Die große Ariana Workout Routine, die jeder tun kann
Die meisten Übungen einer Popsängerin wie Ariana Grande stammen aus der harten Routine, in der sie bei ihren Shows spielt oder ihre täglichen Schritte probt. Aber der Stern trainiert auch mit dem persönlichen Trainer Harley Pasternak, um eine starke Übungsroutine zu entwickeln.
Harley, die auch Prominente wie Megan Fox und Lady Gaga ausgebildet hat, sprach über ihre Sitzungen mit Ariana und enthüllte einige wichtige Tipps, die Sie vielleicht in Ihrer Routine verwenden möchten. Wenn Sie wissen möchten, was Ariana tut, um in Form zu bleiben und sie auf ihr eigenes Leben anzuwenden, lesen Sie weiter.
1. 12.000 Schritte pro Tag
Laut Ariana ist Harley "besessen von Fußstapfen", und die Trainerin betont selbst, dass dies definitiv ein Gesundheitstipp ist, dem jeder folgen sollte. "Ich gebe Ariana ein paar Schritte am Tag, entweder durch Tanzen, um dieses Ziel zu erreichen oder um ihre Lieblingsfilme und -serien zu sehen, während ich langsam auf dem Laufband laufe", sagte sie. "Zwölf tausend Schritte pro Tag erreicht sie. Ich kann mir nicht vorstellen, dass sie immer noch hier ist. "
Ariana gab zu, dass sie anfangs nicht sehr an die Effektivität der Step-Regel geglaubt habe, aber seitdem hat sie sie akzeptiert. "Ich fühle mich besser, wenn ich mich viel bewege. Ich kann sehr intensiv trainieren und den Rest des Tages sitzen, aber ich fühle mich nicht so gut, als würde ich tanzen oder meine Backstage-Schritte machen. Ich liebe die Regel der Schritte. "
2. Entwickle bewusste Gewohnheiten vor dem Zubettgehen
"Bei Reisen zu den Shows durchläuft Ariana immer verschiedene Zeitzonen, also gebe ich die richtigen Übungen, um sicherzustellen, dass sie gut auf den Erfolg vorbereitet ist, wie zum Beispiel dafür, dass sie vor dem Zubettgehen kein Koffein nimmt liest stressige E-Mails vor dem Schlafengehen. "
3. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung
"Ariana isst unglaublich gut und sie hat immer eine gesunde Ernährung gehabt. Ich denke, was ich mit dem gemacht habe, was sie jetzt macht, ist eine etwas ausgewogenere Diät zu kreieren und sich gut zu fühlen, wenn man ein bisschen flüchtet und manchmal feiert. Es hat die Anzahl der Zutaten erhöht, die Sie in Ihrer Diät einnehmen. Es braucht viele verschiedene Smoothies für verschiedene Stunden des Tages. "
Was Arianas Übungen angeht? Entgegen der Vermutung der meisten Menschen, dass Prominente jeden Tag intensiv trainieren, sagt Harley, dass er manchmal nur eine Übung für Ariana weitergibt. "Ich sage 'machen sechs Sätze von 20 Wiederholungen und das ist es." Manchmal ist es eine Kombination von zwei verschiedenen Übungen hin und her und manchmal ist es nichts. Es ist ein Marathon, kein Rennen mit ihr. "
5 Hauptfehler im Trizepstraining und wie man sie vermeidet
Da der Bizeps der Muskel ist, der bei Bodybuilding-Übungen die meiste Aufmerksamkeit bekommt, treten die Trizeps oft in den Hintergrund und so wird es oft so ausgearbeitet, wie es sollte. Bedenkt man, dass der Trizeps 2/3 des Arms (oberhalb des Ellenbogens) bildet, ist es sinnvoll, ihm genauso viel Aufmerksamkeit zu widmen wie dem Bizeps, obwohl viele Leute glauben, dass dies nicht so wichtig ist.
Schmerzen in der Lendenwirbelsäule - Was könnte sein, Ursachen und wie zu behandeln
Lendenwirbelsäulenschmerzen sind auch bekannt als Rückenschmerzen und sind ein häufigeres Problem als gedacht, sogar bis zu 80% der Bevölkerung zu irgendeinem Zeitpunkt im Leben betroffen. Allein in den Vereinigten Staaten werden jedes Jahr ungefähr 50 Milliarden Dollar ausgegeben, um den Schmerz einer der Hauptursachen für den Arbeitsrückzug zu kontrollieren. In Br
