucio Mos, Kardiologe am San Daniele del Friuli Krankenhaus in Udine, Italien, der die Studie leitete, sagte: "Unsere Studie zeigt, dass die Verwendung von Kaffee bei jungen Erwachsenen mit leichter Hypertonie linear mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Probleme verbunden ist . "
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