Bor Supplement: Vorteile, Nebenwirkungen und wie man nimmt
Bor ist ein Mineral, das in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs wie Bananen, Grünkohl, Nüssen, Sojabohnen, Bohnen, Linsen und Erbsen zum Beispiel gefunden werden kann. Zusätzlich zu diesen Nahrungsmitteln kann der Nährstoff auch durch die Verwendung von Bor-Ergänzung dem Körper zugeführt werden.
Und es ist genau das Produkt, über das wir im Folgenden sprechen werden, wo wir seine Vorteile und Nebenwirkungen kennenlernen und lernen werden, wie wir es nehmen.
Vorteile von Bor Supplement
Lassen Sie uns einige der Versprechen wissen, zu denen die Verwendung des Bor-Supplements gehört:
1. Kann helfen, Muskelmasse zu erhöhen
Bor Supplementierung wird verwendet, um die Produktion von Hormonen wie Testosteron zu erhöhen, die für diejenigen wichtig ist, die Muskel im Körper wachsen wollen, weil es auf magere Körpermasse, erhöhte Stärke und Muskelhypertrophie arbeitet. Testosteron ist auch mit der Abnahme des Körperfetts verbunden, da es mit der Umwandlung von Fett, das sich im Körper angesammelt hat, in eine Energiequelle verbunden ist.
Die Abwesenheit des Hormons im Körper kann zu Problemen wie Verlust der Muskelmasse, verminderte Stärke, Ansammlung von Fett, Müdigkeit, Unwohlsein und Verminderung des sexuellen Verlangens führen.
Darüber hinaus werden einige Vitamine und Mineralien effizienter aufgenommen, wenn der Borgehalt des Körpers höher ist. Dies ist wichtig für Muskelaufbau, Fettverbrennung und Schmerzlinderung nach dem Training.
Auf der anderen Seite hat sich die Verwendung von Bor Supplement noch nicht als wirksam in Bezug auf erhöhte Muskelmasse oder Testosteronspiegel bei männlichen Bodybuildern erwiesen.
2. Hilft bei der Behandlung von Arthritis
Im Körper wirkt Bor bei der Integration von Kalzium in den Knorpel der Gelenke, was Gelenkverschleiß und Arthritis-Schmerzen vorbeugt.
Darüber hinaus zeigte eine Studie, dass die Knochen von Patienten, die Bor-Supplementierung nehmen, schwerer zu reduzieren sind als die Knochen von Menschen, die das Produkt nicht verwenden. Es ist daran zu erinnern, dass eines der Ergebnisse von Arthritis das Auftreten von Läsionen in den Knochen sein kann.
In Gebieten mit geringem Borverbrauch ist die Inzidenz von Arthritis deutlich höher als an Orten mit hoher Mineralzufuhr.
3. Stärkung der Knochen
Das Mineral erleichtert auch den Durchgang von Kalzium direkt zu den Knochen, was die Bildung von porösen und schwachen Knochen verhindert, da das Element für die Bildung und Aufrechterhaltung von starken Knochen notwendig ist.
Eine Tierstudie der Abteilung für Orthopädie des Roten Kreuz-Krankenhauses in China hat gezeigt, dass eine Bor-Supplementierung die Knochenbildung verbessern und die Knochenresorption verringern kann, wenn die Knochenmasse Zellen verliert und sie nicht wiederherstellt.
Nebenwirkungen von Bor Supplement
Wenn es normalerweise durch Futter erhalten wird, gibt es keine Bedenken hinsichtlich der Toxizität des Minerals. Allerdings, wenn Sie ein Bor-Präparat zu sich nehmen, müssen Sie vorsichtig mit den Dosen sein.
Dies liegt daran, dass die Einnahme von hohen Teilen des Produkts zu Reaktionen wie Übelkeit, Reizbarkeit, Zittern, Krämpfen, Schwäche, Magenbeschwerden, Erbrechen, Durchfall, Hautproblemen, Herzklopfen, Angstzuständen und Depressionen führen kann.
Bor sollte nicht gleichzeitig mit Östrogen konsumiert werden, unter der Gefahr, dass überschüssiges Hormon im Körper entsteht. Dies verursacht Effekte wie verminderte Libido, Impotenz, erektile Dysfunktion, Glatzenbildung, Gynäkomastie (Brustwachstum bei Männern), erhöhte Fettmasse, Prostatavergrößerung, Prostatakrebs und Prostatakrebs.
Darüber hinaus kann eine Bor-Supplementierung den Phosphatspiegel im Blut mancher Menschen senken. Das Produkt kann auch die Menge an Magnesium reduzieren, die durch den Urin ausgeschieden wird, was zu erhöhten Magnesiumspiegeln im Blut führt.
Überschüssiges Magnesium im Körper kann Symptome wie Durchfall, Hypotension (verringerter Blutdruck) und Muskelschwäche und Müdigkeit verursachen.
Kontraindikationen
Laut der US-amerikanischen National Institutes of Health, Bor Supplementierung ist kontraindiziert für Menschen mit hormonempfindlichen Erkrankungen wie Brustkrebs, Prostatakrebs, Eierstockkrebs, Endometriose und Uterusmyomen leiden.
Bor-Verzehr in hohen Dosen wird auch nicht für Frauen empfohlen, die schwanger sind oder ihre Babys stillen. Hohe Anteile der Substanz sind mit angeborenen Fehlbildungen verbunden.
Personen mit Lebererkrankungen oder Nierenerkrankungen sollten das Produkt sehr vorsichtig und nur mit der Erlaubnis des Arztes verwenden, da diese Bedingungen die Art und Weise ändern können, wie der Körper überschüssige Mineralien wie Bor abbaut .
Wie man nimmt
Die maximale Dosis von Bor, die von Erwachsenen, einschließlich schwangeren und stillenden Frauen, toleriert wird, beträgt 20 mg pro Tag. Bei Jugendlichen, die schwangere oder stillende Mädchen umfassen, beträgt das Limit 17 mg täglich.
Für Kinder zwischen 9 und 13 Jahren beträgt die maximale Tagesdosis 11 mg. Im Gegenzug sollten Kinder im Alter von vier bis sechs Jahren die Aufnahme von 6 mg Bor pro Tag nicht überschreiten. Und Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren sollten nicht mehr als 3 mg der Substanz täglich zu sich nehmen.
In Bezug auf Bor Ergänzung ist die Indikation, von 1 mg bis 5 mg pro Tag zu konsumieren. Jedoch sollte die ideale Dosis für jede Person von einem Arzt angegeben werden, so dass die Verwendung des Produkts sicher erfolgt.
Es ist wichtig, den Arzt und Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie das Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um sicherzustellen, dass es die erwarteten Ergebnisse bringt und Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt.
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