Rohe Yamswurzel bedeutet es?
Das Gemüse ist in Salaten und Hauptmahlzeiten enthalten, aber aufgrund seiner Versprechen und Vorteile wurde das Yam auch für nahrhafte Säfte verwendet. Die Vitamine und andere Nährstoffe, die es trägt, sind im Getränk garantiert, aber ungeachtet der positiven Effekte auf den Körper sagen einige, dass der Saft der rohen Süßkartoffeln schlecht ist.
Wenn Sie darüber nachgedacht haben, dieses Getränk zu Ihrem Menü hinzuzufügen, wissen Sie ein bisschen besser über Ihre tatsächlichen Gesundheits- und Körperbeiträge und finden Sie heraus, ob der rohe Yamswurzel es falsch macht oder nicht.
Ernährungsinformationen
Yam ist eine der am meisten Kohlenhydratquellen, die im Ernährungsplan von Bodybuildern und Menschen, die sich um Fitness kümmern, vorhanden ist, und diese Wahl ist kein Zufall. Es kann nicht nur zum ordnungsgemäßen Funktionieren jedes Organismus beitragen, sondern auch Schönheit und Wohlbefinden fördern.
Indem Sie 100 Gramm rohe Süßkartoffeln verzehren, fügen Sie Ihrem Menü 100 Kalorien hinzu, und dieser Anteil kann fast 25 Gramm Kohlenhydrate und 2, 3 Gramm Protein garantieren.
Eine Quelle von komplexen Kohlenhydraten, die Sättigung und Energie für einen längeren Zeitraum ohne Induktion von Insulin-Stößen bieten, markieren Yams traditionell das Frühstück von Menschen in den Nordosten und Norden Brasiliens.
- Siehe auch: Unterschiede zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten.
Yamswurzeln können in der Ernährung helfen, indem sie Vitamine A, B, C, D und viele Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Kalium zur Verfügung stellen. Zusätzlich zu dem Versprechen, die Maßnahmen zu reduzieren, unterstützt es weiterhin die Gesundheit von Haut, Augen, Knochen und es gibt kein Verbot für Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck oder Krebs.
Andere Vorteile:
- Schützt vor freien Radikalen und anderen Giftstoffen;
- Es gleicht Niveaus des Hormons Progesteron aus;
- Hilft beim Ausgleich des Cholesterinspiegels;
- Es trägt zur Blutreinigung bei;
- Hilft bei der Behandlung von Diabetes.
Gewichtsverlust
Abnehmen erfordert die Annahme einer ausgewogenen Ernährung, so dass es wichtig ist, dass alle Effekte nicht nur an Yam gebunden sind. Das Getränk kann Sättigung und ein gutes Einkommen in den Trainings und anderen körperlichen Aktivitäten garantieren. Denken Sie daran, dass Sie beim Training mehr Kalorien verbrennen.
Ein durchschnittliches Glas Yamsaft kann bis zu 90 Kalorien enthalten und das Essen trägt immer noch zu einer geringeren Aufnahme von Fetten bei. Deshalb können wir nicht sagen, dass roher Yamswurzel für das Gewicht schlecht macht.
Fettleibigkeit
Kalium kann Kontraktionen der Muskeln im Magenbereich stimulieren, was der Arbeit des Dickdarms zugute kommt. Es wird immer noch als funktionell für die Behandlung von Krankheiten wie Fettleibigkeit und Leberfett angepriesen. Es kann auch für Patienten mit Ulkus und Gastritis geeignet sein.
Einer der großen Faktoren für Fälle von Fettleibigkeit ist Angst, und der Yamswurzelsaft kann zu seiner Reduzierung beitragen und hilft auch bei der Vorbeugung von Koliken und Stimmungsschwankungen, die durch die Wirkung auf die Spiegel von Hormonen gerechtfertigt sind.
Wichtige Fasern
Wenn Sie abnehmen wollen, ist die Beseitigung von unerwünschten Giftstoffen aus dem Körper eine der Wirkungen, die erzielt werden können. Die Yamswurzel ist reich an Ballaststoffen und somit funktional, um das ausgewogene Funktionieren des Verdauungssystems zu erhalten. Diese Fasern können nicht nur die Ausscheidung von Toxinen begünstigen, sondern auch eine bessere Durchblutung und kardiorespiratorische Gesundheit fördern.
Keine Übertreibung
Der Verzehr von roher Yamswurzel ist nicht üblich, aber mit einem Blick auf die Vorteile und Alternativen, um gute Form zu gewinnen, haben Prominente und Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens ihre Fans beeinflusst, diesen Saft zu nehmen.
Denken Sie daran, dass der Konsum moderat sein sollte. Wenn Sie eine unregelmäßige Diät mit hoher Aufnahme von Kohlenhydraten, Fetten und Cholesterin annehmen, kann nicht gesagt werden, dass der Saft der rohen Yamswurzel schlecht ist, aber alle seine anderen Gewohnheiten.
Wann tut roher Yamswurzel weh?
Wer in der Küche Yams schält, hat dabei wahrscheinlich schon ein bisschen gejuckt. Der verantwortliche für diesen Effekt ist Oxalsäure, und einer der Gründe, warum man glaubt, dass der rohe Yamswurzel schlecht ist, ist, dass es Menschen gibt, die eine Intoleranz gegenüber der Wirkung dieser Säure haben, was zu Symptomen wie Juckreiz im Hals führt das Getränk.
Wenn Sie diesen Verbündeten genießen wollen, um eine gute Form zu bekommen, versuchen Sie, mit kleinen Dosen zu beginnen, damit Sie sehen können, wie Ihr Körper reagieren wird.
Kombinationen
Um das Getränk noch vollständiger zu machen, kann der Yam-Saft auf die Anwesenheit von mehr Zutaten zählen, die Ihre Mahlzeit ernährungsphysiologisch bereichert. Denken Sie daran, dass Süßkartoffeln die Absorption bestimmter Nährstoffe verringern können, wählen Sie also diejenigen, die am besten verwendet werden.
Essen und Trinken
Es gibt zahlreiche Rezepte mit nahrhaften Kombinationen für Yamswurzel. Hier sind einige interessante Optionen für Sie, um schließlich zum Menü Ihrer Diät hinzuzufügen.
1. Yam Saft mit Kokoswasser
93 Kalorien pro Portion.
Zutaten:
- 50 Gramm gehackte Yamswurzeln;
- 300 ml Kokoswasser;
- ½ Zitronensaft.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben. Zucker nach Ihrem Geschmack oder natürlich nehmen.
2. Detox-Saft mit Yam
80 Kalorien pro Portion.
Zutaten:
- 2 Salatblätter;
- 2 Blätter Kohl;
- 300 ml Wasser;
- ½ Orangensaft;
- ½ Kiwi;
- 1 Karotte;
- 1 geschälte Yam.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer zusammen; Coe, wenn nötig.
3. Yam Saft mit Apfel
76 Kalorien pro Portion.
Zutaten:
- Saft von 1 Zitrone;
- 1 Yam Schnitt;
- 400 ml Wasser;
- 1 Apfel.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben. Coe, wenn nötig. Zucker mit Honig oder Süßstoff oder, wenn Sie es vorziehen, natürlich trinken.
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