Trocken Remo Verliert es Gewicht? Vorteile, Kalorien und Tipps

Das trockene Paddel ist ein Übungsgerät, das die Bewegung eines Paddelns simuliert, daher der Name, da der Paddler auch ohne in einem Fluss zu paddeln ist. Auch Indoor- Rudern genannt , kann die Ausrüstung von Menschen mit den verschiedensten körperlichen und athletischen Fähigkeiten verwendet werden, vom Anfänger bis zum Profi.

Trockene Ruderdiät?

Ja, es ist möglich zu bestätigen, dass das trockene Ruder dünner ist. Am richtigsten wäre jedoch zu sagen, dass das Gerät zum Gewichtsverlust beiträgt. Dies liegt daran, dass einer der Faktoren, die zur Gewichtsabnahme führt, der Anstieg der Kalorienverbrauch ist, etwas, das mit der Ausübung von körperlichen Übungen erreicht wird.

Praktizierende verbrennen zwischen 400 und 800 Kalorien in einer trockenen Ruderklasse, die knapp eine Stunde dauert. Wenn wir davon ausgehen, dass die Person drei Sitzungen in der Ausrüstung pro Woche macht, wird sein wöchentlicher Kalorienverbrauch mit nur den Übungen in der Vorrichtung von 1200 bis 2400 Kalorien betragen. Eine Nummer, die sicherlich helfen wird, die unerwünschten Pfunde wegzuschieben.

Allerdings können wir nicht sagen, dass Trockenpaddel alleine abnehmen. Dies liegt daran, dass selbst wenn der Arzt die Ausrüstung jeden Tag verschluckt, er in seinem Gewichtsverlust-Prozess nicht erfolgreich sein wird, es sei denn, er folgt einer ausgewogenen, kontrollierten und gesunden Diät.

Angenommen, eine Person nahm eine trockene Ruderstunde und konnte 600 Kalorien ausgeben. Als sie genug müde ist, verlässt sie das Fitness-Studio und beschließt, im Einkaufszentrum zu essen. Das Problem ist, dass sie einen x-Salat mit 498 Kalorien und einen roten Frucht-Smoothie auswählt, der 144 Kalorien enthält.

Nachdem sie die 600 ausgegeben hat, wird sie 642 Kalorien verbraucht haben. Das heißt, zusätzlich zu den Kalorien, die verbraucht wurden, hat es die ausgeschiedene Kalorienmenge extrapoliert.

Daher, diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, neben Übungen wie trockenes Rudern üben, müssen sicherstellen, dass Sie Ihre Diät zu Gewichtsverlust Ziele anpassen. In diesem Sinne hilft die Hilfe eines Ernährungsberaters, ein Menü zu erstellen und ein geeignetes Ernährungsprogramm auszuwählen, sehr hilfreich.

Andere Vorteile von Dry Oar

Das trockene Ruder dünner und bringt noch weitere Vorteile für unsere Gesundheit und Fitness, darunter:

• Es ist für Jung und Alt: Neben der Möglichkeit, von Menschen verschiedenster körperlicher und sportlicher Art geübt zu werden, ist das Trockenrudern in Bezug auf das Alter noch immer demokratisch;
• Aerobic + Bodybuilding: Während es eine Aerobic-Übung ist, funktioniert das Gerät immer noch mehrere Muskeln des Körpers wie Gesäß, Quadrizeps, Hinterviertel der Oberschenkel, die Rückseite des Rückens, die zentrale Region des Körpers, Schultern, Trizeps, Rücken und Bizeps.
• Vorteile des Aerobic-Trainings: Aerobic-Training ist ein Aerobic-Training, Trockenrudern bringt Verbesserungen an Herz, Lunge und Kreislaufsystem. Um den aeroben Zustand zu erreichen und aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, die Maschinenspannung auf ein niedriges Niveau einzustellen, was es erlaubt, eine hohe Geschwindigkeit beizubehalten, während wenig Widerstand erzeugt wird;
• Vorteile des Bodybuilding: Trockenes Rudern hilft beim Muskeltraining auch beim Muskelaufbau und -aufbau. Um die Rate des Muskelaufbaus zu erhöhen, muss man die Ausrüstung anpassen, um einen strengeren Widerstand zu erzeugen.
• Geringe Auswirkung: Da es sich um eine Übung handelt, die nur geringe Auswirkungen auf den Körper hat, sind die Chancen für Verletzungen, die beim Training im Trockenpaddel auftreten, geringer.
• Leicht zu erlernen: Es ist möglich, grundlegende Ausrüstungstechniken in 10 Minuten oder noch weniger zu lernen;
• Motivation: Da das Gerät Informationen wie deine gesamte Trainingszeit, die verbrannten Kalorien, die Distanz und den Rhythmus mitbringt, erhält der Übende einen Motivationsfaktor. Dies liegt daran, wenn Sie die Maschine überprüfen, wie Ihre Leistung läuft und überprüfen Sie, dass es gut läuft, dass es viele Kalorien verbrannt hat oder in einem guten Rhythmus ist, kann die Person angeregt werden, seine Leistung noch mehr zu verbessern und mit jedem Training zu entwickeln;
• Stressabbau: Wie kann man nicht mit so vielen Verpflichtungen, Verpflichtungen und Razzien belastet werden, die heute benötigt werden? Eine Möglichkeit, das Problem zu lindern, besteht darin, Aktivitäten wie das Training in Trockenrudergeräten zu üben. Denn körperliche Übungen aktivieren die Lustregion im Gehirn. Darüber hinaus erhöht ein Aerobic-Training (das bei trockenem Rudern durchgeführt werden kann) die Ausschüttung des Hormons Endorphin im Körper, was zur Stressreduktion beiträgt.

Sorge

So sehr wie trockenes Rudern von mehreren Arten von Menschen ausgeübt werden kann, wie wir oben gesehen haben, ist es wichtig, etwas Vorsicht walten zu lassen. Bevor du mit dem Training beginnst, erkundige dich bei deinem Arzt, ob du wirklich in der Lage bist zu trainieren, wie hoch dein Fitnesslevel ist und wie hart du mit dem Training beginnen solltest.

Es ist auch wichtig, die Unterstützung und Begleitung eines Sportlers zu haben, der Sie über die richtigen Techniken der Bewegung berät und hilft, wenn ein Problem auftritt.

Wenn du alleine mit Hilfe von Internetvideos trainierst, achte darauf, dass du die Erklärungen der Videos aufmerksam beobachtest und beobachte sie immer wieder, bis du sicher bist, wie die Bewegungen ausgeführt werden sollen.

Wenn Sie sich verletzt oder verletzt fühlen, zögern Sie nicht, sich ärztlich behandeln zu lassen. Zum Beispiel kann ein Gefühl von Schmerzen in den Schultern darauf hinweisen, dass Sie sich falsch verhalten oder dass Sie verletzt wurden.

10 beste Übungen für schnellen Gewichtsverlust

Für diejenigen, die schnell Gewicht verlieren wollen und / oder müssen, ist die Förderung des Kalorienverbrauchs eine Taktik, die nicht aus dem Alltag genommen werden kann. Dafür lohnt es sich, den Aufzug an der Treppe zu wechseln, um von zu Hause aus zu Fuß zur Arbeit zu kommen, anstatt das Auto zu benutzen und mit den Kindern und dem Haustier zu rennen, anstatt nur zuzusehen, wie sie spielen. Um

(Aerobic)

10 Vorteile von Boxen für Fitness und Gesundheit

Die Kampfgruppen bestanden hauptsächlich aus Männern, aber das hat sich jetzt geändert. Das Streben nach guter Form hat mehrere Frauen dazu gebracht, sich für die Kampfkünste zu entscheiden, um den Körper so zu formen, wie er es möchte. Die Vorteile des Boxens können zahllos sein, aber es ist wichtig, dass Sie die Grundlagen dieses Sports reflektieren und erforschen, so dass Sie sich freuen, neue Lehren und Disziplin zu entwickeln, die nicht nur in den Akademien, sondern auch unter Umständen umgesetzt werden können des täglichen Lebens. Erfahren

(Aerobic)