Methylsulfonylmethan (MSM) - was es ist, Nebenwirkungen, Dosierung und Tipps

Die Ergänzung, die als Methylsulfonylmethan (MSM) bekannt ist, ist eine Schwefelverbindung, die seit langem als nützlich für die Behandlung einiger gesundheitlicher Zustände, die Schmerz und Entzündung beinhalten, genannt wurde. Die Substanz scheint sicher zu sein, aber bei der weiteren Verwendung ist Vorsicht geboten.

Lassen Sie uns erklären, was ist Methylsulfonylmethan (MSM), was dient es und zeigen seine wahrscheinlichen Nebenwirkungen, sowie die am besten geeignete und sichere Dosierung.

Was ist Methylsulfonylmethan (MSM)?

Auch als Dimethylsulfon oder DMSO _{2 bekannt}, ist Methylsulfonylmethan die oxidierte Form von DMSO, einem organischen Lösungsmittel, das aus Schwefel besteht. Es ist eine Schwefelquelle, die ein wichtiger Bestandteil von Proteinen, Kollagen, Keratin, Hormonen und Enzymen ist.

Methylsulfonylmethan ist eine Substanz, die natürlich im Körper vorkommt, aber auch aus frischem und rohem Obst und Gemüse, insbesondere auf grünem Gemüse, gewonnen werden kann. Die Verarbeitung dieser Nahrungsmittel, wie z. B. Erhitzen und Entwässern während des Kochens, verringert jedoch die Menge an verfügbarem MSM.

Die Hauptquellen von Methylsulfonylmethan umfassen:

• Kuhmilch;
• Mangold;
• Apple;
• Hühnerleber;
• Alfalfa;
• Rüben;
• Kohl;
• Brokkoli;
• Mais;
• Tomares;
• Bier;
• Kaffee

Obwohl es in der Nahrung ziemlich präsent ist, ist Methylsulfonylmethan in diesen Nahrungsmitteln in kleinen Mengen vorhanden. Daher ist die beste Quelle für MSM Supplementierung.

Wozu MSM?

Schwefelverbindungen wie MSM sind wichtig für Gelenke, Bindegewebe, Muskeln, Haare, Haut und Nägel. Daher sind seine Vorteile für Menschen, die an Gelenkproblemen leiden oder die Muskeln, Nägel und Haare stärken möchten. Darüber hinaus ist bekannt, dass MSM einige neurologische Funktionen verbessert und Schmerzen lindert.

Methylsulfonylmethan ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel der Welt, nur hinter Glucosamin und Chondroitin. Im Folgenden listen wir einige der interessantesten Vorteile von Methylsulfonylmethan (MSM) auf.

- Antioxidative Wirkung

MSM ist ein starkes Antioxidans, das gegen freie Radikale wirken kann. Dies ist, weil es eine Quelle von Schwefel für starke Antioxidantien im Körper wie Glutathion und die Aminosäuren Methionin, Cystein und Taurin ist. Darüber hinaus verstärkt es die Wirkung anderer diätetischer Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E, Coenzym Q10 und Selen.

- entzündungshemmende Wirkung

Methylsulfonylmethan kann eine entzündungshemmende Aktivität aufweisen, die im Körper vorhandene Menge an inflammatorischen Cytokinen verringert und die Produktion von mit einer Entzündung assoziierten Molekülen wie Stickstoffmonoxid und Prostaglandin reduziert.

- Behandlung von Arthritis und Gelenkschmerzen

Tierstudien zeigen, dass MSM eine wirksame Ergänzung zur Verbesserung der Symptome von Osteoarthritis im Knie ist.

Eine 2006 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift " Arthritis Today" zeigte, dass bei einer Gruppe von 50 Personen, einschließlich Männern und Frauen, eine Dosis von 6 mg MSM Symptome im Zusammenhang mit Schmerzen und körperlicher Funktion bei Menschen mit praktisch Osteoarthritis im Knie verbesserte ohne Nebenwirkungen zu verursachen.

Eine mögliche Theorie, die den gesundheitlichen Nutzen von Verbindungen erklärt, ist der Schwefel, der in Methylsulfonylmethan vorhanden ist. Dies liegt daran, dass ein Schwefelmangel im Körper mit Komplikationen in den Gelenken verbunden ist. Da MSM eine Schwefelquelle ist, kann die Ergänzung wirken, indem sie diesen Mangel liefert und den Gelenken zugute kommt.

Dieser Vorteil tritt auf, weil MSM den Körper mit Schwefel ergänzt, um Methionin zu bilden, das dem Körper hilft, Chemikalien zu synthetisieren, Bindegewebe zu bilden, Nahrung zu metabolisieren und Nährstoffe besser aufzunehmen.

- Auf Verdauungsprobleme einwirken

Methylsulfonylmethan kann helfen, die Auskleidung des beschädigten Verdauungstraktes wieder aufzubauen. Wissenschaftliche Daten zeigen, dass die orale Aufnahme von MSM entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen bei Ratten mit Colitis verursacht hat, die sie vor Darmschädigungen schützen.

- Behandlung von Hämorrhoiden und Entzündung in der Blase

Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung kann Methylsulfonylmethan helfen, die durch Hämorrhoiden verursachten Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Darüber hinaus kann MSM bei der Behandlung von interstitieller Zystitis eingesetzt werden, die auch als schmerzhaftes Blasensyndrom bekannt ist, bei der es sich um eine chronische Blasenentzündung handelt, die viele Schmerzen und häufiges Wasserlassen verursacht.

- Behandlung von Hautproblemen

MSM kann verwendet werden, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Nägel zu stärken. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung des Produkts Hautprobleme wie Rötung, Juckreiz und Brennen verbessern kann.

- Muskelerholung

Studien an Tieren zeigen, dass Methylsulfonylmethan eine ziemlich wirksame Ergänzung bei der Verringerung von Muskelschäden aufgrund seiner antioxidativen Wirkung ist. Das MSM ist in der Lage, die Zellen von starrem fibrösen Gewebe in Muskeln zu reparieren, die während des Bodybuildings gebrochen werden. Somit nimmt der Muskelschmerz ab und die Erholung nach dem Training ist schneller.

- Schutz vor Herzkrankheiten

Methylsulfonylmethan kann vorteilhaft gegen Herzkrankheiten sein und hilft auch bei der Kontrolle der pulmonalen arteriellen Hypertonie wegen seiner entzündungshemmenden und antibakteriellen Wirkung.

- Schutz vor Autoimmunkrankheiten

Hohe Dosen von MSM können dem Körper Schutz gegen die Entwicklung von Krankheiten bieten, die das Immunsystem beeinflussen. Tierstudien deuten auf einen Anstieg der Lebenserwartung und eine signifikante Abnahme der Lymphknoten und Milz und Anämie hin, wenn sie für einen Monat eine Diät mit 3% MSM-Lösung erhalten.

Wissenschaftliche Studien an Mäusen mit Lupus beispielsweise bestätigten ebenfalls die schützende Wirkung von MSM beim Vergleich von Daten vor und nach Ausbruch der Krankheit, was zeigt, dass Tiere mit einer MSM-haltigen Diät weniger starben und weniger Leberschäden erlitten. Um diesen Nutzen zu gewährleisten, sind klinische Studien natürlich auch erforderlich, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Methylsulfonylmethan zu bestätigen.

Nebenwirkungen

Die klinische Forschung von MSM ist beim Menschen immer noch begrenzt. Aus diesem Grund sind nicht alle Nebenwirkungen vollständig bekannt. Zu den Nebenwirkungen, die bereits berichtet wurden und mit dem Drogenkonsum in Verbindung stehen, gehören:

• Übelkeit: Einige Menschen, die an MSM teilnahmen, berichteten über Episoden von Übelkeit nach Beginn der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
• Durchfall: Eine 2004 in Indien durchgeführte klinische Studie mit Osteoarthritis verglich die Anwendung von 1500 mg MSM pro Tag mit einem Placebo über 12 Wochen. In dieser Studie war der Hauptnebeneffekt Durchfall, der bei mehr als 5% der Patienten beobachtet wurde, was wenig aber eine nachteilige Wirkung ist.
• Kopfschmerzen: Laut The Miracle of MSM gibt es Berichte über Kopfschmerzen bei Menschen, die mit der Einnahme von Methylsulfonylmethan in hohen Dosen begonnen haben. Forscher weisen darauf hin, dass die anfängliche MSM-Dosis niemals 5000 mg pro Tag überschreiten sollte und nur im Laufe der Zeit erhöht werden sollte, damit sich der Körper an die Substanz gewöhnen kann.
• Müdigkeit: Der Grund ist unbekannt, aber die Verwendung von MSM scheint mit dem Gefühl der Müdigkeit durch einige Leute, die das Produkt einnehmen, verbunden zu sein.
• Allergische Reaktion: Methylsulfonylmethan kann wie andere Substanzen allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn bei Ihnen Symptome einer allergischen Reaktion wie Juckreiz, Hautausschlag, Nesselsucht, Schwellungen im Mund oder Rachen und Atembeschwerden auftreten, suchen Sie unverzüglich medizinische Hilfe auf.
• Gastrointestinale Schwellung: Im Jahr 2006 veröffentlichte eine Studie in der Zeitschrift Osteoarthritis und Knorpel einen Test mit Dosen von 6000 mg MSM und Placebo für 12 Wochen. In dieser Studie wurden einige Fälle von Magen-Darm-Blähungen beobachtet. Es ist jedoch notwendig, auf die hohe Dosis von MSM aufmerksam zu machen, die den Patienten verabreicht wurde, was möglicherweise zu dem Auftreten dieser nachteiligen Wirkung beigetragen hat.

Dosierung

MSM kann allein oder in Kombination mit anderen Substanzen, wie Glucosamin und Chondrodiin, die auch zur Gesundheit der Gelenke beitragen, verkauft werden.

Die empfohlene Dosis für Menschen mit Arthritis oder anderen Gelenkerkrankungen ist die Dosierung in der Regel 2 bis 6 Gramm pro Tag, aufgeteilt in 2 oder 3 Dosen täglich. Die gut verträgliche und als sicher geltende Standarddosis der MSM-Supplementierung beträgt üblicherweise 1 bis 3 Gramm pro Tag, was die Symptome der Osteoarthritis wirksam reduziert und dem Körper einen antioxidativen Schutz bietet.

Anfangs wird nicht empfohlen, mit einer sehr hohen Dosis zu beginnen, dh mit Dosen über 5 Gramm, da deren Wirksamkeit nicht nachgewiesen ist und das Risiko von Nebenwirkungen erhöht sein kann.

Die Wirksamkeit und Sicherheit der Verbindung wurde nicht bei Kindern und schwangeren oder stillenden Frauen getestet. Daher wird angezeigt, dass diese Gruppen die Verwendung von MSM vermeiden.

Tipps & Tricks

Methylsulfonylmethan hat einige interessante Funktionen, die im Folgenden hervorgehoben werden. Solche Tipps umfassen die Verwendung der Ergänzung, um Haarausfall, chronisches Schnarchen zu verhindern und sogar die Symptome der allergischen Rhinitis zu verringern.

1. Gegen Haarausfall : Vorläufige Studie zeigt, dass MSM als Hilfe bei der Behandlung gegen Haarausfall verwendet werden kann. Durch die Erhöhung des Keratin- und Kollagenspiegels ist es wahrscheinlich, dass die Verbindung dem Haar hilft zu wachsen.
2. Gegen Schnarchen: Es gibt auch Hinweise darauf, dass MSM das chronische Schnarchen verringern kann, wenn es etwa 15 Minuten vor dem Zubettgehen in die Nasenlöcher gegeben wird. Die Studie zeigte eine signifikante Reduktion der Schnarchsymptome bei bis zu 80% der Patienten nach 1 bis 4 Tagen.
3. Gegen allergische Rhinitis: Obwohl es bei Personen, die auf die Substanz empfindlich reagieren, eine allergische Reaktion auslösen kann, kann MSM helfen, einige allergische Symptome wie laufende Nase, tränende Augen, verstopfte Nase, Niesen, Husten und Kurzatmigkeit zu lindern. Die Forschung hat gezeigt, dass solche Symptome reduziert wurden, wenn Menschen mit allergischer Rhinitis eine tägliche Dosis von 2600 Milligramm MSN für einen Monat eingenommen haben. Wissenschaftler glauben, dass dies aufgrund der entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften der Substanz geschieht, die die Wirkung des Allergens blockieren.

Sicherheitstipps

Es scheint, dass Methylsulfonylmethan sicher zu verwenden ist. In diesem Bereich ist jedoch mehr Forschung erforderlich. Suchen Sie deshalb immer medizinische Hilfe auf, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich MSM, beginnen, und nehmen Sie immer die empfohlene Dosierung ein. Wenn Sie einige Tage lang Nebenwirkungen verspüren, brechen Sie die Anwendung ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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