Ist Gas Wasser schlecht oder gut?
Mineralwasser wird oft als gesunde Alternative zu Erfrischungsgetränken, die mit Zucker und Zusatzstoffen gefüllt sind, und Mineralwasser, das viele Menschen als unattraktiv empfinden, genannt.
In der Tat ist es ein Getränk frei von Zucker und Kalorien und das auch hydratisiert. Dennoch gibt es viele Gerüchte, dass Wasser mit Gas schlecht ist. Unter ihnen finden wir Theorien über ihre möglichen gesundheitlichen Nachteile, einschließlich Zahnschmelzkorrosion, Knochenentkalkung, Reizdarmsyndrom, Cellulite und Gasansammlung.
Andere Autoren sagen, dass sprudelndes Wasser gut ist, weil es einfach Mineralwasser mit etwas gelöstem Kohlendioxid ist. Und es ist ein guter Weg, um hydratisiert zu bleiben, Verdauungsstörungen und Verstopfung zu verbessern.
Als nächstes wollen wir herausfinden, was genau ist und analysieren, ob das Wasser mit Gas für unseren Körper schädlich ist.
Was ist Mineralwasser?
Kohlensäurehaltiges oder kohlensäurehaltiges Wasser ist das Wasser, in dem das Kohlendioxidgas (auch Kohlendioxid oder CO2 genannt) gelöst wurde, um kleine Blasen zu erzeugen. Es ist dieses Gas, das den Erfrischungsgetränken ihr fast unwiderstehliches Aufbrausen verleiht.
Die natürlich gasförmigen Wasser sind eine uralte Attraktion für die Bevölkerung und sind berühmt für ihre Einnahme und zum Baden.
Künstlich vergastes Wasser wurde 1772 von dem Chemiker Joseph Priestley erfunden.
Gerüchte, dass Gas-Wasser schlecht ist, sind wahrscheinlich das Ergebnis von Studien, die in den 1990er Jahren veröffentlicht wurden, die glutenfreie Erfrischungsgetränke mit Knochenbrüchen verbanden. Solche Studien wurden anschließend wiederholt und es gab keine Bestätigung für die Theorie der Abnahme der Knochenmineraldichte bei gelegentlicher Verwendung von kohlensäurehaltigen Getränken.
Wenn das Wasser mit Gas schlecht ist
Laut der medizinischen Ernährungsexpertin Melina Jampolis von CNN Health, "Menschen mit Reizdarmsyndrom kann Blähungen und Ansammlung von Gasen aufgrund von CO2 (Kohlendioxid)."
Außerdem sollte "kohlensäurehaltiges Wasser nach dem Training vermieden werden", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Ruth Frechman. "Gazing gibt dir mehr Sättigungsgefühl, was dich dazu bringt, weniger zu nehmen und nicht richtig zu rehydrieren."
Experten warnen auch vor möglichen Mischungen, die dem sprudelnden Wasser als künstliche Aromen und Farbstoffe hinzugefügt werden.
Beachten Sie, dass tonisches Wasser ähnlich zu einfachem kohlensäurehaltigem Wasser ist, aber Zucker enthält. Einige aromatisierte kohlensäurehaltige Wässer haben künstliche Süßstoffe und zusätzliches Natrium. Lesen Sie immer das Etikett vor dem Kauf von Mineralwasser!
Übermäßiger Konsum von Mineralwasser ist schlecht für den Magen durch einige unangenehme Symptome wie Aufstoßen, Blähungen und vorübergehende Blähungen. Sie sind jedoch unangenehme Symptome, aber sie führen nicht zu größeren gesundheitlichen Problemen.
Insgesamt ist die Option für Mineralwasser anstelle von Softdrinks viel gesünder.
Leiden Vergasungen während des Trainings?
Mineralwasser kann Ihnen dabei helfen, den ganzen Tag über eine normale Hydratation aufrecht zu erhalten, aber für Sportler, die mehr Flüssigkeit benötigen, um verlorenes Wasser durch übermäßiges Schwitzen aufzufüllen, ist Mineralwasser möglicherweise nicht die beste Option. Die darin enthaltenen Gasblasen neigen dazu, sich im Magen auszudehnen und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Wenn dies geschieht, nimmt der Athlet am Ende weniger Wasser auf, als sein Körper zum Rehydrieren benötigt.
Verursacht gashaltiges Wasser Cellulite?
Einige neuere Studien zeigen, dass mehr als 80% der Frauen zugeben, Cellulite zu haben, ein Zustand, der auftritt, wenn Gewebeschichten zwischen den Zellen faseriger werden, was zu unregelmäßigen Fettablagerungen unter der Haut in bestimmten Bereichen des Körpers führt.
Es gab eine Zeit, als man glaubte, dass das Kohlendioxid in kohlensäurehaltigem Wasser Cellulite verursachen könnte. Studien haben jedoch bereits gezeigt, dass dies eine falsche Idee ist, da es keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Erfrischungsgetränken und Cellulite gibt.
In der Tat sind es die Giftstoffe im Körper, die die Bildung von Cellulite verursachen können und der beste Weg, ihre Bildung zu verringern, ist es, viele Flüssigkeiten zu nehmen. Daher empfehlen Experten, täglich mindestens acht Gläser Wasser mit oder ohne Gas zu sich zu nehmen.
Natürlichen Geschmack in Sprudelwasser geben
Mineralwasser ist gut für Leute, die das Gefühl von Blasen erleben wollen, aber vermeiden Sie alkoholfreie Getränke. Um Ihren Geschmack noch zu verbessern, entscheiden Sie sich für einige natürliche Geschmacksverstärker. Fügen Sie dem kohlensäurehaltigen Wasser beispielsweise etwas Zitronen- oder Limettensaft hinzu, um es noch erfrischender zu machen.
Um es etwas süßer zu machen, mischen Sie ein wenig Kräutersaft oder Orangensaft. Sie können das glitzernde Wasser auch mit geschnittenen Orangen oder Gurken oder Minzezweigen würzen.
Agua Gas ist gut für diejenigen, die weniger essen möchten
Durch die Einnahme von viel sprudelndem Wasser können Sie sich aufgebläht fühlen, aber Forscher in Japan haben herausgefunden, dass diese Nebenwirkung in den Dienst der Gewichtsabnahme gestellt werden kann.
Sie sahen eine Gruppe von Frauen an, die ermutigt wurden, in der Nacht viel sprudelndes Wasser zu trinken und es den ganzen Tag lang langsam weiter zu trinken. Sie fanden heraus, dass alle 250 ml aufgenommenes Wasser, 900 ml Gas in den Magen freigesetzt wurden und die Frauen sich leicht gesättigt fühlten, sogar diejenigen, die sie nicht gegessen hatten.
Sie fühlten sich nicht unwohl, aber sie waren weniger hungrig und ihr Körper blieb hydratisiert. Daher wurde der Konsum von Mineralwasser vorgeschlagen, um zu vermeiden, dass man zu viel isst und hilft, Gewicht zu verlieren.
Sprudelndes Wasser tut gut, weil es befeuchtet
Wasser ist kein Nährstoff, aber es ist wichtig für eine gute Gesundheit. Es hält uns hydratisiert und wird benötigt, um Nährstoffe im ganzen Körper zu tragen, damit wir zwischen den Mahlzeiten zufrieden sind und die Retention von Toxinen reduzieren.
"Die meisten Menschen bekommen nicht genug Wasser", sagt Ernährungsberaterin Sheila Tucker vom Boston College. Ihrer Meinung nach hängt die Wassermenge, die eine Person pro Tag zu sich nehmen muss, von ihrem Alter, Geschlecht, ihren Ernährungsgewohnheiten, ihren körperlichen Aktivitäten und ihrem allgemeinen Gesundheitszustand ab. Im Allgemeinen sollte ein Liter Wasser für jeweils 22 Kilogramm Körpergewicht genommen werden, dh 3 Liter pro Tag für eine Person von 66 Kilo.
Hinzufügen von kohlensäurehaltigem Wasser in den Alltag kann helfen, dieses Ziel zu erreichen und den Körper ausreichend hydratisiert halten.
Schaumwasser tut gut, weil es Verdauungsstörungen verbessert
Wenn Sie nach dem Essen kleine Magenschmerzen verspüren, kann Ihnen ein Glas Mineralwasser helfen, so eine Studie, die 2002 im European Journal of Gastroenterology and Hepatology, einem europäischen Journal für Gastroenterologie, veröffentlicht wurde.
Verdauungsstörungen, auch bekannt als Dyspepsie, ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine Vielzahl von Symptomen zu beschreiben, die in der oberen Bauchregion auftreten und Schwellungen, Übelkeit, Erbrechen oder Schmerzen nach dem Essen umfassen können.
Die Forscher der Studie erklären nicht genau, wie das Sprudelwasser im Magen wirkt, um diese Symptome zu lindern, aber alle getesteten Patienten haben beschrieben, dass sie die Auswirkungen von Verdauungsstörungen nach ihrem Verzehr verbessern.
Ist Gaswasser schlecht für Ihre Zähne?
Im Jahr 2001 untersuchte eine Studie sieben verschiedene Marken von Mineralwasser, die jeweils auf extrahierte Zähne gießen, um zu sehen, was passiert ist. Sie fanden heraus, dass das Wasser einen pH-Wert zwischen 5 und 6 hatte, was bedeutet, dass sie nicht so sauer waren wie einige Leim-Softdrinks, die 2, 5 erreichen können. Mit anderen Worten, es wurde gefunden, dass Wasser mit Gas eine schwache Säure ist.
Und als sie das erosive Potenzial schwacher Säure auf Zähnen analysierten, war der Effekt 100 Mal niedriger als bei einigen anderen Arten von gasförmigen Getränken. Obwohl wir wissen, dass der Mund eine andere Umgebung als eine Laborflasche ist, in der Experimente durchgeführt werden, gibt es bisher keine Anzeichen von Wasserschäden auf dem Zahnschmelz, und es gibt keine starken Beweise, dass Wasser mit Gas ist schlecht für die Knochen, Magen oder Darm.
Wie man Wasser mit gesundem Gas hält
Versuchen Sie sich beim Kauf von Mineralwasser für Marken zu entscheiden, die natürlich gasförmiges Wasser enthalten, das bereits aus Kohlendioxid direkt aus der Quelle stammt. Lesen Sie auch die Liste der Inhaltsstoffe und achten Sie auf Zusatzstoffe wie Natrium und Zucker, da diese negative Auswirkungen auf Ihre Zähne und die Gesundheit Ihres Körpers haben.
Seien Sie sich bewusst, dass Getränke namens Soda Natrium enthalten, von denen Tonic Wasser Süßstoffe und Aromen enthält, und die Marken von aromatisiertem Gas Wasser können Zitronensäure und Süßstoff zusammen mit Koffein und Natrium hinzugefügt haben.
Um das Wasser mit gesundem Gas zu halten, aber ein wenig mehr Geschmack zu gewinnen, versuchen Sie, Kombinationen aus frischen Früchten, Kräutern, Gurken und Honig hinzuzufügen.
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