Rübensaft verlieren oder fetten?
Rübensaft dünn oder mästen?
Rübensaft ist ein natürlich süßer Saft mit vielen Vorteilen. Es ist ein sehr starker Saft und wird selten allein konsumiert. Viele Leute fügen andere Gemüse und Früchte hinzu, wie Rote-Bete-, Apfel-, Karotten- und / oder Sellerieblätter.
Die Nährstoffe im Rüben-Saft
Rübensaft slims und ist sehr nahrhaft. Es enthält mehrere Mineralien und essentielle Vitamine.
Eine Tasse rohe Rüben hat 58 Kalorien und 13 Gramm Kohlenhydrate. Eine Tasse industrieller Rübensaft hat normalerweise etwa 100 Kalorien und 25 Gramm Kohlenhydrate aufgrund der Art und Weise, wie es verarbeitet wird.
Rüben sind eine gute Quelle für Folsäure, Kalium, Vitamin C, Ballaststoffe, Mangan, Eisen, Kupfer und Phosphor sowie Nitrate. Durch eine Kettenreaktion wandelt Ihr Körper Nitrate in Stickstoffmonoxid um, was den Blutkreislauf und den Blutdruck unterstützt.
Andere Nahrungsmittel, die gute Nitratquellen sind, sind Spinat, Radieschen, Salat, Sellerie und Mangold.
Wenn Sie anfangen, Rübensaft zu trinken, sollten Sie wissen, dass Ihr Urin und Kot eine rötliche Farbe haben können. Das ist normal.
Vorteile
Rüben Saft Slims und ist ein leistungsfähiges Blutreinigungsmittel. Es enthält Nährstoffe, die vor Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten, insbesondere Darmkrebs, schützen. Das Pigment, das für die rot-violette Farbe der Zuckerrübe verantwortlich ist, ist ein Krebsbekämpfungsmittel namens Betacyanin. Bei Patienten mit Magenkrebs hat Rübensaft einen großen Einfluss und verhindert die Mutation von Krebszellen.
Das Vitamin B Folsäure in Rüben hilft beim Gewebewachstum. Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, sind wichtig, wenn eine Frau schwanger ist. Folsäure hilft bei der Entwicklung der Wirbelsäule des Babys.
Andere nützliche Fakten über Rüben-Saft
Wenn Sie noch nie Rüben gegessen und niemals den Saft getrunken haben, sind Sie vielleicht beunruhigt, wenn sich die Farbe Ihres Urins und Fäkals ändert. Dies ist kein Grund zur Besorgnis, da es sich um einen natürlichen Effekt des Rübenverbrauchs handelt.
Rüben-Saft ist so stark, dass es am besten ist, es mit anderen Früchten, Gemüse oder sogar in Shakes von Protein-Ergänzungen zu mischen. Achten Sie darauf, die Schale vor dem Saft zu entfernen. Verwenden Sie halbe Rüben für jede Portion Saft. Dies wird Ihnen die richtige Ernährung geben und keine Nebenwirkungen haben.
Rüben-Saft wurde seit langem als Diuretikum von Menschen auf einem Gewichtsverlust Regime verwendet. Es ist süß und kann als Ersatz für Zucker verwendet werden. Sie können Süßigkeiten mit ihr machen. Es kann in vielen Produkten, wie Schokolade, als Ersatz für Zucker gefunden werden.
Sowohl die Rüben als auch die Blätter sind kraftvoll entgiftend. Wenn Sie in Maßen verwendet werden, beschränkt auf einige Male pro Woche, kann Rübensaft eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Diät sein.
Energie
Andrew Jones und andere Forscher an der Universität von Exeter haben herausgefunden, dass das Trinken von Rübensaft Ihrem Körper Energie verleiht, die Ihnen erlaubt, länger Sport zu treiben und mehr Kalorien zu verbrennen. Ein Team führte eine kleine Studie durch, bei der acht Männer sechs Tage lang 500 ml Rübensaft tranken, bevor sie an einem Ausdauer-Test teilnahmen. Laut den Ergebnissen der Studie, die in der Augustausgabe 2009 des Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, waren sie im Durchschnitt 92 Sekunden länger in der Lage zu treten als vorher. Die Wirkung war bei denjenigen, die Rübensaft tranken, größer als bei denjenigen, die nur normal trainierten. Rübensaft kann die Trainingsfähigkeit einer Person um bis zu 16 Prozent erhöhen.
Rezept für Rüben Saft und Gemüse
- 1/2 Rüben
- Blätter von 1 Rübe
- 4 Karotten
- 1/2 Apfel
- 3 oder 4 Blätter Spinat
- 90 Gramm Gurke
Achten Sie darauf, die Rüben zu schälen. Die Karotten gut waschen. Entfernen Sie das Risiko von Pestiziden. Waschen Sie alle Früchte und Gemüse gründlich bevor Sie den Saft machen.
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